by Zoey Apr 4, 2021 | Podcast , 有意義 , 有錢
我經常收到聽眾和我分享他很想要嘗試遠距工作，但受限於工作型態 無法遠距工作，或者老闆不允許，因此在今天的節目中，我會跟你分享我在美國看見的真實案例，並且和你解說，這些人是如何進行，和怎麼克服地點上的限制，從事遠距工作。
此外，有一個新消息想要跟你分享：那就是我的第二本書已經正式上市到各大書店啦！
這本書的書名是《啟動遠距工作，設計你的理想生活》而顧名思義，這就是一本專門在分享遠距工作軟/硬實力的工具書，內容包含了我遠距工作的經驗與故事、我在美國看到的遠距工作案例，以及遠距工作必須知道的工作技巧，同時，我也收錄了許多求職資源、履歷製作、面試技巧和各式各樣的案例分析。目前在誠品、博客來、金石堂等各大書店都能找到這本書（快速連結點下方）新書上市的期間還能享有 79 折的優惠，另外，出版社也特別提供書迷一個專屬的優惠，如果你看完書之後想要更深入的鍛鍊自己的遠距工作技能，你可以點選 這個連結 ，並且使用優惠折扣碼【WFH200】來得到優惠的折扣，這個折扣的截止日期是 2021/6/30，敬請把握呦！
這一集的節目，我將擷取一些書裡精彩的內容，跟你分享我在美國的親身經歷，在這篇文章裡我也為你整理了提到的一些國外網站，以及相關資源、影片，如果你想要參考這些資料，請閱讀下方文章內容。
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📍【訪談綱要】 #145 無法遠距工作 馬上開始 >> 00:00 – 節目開場與單集概要
自從 2019 年年末爆發 Covid-19 以來，美國直到現在都還沒有回歸正常，大部分的人都還是在家辦公且居家隔離，我們的經濟受到非常大的影響，但許多產業和公司也因此被逼出許多新創意，我也看到了許多，過去想都沒想過或從來不覺得能夠遠距工作的職業，絞盡腦汁地克服眼前的挑戰。這集，我會跟你分享六個我在美國看見，遠距工作真實且精彩的案例。
馬上開始 >> 02:53 – #1 會計師如何遠距工作？
以前在台灣的時候，我就常收到身邊朋友說，自己是辦公室的行政人員，或者從事會計相關的工作，一定要到辦公室上班，因為公司文件或是組織裡的機密，沒有辦法拿到公司以外的地方來做，所以當我聽到身邊開始有會計師的朋友完全在家遠距辦公，其實很驚訝。
我朋友跟我分享，因為政府規定所有人必須要居家隔離，所以他的公司就配發了每一個人一台路由器，這個東西的英文叫做 Router，它是一種電訊網絡設備，長得就像你家裡的 Wifi 盒。透過這個公司配置的 Router 就像是多了一層的加密網路，能讓公司內部文件有多一層的安全保障，一方面美國的會計師會接觸許多客戶的個資，一方面還要面對 IRS（美國國稅局）的一些資安問題，在沒有辦法到辦公室又有資安疑慮的情況下，公司就配發了這樣的裝置，再加上公司給的公務電腦，和所有電腦上的加密資料文件，來做資安的保全。
會計師難道真的不能遠距工作嗎？其實不然，我在這裡看到一些翻轉認知的案例。而我也發現，如果真要克服，肯定有相關的技術或工具可以去輔助，大部分的原因是，老闆沒有辦法接受或者不曉得有這樣的方法可以來解決，對於老闆來說，他們可能沒辦法給每一個人配備一台電腦，再配一台路由器，可是我們與其抱怨，不如把這看作是一種「新穎的模式或商機」，或許可以由你來開始研發這樣的儀器，或推廣遠距會計師這樣的職業，搞不好你便可以成為下一位台灣或當地的知名遠端會計師。
