你會不會經常覺得自己訪談時講起話來卡卡的、怪怪的，或者一遇到鏡頭就馬上尷尬癌發作呢？如果是的話，今天這一集的節目絕對會讓你撿、到、寶！我們邀請到前新聞主播洪婉蒨，來和你分享如何提升你的 鏡頭表達力 ，以及怎麼自主訓練提高你的內容質感，讓你不只能夠從素人創作者中 Standout，並且做出更細緻、更專業的節目！
觀看本集文章之前，有個大消息要跟你分享，為了慶祝我們 Brand Your Life 課程邁入兩歲，佐編茶水間也要三歲了，我特別企劃了一套期間限定的免費課程，我會用一小時的時間，在線上教你外面可能要販售 3,000-5,000 元的內容，課程主題是「自媒體的八種核心商業模式」在這一小時我會分享各種獲利模式的優缺點，還有如何應用，也會教你如何畫心智圖，為你的品牌規劃獲利的思維導圖，教你怎麼步驟式的去規劃自己的多元收入組合，這些內容我從來都沒有在外面分享過，如果你感興趣的話，歡迎點選此連結，就可以看到更完整的課程頁面以及報名方式，我們一天會開放三到四個場次，而這套課程的開放時間是 2021/6/1-2021/6/25，有興趣的話請你及早預約，以免額滿唷！
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本集來賓資訊：
🔸洪婉蒨 Anne：YouTube、Facebook粉絲專頁、Instagram、個人官網、聯絡信箱
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以下為文字版訪談綱要
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📍【訪談綱要】 鏡頭表達力
馬上開始 >> 00:00 – 節目開場與單集概要
今天的節目我真心覺得乾貨滿到爆表，節奏很緊湊並且知識含量超級無敵高，婉蒨除了會分享克服鏡頭恐懼症的好方法之外，也會告訴你如何用 Access 法則去準備自己的節目內容，另外，這一集我強烈推薦你看我們的 Youtube 影片版本（點此連結），因為婉蒨有直接在畫面上做許多的動作示範，如果用音頻聽可能比較沒辦法完全理解我們在講的技巧喔！
馬上開始 >> 04:23 – 請用三個關鍵詞分享你為什麼成為今天的你
- 新聞主播：過去曾經擔任過新聞主播
- 憨膽：先試了再說
- 新手媽媽：近一年多來的新身份
馬上開始 >> 05:45 – 請和我們簡單自我介紹一下
婉蒨大學就讀新聞系，學生時期把握許多機會參加比賽、實習，不斷驗證自己是否喜歡媒體產業與記者/主播職業，校內校外比賽都參加，努力地追夢，便終於確定自己喜歡新聞媒體產業，也在畢業後面試上新聞記者的工作，並一路過關斬將，從記者當上主播。
馬上開始 >> 08:11 – 目前你觀察到自媒體們（素人）在呈現鏡頭前的表現、表演時，常常犯了什麼錯誤？
TOP 1 NG —— 攝影角度：由下往上拍，雙下巴、鼻孔示人之外，可能會傳達給觀眾一種高傲、高高在上、鄙視人的感覺。
TOP 2 NG —— 燈光：背光、沒有留意到光源方向以及拍攝時螢幕呈現的光線，很有可能會讓臉是黑的，也讓觀眾無法看清楚你的影片，並無法如期傳遞你的影片資訊。
TOP 3 NG —— 臉部表情，尤其是眼神：眼睛沒看鏡頭（和觀眾缺乏 Eye-Contact ）、眼神飄來飄去（傳遞出沒自信、沒說服力的感覺）、鏡頭角度太高讓視線不自然；或是表情太過僵硬、面露尷尬，也會讓觀眾看了很尷尬。
