今天我們要聊聊 冒牌症候群 ，冒牌症候群就是一種自我懷疑的心理狀態，你覺得自己總是不夠好，你總是先評判自己多過於肯定自己。

那我今天假設你是正在打造副業、正在創業或正在做個人品牌的人，你是一個在為自己夢想努力的人，你是一個想要用自己熱愛的事物賺錢，設計出自己理想生活的人，我在這裡也列下了五個我觀察出的冒牌者症候群症狀，或者說是特徵，如果你有中了任何一個，你可能就有一點點冒牌症候群的現象。

今天的重點非常多，所以我建議你準備筆記本，如果你現在很忙，我們也有幫你做了一份重點整理的講義，你會比較好消化，歡迎你填寫下方表單免費獲得唷！

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以下為文字版訪談綱要
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📍【本集綱要】#195 冒牌症候群 

這個罪惡感最常出現在兩個地方：第一個是你要發表自己觀點的時候，第二個是你要向人收錢的事情。

第一個情況很可能是你要寫一篇文章、發一則 IG 限動、錄一集 Podcast ，或者是寫一份商業企劃書的時候，你在開始前、正在執行和完成之後，心裡時不時都會出現一種恐懼甚至是懷疑的感覺。

你開始在想這樣寫對不對？這樣講好不好？這樣的呈現方式可不可以？這個發文的時間點對不對？其他人會怎麼看？是不是不夠完美？有沒有什麼沒想到的細節？有沒有什麼忽略的地方？你會發現這個症狀和拖延症Comes hand in hand，但你有的可能不是拖延症，你有的可能是冒牌者症候群。

你擔心自己的觀點不夠有力，你覺得自己好像沒有足夠的專業和實戰經驗來說出自己的想法，你覺得自己沒有話語權，你覺得為什麼別人要聽你說話？你究竟是憑什麼？

這個情況在第二個情境中尤其嚴重，當你要開始談價錢、開價錢、販售自己的產品和服務時，你的內心會有一種罪惡感，簡單來說就是良心不安、過意不去，你覺得自己這麼做會有點不好意思，你不好意思開口，你避諱談錢，因此每當一有類似話題出現時，你就開始顧左右而言他，而不是面對這個議題。

很多時候，你甚至會免費幫你的朋友做事，你會想說反正他是我朋友，朋友之間談錢多傷感情，No！朋友之間才要把錢說清楚，就因為我是你的朋友，我甚至願意付出更高額的費用，因為我知道你會更用心，我知道付更多的錢可以讓你吃一頓好一點的，生活輕鬆一點，難道你的好朋友不願意看到你用自己的專業，過上更舒服的生活嗎？

如果你的自我界線不清楚，你就是在允許他人不斷的越界，因為他們就是看不清楚這條線，所以他們可能也不是故意要越界，到頭來，你可能會一直覺得為什麼我的客戶都一直佔我便宜？我做的視覺設計他們會要我再加這個東西、再修那個東西？原因其實不在客戶身上，而是在你身上。

試想一下：如果你已經說不了，你已經告知了底線，對方還會繼續佔你便宜嗎？通常是不太會的。

沒有設好明確界限的底層原因是恐懼，你害怕失去這個生意，害怕讓你的觀眾不開心，你害怕拒絕他人的請求，會覺得「算了，就幫他一下」，或者是「好吧，就這一次」，最後你可能會變成討好型人格，如果你是討好型人格，你會發現自己一整天都在忙著解決別人的問題、別人的需求、別人的期望。

最後，你會發現自己在過著別人的人生，這個是冒牌者症候群的特徵之一，但底層來說，他是自我價值的匱乏，自我價值的匱乏通常是來自於你的成長歷程，像是一些根深蒂固的價值觀，例如說要謙卑、要合群、做人要盡善盡美顧大局。

這些價值都有它的優點，但任何事如果矯枉過正，你就會發現你很少花時間去觀察自己的價值，你也鮮少去肯定自己的所做所為，你平常就沒有在搜集這些能夠證明你真的做得不錯的證據，就跟你平常沒有為戶頭存錢一樣，你看著那個戶頭就是空空的，就像是你看著自己的價值，也覺得它空空的。

其實你也不一定是沒錢，你就只是沒有把錢存在這個理想帳戶，這個自我價值的帳戶中而已，所以當你需要這個 Funding 的時候，你的內心是恐懼的，這個恐懼就會如蝴蝶效應一樣被你帶到職場和生活中。