馬上開始 >> 05:15 – #2 法庭律師/國會議員如何遠距工作？
第二個案例是法庭的律師，其實在 2019 年三、四月的時候，許多法庭上的聽證會都因為疫情而被迫取消，大家也期待著疫情可以控制下來，需要開庭的議會只需延後兩、三個月就能恢復正常，但沒想到這些議會一等超過半年，有些會議，像是國會的政務，也不能延後這麼長時間，所以公家機關的人員，也必須學著在 Zoom 上面舉行聽證會，就連大法官開庭也會使用線上軟體來開會。
其實，這是我覺得最逼不得已的例子，畢竟許多法務或政務人員不是什麼 social-media-savvy （社群媒體原生世代）的年輕人，很多律師和議員也因為第一次遠距工作，鬧出了好多笑話，像是之前就有律師參加虛擬司法聽證會，然後不小心開啟了可愛的濾鏡，導致明明是一個很嚴肅的開庭場合卻變得很搞笑；也有另一個例子，是美國議員在國會上舉行預算編列的時候，其中一位議員不小心把自己的畫面放顛倒，所以他從頭到尾的畫面都是反過來的，雖然這個會議有進行了一下下，但最後其他的議員實在受不了就說：「你還好嗎？你知道你現在整個人是顛倒的嗎？」會議也就只好先暫停下來做技術調整，這兩個案例在美國都爆紅了一陣子。
（上方為案例一 律師不小心開啟可愛濾鏡 的影片）
（上方為案例二 議員視訊中上下顛倒 的影片）
我在想，要是可以不用遠距辦公，議員可能也不會想用這麼辛苦的方式來開會，然而，我也很常收到聽眾說自己是公務人員，沒有辦法遠距工作，在我的觀點看來，我相信這份工作並不是「不能遠距工作」，而是我們只選擇以「我們習慣的方式」工作，我們習慣的方式不一定是最有效的方式，但要訓練一種新的習慣，光用想的就覺得很耗時間、耗成本，更別說是所有的系統、部門和整個機構都必須重新整頓，肯定是一個浩大工程，因此許多人就感到退縮。
在這邊，我想要分享另一個我朋友的例子。我的朋友接手了他的家族企業，當他開始在公司上班時，他就跟他老闆（也就是他的爸爸）提議說，可以把所有的客戶資料和廠商資料都雲端化，這樣就不用非得到公司才能處理客戶的事情，他也提議說可以把公司電話轉接到他的手機，這樣他就不用進辦公室也可以接洽廠商，不過他爸爸一聽到，馬上就回說：「你為什麼會有上班時間不在辦公室的時後？我們這樣的模式好端端的也很習慣，為什麼要這麼大費周章的改變？」
聽完這個例子，你會發現能夠遠端處理公司的事情，其實可以更有效率，對公司的整體營運也會有幫助，但對老闆而言，他會覺得短期成本實在是太高了，改變要付出的代價也太高了，所以寧願選擇一種「更熟悉的方式」來辦公，因此，很多遠距工作無法落實的原因，並不是真的辦不到，而是「人們的心態思維沒有辦法一夕之間改變」但是，如果這樣的案例可以在坊間多多被討論、被提出，雖然沒辦法立刻實現，但絕對能夠一點一滴的推進改變的發生。
馬上開始 >> 09:29 – #3 夜店 DJ 如何遠距工作？
第三個案例是遠距工作的 DJ ，我有一個 DJ 朋友跟我說，當時美國緊急封城，所有的派對、夜店、酒吧都被迫暫停營業，一些活動和婚禮也都接連取消，他瞬間失去了所有的收入來源，也完全不知道該怎麼養活自己。
後來，他發現他有一些 DJ 朋友會在 Instagram 上面直接 LIVE 播音樂，並且在直播的時候貼上他的贊助連結，後來他想說反正也沒什麼好失去的，就覺得也來試試看一樣的方式，沒想到真的有一群觀眾會開著 IG 聽他播音樂，而且還非常慷慨地打賞了不少錢，後來，他便開始在像是 Twitch 這樣的直播平台上固定做直播，也意外地建立起粉絲群和新的收入管道。