馬上開始 >> 15:20 – 如何去克服面對鏡頭恐懼？能不能分享一些實際技巧，或你以前嘗試過的方式呢？
許多人只要面對鏡頭，就表情僵硬、渾身不自在、腦袋空白，這就叫做「鏡頭恐懼症。」婉蒨以自己過去身為菜鳥記者的經驗分享，很多人以為，能自在面對鏡頭這件事情，是天生的，但其實根據我多年的主持、採訪以及教學經驗，會有「鏡頭恐懼症」，都是來自於對「上鏡頭」這件事的不了解與不熟悉，也就是「對未知的恐懼」只要清楚事實，就能夠透過後天的自主訓練來克服，並且有顯著的成長。例如：
- 只是因為「不了解」：普遍人認為上鏡頭的人都要很正很帥，所以會擔心自己是不是「顏值不夠？」、「不夠格？」的錯誤想法或迷思，其實只要場景對了、燈光夠了、注意音調語速、表達清楚，你上鏡頭的樣子，也可以很有質感。
- 只是因為「不熟悉」：從來沒有上過鏡頭的你，嘗試面對鏡頭說話之後，總覺得自己「在鏡頭上的樣子好怪」，不只「認不得自己的聲音」，更「沒看過自己這個樣子」，充滿了不自在和滿滿的尷尬感。
- 只是因為「沒經驗」：平時能言善道、總能侃侃而談的你，在鏡頭前竟然變得不知所措，想表達的事情說不清、臉部僵硬、眼神閃爍，甚至自信全失，其實經由拆解每個環節，加以訓練，你也可以找回那個自信表達的自己。
意識到上述這些事實後，婉蒨也建議你盡可能減少所有在「正式開錄時會影響你表現的變數」像是講稿可以預先寫好逐字稿、走位可以先做記號演練過好幾次、手勢可以先想好並預演，當這些環節都一一準備完成並演練後，確定合適了就不再更動，在現場時，就只要放鬆心情，照著預定的方式來進行即可，最後就能看見呈現的內容如同「你先前所預想的情形」。
在這邊，婉蒨也分享一個你馬上可以自主練習鏡頭表達力的「視訊聊天三步驟」，每一天要求自己要視訊聊天一次，可以找自己的家人、朋友，五分鐘也好，開始練習以下三步驟：
★ 第一步，習慣對象感：
先從習慣在鏡頭前講話開始，看著螢幕沒關係，但你要知道，你在說話，有人在聽。
★ 第二步，練習看著鏡頭：
當你在說話時，將目光從螢幕上的自己，移到螢幕上方的圓形鏡頭，這是練習鏡頭上的 Eye-Contact，相信我，對方會發現，你講話變得更真誠。
★ 第三步，試著加入手勢：
由於溝通表達時，肢體語言的影響，佔了 55%，更別說加入非語言訊息的影響，高達 97%（語調聲音占 38%）因此，如果你用的是手機，請找個手機用腳架，如果是用 webcam，可以架高你的電腦，讓你的「眼睛可以平視鏡頭」、「身體腰部以上可以出現在螢幕上」。當視訊時，嘗試加入一些手部動作，例如：加強語氣時，張開手＋往前推；表達要點時，手比數字。如此一來，你的談話就更有說服力了。
婉蒨說，自己也是到了當記者有前輩可以觀摩後，才越來越有方向精進自己的鏡頭表達力，當時的主管甚至鼓勵他去找一個喜歡的主播，觀察並拆解這位主播播報新聞時的眼神、表情、手勢，分別是怎麼樣演繹與呈現，自己也試試看仿效並錄影給自己檢視，再一次次修正成合適自己的風格，最後在正式面對鏡頭時，想像自己就是他，他發現這個方法對他確實很有幫助。
馬上開始 >> 31:53 – 和我們分享 ACCESS 法則，它們分別代表什麼，如何運用在內容預備上呢？
婉蒨說，這是他自己歸納整理提升鏡頭表達力的一套系統化做法，ACCESS 法是把作法拆解成六個步驟，全方位提升你的「鏡頭表達力」，ACCESS 分別代表的是 Attitude 心態建立、Content 決定內容、Common Script 寫下你的講稿、Expression 用什麼方式說、Setting 如何拍、Self Preparation 怎麼預備。
