fbpx
收聽廣播 自我成長

#22 如何找到「持續下去的動力」? 3個助攻密技大揭曉!

你會不會經常覺得自己做起事情來虎頭蛇尾、三分鐘熱度呢?今天的節目裡,我會和你一起破解「 動力 」的來源到底是什麼,以及3個小技巧,讓你不用特別強迫自己,就能持續堅持下去。

這個話題很熱門,也有很多人都會來詢問我:「咦?你的品牌沒有賺很多錢,你堅持下去的動力是什麼?」「你為什麼能夠一直有內容產出?」「你難道不會累、不會疲乏嗎?」

這幾天,我突然靈光乍現,破解了這個程式碼,我也馬上做了整理來跟大家分享,你準備好了嗎?持續下去的動力到底是什麼⋯⋯答案要揭曉了⋯⋯

點擊試聽:

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Zoey Kao (@zoeyk.co) on

 

收聽完整內容:

請幫忙到 iTunes Store上為節目打星評分留言,讓更多人看到佐編茶水間:)

 

答案就是:好玩!

其實答案就是這麼簡單,持續下去只有一個原因,就是好玩。

我為什麼可以一直寫文章,一直錄製音頻節目呢?因為我真的是發自內心的覺得這是一件非常好玩的事情,所以我根本不用督促自己,我就會自動自發來做這件事。

所以,你現在暫停一下,仔細想一想自己為什麼會「自動自發」的去做某一件事?你為什麼會在假日的時候整理花草?去爬山?你為什麼喜歡玩手遊?為什麼會在下班的時候追劇?為什麼在通勤的時候滑Instagram?

因為這些事對你來說,某種程度上挺「好玩」的嘛,所以你當然不用特別的要求自己,就可以一直堅持、一直持續的做下去,對吧?

認識自己

反過來說,無論你今天要做任何事情,如果你本身不享受或不覺得好玩,儘管你再有意志力,真的很難堅持下去,因為這不符合人性呀!這不是你的問題,這是人的天性。既不好玩、也不享受的事,到底哪來的「動力」能讓你堅持下去呢?

很多人列了很多目標,他有新年新希望、他想減肥、他想要開始學英文,當一個人從零,到建立好一個目標,到開始執行,這時候所運用到的「行動力」是憧憬、是夢想、是一個更好的自己在未來向你招手,只要你看得到、或想像得到未來的自己,那要踏出那一步並不困難,而且通常,你也是躍躍欲試的開始。

但是為什麼,你明明看的到自己的願景,又會在做一做之後沒有動力呢?其實答案就像是上述所說到的,你要享受、你要喜歡這個過程,你才能持續下去。

讓你開始的原因是結果,讓你堅持下去的原因則是過程。

那究竟要怎麼樣才能夠讓自己強化「堅持下去」的動力呢?這裡有3個技巧分享給大家:

Photo of Woman Laying On Bed

強化持續下去的 動力 ,3個助攻妙招:

#1 呼朋引伴或設計獎勵

假設你本身不是個特別喜歡做那項事情的人,我會建議你運用自己的創意,把這件事情變成一個好玩的事情。

如何讓堅持運動變好玩?如何讓早起變好玩?如何讓練習英文、看書變好玩?運用腦袋好好思考一下,你認為的「好玩」長什麼樣子,而我個人推薦你可以使用呼朋引伴和獎勵機制的方式。

和朋友一起運動,是不是比較好玩一點?加入社團或有朋友可以一起練英文,會不會比較好玩?又或者,你能不能夠設計一點獎勵給自己?例如說你最近在練習早起,是不是能夠在前一晚先準備好明天漂亮的衣服,先想好一頓豐盛可口的早餐呢?

運用自己的創意,讓最近在做的挑戰或任務變成一個你會「自發性想去做」的事情,因此,試試看找同伴一起進行,或想一些能讓自己興奮的獎勵,雖然有點小作弊,但還是有辦法讓你提高持續下去的動力。

自由工作者的好處

#2 選擇你擅長的類型下手

如果你本身就不是一個特別喜歡、特別擅長某件事的人,硬逼自己去執行,那樣的過程的確會非常痛苦。相反的,如果你能夠從自己比較擅長的類型開始執行,你堅持下去的機率也會更高。

例如說,其實你真的很不喜歡也很不擅長跑步,那能不能夠換成瑜伽、游泳或是皮拉提斯呢?如果你本身不太喜歡上健身房,那可不可以換成去公園、登山,或者是騎腳踏車、打球呢?