我聽過的另一個案例是，有些人開始提供像是 Zoom party 這樣的服務，他們會辦虛擬派對，讓每一個想要 Party 的人可以自行加入 Zoom 的會議間，也會有 DJ 專門在 Zoom Party 上播放音樂來炒熱氣氛，每一個人就是各自在家用視訊的方式，和其他人聽音樂與聊天，你可以在 Youtube 上面搜尋 “Zoom DJ Party ” 或是 “Social distancing zoom party ” 都能看到非常多的案例，網路上也有許多手把手的教學告訴你要怎麼克服技術上的問題，例如說怎麼讓你的音樂可以直接從對方的音響中播放出來，或是怎麼樣可以減少音樂與畫面的延遲時間，讓整體的效果更有臨場感。
事實上，我先生就有在 Zoom 上舉辦過相關的樂團表演活動，活動中會有主持人，也會有表演嘉賓，也會有 Open pic（現場卡拉OK）的形式，大家皆可以自由參加並自由贊助，我自己參加過幾次這樣的活動，覺得真的滿好玩的。
馬上開始 >> 11:58 – #4 舞台劇演員如何遠距工作？
第四個分享的例子是舞台劇的演員，當時我聽到連舞台劇演員都要做遠距表演，我就想說他們到底要怎麼演？彼此都不在彼此身邊，要怎麼表演？但大約在去年的七月左右，我剛好受到某一個朋友的邀約，給了我一張線上舞台劇的門票，那張電子門票裡面一樣附上了 Zoom 會議室的密碼，我就很幸運的可以欣賞這場演出，而且整個表演的效果真的意外地好！
首先我加入了一個 Zoom 的會議室，等待主持人放我入場，進場之後，我發現觀看者有將近六十幾人，每一個人的麥克風都是靜音的，畫面上就跑出來一個主持人，和我們介紹今天的演出，接著畫面上就一一出現劇團的演員，同一時間，似乎有一個 Curator 在後台幫忙做分鏡，跟畫面切換的動作，只要現在輪到哪一位演員演出跟講話，畫面就會跳到那個演員的畫面，就好像有聚光燈 Spotlifght 在那個演員身上，如果有同時兩到三個演員的畫面，Zoom 就會同時有兩到三個畫面，而且他們還會彼此有互動，例如說畫面Ａ的演員遞了一本水給畫面Ｂ的演員，畫面Ｂ的演員就會從左側拿出一杯水，如同Ａ演員遞給他的那樣，彼此之間會互相講話、互相互動並且使用同樣的道具來製造臨場感，看得出來他們其實排演了很多次，但我看完之後真的有一種，我未來會願意付費來看表演的感覺，非常的好玩！
有興趣的話，你可以在 Youtube 上面搜尋 “Zoom Play performance ” 一樣可以找到非常多的案例，你可以點幾支影片來了解一下我所說的意思，或者你也可以回到原文查看相關的範例，更扯的是，我甚至看過有人在 Zoom 裡面玩密室逃脫（如下方影片所示），當我看到的時候真的覺得滿匪夷所思的。
我一開始想說「啊你人就不在密室裡面，是要逃脫去哪裡」結果我一看才發現，他們會有一個特派員單獨在密室，預約的人可以跟四五個朋友各自在家看著畫面，特派員在密室裡面會幫你把畫面移動到你想要去的地方，例如你可以說：請幫我走到第二個櫥櫃並打開第三格抽屜，我想看那個抽屜裡面有沒有線索，然後那個特派員就會拿著手機拍攝畫面，你跟你的朋友就要在家裡思考怎麼逃脫密室，而現場一樣也會有主持人，跟倒數計時的機制，看起來真的也滿好玩的。
（上方為用 Zoom 玩密室逃脫的影片）
馬上開始 >> 17:11 – #5 房屋仲介如何遠距工作？
