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其實我們之前在第9集廣播就和來賓Afra淺淺聊過這個議題，但我們就老實講吧，每一個人一定都會面臨過這種「眼紅」別人的時刻，有的人甚至每一天都在面對，看到別人吃好吃的、穿好看的、去好玩的地方，就覺得那個人「憑什麼？」
我今天為什麼要特別聊這個話題呢？因為我發現很多人不懂的去「處理」這樣的情緒，然而，這個情緒你不去處理，它就會像傷口一樣潰爛，而且每況愈下。
有這麼嚴重嗎？絕對有的。
因為當你越嫉妒別人，內在的你其實越是沒有自信，當你的自尊疊得越高，你的心牆也會越高，那你就會變得不願意面對自己的弱小、不懂得去請教別人、你更聽不進去其他人的批評指教。
你會變得像刺蝟一樣，甚至很神經質，三不五時就覺得他人在批評你，挑釁你，那這絕對不會是我們要的，而且你也會過得很累。以下有三個簡單的小步驟，告訴你要怎麼化解嫉妒的毒：
3步驟排解 嫉妒 的情緒
＃1 問自己：「他有什麼東西，是我沒有的？他有什麼東西是我想得到的？」
步驟一非常非常的重要，這個階段呢，你要做的就是recognized ！
你要釐清自己到底在不爽什麼、在糾結什麼？但是呢，大部分的人都會以批判他人的方式，來看這個階段，如果你只是想著他憑什麼、他越看越討厭，那你就無法從這個過程中學到了什麼，那這就代表嫉妒是沒有用處的。
然而，在這麼忙的社會中，我們不需要沒有用的東西，你的時間是很寶貴的，如果嫉妒沒有用處，你為什麼要花時間嫉妒別人呢？記得花心力又那麼耗時。
如果你想說：「可是沒辦法啊，我無法控制自己的情緒」所以，第一步就非常的重要了，你去問自己：「他有什麼東西，是我沒有的？他有什麼東西是我想得到的？」這樣你就是能夠得到一個努力的方向了，有了方向你才能知道要去哪，所以把沒有用的嫉妒，轉換成一種資訊或者是上天的指引，是我們第一步要做的。
＃2 去問那個當事人：「你是怎麼辦到的？」
步驟二的確需要一點勇氣，但也是非做不可的一個步驟，當你身邊有一個讓你有點嫉妒的對象，你一定要放下自己的身段、放下自己的面子，去問他：「請問你是怎麼辦到的？」
為什麼要怎麼做呢？因為在第一步，很明顯的你就是想要他有，而你沒有的東西，那你知道方向了，現在就是要去問到達的方式，雖然你可以自己默默的研究到底該如何「到達」那個你想去的地方，但是埋頭研究很花時間，你眼前就有個活生生的成功案例，為什麼不多加利用呢？是吧？
你可以去問他說：「我很好奇你是用什麼產品？」、「我想知道你是用什麼方式？」、「你可不可以和我說你如何找到…的方法？」
當你問完之後呢，交通工具就出來了，你就知道他是用什麼交通工具到達那個你想去的地方，你也知道要去哪裡買票＆怎麼買了。
＃3 最後，加上一個「其實」
當那個人告訴你他是怎麼辦到時，你要做的最後一件事情，就是謝謝他然後和他說「其實…怎樣怎樣」，例如：「其實我已經想這麼做很久了、其實我一直很苦惱到底該怎麼辦、其實我一直覺得很沒自信」。
你不要小看這個其實，你也一定要做這件事，因為這個「其實」呢，就是要你去卸下自己的頑固面具，去坦承自己能力或者是知識或現有的資源不足。
這個步驟叫什麼？這就是叫做「釋放」，釋放你心中的毒素，展現你脆弱的一面，就像是刺蝟開始放鬆，牠就會展現牠軟軟的小肚肚，當你願意卸下這樣的防備，你的「假想敵」，也會瞬間從防禦位置，放下他的武器。
而且，通常你只要開始說了「其實」，對方也會跟著做，對方很有可能會和你說：「其實我這路上也遇過ＸＸＸ困難」、「其實我也是籌備了三、五年」，這樣一個「其實來、其實去」就會讓你感到他不是一個敵人，他可能也有所付出，也是非常努力，才得到他應得的成果，那你的心情就會好多了，這一趟嫉妒旅程也算是解毒成功囉。
我們再複習一次：
