到底要怎麼樣才能找到自己喜歡、又做得好的事情呢？相信長期在收聽佐編茶水間的你，一定知道這是我們的主題大哉問，而我前陣子，非常榮幸能夠邀請到成大的洪瀞教授來做這次的專訪，教授在他的新書《 自己的力學 》當中，就剖析了七種我們能夠去鍛鍊的能力，藉以幫助更順利的找到那件 —— 我們喜歡又擅長的事情。

洪教授的資歷我個人覺得還滿驚人的，他在14歲時到美國留學，並在22歲就獲得幾乎不會給予非美籍人士的美國國家太空總署（NASA）獎學金，2013年於哥倫比亞大學取得博士學位，更曾擔任日本京都大學、美國史丹佛大學的客座教授。除了這些職涯上的成就之外，洪教授長得非常地帥，家庭生活也幸福得讓人羨慕。活在「人生勝利組」的光環之下，洪瀞教授還是超級謙虛、超級客氣的人，他和我說，他的人生就是由一連串的「提早預備」所組成的結果，而在今天的節目中，我們就請到這位教授來和你分享怎麼去拆解、怎麼去做準備。

嘿！又到了我們每年年末最重要的審視人生時間了！在每年年底，我的課程 Dream To Goal 人生設計思考課，會特別推出一套期間限定的線上課程，今年呢我想要來玩一點不一樣的，就是呢，我會每一場都做現場的 LIVE 直播教學，不會再像往年一樣是重播的形式，而我們今年的課程主題是：如何利用心態金字塔和設計思考來規劃新的一年？這個主題是全新，我們從未在外面分享過的內容，在課程中我會和你分析三層心態金字塔的原理、三組對照思維的盲區，以及能夠立即調整的方式，如果你對這套課程感興趣，請點選此連結，我們這套課程會從 2021/11/3 上課到 11/13，只有為期十天的時間，門票會是台幣 199元，今年每一天都只會有一場由我本人親自授課的直播教學，時間和場次都非常非常有限，請麻煩一定要事先預約，如果你想要在新的一年，透徹地了解設計思考的系統，從根本價值觀開始改變你的人生，這套課程，絕對能夠讓你看見不一樣的自己，期待在課程中見到你囉！

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本集來賓資訊：

🔸洪瀞：個人官網、FB粉專
🔸《自己的力學》實體書連結、電子書連結

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以下為文字版訪談綱要
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📍【訪談綱要】#175 自己的力學 

馬上開始 >> 00:00 – 節目開場與單集概要

馬上開始 >> 03:11 – 教授其實在很小的時候就很確定自己未來想要教書、當老師，是否能和聽眾分享小時候的你是否有受到什麼樣的啟發？你又是如何確定這會是你未來想做的事情？

我能夠當大學老師是很幸運的機會，雖然從小我外號就叫作「洪教授」，不過那時候我當然並不知道教授是什麼意思，隨著年紀增長知道自己必須要有博士學位才可以擔任教授，一路上一直都有在為自己成為教授在做預備，但其實也有為自己想過各種職業的備案，例如在國外有想過要當主廚、或是甜點師傅。我覺得，很多人在成為教授的路上比較容易會放棄是因為耗費太多時間，就會消磨熱情進而轉向，我則是比較幸運，沒有花太多時間就達成了這個目標。我也有從事過其他工作，但在工作期間就發現，之前做學術研究的自己真的蠻開心的，所以就決定再回到學術界。

馬上開始 >> 09:51 – 和我們聊聊你的新書《自己的力學：找到喜歡又做得好的事》，為什麼是這個書名、為什麼是現在出？

剛好機會選擇了我，讓我有機會出這本書。

我覺得是一連串的讓自己去做一些沒有做過、對社會有意義的事情，就會被看到，我自己先前有申請科技部有得到一個獎項，這個獎項就需要一個人要去當致詞代表，我就毛遂自薦，剛好就有些採訪進來，就陸陸續續有了一些專訪的紀錄，之後被分享出去，到了出版社那裡，就受到出版社邀約出書，他們也希望這樣的想法和理念可以被社會看見。

這個書名算是跟出版社討論後的結果，因為我個人在國外唸得，就是有關力學的博士學位，又剛好在國外有比較長的求學經歷，出版社覺得蠻有參考價值，可以鼓勵一些有同樣迷惘的人。

馬上開始 >> 12:36 – 這本書由七種不一樣的人生力學所組成，分別為「充實力、發現力、準備力、抗壓力、鼓舞力、轉換力、影響力」，是否能請教授個別和我們介紹每一力學的含義呢？

