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#14 見不得別人好該怎麼辦? 3招化解嫉妒的毒

你會不會有時候看到某個人閃閃發亮時,就覺得他特別刺眼,開始在想他憑什麼,而陷入無限的 嫉妒 沼澤中呢?今天我想要和你分享如何去拆解見不得別人好的自尊面具,用三個超簡單的方式,去化解嫉妒產生的毒素。

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其實我們之前在第9集廣播就和來賓Afra淺淺聊過這個議題,但我們就老實講吧,每一個人一定都會面臨過這種「眼紅」別人的時刻,有的人甚至每一天都在面對,看到別人吃好吃的、穿好看的、去好玩的地方,就覺得那個人「憑什麼?」

我今天為什麼要特別聊這個話題呢?因為我發現很多人不懂的去「處理」這樣的情緒,然而,這個情緒你不去處理,它就會像傷口一樣潰爛,而且每況愈下。

嫉妒

有這麼嚴重嗎?絕對有的。

因為當你越嫉妒別人,內在的你其實越是沒有自信,當你的自尊疊得越高,你的心牆也會越高,那你就會變得不願意面對自己的弱小、不懂得去請教別人、你更聽不進去其他人的批評指教。

你會變得像刺蝟一樣,甚至很神經質,三不五時就覺得他人在批評你,挑釁你,那這絕對不會是我們要的,而且你也會過得很累。以下有三個簡單的小步驟,告訴你要怎麼化解嫉妒的毒:

面對情緒勒索

3步驟排解 嫉妒 的情緒

#1 問自己:「他有什麼東西,是我沒有的?他有什麼東西是我想得到的?」

步驟一非常非常的重要,這個階段呢,你要做的就是recognized !

你要釐清自己到底在不爽什麼、在糾結什麼?但是呢,大部分的人都會以批判他人的方式,來看這個階段,如果你只是想著他憑什麼、他越看越討厭,那你就無法從這個過程中學到了什麼,那這就代表嫉妒是沒有用處的。

然而,在這麼忙的社會中,我們不需要沒有用的東西,你的時間是很寶貴的,如果嫉妒沒有用處,你為什麼要花時間嫉妒別人呢?記得花心力又那麼耗時。

如果你想說:「可是沒辦法啊,我無法控制自己的情緒」所以,第一步就非常的重要了,你去問自己:「他有什麼東西,是我沒有的?他有什麼東西是我想得到的?」這樣你就是能夠得到一個努力的方向了,有了方向你才能知道要去哪,所以把沒有用的嫉妒,轉換成一種資訊或者是上天的指引,是我們第一步要做的。

見不得別人好

#2 去問那個當事人:「你是怎麼辦到的?」

步驟二的確需要一點勇氣,但也是非做不可的一個步驟,當你身邊有一個讓你有點嫉妒的對象,你一定要放下自己的身段、放下自己的面子,去問他:「請問你是怎麼辦到的?」

為什麼要怎麼做呢?因為在第一步,很明顯的你就是想要他有,而你沒有的東西,那你知道方向了,現在就是要去問到達的方式,雖然你可以自己默默的研究到底該如何「到達」那個你想去的地方,但是埋頭研究很花時間,你眼前就有個活生生的成功案例,為什麼不多加利用呢?是吧?

你可以去問他說:「我很好奇你是用什麼產品?」「我想知道你是用什麼方式?」、「你可不可以和我說你如何找到…的方法?」

當你問完之後呢,交通工具就出來了,你就知道他是用什麼交通工具到達那個你想去的地方,你也知道要去哪裡買票&怎麼買了。

#3 最後,加上一個「其實」

當那個人告訴你他是怎麼辦到時,你要做的最後一件事情,就是謝謝他然後和他說「其實…怎樣怎樣」,例如:「其實我已經想這麼做很久了、其實我一直很苦惱到底該怎麼辦、其實我一直覺得很沒自信」

