你覺得你是討好型人格嗎？你是否常常希望滿足別人的期待，最後卻反而傷害到了自己呢？今天的來賓 PeiPei 會分享他從有暴食症到透過經營個人品牌成功療癒自己的故事，讓你了解怎麼去學著愛自己，讓自己從低潮中走出來。
本集來賓資訊
PeiPei 是女子健心室的品牌創辦人跟 Podcast 節目頻道的主持人，這個頻道的內容不分性別，主軸是希望幫助大家可以關照自己身心靈健康的平衡跟成長。
改變先從覺察自己開始
PeiPei 從大學開始就有暴食症，在全職投入自媒體的半年間，因為要建立一個推廣健康健身的 KOL 形象，不斷要求自己的體態要好，但總是覺得自己不夠瘦、肌肉不夠多、脂肪不夠少，整個內心處在非常匱乏的狀態，結果反而讓暴食症嚴重復發，因而開始用自我批判的方式去檢討自己。
某天晚上，PeiPei 就問自己，真的想要一直這樣下去嗎？當內心那個堅定的聲音告訴自己「不要！」的那刻開始，PeiPei 就開始踏上了自我療癒的旅程，決定說不管付出怎樣的代價，都一定要治癒好自己！經過兩年的時間，也成功從低潮中走了出來。
如何做到自我療癒
PeiPei 回想當時自我療癒的過程，他發現有兩個對他最有幫助的方式。第一個是正念，透過正念，PeiPei 觀察到自己過去的很多模式、想法、狀態，發現自己過往的盲點，進而透過每天 5-10 分鐘的冥想去鍛鍊自己的心靈。
另一個是他看了一本書叫做「不節食的美好生活提案」，書裡從文化上去解析減肥是如何創造出了某些飲食法，以及它們是如何影響我們日常的行為，進而導致我們開始討厭自己的身體，並從生理、心理層面去分析為什麼減肥老是失敗？
其實不只是減肥，我們在人生上總會想達成一些事情，例如成功創業、成功升職、成功結婚等等，我們被灌輸著「某天一定會成功，只要繼續努力下去」就好的觀念，但常常最終還是失敗了，於是我們開始討厭自己，被這個社會的文化給困住了。
PeiPei 後來從減肥這件事情意識到在這樣的情況下，自己其實還是有選擇權的，不一定要減肥成功才能愛自己，當 PeiPei 開始允許自己想吃就吃，口腹之慾卻反而減少了，發現自己不需要靠意志力也能做到減肥，從那刻開始，PeiPei 才有了療癒的感覺。
當你開始討厭自己，被某種文化框架給困住時，可以嘗試透過正念先去找出自己的行為模式，以及覺察自己的想法，慢慢的你就會發現你其實有其他選項，當你發現其他選項可以讓你不用這麼痛苦也可以愛自己、達到成果時，或許那就是自我療癒的開始。
如何減少對外在認同的渴望
如果你有在經營自媒體，一定經歷過到底是要分享自己喜歡的內容？還是要迎合受眾喜歡的主題？PeiPei 在經營自媒體的過程中曾經歷轉型期，當時每發一篇文就掉一波粉，十分在意數字的 PeiPei 因為討好型人格，所以選擇了迎合受眾，但也因為太過在意數字，導致自我價值感逐漸低落。
不過後來 PeiPei 意識到，不可能全世界的人都喜歡你，而且人本來就是會改變的，外在的數據和大眾的喜好也會變，現在的 PeiPei 接受了這件事，並會在創作時問問自己：「分享這些內容我快樂嗎？」
我們也常常會在意別人的眼光，希望在別人眼中呈現自己最好的樣子，這沒有不對，但如果在追求認同的過程中迷失了自己，那其實身邊的人也會察覺到，甚至會離你而去。要減少對外在認同的渴望，你必須要先喜歡自己才行。
去找到你做起來會很開心的事情，當你在做你開心的事情，你的狀態才會逐漸變好，狀態好了，才會吸引到跟你一樣狀態好，你也喜歡的人事物。
不馬上解決問題也是沒問題的
當我們在遇到人生最大的低潮時，總會開始想要找透過做很多的事情來找到答案，但是卻愈做愈焦慮、迷惘、不開心，甚至是有強大的無力感，PeiPei 也是一樣，但有一天他覺得受夠了！於是果斷躺平、消失在社群上，開始學著與覺得很失敗、負面的自己相處。
神奇的是，反而是接受這些感覺之後，PeiPei 才覺得好多了！他分享到，其實很多事情不一定要馬上解決問題或找到答案，即便不知道自己怎麼了，只要開始去接受當下的所有狀態，少了對抗的力氣，內心就會空了一塊，讓能量能夠重新挹注進去。
只要能量重新回來了，就會重新有動力去嘗試一些事情，即使只是做一樣的事情，也會因為你的能量和想法改變，而有更多的啟發，你開始用更輕鬆的心態去嘗試，告訴自己：「我只是在體驗」，得失心就不會那麼重了。
本文結語
PeiPei 最後分享他很喜歡的一句話：「學習身心靈並不是要讓你一直處於很平靜、充滿愛跟療癒的狀態裡面，而是要讓你擁有在墜入黑暗時還能面對的勇氣和能力。」
想要讓自己的狀態永遠正向、開心，本身就是一廂情願、不切實際的。就像植物不可能一直都處在充滿陽光的狀態，這樣會口渴而死，偶爾還是要下雨才會有一點滋養。不要一直執著於好還是不好，生命是充滿流動跟起伏的，我們反而要去學習平衡和整合它們。
身心靈帶領我們走的旅程，不只是行為上，而是從心態上一起轉換，甚至是靈魂層次的自我提升，希望 PeiPei 的故事有帶給你一些啟發，如果你也正處在低潮無法自拔，或許就是你該休息，好好療癒自己的時候了！
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