第五個要介紹的職業是房屋仲介，這是我自己在美國發生的案例，我之前跟我先生去看房子的時候，有兩次不一樣的遠距看房實例。第一次的經驗如下：我們是跟一個仲介所聯繫，但因為仲介人都不在辦公室，他們都在家工作，所以我們打電話到仲介公司都沒有人接，後來我們用 Email 的方式與對方聯繫，對方就回信給我們說明接下來的看房步驟。
首先，我們先開車到仲介公司，仲介公司的辦公室沒有開，但是在門口他們放了一個盒子，盒子裡面有好幾個信封袋，每一個信封袋上面都會寫「預約人」也就是客戶的姓名，我們就在那個盒子裡面找到了寫著 Zoey 的信封袋，打開信封袋之後就是一把鑰匙，以及房屋的地址，接著我們就拿著這把鑰匙，開車到這個地址，直接打開門進去「自己看房」房子是空屋，所以裡面沒有任何人，不過房屋裡面會有一些指示的標籤，例如說照明的開關，離開房屋時記得上鎖等等，所以我們兩個人看完房子後，又把鑰匙放回信封袋，並且開車回到仲介公司，把信封袋塞到公司的門縫底下，一切都按照 Email 裡面引導的步驟進行，因此看房過程從頭到尾，我們都沒有遇到任何人，也沒有跟任何房仲講到電話，我一開始其實覺得這個方法還滿奇怪的，也在想會不會很不安全？但我後來發現很多美國的房仲，都會用類似的方式來讓房客自助看房，但後來說實話，我還滿享受這種自助看房的感覺，因為不會有房仲一直在旁邊像推銷員一樣施加壓力，空房也可以讓你慢慢看、打開每一個抽屜、每一扇窗戶，沒有時間壓力，仔細地進行檢查。
我們有另一個看房的經驗，是用手機跟房仲視訊通話，我們先透過電話聯繫房仲，房仲給我們確切地址，我們開車到房子後，就用 Facetime 打電話給他，他就告訴我們如何取得大門鑰匙，拿著鑰匙打開前門，一進去之後他就會說，你現在走到客廳，往左邊看是主臥房，往右邊看是客房，所以我們就一邊跟他視訊、一邊看房並一邊提問，我真的覺得很新奇，沒想到不用見到房仲本人，也可以讓我們很順利地看房子，而且過程中幾乎也沒有什麼溝通不良或網路技術問題，一切都非常順利。
但要提醒大家，這樣的看房方式非常需要「信任」基礎，所以如果你想要嘗試類似的方式，或許需要「留下對方的正確資料」並且「請對方簽署線上的相關同意書」來保障彼此的權益。
馬上開始 >> 20:56 – #6 保母如何遠距工作？
最後一個要介紹的職業是最令我大開眼界的職業，那就是保母！我怎麼會知道有這樣的遠距工作形式呢？其實是因為我先生有親戚雇用這樣的服務，我才能聽到這麼特別的案例。故事如下，有一天我們在跟親戚講電話的時候，他提到他的保母會遠端地陪伴他的三歲小孩，我就問實際的進行方式是怎麼樣，親戚回答，因為他現在固定早上九點到十一點都必須在家上班，可是幼兒園也沒有開，不能把孩子送去幼兒園，也不能讓保母來家裡顧小孩，所以他就跟保姆討論了這個奇招，只要當九點一到，保母就會撥打視訊電話過來，小朋友就會坐在電腦前面，聽保母講故事、唱兒歌，媽媽就趁小朋友在分心的時候，坐在旁邊完成自己的工作。就我的理解是，保母以前在實體現場，會擔任比較像是「陪玩」的角色，而保母現在不在現場，在虛擬空間會變得更像是「表演」的角色，因此保母可能會準備一些布偶用布偶去講故事，或是可能會放音樂，邀請小朋友在鏡頭前面一起跳舞。
我目前聽到的案例都是一對一的方式，還沒有遇過可以一對多視訊的保母，而我覺得現實中，小朋友的注意力可能也沒辦法維持這麼久，所以可能一個小時後又會來找媽媽，但我親戚說因為這個保母「長期」照顧這個小朋友，所以小朋友對保母很熟悉，這個方法也意外地管用。我聽到這裡也不禁超佩服這位保母的！陪玩或許已經滿不容易的了，現在還要想遊戲、想橋段、放音樂、克服技術問題等等，這真的讓我覺得很意外，更是大開眼界！
