只 要是人都會有恐懼，但過往的教育卻很少教我們 如何面對恐懼 ，今天這篇文章，收錄我採訪文字工作者曾彥菁的精彩對話，跟你聊聊彥菁是怎麼在經過對自己影響重大的 666 事件後，成功跨越自己恐懼，並邁向更美好人生的心路歷程，希望也能對你有所啟發。

本集來賓資訊

要學會如何面對恐懼，我們便要先探討：「為什麼我們會感到恐懼？」

彥菁分享到過去接案時很害怕跟案主作溝通，因為擔心會打壞與案主的關係，但仔細往內探索後發現，表面上是害怕打壞關係，但其實是無意識地把過去對父母的恐懼，投射到了案主身上，因為小時候與爸媽相處都不太敢表達自己的意見，也害怕爭端與衝突場面，而這種習慣也延續到了工作上。

彥菁覺得我們一生中最害怕的人，可能就是我們的爸媽，也就是現在很常聽到的「原生家庭」。從我們還是個小孩子開始，原生家庭就會從各方面影響我們的行為、思想、互動方式等，如果這些影響在長大後沒有被妥善處理，遇到生活或工作上的某些事情時，就有可能喚起我們過去與父母相處時的某些回憶。

例如我們覺得工作能力上遲遲無法突破，最直覺的方式就是去學習更多的工作技巧，但常常最後發現還是有某種根本的問題沒有解決，這時候卡住你的心魔，可能就是與原生家庭的關係，當你意識到這一點，你面對恐懼的方式就會跟以前截然不同了！

所以說，感到恐懼的原因，往往不是表面上的某個事件，而是來自於我們內心更深層的東西。彥菁也提到，當他發現原生家庭是如何影響他現在的生活後，便鼓起勇氣面對，學著與父母和解。有意思的是，當彥菁開始真誠的面對他過去最害怕的對象（父母）之後，跟案主的溝通也變得順暢了！

現在我們理解了為什麼我們會感到恐懼，而具體來說，我們究竟該如何面對我們的恐懼，做到良好的自我覺察呢？

面對恐懼的具體作法

彥菁分享，一般人如果要學習如何面對恐懼，事前準備是非常重要的。所謂的事前準備，就是要先能客觀地去闡述「現在到底發生了什麼事情？」，我們在遇到事情時很容易用直覺反應，用我們的主觀意識去評斷一件事情是好是壞，但這很容易讓我們在面對恐懼時失去焦點。

繼續以原生家庭為例，我們總會覺得父母都不理解自己的想法，或是想要他們做到什麼事情，但父母就是不領情，甚至是回頭把自己罵了一頓。你覺得憤怒、你覺得委屈，甚至是覺得無力，因為你無法改變他們。

這時如果你能稍微冷靜一下，思考到底發生了什麼事，先把自己看清楚，過程中其實你也會慢慢的把父母看清楚，你會知道他們真的就是平凡人，他們也有他們自己的父母在他們身上留下來的影響，也許他現在教養你的方式，也只是在複製他的父母而已。

當你把這些都看清楚了，你會對父母開始產生同理心，你會知道父母沒有刻意要針對你，而是他們對於這個狀況無能為力，你所認為的嘮叨、固執，可能已經是他們能夠做到的關心你的最好表現了！並且開始學著接受父母的不完美。

你可能也會發現你內心的恐懼是來自於希望父母完美，進而也希望自己是完美的，但你害怕你做不到。透過這樣的覺察，你會開始接納自己，放下對別人的期待，使自己不再那麼痛苦，你的恐懼也就會慢慢消失了。

恐懼的背後，都隱藏著一種渴望

彥菁分享了他近期很喜歡的一句話：「也許你人生想要的一切，都在恐懼的另外一邊。」

我認為每個恐懼的背後，都隱藏著一種渴望，我們渴望生活中有些東西能夠更好，但現階段的自己會覺得自己無能為力，進而產生恐懼。例如我們拚了命的工作，可能是恐懼沒有足夠的收入，而這個恐懼的背後，可能是希望能夠過上更美好的生活。

彥菁也是這樣，他曾經待過十分高壓的全職工作，但後來因此生了一場大病，他開始意識到自己的身體狀況不太適合這樣的工作樣態，需要更有彈性的去根據自己的身體節奏來重新調配工作，反而是放下一些對工作的執著之後，才得到了想要的生活。

我們都不想生病，生病的當下想必會有很多的恐懼，但換個角度想，如果我沒有生病就這樣一直工作下去呢？我們或許會得到蠻好的薪水和頭銜，但可能無法真的正視並接近我們內心更想要的那份渴望。

很多當下發生的事情我們可能都會覺得它是不好的，但只要每次都很認真面對每個來到你生命中的事件，並做出對應的調整，也許當下是痛苦的、是恐懼的，但只要調整後回頭看，你就會發現這整個過程是非常值得且開心的。

放下執著，活出嶄新人生

彥菁過去以為自己只能做文字相關的工作，但經歷了 666 事件，讓彥菁的人生有種歸零重來的感覺，但他也發現反而是失去了之後，才把自己真正的打開，任何挑戰來了就接，不再限制自己的思考，因為思考而感到恐懼，對彥菁來說，過去反而是玩得很過癮、開心的一年。

666 大家可能會認為是惡魔的數字，但它其實也是一組天使數字，傳達的訊息是：「你可以比現在活得更出色，你是沒有極限的存在」，當你把原本很執著的、或是無法斷開的關係都放下之後，你真的就會活出一個嶄新的人生！

本文結語

成功跨越自己的恐懼，這其實是一個非常難以用文字來形容的奇妙體驗，雖然透過言語能夠幫助我們去理解另外一個人，或是理解生活中的許多事情，可是無形中可能也會限制了我們感受一件事情的層次，讓我們漏掉了許多細節。

不知道你看完這篇文章後有什麼感覺？其實字裡行間還有更多的東西等待你去領悟，歡迎你把這篇文章多看幾次，讓自己的感受持續展開。

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