今天我會分享國家地理雜誌在 2017 年底所公布的一項調查，這個研究是在研究什麼呢？答案就是：世界上最幸福的國家！調查裡顯示出 快樂環境 與幸福指數密不可分的關係，我也會和你分享 4 個利用改善環境 ，讓自己變得更快樂的方法。

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以下為文字版訪談綱要
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📍【本集綱要】#8 快樂環境 

在這份研究裡面呢，挑選出歐洲、美洲、亞洲三個不同地點的最幸福國家，上榜的分別是丹麥、新加坡和哥斯大黎加，很有意思的是，這三個國家所體現的快樂都是不同的，我們先來看看離我們最近的新加坡吧！

新加坡對幸福的定義就是守法、守規矩、讀好書、找好工作、埋頭苦幹，當個好市民，只要你願意這麼做，幸福就是你的了，人們雖然偶爾會埋怨工時太長，但整體國家還是讓他們感到舒適和有安全感。當你成為管理職後，也很容易就能得到員工下屬的尊敬，職涯成就也會走上坡。

通常沒有什麼大事發生的話，不用太擔心未來的出路，新加坡是一個很穩定的國家，人們也享有滿優渥的社會福利，如果你在想：「埋頭苦幹找好工作聽起來好壓抑啊」，那是因為你不是新加坡人，你和他們對成功的定義不盡相同。

在他們眼裡，努力工作和成功保障是成正比的，只要你越努力，就越有收穫，他們不是在不確定的環境下做看不到未來的事，認為幸福與人生成就是相對的，只要乖乖走上社會已經幫你鋪好的路，就等於是通往幸福的路，很有趣吧？

另外，因為國家的經濟水準也高，所以國人能得到的保障也高，我認識好幾個英國人被新加坡的公司挖角，他們不只人搬過去，連老婆也搬過去一起住，提供房子（附設健身房、游泳池）、甚至連小孩都讓你帶到新加坡，幫你付孩子的教育費。

因此，如果說你對幸福的定義是物質的擁有以及工作成就，那新加坡就是一個會讓你感到很幸福的國家。

在丹麥北方有一個城市叫 Aalborg，那裡的人對幸福的定義是：「可以做自己想做的事、不斷學習、尋找人生的目的」，對他們來說，昨天有沒有做什麼有趣的事情？學到什麼有趣的知識？才是幸福的關鍵，丹麥人的幸福不是事業成就，而是「追尋人生志業。」

丹麥人有全民健保、上大學不用付錢、甚至連退休金、老人福利也是相當的好，雖然跟新加坡一樣都不用太擔心經濟的問題，但如果把丹麥人放到新加坡，他們可能會變得不太快樂，因為他們可能沒有辦法全心全意地做自己想做的事情。

他們可能不比新加坡人有錢，還要繳超級無敵高的稅給政府，但是，事情再糟也不會糟到哪去，你受傷了、老了、生病了，這個環境都會照顧你，不用擔心老了要存錢養自己，所以丹麥人在選擇職涯時，可以依照自己的意願，選自己想做的事。

在這樣的環境下，物質也變得不是一個特別重要的事情，身穿名牌、開跑車，也不會有 extra credit，大家甚至還會覺得這到底有什麼好炫耀的？你不只在時尚品味中，不會被加分，就連社會地位也不會有特別的象徵。

哥斯大黎加所定義的幸福是「日復一日的簡單快樂」，這裡的人是全美洲平均微笑、大笑最多的國家，24 小時內有超過三分之一的時間都在聊天與嬉笑，研究學者發現他們的快樂元素，是來自於和其他喜歡的人的互動。

在哥斯大黎加，人們一天至少有 7 小時能夠和自己喜歡的人相處在一起，這些人可能是家人、愛人、鄰居、同事，甚至只是市場裡面的商人，他們很喜歡串門子、一起唱歌、跳舞、擁抱、有肢體接觸、一起歡笑。

我有些去過哥斯大黎加的朋友，都和我說那裡真的有一種很快樂的氛圍，路上看到的人都會主動和你打招呼，閒聊幾句，大家都非常友善，快樂會被傳染，我想也許這就像是我們有時候可能會去花蓮、蘭嶼，到了那就會突然覺得：「哇！這裡很有人情味、很悠閒」，哥斯大黎加也是一樣。

這裡的人們沒有像新加坡、丹麥那樣的富有，但是研究顯示，哥斯大黎加人在工作時也很享受工作的環境，會和同事分享自己假日做了什麼、和小孩去了哪裡玩，私生活中發生什麼事，不太有上對下的緊繃關係，大家就像是為了完成某樣事情而聚在一起工作著、努力著。

研究也指出他們的工作生活並沒有影響他們的心情，意思就是說，日常生活雖然有 8 小時都在上班，但上班時的心情還是滿好的，因此整體來說每天都還是很快樂的，以上這三個國家，對幸福的定義都不一樣，但他們都明確地體現出「環境之於個體的幸福指數」有非常密切的關連。

這份調查也顯示出，一群在原本環境不開心的人們，移民到另一個地方一年後的幸福指數都往上增加了，這些人可能原本是在一個社會治安比較差的國家，他們後來搬到了加拿大（加拿大被認為是一個幸福的國家），一年後他們自己也表示變快樂很多。

