你會不會經常因為自我懷疑，或給自己貼標籤，就不小心畫地自限了呢？在今天的節目中呢，我會和你分享我從一本名為「The Alter Ego Effect」的書所得到的靈感，和你解釋我們要如何突破自己設下的心理障礙、你到底是誰，你能不能夠去決定你是誰，能不能夠用 另一個自我 去挑戰更高層次的成長呢？

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Alter Ego = 另一個自我

前陣子意外翻到Todd Herman所撰寫的「The Alter Ego Effect」一書，這本書在探討說你到底是誰？你是你認為的你嗎？如果你今天做出了和你平常不一樣的舉動，你還是你嗎？你難道只能有一種模樣嗎？你是否能用「另一個自我」來成就更高的自我呢？

我當時看到這本書就覺得blows my damn mind，本書的作者Todd Harmen是一位非常知名的專業運動員心裡教練，他表示，頂尖世界級的運動員、表演者、藝術家都知道，當你已經是一個A+ player，然後你再和另外一群一樣和你是A+的運動員比賽，你會知道這時候你們比的已經不是專業程度和技術，而是你的Mind，你的心理戰。

你想想看，今天如果你是一個奧運選手，你為了這場比賽付出你的一生，你可能從五歲就開始練習，可是，其他人也一樣啊，每一個來上場比賽的頂尖選手都和你一樣努力，那勝出的關鍵，除了一點運氣，到底差在哪裡？Todd Herman説：答案就是你的Believe。

Todd Herman 已經當心理教練20餘年，他表示，很多時候一個運動員在場上的表現，是取決於他給自己的想像，例如說，有些運動員他曾經受過傷，明明已經好了，或已經過了很多年，但就是因為這個運動員心裡一直有個心結，覺得自己受過傷，覺得自己的表現或被打折扣，所以就會引響到場上的表現。

你現在來想一想在你生活中，你是否有那種會畫地自限、告訴自己辦不到的時候？如果有的話，到底是誰限制了你自己？是你的敵人嗎？是你曾經受過的傷害？是其他人告訴你你辦不到？還是是你自己選擇相信、選擇接受這是一個事實？

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如何用 The Alter Ego Effect 來成就高我？

Todd Herman 也表示，Alter Ego還有另一種用法，不只在運動員身上，你看到許多演員和表演者都會使用這個方法，例如Lady Gaga、碧昂絲、麥可傑克森、瑪丹娜這些知名的大人物，他們都曾經表示過，站到舞台上，他們就會有另一個人格「上身」，這個人格不一定如同平常私底下的自己，就像是碧昂絲也說他其實私底下滿安靜的，只是他們必須要用另一個人格來去帶出最極致的表演體驗。

但，你會說在台上的碧昂絲因為使用了另一個人格，那他就不是碧昂絲了嗎？還是說你覺得私底下過著正常生活的碧昂絲，就不是你認識的那個碧昂絲呢？因為如果照這個理論來說，我們每一個人都會有好幾個自我、好幾種人格，你在你阿嬤面前、和在你老闆面前，是同一個人嗎？你在妳男友面前，和在你爸媽面前，是同一個人嗎？如果你表現不同的話，那你還是你嗎？

對於這一題的答案，我覺得：「是的，無論如何，你都是你。」

你就像是瓶子中的水一樣，你被放到了不同形狀的罐子中，會呈現出不一樣的外觀，但是本質上，你還是那個最純粹的水，你還是你，難道不是嗎？

我一直都相信失戀窩在沙發上追劇耍廢哭三天的我、年輕時在酒吧喝到爛醉倒在路邊吐的我、以及現在在錄製這個音頻的我，都是同一個我，我一直都可以決定我的外觀長什麼樣子，我也可以決定我有什麼樣的行為，但是我的本質絕對不會改變。

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如何謹慎使用「 另一個自我 」？

有些人會擔心說：「可是我如果擁有很多不同的人格，難道我不會發瘋嗎？如果我擁有這麼多的性格、這麼多不一樣的自我，到底哪一個才是真我？我又是誰？」

在這個部分我個人認為，你的人格應該會有一個是最主要的主宰人格，也就是你大部分時間或最常使用的人格，你要說那個是真我也可以，但我相信每一個都是真的你。

至於要怎麼樣才不會因為你自己擁有太多不一樣的人格而發瘋？我覺得答案就是：把這個Alter ego effect用在好的地方，用在突破自我，讓你更上一層樓、更成功的地方。那你就可以打破給自己的框架，到那個你可能從來都沒有想過自己可以到的地方。

我從滿小的時候就知道我可以去決定自己要做出什麼樣的選擇，現在看了這本書，終於知道這些原理。例如說當我想要獨自出國旅行，那時候可能很害怕，但是我可能會跟自己說：「你知道嗎雖然我有點害怕，但是我決定做一點不一樣的事情，我決定不要害怕，我可以決定我不要再害怕了。」

這個方法，我用在分手、離職、創業、搬家、找工作、跳水、潛水、跳傘、旅行，你想得到的可能會讓人害怕的場景，我都用過。是的，我很害怕，但是，我也可以決定，此時此刻，我不要也不會再害怕了，只要我決定了，那就是決定了。

我知道你可能會覺得自己很沒勇氣、很內向、很沒自信、很害怕失敗、很在意別人的眼光，但是，一向很內向的小美，今天可不可以決定：「我今天要當一個外向的小美？」一向很沒有自信的Kevin，今天可不可以對自己說：「你知道嗎雖然我一直都很沒自信，但是今天例外，今天很不一樣，今天的我是一個很有自信的Kevin，就算只有今天也好，因為今天是個大日子，今天的我決定當一個很有自信、跟平常不一樣的Kevin。」

你可不可以這樣決定？可以吧？你還是你呀，你一樣是你，對吧？

不要當一個畫地自限的人

事實上，Todd Herman 就在書中表示，只有一種自我，會容易讓你畫地自限、也容易使你產生憂鬱和焦慮的症狀。

意思是指說如果你自己認定，你是一個很內向的人，那你可能在面對各種機會的時候都會拒絕，你會說：「啊我不要上台啦，我很內向，阿我不敢去跟他說話啦，你知道我很內向的，我這麼做會不舒服，因為我是一個內向的人。」

但我我始終相信，擁有另一個或多個自我，並不是要你去當一個不是你的人，因為怎麼做，你都是你，你會感到不自在，也是極度正常的事情，因為你在做一些主宰人格不常做的事情。

然而，一切的一切都來自於你的信念，至少我一直都是用這個方法來生活和做決定的，我的內心可以感覺到什麼事情值得挑戰，什麼事情是我在畫地自限，同樣的我也可以感覺到什麼時候逼自己逼得太超過了，需要收回來，一切的答案都在裡頭，你一樣本質沒有變的水，你只是在用不同的方式，面對不同的情況，呈現和探索出不一樣的型態。

利用「 另一個自我 」冥想法來開始你的一天：

在音頻節目的最後，我製作了一段約莫10分鐘的冥想練習，你可以找一個不受環境音和人為干擾的地方，來做這個靜心冥想，整理你的思緒：

希望你會喜歡這一集的內容：）

我想要知道你試完冥想後有什麼感想？或者是你看完The Alter Ego Effect這本書之後，有沒有任何想要一起討論的地方？請在底下留言吧！

Zoey

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