＃問自己他有什麼事我想得到的：找到你要努力的方向
＃詢問那個人，他是怎麼辦到的：找到抵達的方式
＃利用「其實」法，卸下防備：從敵人變成朋友
我自己是一個不太常嫉妒或羨慕別人的人，但是我也絕對有面臨過：「天啊，他的人氣好高、他的讚數好多、他在做我想做的事情！」這樣的心理，我知道那個感覺是很刺痛的，雖然我不一定會覺得他憑什麼，但是你心裡還是會有點悶嘛，不管是氣自己還是覺得世界不公平。
不過呢，以上這三個步驟我真的認為非常的有效，通常我如果面臨到有點吃味的情況，我會直接去問那個人：「嘿你是怎麼做到的？你可以幫我嗎？我也想。」
這樣不僅是把他從敵人的位置變成朋友的位置，我也能夠放下自己無聊又沒有用處的自尊，學到一些更有用的知識，未來也有和那個我羨慕的人一起合作的機會，完全就是win win 的局面：）
希望這一集的廣播有幫助到你，如果你有任何問題，都可以到Instagram或者是我的臉書私密社團找到我。
如果這次的內容對你來說有收穫，我也想要請你分享給你認為會有需要的朋友，讓大家朝更好的自己前進：）
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看完這篇文章後發現這幾點真的是解藥，每每當我有負面的心態時，我發現主動去和他人溝通自己的想法，提出訊問讓別人知道我有這樣的困擾或是不平衡，就能讓自己和對方的關係接在一起，像是擁有相同的目標那般有歸屬感，能化解掉很多負面或是不平衡的心態。
我覺得當人最大的挑戰就是不斷地突破重圍，最大的收穫就是在這過程中所學到的東西和所認識到的朋友 ^_^ 謝謝Zoey，每次看妳的文章都很有收穫。
哈囉芸～很謝謝你的回應，我很開心這篇內容有幫助到你。
有時候人們只是惱羞，很難去面對自己能力不足的事實，但如果你surrender，你會有更多收穫，如同你提到的：歸屬感與朋友，只要有同伴，有人用同理心對待你心中的不平衡，你的負面情緒就能馬上化解。
請把這篇文章分享給妳身邊的朋友，大家都很需要修煉啊～～
最近我也感嘗過那種不舒服的刺痛感，但我比較多的感受是自己無能、無用和無力的挫折感，我對吃味的對象並不熟，認真想想也知道我想要的得到的是麼？如對方擁有我拿不到資源，也無法詢問那個令我欽羨的對象，那麼是否還有其它的方法，化負面情緒為助力，為自己加注前進的力量呢？
可以，和一個你信任的人冷靜地敘述這件事給你的感受，再和一個可以給出有建設性建議的人聊一聊，你會好很多。
最近我也有這種情緒，因為我選擇在家網路創業，前期都沒有收入，可是身邊的朋友都有固定的工作了，能買iphone買名牌包，開口閉口車子房子結婚旅遊，雖然知道他家裡有錢，但是收入可能才3萬左右。我知道我想做的不是被聘雇的工作，沒有我的發展空間，所以才選擇創業。但創業前期真的很艱辛，三天兩頭就陷入負面情緒，我應該要更專心自己的目標才是。
創業初期的日子真的很艱辛，而且需要無比強大的心志堅持住。有時候我會選擇unfollow不會帶給我正面能量的人、事、物，讓自己可以更專注~
– Zoey社群編輯Kuma
Hey there! This is kind of off topic but I need some help from an established blog.
Is it difficult to set up your own blog? I’m not very techincal but
I can figure things out pretty fast. I’m thinking about setting up my
own but I’m not sure where to start. Do you have any points or suggestions?