你可能在想：「這跟我有什麼關係」，雖然你不一定能搬到其他國家，就算搬了，福利也只提供給當地國民啊，但看完這份調查後你能做些什麼呢？以台灣來說，宜花東和台南，都是幸福指數比較高的地區，它們也許體現了人與人之間的親切互助，讓人們一到那個城市，就會感覺心情還不錯。

就算你不能搬到其他城市，你可以去檢視一下自己的環境有什麼是可以被改善的，我整理出以下四點：

第一個是人為因素，也就是你相處的人，包含你的朋友、你的愛人、你的家人，他們是怎麼樣的人呢？你和情人相處，是覺得每次見到他都非常快樂，覺得被療癒、覺得充飽電，還是每次見面都吵架，不僅不放鬆，還要很緊繃的處理兩人關係呢？

你還和你的家人住在一起嗎？你和家人之間的相處融洽嗎？如果說你花很多時間和家人相處，但是完全沒有那種歸屬或安心的感覺，你是不是要想想改變的方式呢？同樣的，你的朋友是酒肉朋友嗎？你們的談話會聊比較心靈層面、比較有意義的話題？還是都是娛樂與八卦？

你們除了一起消遣之外，有沒有互相成長？當然不是說要遺棄你的家人、朋友或是情人，但是如果說他是一個讓你感到心煩的人為因素，你要想一想一年後、三年後如果繼續跟這個人相處，你的生活會變得怎樣？

第二個是居家環境，一個好的居家環境對你的心情絕對有影響，不管是衛生程度、噪音程度或者是整體的舒適度，你的房間凌亂嗎？家裡多久沒打掃了？床單多久沒換了？你一天有超過三分之一的時間都在家裡，它必須要是一個可以讓你充電放鬆的地方，所以居家佈置也是很重要的一環。

第三個是職場環境，你的同事、上司好相處嗎？你的工作環境好嗎？窗戶通風嗎？有陽光嗎？交通地點位置怎麼樣？環境舒適嗎？別小看職場環境，你一天有八個小時待在那，這會嚴重的影響到你的心情。

很多人會說他們不討厭工作本身，但就是不喜歡公司環境和公司的人，儘管你再愛自己的工作，如果要長時間和不喜歡的人、不喜歡的環境共識，相信你還是會受不了。

最後一個是個人習慣，你下班後的興趣是什麼？有沒有在做自我成長？有沒有運動？這些東西都會大大的影響你的幸福指數，當你有去學一些新東西，你就會感覺到自己有成長、感覺自己更棒了，那你的人生成就滿意度就會提高，幸福指數也會提高（新加坡人的道理。）

你有沒有業餘後的志業？喜歡寫文章嗎？喜歡做手工藝、畫畫嗎？記得去做那些事情，就像丹麥人的幸福定義，持續學習、持續做自己喜歡的事情，幸福指數也會提高。當然，回家抱抱你的家人，Spend quality time with your love one，而不是一起看劇、打電動、滑手機而已。

我發現很多人不快樂的原因，都是因為把自己置身在不快樂的環境下，卻又不去改變。簡單來說，就像是不敢辭職一樣，明明有了念頭，卻遲遲不肯動作。

如果你的原因是考慮到下一餐、下個月的房租，那你可以給自己一個期限，在下班後開始找工作，當下一份工作有著落時，提出辭呈，休息一個禮拜，然後換一個新的環境，它真的沒有你想的那麼難，有些人喊著要離職，一喊就是好幾個月，甚至好幾年。

環境是非常重要的因素，它真的攸關你每天的情緒、活力和能量。我非常喜歡澳洲，每次都覺得老了想要搬到澳洲生活，在那裡，長時間工作完全不等於比較認真、工作做得比較好，大家反而會覺得你該下班去享受生活了（連老闆也這麼覺得。）

當地的澳洲人非常早起早睡，而且幾乎每個家庭都有運動習慣，這是再正常不過的一件事，在台灣如果你是個每天早起跑步的人，大家會覺得你很有毅力、很特別，相反的，如果你在澳洲沒有運動習慣、不喜歡戶外活動。

當然不是說你有錯，只是大家會覺得你很怪。每當我一抵達澳洲，吸進澳洲的空氣，我就覺得整個人被灌滿能量，被打通任督二脈，雖然我只在那裡待過幾個月，但我當時就充分地感受到一個環境能帶給我們多大的影響。

📍【重點整理】#8 快樂環境  

不是每一個人搬家都會有好的成效，我就有認識其他朋友，從台灣搬來美國變得非常不快樂，因為他失去了原本的朋友、失去了家鄉熟悉的事物、在這裡也沒有新的社交圈，所以轉換環境是為了改善，如果沒有辦法變好，最好還是不要換環境，因為也沒有什麼意義。

不過以我的例子來說，搬來美國之後，我很明顯地變得快樂很多，最主要的原因，應該是可以和我喜歡的人住在一起，享受真正獨立自主的生活（在這之前我都是和爸媽一起住），所以換個新環境後的你能得到什麼？會失去什麼？到底值不值得？只能由你自己來評斷。

無論如何，你絕對有能力去創造一個理想的環境，先檢視你正在和誰相處？你喜不喜歡他們？喜不喜歡你的生活環境？職場關係？不喜歡的話呢，要不要想辦法改善呢？我相信你心裡會有答案的，換環境是一件大事、恐怖的事。

但就像跨出舒適圈一樣，你可以先去想想換了環境後會有什麼結果，不換環境的話，一年後的你又會有什麼結果？這是你要的嗎？好好想一想吧！

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