「找不到熱情，就無法擁有理想的生活嗎？找到熱情，就等於擁有理想人生嗎？」這是這個世代的常見問題，我們不曉得要如何打造自己熱愛的生活，總是覺得是因為錢不夠、工作沒成就感、生活一成不變，因此日子過的混混沌沌。其實，生活不理想，與你日常的「習慣」有非常大的關聯，今天要介紹的《 打造理想人生的習慣大全 》 就是專注在習慣養成，教你如何打造出邁向人生勝利組的好習慣。
在這篇文章中，我會簡單的和大家分享書本簡介、我的讀書心得，以及幾個我認為值得分享的內容，如果你覺得自己：
1) 人生停滯，沒有成長
2) 三分鐘熱度，戒不掉壞習慣
3) 容易負面思考
4) 心煩意亂，沒有充實感
那這篇文章將會非常適合你，我們就開始吧！
Hello，我是佐編茶水間的創辦人 Zoey，一位在家工作近四年的自媒體創業者。這幾年來，我從一位普通上班族，變成月收六位數的個人品牌經營者，這中間除了許多策略與技術以外，最大的翻轉關鍵，就是「堅持」與「履行對自己的承諾」。
你的每個行為，影響你的每一天，你的每一天，影響你的四季、你的一年，而你的每一年，成就了你的一生。
《 打造理想人生的習慣大全 》書本簡介
本書作者谷川武士是日本唯一一家以「習慣養成」為宗旨的顧問公司的創辦人，早年在職場工作的他，因為深感「無法持之以恆」是人生最大的課題，因而開始開發與習慣養成有關的理論及技術。
這本書裡面除了介紹了65種「關掉」與「開啟」習慣的方法，也非常貼心的將我們日常中會遇到的難題一一列出，例如為什麼沒辦法早起？為什麼無法堅持運動？為什麼存不了錢？為什麼一直晚睡、無法戒酒戒菸⋯⋯，無論你有什麼樣的困擾，你幾乎都能在這本書中找到類似的解決之道。
除此之外，此書還有幾個讓我非常喜歡特點：
1) 可愛插圖
書本中有許多可愛的插圖來輔佐閱讀，讓你不容易閱讀疲勞。
2) 超級白話
本書用有夠白話的方式來挑出日常難題，絕對是連小學生都能輕易閱讀的一本書。
3) 整潔的排版
這本書有著讓人非常舒服的排版，版面乾淨，不會塞太雜太滿，非常日式，閱讀容易。
4) 依照個人情況客製化閱讀
書本中將65個習慣開關分成「行動、思考、感受、環境」，不是每一個人都需要65個習慣轉換法，但是你一定能在這65個之中，找到對你有幫助的，當你發現有非常符合自己需求的篇章時，其實跳著讀也是可以的，非常貼心的設計。
5) 豐富提案
書中有許多生活提案，讓你真的在自己的生活中去Try try看，喜歡嗎？那就繼續，不喜歡嗎？那就停下，很多習慣無法養成的方式，都是因為你沒有「好好的去試」。
《 打造理想人生的習慣大全 》究竟是什麼原因，讓你無法持之以恆？
「為什麼對於自己的目標總是三分鐘熱度呢？我明明是希望自己越來越好的啊⋯⋯」
這也許是你時不時就有的困擾，關於這個解答，作者用非常科學的方式，將人類的習慣養成拆解成六個層面，他稱之為：「冰山模型的深層結構」。
想要成功培養一個新習慣，作者說重點在於掌握妨礙習慣養成的瓶頸（意指找出你無法養成的真正原因），並且對症下藥。事實上，有非常多的個案，因為只將焦點放在無法養成習慣上，因此始終無法解決問題。
習慣之所以無法成功培養，原因永遠都是藏在非常深處（然後有許多外在條件包圍，導致你很難判斷），因此，我們將冰山的深層結構分為六個層次，一層一層來解釋。
圖片來源：打造理想人生的習慣大全
一、行動層次的對策
「無法持續學習英文」、「無法早起」、「戒不了酒」等問題，其實都是能從小小的行動開始，然而，大部分的人都想要一次全拿，打掉重練，其實一口氣戒掉所有的習慣是非常困難的，因此，別想一次來大的，訓練一項技能要從Baby steps開始，戒掉一個習慣亦然。