Attitude 心態建立：不要要求完美，控制自己當下能夠做的就好。
Content 決定內容：設定你聚焦的主題。
Common Script 寫下你的講稿：自然、流暢、對你設定的群眾說話。
Expression 用什麼方式說：語言內容表達能傳遞 7% 給聽眾，聽眾從你的非語言的表達則會接受高達 93% 的資訊。
Setting 如何拍：包含設備怎麼架設，以及整個環境的呈現，例如燈光、收音等等。
Self Preparation 怎麼預備：例如錄音前的暖聲，前一天不要熬夜，提前開嗓等。暖聲可以做彈唇，或是舌頭把你的牙齒裡外全部舔過一次。
在這裡我也跟婉蒨討論語速這件事情如何設定，婉蒨說這沒有標準答案，可以多詢問你的受眾，學習類的內容觀眾不喜歡太多廢話，所以喜歡把速度調快，但若是睡前收聽心靈諮商類的 Podcast 節目，那語速可能就要慢一點才合適。
婉蒨也分享具體的方法，也許你可以挑個欣賞的 Idol，先試著模仿他的語速和說話方式看看。
馬上開始 >> 42:26 – 在素人當道的年代，大部分的人追求的反而不是更精緻、更專業的呈現方式，在這個部分你有什麼想法？如何去拿捏專業感與私下/幕後的親民感？
精緻、專業並不是說影片內容僵硬、或是會讓觀眾產生距離感，而是將網路上有趣、好笑、吸睛、有料的內容，以一個更專業、質感的方式來呈現，會更有長遠競爭力。隨著越來越多專業媒體進攻網路，平台內容專業化、精緻化，觀眾胃口其實也會逐漸改變，也會慢慢對於內容呈現的「品質」要求越來越高。如果我們只是以最舒服的方式來呈現內容，卻沒有考慮到其他專業媒體很有可能也在做一樣有趣的內容，我們就很有可能競爭不過專業媒體。
婉蒨分享像是 Youtuber 劉芒 的影片就是呈現得很有質感，又輕鬆活潑有料，分享給大家做為參考。
馬上開始 >> 46:19 – 對於想要呈現出更有質感的內容但又沒有太多資源或預算的聽眾，你會給什麼建議 and 有什麼元素是必備的 Must？
- 鏡頭的角度一定要與觀眾 Eye-contact：把你的鏡頭（不論是手機、webacm，或是筆電內建的視訊鏡頭）架高到與你的眼睛平行。
- 在鏡頭前設置角度合適的光源，不論是自然光、檯燈、客廳立燈，必須在你的臉前方，使你臉是清楚明亮的，千萬不可以背光（不可讓光在你背後）。
- 留意你的聲音！除非拍攝環境極度安靜，否則請拿出你的麥克風，如果是用手機拍攝，就拿出附贈的耳麥，如果是用電腦，就插入你的耳麥。
- 千萬不要太相信你現場的眼睛和耳朵！以上都請錄製一段 30 秒影片後，播放檢查，很多人錄製之後才發現，麥克風收電訊雜音、冷氣轟轟聲、敲桌子聲音、飾品撞擊聲等等，這些都是非常干擾觀眾收看的，這個方法不僅好用，而且人人都可以做。
馬上開始 >> 51:31 – 如果今天的你不是在做這個職業、不住在這個城市，你覺得你會在哪裡生活，你又會在做些什麼呢？
跟老公開著露營車，到處體驗到處 road trip，享受當下，感受世界的美好，過著背包客生活拍 Vlog。
馬上開始 >> 53:49 – 你認為的理想生活是什麼
工作上可以有固定的被動收入，有充足的時間自我進修、讓自己保持知識輸入狀態。生活上可以自由地調配休假時間，沒有壓力。
馬上開始 >> 55:30 – 跟我們分享你的下一步規劃