你不太好意思告訴朋友你正在做或打算要做的事情，這也會讓你少了很多跟人分享、跟人討論或人脈連結的機會，你有一種感覺是：「等到自己做出成績了再說，等到自己稍微有一點名氣或開始賺錢的時候，才好意思和別人提起這件事情。」

如果你有這樣的想法，就表示你是在用結果、成果衡量你做這件事情的價值，也就是說，如果沒有一些數據作為衡量基準，這件事好像就沒有提出來的必要。提出來浪費大家的時間，提出來就要面對大家對你的拷問，自己也還沒有任何成果去背書，又要拿什麼名義來提到自己該做的事情，或推薦自己給其他人呢？

其實，我以前也會有這樣的想法，尤其是面對父母，我會有點難去解釋自己正在嘗試做些什麼，畢竟我也還沒做出什麼成績，畢竟我想做的事情可能很難用幾句簡單的話就能解釋清晰，但現在的我回頭想想，覺得這其實也沒什麼好感到丟臉的。

我們都是成年人，平常應該也都有在工作，我在我業餘的時間做幾件不同的嘗試，這應該要是件被鼓勵的事情，這可以讓我們遠離窄化的社交圈，也可以讓我們的生活變得更活躍、更精彩。

哪怕你是拍拍影片放到抖音、 YouTube ，還是寫寫散文投稿到出版社尋找出書的機會，哪怕你的影片沒人看、出版社沒回應，我覺得這都不是重點，重點應該是你所付出的行動，那些會質疑你或挑戰你的人，可能都不一定有為自己的夢想付出一點行動，因此，你不一定要有所成果才可以分享你最近在忙些什麼，我再說一次：

有時候就是聊天聊到，你就可以提及說：「對了，我最近開始想試試看寫小說，我最近正在嘗試做 Podcast 」，你要做什麼是你的權利，說出來也就只是一個 Statement 而已，你想要在業餘的時間做什麼嘗試，這都是你的權利，但如果你注意到自己有一點不好意思說，不太想要提，這或許就是一個冒牌症候群的徵兆。

以上三點在我自己的身上都沒有什麼特別的感覺，唯獨這個第四點 hit me hard。

有一段時間的我一直有一種對知識很焦慮的感覺，總覺得自己知道的還不夠多，總覺得自己還可以再多學一點、再多學一點，我一直都不是一個會亂買東西或囤貨的人，但我卻發現自己有開始囤積知識的傾象。

囤積的定義就是你買的數量，多過於你實際用到的數量，你心裡可能會覺得有一點會用到，所以先囤起來，反正知識可以累積，以備不時之需，但回到囤積的本質，我們不就是因為害怕有天要用的時候不夠用，或者害怕需要的時候無法負擔，所以才認為自己未雨綢繆是好的嗎？

但回過頭來，我就發現這個思維的背後還是出自於恐懼，你就是認為當自己要用這些知識的時候，可能會在調取上有點困難，所以才會想要囤積起來，如果我們的資源一直都是豐盛的，我們就是要用再買就好了，根本就沒有需要囤積的理由。

所以，我當時可能心裡也是認為自己在某種程度上是還沒有 Ready，還沒有準備好，所以我不斷地卡在那個做準備、做準備的過程，而也因為我一直覺得自己還沒 Ready，我便不會行動，我不行動，我使用知識的速度就跟不上我吸收資訊的速度。

那也因為我不輸出，所以腦內的資料庫越囤越滿，這也讓我越難在需要的時刻，調動出我需要的知識資源，在我需要的時候調不出我需要的技術資源，就會讓我更近一步地認為我就是還沒準備好，就是因為我還沒準備好，我才需要不斷地吸取知識，這其實就是一個 vicious circle 。

惡性循環不斷的重演，反而讓你更加焦慮，更沒有準備好的一天。事實上，只要你開始使用你所學到的知識，你的使用量就有機會追趕上的吸收量，當兩者有一個健康的平衡，才可以泯除我們心中那種不夠專業、不夠好的消極感。

一、謙虛

謙虛其實真的是一種美德，就像賈伯斯曾經說過的名言：「Stay humble, stay foolish.」，如果我們不 humble ，完全不質疑自己的任何決定、任何判斷，我們很可能就會覺得自己什麼都知道，當你覺得自己什麼都知道了，你就不會想學習，因為沒有必要，你就是個萬事通，為什麼還有學習的必要呢？