選擇一個你擅長的方式進行非常的重要,以我的例子而言,我其實知道自己的強項是文字,所以管Youtube、Instagram、或是直播在現在非常流行,但我內心知道自己最擅長的是什麼。

並不是說其他部分都完全不能碰,但我知道重心應該要放在哪裡,而不是一直把頭栽進去那個看似「成效會最好」但自己不擅長的領域,然後自己做的很累也不享受,那也不會持久。

Flatlay Photo of a Watch on Book

#3 漫無目的的沈浸在其中

很多人說「當興趣變成事業之後,就不再是興趣了」,這其實是因為興趣是要有「趣味」的成份在。什麼東西會扼殺趣味?答案就是壓力,什麼東西會創造出壓力?答案就是「期望」

我們期望自己瘦幾公斤、期望自己考試考幾分、或者是期望自己賺到多少錢、達到怎樣的目標,這樣的期望,會發生兩種狀況:

第一個就是你達成目標後,就不會再持續做這些事情,因為沒有必要了,你只能靠再想出下一個目標來讓自己有個理由繼續執行下去;第二個就是你開始發現自己達不到目標,或跟你想像中的不太一樣,你就會堅持不下去。

因此,我建議你除了有「目的性」得進行這些任務之外,也花一點時間來「漫無目的」的沈浸在其中。

Woman Sitting on a Cliff Watching the Body of Water

除了平常有在上英文課,你能不能在課後找一些有興趣的英文影集來看?除了平常你有在健身之外,能不能睡前或是起床的時候,花個十分鐘來拉筋,好好舒展一下呢?

這個過程,對你來說該是療癒的、舒壓的,或者是有點心不在焉的,留一點空間給自己wonder,你的腦袋會因為這件事情沒有什麼壓迫而越舒服,當它越輕鬆,你做這件事的意願也會提高。

另外呢,這也是個Reminder,你要隨時回頭問自己:「如果不是為了目的、不是為了績效,我還會想要繼續的做這件事嗎?」

很多人進到一間公司,明明是因為對職位本身有感興趣,但卻因為上班長時間的壓力,和目標導向的操作方式,磨掉了你的熱情,導致你下班之後就再也不想碰。那當你沒有漫無目的沈浸,又或者沒有從中得到樂趣,久而久之,你當然就會變得開始不喜歡這件事情,也堅持不下去了。

找到個人品牌主題

從興趣到堅持到習慣

當然,不是每一件我們持續做下去的事情,都只是基於「好玩」這個原因。例如說刷牙洗臉,它可能本身不是太好玩,但因為它已經是你的生活習慣,所以你可以忽略自己的「感覺」,身體就會自動地來做這些事情。

而且,身體其實會習慣去做它已經有經驗、有記憶的事情,你的身體做了以前沒有做過、或有點不一樣的行為,你的腦中會產生一些化學分子,讓你感到不舒服。例如如果你沒有刷牙就跑去上班,你應該一整天都會覺得有點怪。

到這裡,大家應該都知道「好玩」才是促使你一直持續去做這件事的最主要原因,當你一直持續執行,它在未來才有可能變成那個「如果你沒做會感到不舒服」的習慣。

然而,在它還沒成為習慣之前呢,你一定要多多少少對這件事情有發自內心的喜愛,不然,如果你只是為了一個新的早起挑戰、或只是覺得大家最近都在瘋冥想、瘋瑜珈,而跟著去朝聖的話,你絕對不可能堅持到哪去的。

延伸閱讀:如何規劃人生,打造你的理想生活?試試這3個立即見效的方法!

持續下去的 動力

找到那件沒有人付你錢、沒有什麼用意,你還是愛不釋手的事情

說了這麼多,就是愛啦。要持續進行一件事,絕對是愛的使然。

你以為賺大錢、贏得比賽、漂亮的身材和更受人稱羨的人生是你要的,但其實,堅持是一條既漫長又很單調的路,沒有人給你一路拍拍手,你甚至得一直打開拍照來證明自己“有在堅持”,才能夠得到他人的見證,但這種事情做久了,你一定會想說我是何必呢?我是為誰辛苦為誰忙?

所以,為了你自己,自主的來執行這些事情,靠的就是一股真誠的熱愛,當你能從中得到的舒壓和樂趣,無論是再困難的事情,都能使你跌倒了以後,再次地站起來堅持下去的。

你的那件事,是什麼呢?在下面留言和我分享一下吧 🙂

Zoey


Hey,你喜歡今天的內容嗎?如果有任何問題,歡迎在底下留言,或是加入我的臉書私密社團一起做討論!

你對遠端工作、個人品牌和自我成長的議題感興趣嗎?加入我們,得到第一手的資訊與消息!

【免費支持】如果你幫我拍手5下,我有機會得到內容創作的酬勞🙂

You Might Also Like...

No Comments

    Leave a Reply

    Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.