馬上開始 >> 23:35 – 結語
以上就是六個我在美國看到非常神奇的遠距工作職業，他們分別是會計師、律師、DJ、舞台劇演員、房屋仲介和保母。講到這邊你可能就在想：有一些案例實在是太克難了吧？有些案例應該還是非遠距比較適合吧？沒錯，我也認為將所有的一切都雲端化，反而會失去某部分的趣味與美好，例如說，密室逃脫和 DJ 或許遠端進行也很有趣，但他怎麼比，或許都不比現場直接體驗更有力量。假設你今天選擇了一個職業是美髮師，你其實也不太可能遠距離地做這件事，因為視訊幫你的客戶剪頭髮，這在現代來說還是不太可能的事情。但既然你會選擇做一位理髮師，我相信你在意的就不會是地點到底受不受限制，而是做這件事情是否能為你帶來快樂，能讓你享受在其中，這才是你選擇這份職業的原因。而我也相信，如果可以選擇的話，大部分的美國人可能都巴不得回到以往習慣的工作模式，要不是因為疫情，也不會被逼到這種絕境，而非得想出這些稀奇古怪的做法。
我認為問題核心並不在這份職業能否雲端作業，而是你選擇這件事情的「初衷」是什麼？你是否選擇一份「你感興趣且有熱誠的事業」？
假設這件事你不喜歡，我相信無論你是在海邊、在國外、在家裡還是在任何地方，只要不喜歡，花你一分鐘，你都覺得是折磨，但假設你今天很喜歡而且很認同自己在做的事情，你甚至願意為了他早起、為了他晚睡、為了他通勤也不覺得討厭。所以我一直都覺得遠距工作這個主題只是一個 外包裝，這個包裝拆開來的內部核心就是「理想生活的設計」，我們想要過上地點與時間自由的生活，不外乎就是希望自己能夠過上「自己喜歡的理想生活」，不過，如果你能夠選擇或主動的去做一份你喜歡的工作，你便會覺得自己的生活越來越理想，這時候，空間與時間對你的影響就會越來越少，因此，與其去找一份可以遠端協作的工作，不如花時間去探索你熱愛的工作，這樣才不會治標不治本，真正的解決核心問題。
📍【重點整理】 無法 遠距工作 ＃1 會計師的例子告訴我們：遠距工作未必在技術和工具上無法做到，只是對老闆而言，有沒有需要。 ＃2 法庭律師/國會議員的例子告訴我們：遠距 or 非遠距，有時候取決於人們的心態思維能否改變。 ＃3 房屋仲介的例子告訴我們：遠距工作需要「信任」為基礎，記得先取得相關的共識以保護雙方的權益。
📍 【本集結語】 無法 遠距工作 非常感謝你的收聽，如果你對今天的遠距工作內容感興趣，也希望你可以多多支持我的新書《啟動遠距工作，設計你的理想生活》更多聚焦遠距工作的精彩內容，都收錄在書裡頭囉！
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by Zoey Mar 28, 2021 | Podcast , 有意義
今天的節目是一個特別企劃，我訪問了我的助理 Kuma 對於 佐編茶水間遠距工作 一年半的學習與啟發：包含對於這個職缺、對於個人品牌，和對於未來的一些心得與感想，在這一集裡面，你可以聽到站在「佐編茶水間」品牌最前線的他需要面對什麼樣的任務，以及遠距工作一年後的改變和啟發。這集特別之處在於，比較像是我和 Kuma 的深夜閒聊，我把這集稱作為 Kuma 的「畢業典禮」，希望能夠陪伴你在長途通勤或做家事的時候，一起談天聊心！