當初在寫這本書的時候，是從想法組合成框架，特別是融合過去我在國外求學的經歷、挑戰與故事，像是準備力就是我剛到國外、從零開始要做準備，我就自己找到一個方法，既可以幫助同學、也可以讓我自己預先準備許多資料，為求學做一個很好的鋪墊。

以充實力來說，剛到國外大量地學習事情，好像突然間就融入、明白他們在講什麼，我就發現你真的要學好一件事情，其實短時間、大量浸泡在一個學習的環境中很有幫助，套用在現在工作中，我就會鼓勵大家三個月的試用期間就好好地去探索與發問、犯錯也沒關係，把握這段黃金的時期，如果超過三個月還沒有學好或犯錯，反而會更加可惜。所以裡頭很多是跟我自己的經驗、走過的路、形成的觀點整合在一起，就演變成現在看到的七種力。我認為學習新事情就很需要運用到充實力。

發現力的話，我們很多時候很難跟自己對話，不知道自己真正想要的是什麼，這時候如果可以跟身邊的親友溝通會有幫助，這跟鼓舞力也有些關係，溝通與交流既可以透過別人視角幫助我們更認識自己，也可以藉機回饋與肯定他人。

抗壓力的話，有些人會發現自己在充實、準備、發現的時候，會發現自己學不會、很有壓力，你必須要學習承受，我在書中有提到，我認為抗壓力就像壓力鍋，環境壓力有時候真的是很棒的一件事情，它會促使你完成一件目標，抗壓力也能夠使我們化為轉換力。

這些東西都發揮後，你勢必就可以成為一個具有影響力的人。

馬上開始 >> 18:27 – 我要怎麼知道何時開 push 自己多一點點？何時則是我壓力的界線？

我覺得首先，我們要能想像自己是否能去達成某件事情，如果你無法想像，就表示你對它的認知、了解還不夠深入，這時候你就需要再多做一些調查與功課，才能夠去評估、或是預備自己從A到B所需要的能力與抗壓力。

馬上開始 >> 21:32 – 我們該如何從抗壓力走到轉換力呢？

想辦法把別人給你的壓力，轉換成幫助你去做某件事情的能力。舉例來說，學生在考前都會卯起來學習、用功，這就是一種化壓力為動力的代表。

馬上開始 >> 22:11 – 如同你在書中提到的，「發現力」是現代人在雜音充斥的社會中很不容易培養的一種能力，是否能夠請教授分享幾個強化自我覺察的好方法呢？如果有家庭要兼顧又該怎麼安排呢？

自己要自己覺察的話，勢必要把很多空白的時間留給自己，如果很困難的話，就刻意地在行事曆上把一段時間空下來給自己放空、放鬆，讓自己不要去回應這個世界的雜音，讓自己的腦袋就重新去 reconnect，讓腦袋可以全面地去思考、探索，記得要帶著一些問題去發問，就可以集中去思考。有需要的話，也可以多去閱讀、觀察別人是怎麼做的，再讓自己的這段時間可以去回想、發想自己的 Idea。

如果家中有孩子，建議可以把這段時間安排在早晨，因為小孩的睡眠時間比較長，比較不會干擾到。另外如果是運用到孩子清醒的時間，可以試著把問題拋給孩子，他也會給你一些意想不到的回答，有助於你更跳脫框架去思考。

馬上開始 >> 27:39 – 在七種力學中，有沒有哪一個是你個人私心最喜歡或覺得最重要的？為什麼呢？

應該是影響力，因為它包含很多層面，在這社會中我們真的很難不去接觸到其他人，所以我們都需要理解影響力。

我認為你要如何達到，就是多為別人設身處地思考、開始為別人著想、幫助其他人，或是說抱著一顆勇於跟別人分享的心，在這過程中就會聚集起前面提到的不同力量，讓你的影響力真的能夠發揮出來。