二、思考層次的對策
遲遲無法採取行動，或是無法持續去做一件事情，最有可能的情況，就是你是個「只能以零分或一百分來評價事情的極端完美主義」（這聽起來像你嗎？）
這種人在取行動的時候，會感受到想要拿滿分的強烈壓力，行動因而變得遲緩。如果出現一、兩天沒有持續去做的情況，他們就容易陷入自我嫌惡，覺得「我不行了」 而放棄。但其實，你只要採取鬆動他們完美主義思考的方法，就能夠讓他們動起來。
三、感受層次的對策
人類是不可能一直「主動地」去做一件目標不明確的事情，除非！他能從這件事的本質中感受到享受與快樂。
想要養成一個新的習慣，就是要找到一個「你喜歡、你享受」的方式來進行。因此，我們要來看看，在你的生活中，通常會被什麼樣的感受所推動，來觀察我們的感受模式。
然而，很多人為了要養成某些「自以為對自己好」的習慣，然後硬逼著自己去做不喜歡或不擅長的事情，當自己做得不好時，又會陷入自我厭惡的情況，這樣的惡性循環其實非常的不好，也可能是造成你一直停在原點的原因。
四、信念層次的對策
什麼是信念？那就是我們無意識地相信是正確的事情。而你的感受從何而來？以冰山模型來說，就是來自位於第四層的「信念」。
相反地，如果抱持著「有志者事竟成」「努力決不會白費」的正向信念，自我肯定感和希望、勇氣就會湧現，成為採取行動的原動力。就像這樣，只要將感受轉為積極正向，行動就會推使你邁進向前。
五、本質層次的對策
在冰山最底部的「本質」，正如同俗話所說「三歲定終身」，我們每個人都有著天生自然的性格，科學家研究顯示，你的人格發展大約有50%天生註定（意指你可能生來就是個比較樂天派、喜歡與人相處的人），但是你也有另外的50%是後天環境影響（因為成長過程所受過的經歷，可能讓你成為一個比較悲觀、比較喜歡獨處的人）。
因此，某些習慣無法養成、無法戒除，可能會與你那50%的天生本質有關，而這個本質也會影響到你選擇相信的事情（你的信念），因此影響著你後續的行動。
六、環境層次的對策
前五個層次針對的都是自我的內在，而很明顯的，環境層次談的則是你的交友圈、公司、家庭、學校等外在影響。
我們的行動、思考、感受、信念，強烈地受到我們所置身環境的影響。在童年時期，我們會受到爸媽和學校裡人們的影響，當我們成為社會人士之後，便會受到公司同事的諸多影響。
因此，我們所交往的人或是環境一旦改變，我們便會受到刺激，我們的行動、思考、感受、信念也會隨之進化，而我個人也認為，想要做出巨大的改變，「換還境」其實絕對是最快的方法之一。
《 打造理想人生的習慣大全 》總結：少說廢話，多點行動，但是也要用對的方式來行動
看完這本書，讓我最有感的地方就是，每一個「無法持續下去」的行動，有90%的原因都出在於「想得太多，做得太少」，所謂「想得太多」有可能是過於執著在計劃，但沒有付出實際的行動，或者有太多腦補的情況（包含負面想法），因此一不小心就「說服」自己放棄。
我建議每一個容易三分鐘熱度的朋友，閱讀另外一本書《五秒法則》，然後不要想太多，去做就是了。先做了再說，不要一下子就口氣這麼大的要「養成」什麼好習慣，羅馬不是一天造成的，你的人生也不是，但是一點一點的習慣，就是「打造出」你人生樣貌的基石。
當你能夠突破「做就對了」這個關卡，我強烈建議你閱讀今天這本《打造理想人生的習慣大全》，因為你所需要的科學理論或好用技法，都能在這本書裡找到唷！
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希望今天的內容有幫助到你
xoxo,
Zoey
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