另外，我在節目裡分享的彩蛋消息是，我的第二本書，即將在 2021/4/1 上市囉！這本書的書名叫做《啟動遠距工作，設計你的理想生活》，這本書主要在講遠距工作的求職與工作實戰技巧，目前已經開放預購囉！新書上市期間，也有 79 折的優惠折扣，你感興趣的話，可以參考下方的預購資訊，而我也認為，Kuma 就是這本書最棒的代言人，因為在我們一起工作一年多的時間裡，見面的次數不超過五次，其餘的時間都是在線上遠端辦公，所以，如果你很好奇，真正的遠距工作究竟長什麼樣子，我相信這一集能夠帶給你一些不一樣的觀點！
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本集節目是由 Himalaya App 贊助播出，這是一個包含 Podcast 、線上課程和有聲書的學習平台，只要你成為 VIP 付費會員，就可以無限暢聽所有內容。我也正在聽 Himalaya 的有聲書《精力管理手冊》，這是本含金量很高，也是現階段的我很感興趣的書籍。而 Himalaya 最吸引我的地方就是他們找來了很多世界級的大師，像是 Elon Musk 、 Timothy Ferriss 等人都有親自錄製音頻課程，最棒的地方就是 Himalaya很貼心的把課程翻譯成中文版本。佐編茶水間的聽眾有專屬於你的優惠，只要點擊下方的折扣碼兌換連結，並且輸入我的專屬優惠折扣碼【Zoey30】 就能夠免費享有30天的試用權限唷！
本集來賓資訊：
🔸 Kuma：IG – Kuma 寫日記
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by Zoey Mar 21, 2021 | Podcast , 有意義
我們曾經聊過日式哲學 Ikigai，也知道 Ikigai 是沖繩人所指「人生的意義」，但在現實生活中的實際樣貌究竟為何？而一個擁有 Ikigai 的人，他的日常生活又會長什麼樣子呢？在今天的節目中，我邀請到 Cassie，來和你聊聊，他是如何從身心靈不健康的狀態，慢慢地找出自己的核心價值，拼湊出讓他每天都願意、而且迫不及待五點起床的理想生活。希望這集能協助你 找到讓你願意早起的理由 ！
在今天的節目裡，Cassie 會分享他創業多年的心路歷程，以及他尋找人生意義的過程，還有自從他找到自己的核心價值之後，生活產生了什麼樣劇烈的變化。除此之外，Cassie 也會分享他如何兼顧生活，同時照顧好家庭，又維持與另一半和諧關係的秘訣。如果你目前有小孩，有家庭，又想要組織出自己的個人品牌或事業，我相信這一集對你的幫助會非常大！今天這一集，我們除了音頻之外也有錄製精簡的 Youtube 版本，歡迎參考下方連結。
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🔸 Cassie：FB 直播社團 、Facebook 粉絲專頁 、Instagram 、Youtube 頻道 、 個人網站 （建置中）
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by Zoey Mar 14, 2021 | Podcast , 有愛
在生活中，我們可能會因為種種原因，而感到喪氣、無力或無所適從，在這麼多刺激的日常中，我們又要如何拿回生活的主導權，降低這種焦慮感呢？在今天的節目中，我會和你分享一本名為《 擺脫無力感 》的好書，這本書是由作家二美在去年十二月所出版，我這陣子終於有時間好好閱讀書裡面分享的 52 種方法，而今天我會挑其中五個我比較有感的課題與你做分享。