你知道我不太喜歡初二選一的單選題，但假設今天你面前出現了兩個人，兩個人都是那個領域無庸置疑的超級專家，而且能力相當，沒有哪一個比較差或比較好，但是一位非常的自以為是，覺得自己真的很厲害、很了不起，一位則是很客氣的跟你說：「沒有啦，還好還好，我只是比較有經驗而已。」

你覺得你會比較喜歡哪一個人？是第一個？還是第二個人呢？我相信你心中一定馬上選擇第二位比較謙遜的人，對吧？儘管第一位他說的都是實話，他真的很了不起，但是，第二位比較接地氣，我們對於接地氣的人可以有更多的共鳴，我們對他比較 Relateble。

人類本身就是群體動物，我們本能性地會對異類產生一種衝突感，如果有一個人跟你說：「我就是比較厲害，我就是神選之人」，那他就是在拉出他與群眾的距離，差異感也會產生，這就是為什麼我們通常比較喜歡扁平文化和謙虛的領導。

因為謙虛的領導者願意 Question 自己的判斷、決定，在他心中，他也知道自己或許不是那個最聰明、判斷最正確的，他或許偶爾會懷疑自己，但這也可能讓他更願意聆聽他人的意見跟想法，所以我覺得這是有冒牌者症候群可能有的好處之一。

二、You CARE！

如果你有冒牌症候群，其實也代表著你真的很在乎，你很在乎你的客戶，而且真心認為你有責任、有義務帶給他們正確且真實的資訊。你就是很在乎你給的內容是不是對的內容，這就代表你的底層責任感和道德感是很強烈的，我覺得世界上的確需要這樣的人，不然這世上就會充斥著爛新聞、假新聞。

如果你不在乎，你就不會為你的結果把關，你可能也沒有想過你說出去的話，可能會造成什麼後果，如果我們全世界的人都完全沒有這種冒牌者症候群的一把道德尺在心上，那這世界真的會天下大亂。尤其我前陣子在看唐綺陽老師的三月運勢時，我就看到唐老師在開頭很生氣的罵新聞媒體斷章取義他的影片內容。

那個時候我就想，那些新聞小編可能就是真的沒有很在乎，那可能就只是一份無聊的糊口工作，所以他並沒有那麼有責任感或道德感，覺得自己需要為這件事情思考後果。回過頭來想，你不覺得自己這麼在乎自己分享出去的內容對不對、夠不夠好，其實是一件很珍貴的事情嗎？

這個珍貴的點在於，你真的很在乎呀！你不覺得能夠如此在乎一件事情，能夠如此重視一件事情，能夠 Care 自己的所做所為，其實是一件很振奮人心的事嗎？

而且重點是你內心知道，你是有影響力的，如果這話講出去，這個價錢開出去，你會影響到其他人的看法、你會影響到其他人的決定，因此你很謹慎，因此你願意負責，我覺得這真的真的是一種美德。

和你說一件好笑的事情，我這陣子開始嚴格實施週休二日，週末我就是完全不工作不用手機，那天氣不好的話，我可能就會跟我先生在家看劇，前幾週，我看了李奧納多的一部舊電影，神鬼交鋒，如果你還沒有看的話，我推薦你週末沒事的時候可以來看一下。

李奧納多在戲裡演的是一位狡猾的犯罪詐欺師，我就是被他驚人的演技給震驚到，然後我就忽然意識到一個真理：

誰不會懷疑自己的決定？質疑自己的資格？就只有真正的詐欺師才不會，對吧。

因此，我懷疑過自己，我相信你或多或少也質疑過自己，但就是因為我們都不是真正的詐騙集團，我們都不是真正的冒牌者，我們才會有這個正常人的自覺，我覺得冒牌者症候群這個翻譯可能會讓我們以為這是不是一種疾病？這是不是什麼症狀？但我認為完全不是。

我們有冒牌症候群，只是因為人類是需要不斷的利用外界、社會和群體的標準來判斷自己的價值和成長，這是我們找到自己座標和社會定位的方式，只是因為現在的人口數量太多，衡量的標準太多，所以很多時候會產生衝突，讓我們找不到自己的定位點，因而產生自己不夠好、沒有成長，不達標準的這種感覺。

