今天我們要和你討論的主題是如何認識自己？這集邀請到的來賓是 afra ，他是一位資深記者，曾經當過八年的口譯員，後來因為一個「我的人生只能這樣嗎？」的想法衝動轉職，經歷了各種磨難之後，他終於認識了真實的自己。

今天會和你聊聊他這幾年的心路歷程，以及他是怎麼樣一點一滴地發現真實的自己，進而選出更適合自己的生活，你也可以聽到幾個認識自己的方法，還有平日要怎麼樣修煉，才能在對的時間做出對的選擇？

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本集來賓資訊：

🔸Afra：阿發的寫作日常 ( 官網 )、FB粉絲專頁、發聲練習 ( Podcast )、Instagram

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以下為文字版訪談綱要
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📍【訪談綱要】#9 afra 

我是 Afra，現在在一間外商金融公司的行銷計畫部當老編，主要負責社群網站內容規劃和設計工作法跟教育訓練，不過我不是念行銷出身，在美國研究所時是念口譯，回國後在電視臺當記者，有一天我突然覺得：「我的人生只能這樣嗎？」

我就非常衝動的去當保險業務，後來又輾轉進入行銷領域，不過我最喜歡的工作是當 trainer，現在也是 the school of life 的講師。

他是由英國的才子作家艾倫．迪波頓所創立，他發現人生要如何過的幸福，是學校從來沒有教我們的，特別是在情緒這一塊，所以 2008-2009 年在倫敦開了第一間的 the school of life，裡面就是一個個的 workshop。

每個人晚上有空就進去聽很多有趣的題目，例如如何面對金錢？如何找到一份有意義的工作？如何獨處？如何老化？而我主講的領域是「怎麼找到熱愛的工作」、「要怎麼認識自己」以及「怎麼變得自信。」

當我們的人生很挫折、迷惘的時候都是滋養人生的機會，我開始想要認識自己是在電視台工作的那 8 年，我不希望自己只是這樣，希望多一點變化，後來我就決定中斷一下，確定是我自己不喜歡，還是只是不敢面對挑戰，我就留職停薪跑到舊金山一個月。

我以前很喜歡寫作，但後來因為工作就漸漸不寫了，那時候看的書都跟商業有關，到了舊金山後因為開始嘗試不同的事情，所以開始有源源不絕的寫作靈感，我才發現，當一個人對生活沒有期待時，是沒辦法打開感受的。

感受沒有打開自然就寫不出東西，所以這個月讓我知道找到一個適合自己的工作和生活方式有多麼不一樣。我回臺灣後又在職場撐了幾個月，但最後還是決定對自己誠實，就離開了原本的工作。

我覺得認識自己的過程一定會有很多的不舒服，但是我們可以誠實去面對，並通過一些方法來練習和調整，這部分我覺得 the school of life 給我很大的幫助。

我覺得認識自己會讓我們更誠實、容易的做出適合自己的選擇，我覺得我們的主動性跟責任感可能普遍比較不足，所謂的責任感就是可以自己選擇主動創造什麼東西。

臺灣的教育文化常常把我們教育成是一個坐在副駕駛座的人，可是如果你的人生開始不開心，想要創造一個理想的生活，有時你要坐在駕駛座上，要決定要開去哪邊，不能在副駕駛座上說這不是我要去的地方，這是一個很大的迷思。

第一個是要對自己誠實，另一個是要開放感受，有時候我們太逃避感受，工作上的憤怒和焦慮，我們從來不去問說是什麼引起的，我們會在表面上的情緒打轉，所以我們要去認識情緒並誠實面對。

另外更重要的是我們身邊要有正面支持的聲音，當有個人去改寫你看待一件事情的觀點時，你會發現自己比較有力量。

因為我們受到的情緒教育太少了，以前會聽過情緒化是不好的，有時我們會見不得別人好，但又覺得不能說出來，很多人因為不喜歡面對衝突而不敢講出自己的需要，認為要盡可能的閃避情緒，但它就會用另一種方式來傷害我們。

我覺得可以分幾個層面，跟工作有關可以翻翻書，或是如果你剛好在臺北，就可以去 the school of life 上課，但更重要的是回到你現實的人生中去看看身邊有沒有比較正面的人，聊聊他們眼中的你是什麼？他們會給你真實的 feedback。

另外不要覺得看一本書、上一個課就可以立刻找到答案，而是要去拓展自己的經驗，如實看到自己到底是什麼樣的人，我們太 focus 在成功的經驗，反而沒有看到那是多少失敗、嘗試、優化累積出來的結果。

觀眾們平常可以做個小練習，將你腦袋中想做的一件事情寫下來，再去同步寫下你內心浮出什麼自我懷疑或擔憂的聲音，看看自己會怎麼應對，就可以把一些情緒轉換掉。

如果你想做的事情是家庭或社會比較不能接受的，這時最不需要做的就是讓其他人認同我們在做的事情，可以往要去的方向制定一個計劃，例如去找相關領域的人士聊聊，用最小成本的方式去嘗試，對什麼有興趣就去接觸看看吧！因為接觸以後你就會有不一樣的想法。

我覺得理想的生活就是自在，我很喜歡尼采的一句話就是：「知道為何就能承受任何」，不管你選擇什麼，都可以知道為什麼然後把這件事情做好；自在我覺得就是自在投入，這就是我希望自己達到的境界。

📍【重點整理】#9 afra  

1. 如何判斷自己對工作是「不適合」還是「無法接受挑戰」？請參考人為因素
2. 認識自己的好處就是能夠做出更適合自己的選擇，合適的選擇做多了，你的生活就會越來越理想了
3. 如果你想要當駕駛自己人生的人，那你同時也要是控制路線、速度、安全和目的地的人
4. 想要認識自己有幾個條件：1. be aware of your feelings、2. 對自己誠實
5. 不太知道自己想要做什麼？此時可以進行的最好方法，就是先和身邊比較正向、客觀的朋友聊一聊，問問他們是怎麼看你的？
6. 發現到底「是什麼」讓自己不開心、不滿意，也是認識自己的好方式，透過「哲學沉思法」一步一步轉換自己聆聽內心的能力
7. 認識自己的旅程是一輩子的事，不是馬上就能見效的
8. 平日認識自己的小練習：寫下腦袋浮現的一件想做的事，再寫下那些自我懷疑與擔憂的事情，然後再寫下一件現在或今天就可以展開行動的事
9. 嘗試不同事情時，可以先給自己一個「嚐鮮期」，在嚐鮮期裡，你都不用認為這些事情就要成為你的新的熱誠
10. 思想家尼采的一句話：知道為什麼而活，就能適應各種生活

今天能給你最好的takeway，應該就是認識自己的好處和重要性，我很幸運，在成長的過程中，一步步的學會了自己是誰，看見了自己的不完美，但也知道自己的優勢。許多人可能會好奇，我是怎麼打造一個理想生活的？

其實做法非常簡單，就是不要選也不要做不適合、不喜歡的事情，就這樣而已，當你認識自己，就能拼湊出與理想最接近的自己，當然這要透過一系列的練習，才能知道自己喜歡什麼，不喜歡什麼，所以總歸一句，這是要付出心思的，對自己誠實，並且勇敢面對自己的不完美和內心真實的慾望。

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