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by Zoey Mar 7, 2021 | Podcast , 有愛
你覺得自己幸福嗎？你是否能夠無時無刻察覺到自己有多麼的幸運，並且感受到那種徜徉在幸福裡的感受呢？在我心中，我一直都認為幸福是一種能力，也是一種選擇，只要是選擇，就有機會被鍛鍊成習慣。因此，今天我會跟你分享我近期的一些迷惘、探索和心得感想，也會跟你分享我 突破迷惘 的過程與三個練習。在這三個練習中，我也會細分幾個做法來與你分析和解說，讓你每天都能培養和鍛煉出這些感受到幸福的小習慣，並活在當下。
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📍【訪談綱要】 #141 突破迷惘 馬上開始 >> 00:00 – 節目開場與單集概要
馬上開始 >> 01:41 – 陷入迷惘期
哈囉！我是 Zoey ，歡迎你回到茶水間，2021 不知不覺又要進入了第二季，也祝福你今年的目標達成了四分之一，並持續的往理想生活邁進。這陣子的我碰到許多人生新課題，也有一些新的領悟。這幾個月我覺得自己進入一種人生新階段，這兩年我滿幸運的過著類似心想事成的生活、努力的工作、建立著自己理想中的事業，也達成生命中許多成就和里程碑。這也是我成年以來第一次體驗到財富自由，我們幾乎不需要擔心錢，日子也過的非常順遂。然而，大概從去年中旬開始，我就陷入了許久沒有出現的「迷惘期」，這樣的迷茫感其實和每一位在思考轉換跑道或人生下一步的你非常雷同，我一樣感到很焦慮、無所適從且有點心急。
因此，理想生活絕不是達成某個目標後，從今以後就搞定了，因為對現在的我來說，我確實在過著十年前的我夢想中的生活，然而，這樣的生活過久之後，也讓我開始思考我的下一步是什麼？
這幾個月來我做了非常多的思考，例如：我跟我先生坐下來談，兩個人都非常清楚現階段還是不想要生小孩，我開始認真的學一些新才藝和報名課程，也計劃要重返校園去深造，以及源源不絕的創業想法。但是，這些東西對我來說都是計畫、期望，而不是價值與渴望，所有的計畫其實都可以達成，只要你想像的到你就可能辦到，然而，價值跟渴望卻很抽象，而現階段的我也沒有辦法將他具象化。
對我而言，我想要的東西都有了，我對功成名就也不算太堅持，對物質世界也不是那麼沈迷，也因此我會不知道自己還想要什麼，或追求些什麼。大約到了今年年初，我稍微突破盲點，知道我的生活已經非常美滿，所以我不應該再用自己的視角出發，去想著自己想要什麼，而是將自我抽離，去看他人與世界需要些什麼，因為這樣的思維轉換，我覺得那種迷惘的感覺才稍微退散，但不是完全消失。
這讓我感到非常有趣，你永遠不曉得自己會在什麼樣的人生階段又再次感到迷惘，也許你現在拼命追求的生活，在五年之後終於達成了，而你卻在不久後再次深陷迷惘，因為你會不知道下一個理想生活的樣貌長什麼樣子。
現在的我，就有一點像是在摸索下一個十年的自己的生活樣貌，雖然換位思考有讓我感到舒坦一些，但坦白說，我自己還沒有答案，我也還在設計我的人生，並且進行到市場調查的階段，我盡量的嘗試新東西、認識新的人，尋找新的靈感和新的夢想。但問題來了，我是一個對自己還滿嚴厲的人，所以我經常會陷入一種苛求自己的窘境中，我會常常覺得自己為什麼還沒有想清楚下一步要做什麼？為什麼這麼沒用？為什麼一點頭緒都沒有。