目前已經開設訪談型直播節目製作工作坊（點此連結），課程分成初階與進階，課程會教你企劃一場訪談、撰寫訪綱、如何提問、以及訪談當下的危機處理技巧、企劃一個訪談節目，由於疫情關係，目前正在極力往線上方向籌備。
鏡頭表達力課程也正在籌備中（點此連結，參考教學課程資訊）期待能夠在下半年上線課程。
📍【重點整理】 鏡頭表達力
#1 鏡頭恐懼症，是出於你「對未知的恐懼」釐清它，就可以克服它！
當你面對鏡頭就表情僵硬、渾身不自在、腦袋空白，這就叫做「鏡頭恐懼症。」其實很多人以為，能自在面對鏡頭這件事情是天生的，但根據婉蒨多年的主持、採訪以及教學經驗，會有「鏡頭恐懼症」，是來自於對「上鏡頭」這件事的不了解與不熟悉，也就是「對未知的恐懼」，而它又可以拆解成不了解、不熟悉與沒經驗。想要克服鏡頭恐懼症，婉蒨建議你要習慣對象感，可以先從對著鏡頭講話開始，你要知道你講話是有人在聽、有人在看，想像一個人也可以，就這樣慢慢的來練習，接下來第二步，你要練習開始看著鏡頭，將目光從螢幕上的自己，移到螢幕上方的圓形鏡頭，這是練習鏡頭上的 Eye-Contact 的方式，再來，你可以開始試著加入手勢與肢體語言，甚至是眼神和表情等一些非語言訊息，當你能夠慢慢開始做這樣的練習，你在鏡頭前的表達能力就會變得更自然、更生動，也不再那麼尷尬了唷！
#2 ACCESS 法則是什麼？以及如何運用？
ACCESS 法是什麼呢？，它分別是 Attitude 心態、Content 內容、Common Script 說什麼、Expression 怎麼說、Setting 怎麼拍、Self Preparation 怎麼預備，也就是說，想要提升你的鏡頭表達力，可以用這一套完整的技巧去做所有的 Planning 與準備，包含你準備內容、準備逐字稿之後，可以練習一下你究竟要怎麼說、怎麼呈現，你也應該要事前設計一下你想要怎麼拍，怎麼呈現這個節目，無論是 Podcast 或是 Youtube 影片，都可以完整規劃麥克風、燈光、環境音，然後再到自己的儀容、自己的口語表達，自己的暖聲，如果這一套法則都有照實的好好準備，那相信你的內容肯定呈現的更精緻、更專業。
#3 最省成本又能立即優化訪談的做法：鏡頭與視線平行、光源置於臉前方、以及留意你的聲音。
沒有什麼 Fancy 的設備，又要如何讓自己的訪談節目呈現的更好呢？婉蒨說，你立刻馬上能夠做的調整有三個：第一個是把你的鏡頭架高到與你眼睛平行到高度，第二個是找個在你前方的光源，不論是自然光、檯燈、客廳立燈都可以，但這個光源必須在你的前方，使得你的臉是清楚明亮的，千萬不可以背光，也不建議是從上打下來的光，最後一個是要記得留意你的聲音，很多人錄製之後才發現麥克風收音有雜訊、冷氣轟轟聲、敲桌子聲音、飾品撞擊聲等等，這些都是非常干擾觀眾收聽和收看的，所以在節目開始之前的 Preparation，你應該要先錄製一段30秒影片或聲音後並播放檢查，才能避免掉後製也修不掉的雜訊、雜音出現在內容中。
📍【本集結語】 鏡頭表達力
今天的內容是不是超級無敵精彩有料呢！我自己聽完也學到超級無敵多實用的小技巧，那我也希望你聽完這一集，跟我一樣收穫良多。也鼓勵你可以馬上現學現賣，運用視訊聊天三步驟與 ACCESS 法則，刻意地自主訓練，提升你的鏡頭表達力！有收穫或是有任何回饋，都歡迎你分享給我和婉蒨！
📍【本集聽眾回饋】
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