現在，我們來聊聊冒牌者症候群的解決方法，其實非常的簡單，你究竟是真的還沒準備好？還是只是冒牌者症候群在心裡作祟？你只需要問自己一個問題就好：

如果有人想請你幫他解決一件事情，你有辦法幫他解決這件事情嗎？你有辦法幫他 Map out 出方法嗎？你知不知道需要什麼資源、什麼工具？你能不能夠大概算出時程、算出成本呢？

如果答案是肯定的，那就代表你其實是準備好了，你只是被冒牌者症候群給蒙蔽，因為你其實是有能力去 Deliver 一個對方想要的 Outcome，你就只是缺乏自信而已。

假設你想成為一位網頁設計師，有人找你來請你做網頁，你做得出來嗎？假設你想要分享自我成長的主題內容，有人問你要如何改善拖延症、跨出舒適圈，你能夠給出一些方法或 Guidence 嗎？如果答案是可以，那恭喜你，現階段的你其實已經有能力去做你想做的事情了，你要學會 Own it。

我的建議是，在這個階段要多搜集一些 Testimonial 回饋，打造更多的作品集，你就是要有一些 Social proof 來為你的實力背書，重點是，為你的自信集點數，一點一點的累積證據，讓你可以打從心底的知道：

• 對！我的確是準備好的。
• 對！只要給我充足的時間、充足的準備，我是有能力能夠想出解決辦法的。

那假設今天有一個人請你幫他做一件事情，而經過思考，你發現你是真的做不出來，這其實也代表你不是一位冒牌者，你是一位實習生，現階段的你就是實習中，你是真的還沒準備好，你的能力還在累積。因此如果你的答案是 No，你現階段需要的是經驗。

在還沒有太多經驗的前提之下，我們沒有自信是一件極度正常的事情。你會做跟你很熟練是兩件不一樣的事情，我們現在就是要學著從你會，走到你很熟練，同樣的在過程中去累積自信，尋找可以嘗試的機會。

我這裡的小提點是，如果有機會開始做一些可以收費的案子，切記切記不要開價開的太低，低廉的價格會讓你沒有辦法累積自信，會讓你覺得時間精力不敷成本，會讓你覺得這樣做好像不太值得，可能也會讓你有一種「我都已經開始在接案了，還是沒辦法養活自己」的錯覺。

而你又會再次回到質疑自己的能力和決定的狀態，呈現惡性循環，記得，你絕對不能問你的觀眾或客戶說這樣對不對，你的客戶沒有義務沒有責任去回答你這個問題。

但最重要的是，你一定要問客戶 Feedback ，我們要從回饋當中搜集建議，不是搜集意見，觀眾的意見不重要，但是他的建議很重要，每個人都可以有自己的意見，意見是一種很私人的東西，沒有對錯之分，就跟審美觀一樣，你要去分清楚你在聽的意見還是建議。

📍【本集結語】#195 冒牌症候群   

以上的內容我們再簡單複習一次，什麼時候你會有冒牌症候群？有 4 個特徵：

1. 你在為自己工作或是為夢想努力時，會莫名有一種罪惡感
2. 你跟觀眾客戶粉絲之間，並沒有明確的界線，你是一個 people pleaser，而且會很害怕讓他們不開心
3. 你私底下不太敢分享自己在做的事情，不敢跟朋友提及，也不敢跟外界推薦自己
4. 你不斷地囤積知識，有一種知識焦慮，而且永遠有一種還沒準備好的感覺

但是冒牌者症候群也有好處：

1. stay humble
2. 你真的很 care！你有良好的責任感、道德觀，我們的世界也需要這樣的人

而想要解決冒牌者症候群的方式，就是問自己：

如果是的話，其實你已經準備好了，你需要的是自信，如果你的答案是不，就代表你還沒準備好，你需要的是經驗，無論結果如何，我們都可以從中去判斷自己究竟是不是擁有這種冒牌者症候群，那也祝福你及早從這種症候群中畢業，找到並向世界分享並展示你的個人價值吧！

也希望你跟我分享你在冒牌者症候群有什麼特徵，以及你是否有任何其他的解決方法呢？以上就是今天佐編私塾殿的教學內容，希望你有學到一些東西，如果你覺得講得太發散的話，你可以回到這集原文，下載我整理好的懶人包。

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