你不要小看這個其實,你也一定要做這件事,因為這個「其實」呢,就是要你去卸下自己的頑固面具,去坦承自己能力或者是知識或現有的資源不足。

這個步驟叫什麼?這就是叫做「釋放」,釋放你心中的毒素,展現你脆弱的一面,就像是刺蝟開始放鬆,牠就會展現牠軟軟的小肚肚,當你願意卸下這樣的防備,你的「假想敵」,也會瞬間從防禦位置,放下他的武器。

而且,通常你只要開始說了「其實」,對方也會跟著做,對方很有可能會和你說:「其實我這路上也遇過XXX困難」「其實我也是籌備了三、五年」,這樣一個「其實來、其實去」就會讓你感到他不是一個敵人,他可能也有所付出,也是非常努力,才得到他應得的成果,那你的心情就會好多了,這一趟嫉妒旅程也算是解毒成功囉。

如何面對低潮

我們再複習一次:

#問自己他有什麼事我想得到的:找到你要努力的方向

#詢問那個人,他是怎麼辦到的:找到抵達的方式

#利用「其實」法,卸下防備:從敵人變成朋友

 

我自己是一個不太常嫉妒或羨慕別人的人,但是我也絕對有面臨過:「天啊,他的人氣好高、他的讚數好多、他在做我想做的事情!」這樣的心理,我知道那個感覺是很刺痛的,雖然我不一定會覺得他憑什麼,但是你心裡還是會有點悶嘛,不管是氣自己還是覺得世界不公平。

不過呢,以上這三個步驟我真的認為非常的有效,通常我如果面臨到有點吃味的情況,我會直接去問那個人:「嘿你是怎麼做到的?你可以幫我嗎?我也想。」

這樣不僅是把他從敵人的位置變成朋友的位置,我也能夠放下自己無聊又沒有用處的自尊,學到一些更有用的知識,未來也有和那個我羨慕的人一起合作的機會,完全就是win win 的局面:)

嫉妒的情緒怎麼來

希望這一集的廣播有幫助到你,如果你有任何問題,都可以到Instagram或者是我的臉書私密社團找到我。

如果這次的內容對你來說有收穫,我也想要請你分享給你認為會有需要的朋友,讓大家朝更好的自己前進:)

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4 Comments

  • Reply
    2018-09-16 at 05:56:17

    看完這篇文章後發現這幾點真的是解藥,每每當我有負面的心態時,我發現主動去和他人溝通自己的想法,提出訊問讓別人知道我有這樣的困擾或是不平衡,就能讓自己和對方的關係接在一起,像是擁有相同的目標那般有歸屬感,能化解掉很多負面或是不平衡的心態。

    我覺得當人最大的挑戰就是不斷地突破重圍,最大的收穫就是在這過程中所學到的東西和所認識到的朋友 ^_^ 謝謝Zoey,每次看妳的文章都很有收穫。

    • Reply
      Zoey
      2018-09-16 at 23:12:27

      哈囉芸~很謝謝你的回應,我很開心這篇內容有幫助到你。
      有時候人們只是惱羞,很難去面對自己能力不足的事實,但如果你surrender,你會有更多收穫,如同你提到的:歸屬感與朋友,只要有同伴,有人用同理心對待你心中的不平衡,你的負面情緒就能馬上化解。

      請把這篇文章分享給妳身邊的朋友,大家都很需要修煉啊~~

  • Reply
    貝兒
    2018-11-26 at 01:37:04

    最近我也感嘗過那種不舒服的刺痛感,但我比較多的感受是自己無能、無用和無力的挫折感,我對吃味的對象並不熟,認真想想也知道我想要的得到的是麼?如對方擁有我拿不到資源,也無法詢問那個令我欽羨的對象,那麼是否還有其它的方法,化負面情緒為助力,為自己加注前進的力量呢?

    • Reply
      Zoey
      2018-11-27 at 19:15:53

      可以,和一個你信任的人冷靜地敘述這件事給你的感受,再和一個可以給出有建設性建議的人聊一聊,你會好很多。

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