馬上開始 >> 28:24 – 影響力是什麼呢？你會建議覺得自顧不暇的人如何去思考影響力呢？

人跟人之間所有的接觸、互動，讓別人因為你而有一點改變的這個過程。

幫助別人的過程中，你會有不同的想法輸入，其實你自己也正在成長，或是你幫助他後你掌握到了某種能力，也有可能幫助到自己，運氣再好一點，你也有可能會獲得其他人的幫助。

馬上開始 >> 30:55 – 若要請你分享你希望讀者看完這本書之後，能夠獲得的三個 Takeaway，你認為它們是哪三個呢？

1.對海外的生活有興趣的話，我認為書中有一些可以參考的方法與技巧，我想鼓勵大家在這過程中再主動一點點，你就能夠看到更多、變得更好、獲得更多的收穫。

2.影響力有很多層面，每個人想要的都不一樣，你可以一點一滴慢慢做起，你也能越做越大，我認為大家都可以做得到，所以不要小看自己。

3.多看其他人的優點、多鼓勵身邊的人，他會做得更好，我認為這是我在國外學到很多的部分。

馬上開始 >> 35:27 – 你認為的理想生活是什麼？

讓自己過得健康，健康維護得好，才有餘力去做其他的事情。

📍【重點整理】#175 自己的力學 

#1 在尋找自己喜歡又做得好的事情過程中，我們可以去培養七種能力。

在尋找自己喜歡又做得好的事情時，有七種我們可以去培養的能力，它們分別是：充實力、發現力、準備力、抗壓力、鼓舞力、轉換力、影響力，簡單的定義一下，充實力就是要對生活和世界保有好奇心，不斷地去探索和充實自己、發現力表示著對於自身和對於外在的觀察，要保有一定的洞察力，時時刻刻做自我覺察；準備力是要知道怎麼把你觀察到的事物做拆解，把它們分成一些小項目，去學習怎麼樣做功課、做調查、做準備；抗壓力則是在做這些準備和鍛煉的過程中，能不能夠適應和克服那些你不擅長的事情；鼓舞力表示著你如何學習去鼓勵別人、如何學習在團體中一起成長、一起慶祝成功，而非打擊別人的成功；轉換力則是你是否能夠從同儕或生活當中，把你的所見所聞內化、吸收，成為自己對於人生或價值觀的一些新領悟或新養分；最後，影響力指的是當你成為一位有生命厚度的人，或者找到熱愛的事物之後，你是否能夠把你的知識、你的技術、你的觀點、你的感動帶給他人、影響他人，讓這些元素不斷地流傳下去，改變更多的人。以上就是我對於這七種力學的理解，而我相信，如果能夠做到這七樣挑戰，你一定也能在過程中找到那個你一直在尋找的意義。

#2 預演當你完成某件事情的模樣，有助於事先熟悉路上將要面對的挑戰與壓力，並培養你的抗壓力。

如何去分辨壓力的界線？什麼時候應該要 Push 自己一把？什麼時候又該警覺自己承受不了？洪教授說，你可以試著去觀察一下自己能不能夠完整的想像你做這件事情，或你完成這件事情的模樣，當你無法想像，或者畫面很模糊的時候，就代表你對這項事物還了解得不夠透徹，再不夠徹底的前提下就執行這件事，可能會迎來你無法承受的挑戰，因此，在這個階段，比起硬是逼迫自己與壓力共舞，不如花多一點時間先做市場調查，熟悉一下你接下來究竟會需要面對哪些事情，會對於壓力的負荷有一定的幫助。

#3 洪教授建議：一定要刻意地預留 Quality Me Time 給自己放鬆、放空，讓你有更多創意發想的時刻。

洪瀞教授提到，在現代人這種 Fast-paced (快節奏) 的環境中生活，我們一定要刻意地留時間給自己放空、放鬆，沒有這種 Quality Me Time，你可能就會少掉許多創意發想和靈光乍現的時刻。教授建議，盡量不要在睡前做這個練習，因為他可能會讓你的腦子更加活躍，反而睡不太著，盡量在早晨的時候規劃一個時間段給自己，或許就選在世界都還在沈睡的清晨，練習看看正念散步、正念冥想，給自己一個不一樣的挑戰。

📍【本集結語】#175 自己的力學 

非常感謝你今天的收聽，如果你對自己的力學感興趣，可以回到這一集的原文找到書本的資訊，這本書裡面也寫了許多紅教授在海外求學時的經歷，所以就同教授說到的，如果你未來有想要出國唸書的話，這本書也可以讓你看見在國外唸書、生活的真實樣貌。

📍【本集聽眾回饋】

如果你聽完這集節目，覺得對你有收穫，我也想邀請你到 iTunes Store 按下訂閱按鈕，並且幫我打星評分留言，留言時也希望你告訴我你在聽的是哪一集（集數），以及你喜歡或不喜歡這集的什麼內容，如果能夠清楚描述，對我和這個節目都能帶來非常大的幫助。

 

如果你喜歡這集節目，我也想邀請你加入我們的臉書私密社團（請點此連結），我們在社團裡討論很多有關遠距工作、自我成長，以及個人品牌經營的內容，你只需要填寫完成申請表單，就可以加入我們的社團大家庭中！

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