Many thanks
Hey Juridisk,
If you just started your blog business, we would recommend you to try “Medium” as the platform. It doesn’t require any technical skills to do the set up. Otherwise, “WordPress” would also be a good choice 🙂
– Kuma, Social Media Manager
我找了好久，在這裡找到了答案，我的收入不低，生活品質也越來越要求，當我開始買好車，買房子，擁有越來越多東西時，我發現友情也漸漸的在失去，不管我多麼努力去維持，也未改變自己的初衷，即便如此，我就是這樣被身邊朋友所忌妒的人，難怪與朋友間似乎都隔著一道牆。
但我想說的是，別人說擁有的絕對是透過自身努力去得到的。
其實我們多麼希望朋友還記得我們曾經的感情，我們都一定樂於交換意見甚至出手幫助，而不是將我設成假想敵，設定成忌妒的對象。
因為忌妒而失去一個真心的朋友，很不值得！
Hey Hihi,
很開心可以收到妳的留言，也很開心這篇文章會對你有幫助 🙂
的確，面對忌妒的出現，不論自己或身邊的朋友都需要用更智慧的方式一起處理
這或許是需要時間來觀察與學習的功課 ~
– 社群編輯 Kuma
我一直不喜歡這份工作，做了很多年，但一直沒有勇氣離開，很想去做自己想做的工作，但離開了收入不見得比現在好，但不走我一直被自己的情緒糾結，每天都很痛苦無，失眠，同期的人已升遷而自己仍在原地，覺得很沮喪，生活很沒有目標，一天過一天，這種進退兩難的感覺很可怕，讓自己覺得是不是有憂鬱症，不知道怎麼辦。
Hey Fa,
謝謝你的留言與分享～我們覺得這樣的心情可以拆分為兩個部分討論
也分享相對應的文章給你，希望可以帶給你些新靈感呦！
1) 面對問題絕對需要「勇氣」
【勇氣你在哪？】如何去面對害怕失敗的心情？試試這3個方法
>> https://zoeyk.co/害怕失敗/
2) 為自己設立「期限」讓自己內心知道底線
#71 什麼時候該繼續？什麼時候該放棄？3個方法讓你分辨是否該 堅持下去
>> https://zoeyk.co/堅持下去/
其實長遠來說，不斷擁抱改變才能更認識、了解自己
也相信這樣才會更趨近於自己的理想生活呦 🙂
– 社群編輯 Kuma
感謝作者分享，我剛好身處於超過十年的低潮期，發現自己也許因為這樣，特別容易產生文中提到的痛苦感受。我試過用文中的方法，但遇到以下問題：
1. 我做完第二步驟時(甚至在那之前先做了步驟三，向嫉妒的對象坦露自己的脆弱不自信)，但對方沒有分享自己是怎麼做到的，要不就是帶過話題迴避，不然就是說「沒有啦，剛好運氣好」或甚至「你也很厲害啊(所以不用跟我學？)」。不知道是不是因為我沒有得到想要的回答，每次被對方這樣回應，事後我常會覺得更受傷更沮喪。
2. 我做完了全部三個步驟，對方也跟我提到自己脆弱的一面，但我覺得對方的痛苦指數沒有我高(相較於我經歷的重大變故和重生的壓力)，所以內心覺得沒有受到療癒，也無法同理對方。
以上兩個狀況讓我很困擾，因為我付出了努力，也鼓起勇氣踏出第一步，但似乎無法和對方「合作」，也沒有雙贏，嫉妒的情緒沒能抒發，更加低落。不曉得為何會這樣？
我跟心理師談過以上的問題，目前還是無解，因此想請教作者，如果是您遇到這樣的狀況，您會如何看待處理？謝謝！
Hello，THC，謝謝你的分享，看得出來你的確做了非常多的努力，可以先給自己拍拍手，至少踏出第一步了，比完美更重要的是進步，以下簡單分享我的想法：
1. 我覺得 THC 有進一步察覺到自己的這個狀態是一件很棒的事情，對方沒有分享可能有很多原因，可能是跟你不太熟，所以害羞；也有可能他真的不知道，這時我可能會假設一個情境 ( 可能通常就是自己遇到的情境，就是那種：「我有一個朋友…」的感覺 XD )，然後問他在這個情境下會怎麼做，從中去找出我可以參考的地方。
2. 對方願意與你分享他的脆弱，相信對你也有一定的信任，但所謂的同理並不是要比較誰比較痛苦，如果帶著這樣的心態，就容易變成另一種嫉妒，我認為同理是為了去知道「原來其他人會這麼想、這麼做」，讓自己多知道一種可能性，同時如果你也跟對方分享了自己的脆弱，對方也有同理的能力，才會逐漸進入到「合作」的狀態。
有時詢問後沒有得到你想要的答案，並不一定是你的錯，問的對象、對方跟你的關係、當下的狀況、你講出來的方式，都可能影響得到的回覆是否滿意。此外除了執行這 3 個步驟外，也需要時間去反思自己從這次的經驗中學到了什麼？然後不對測試、修正，相信慢慢會產生一些效果的🥰
希望以上一點分享有回答到 THC 的問題，舒緩你的焦慮😉
-社群編輯 Wing