我先生看到我這樣都會很傻眼也很不解，有一天，他跟我說：「你到底在焦慮些什麼？你到底在追求什麼？」我跟他說：「我在追求進步啊！我想要看到我進步的進度啊！」沒想到他卻回應我說：「你不是在追求進步，你在追求完美，你每天做的每一件事情都是在進步，然而你卻看不見。」聽到他這席話我覺得還滿震驚的，因為我所有的學生都知道，我的其中一句座右銘就是「比完美更重要的是進步」沒想到，我現在卻落入一模一樣的死胡同中，拼命地想要看到成果，卻忽略了每天微小的改變。
我先生說：「我知道你以你的自律精神為傲，但真正自律的人會知道什麼時候不應該自律。」
我覺得這句話真的是有把我點醒，我就開始發現自己把期望都寄託在未來，雖然這讓我使命必達，也成功地耕耘出我的理想生活，但現在活在理想生活中的我，卻沒能感受到自己花好幾年努力打造的生活是多麼的豐盛充沛，我一心想要再去創造一個全新且更進階的理想生活，反而忘了享受和慶祝這場豐收。因此，從今年年初開始，我就設定了一些新課題給自己，為了讓我再次感受到此時此刻的自己其實已經夠好了，所以我設定了幾個小練習給自己，接下來我便會一一的講解這些練習題，我們就先從第一個開始吧！
馬上開始 >> 08:45 – 一、活在當下
一、活在當下 活在當下其實是一個很困難的事情，尤其現代人生活忙碌，我們要不就是在想著接下來的是，也就是未來的事，不然就是檢討著之前的事，也就是過去的事。可是生活中那些讓你感到不舒服的情緒，例如生氣、傷心、焦慮、擔心、嫉妒、懷疑等，其實都是因為你把思緒放在已經發生的事情，或是即將要發生的事情。在我的經驗中，我經常把目光放在未來，放在那些我想要、我要做、我該做的事情，如此一來，我也會經常擔心自己做不好、或不斷的在腦中演練應該要怎麼做，在這個過程中，我們可能會失去很多活在當下的機會。
活在當下，或許不能解決你過去犯過的錯，也不一定能讓你未來要做的事情更順遂，但是活在當下，可以讓我們暫時不要生氣、不要擔心、不要焦慮、不要傷心，如果我們能經常暫時性的抽離這些情緒，那儘管他只是暫時的，都會比不斷地受困於那些情緒中來的更好。
三個活在當下的小練習：
冥想 呼吸練習 Mindful Eating
#1 冥想
我覺得冥想非常有趣，我以前再忙都會撥個五分鐘、十分鐘來冥想，但去年十月開始，因為忙搬家和家裡的一些事情，我開始沒有去好好冥想，過沒多久，我感覺自己莫名其妙開始焦慮、專注力降低，工作效率變差，當然這並不絕對是因為沒有冥想而導致的，但我心裡真的感覺因為沒有冥想，我的身心就不再合一，做其他事沒有那麼順，現在我每天會至少冥想 20 分鐘，在這 20 分鐘裡，我腦中會不斷的重溫過往讓我感到非常幸福、非常快樂的小片刻，並且真心體會那種很澎湃的情緒。
我知道你可能在想：「不是說要活在當下嗎？為什麼腦中一直回想過去的回憶，這樣不就又不活在當下了？」但我其實一直都有發現：「人們無法知道自己其實正在經歷人生中最幸福的時刻。」那些回憶對我而言非常的珍貴，但是在幾年前的那個當下，我的確不知道它是如此有力量，會讓我不斷回顧的片刻。
透過回憶這些珍貴的時光碎片，可以讓我更有意識的在生活中問自己：「咦？該不會這一刻就是我未來會不斷回憶的美好片刻？」當我有這樣的想法時，我更能將自己拉回到當下，並且活在當下。
#2 呼吸練習
這個練習的點子是來自於我們第 137 集來賓留佩萱的建議，當時，佩萱就跟聽眾分享，他會每天設定 3~4 個鬧鐘，只要鬧鐘一響，他就會停下來深呼吸，儘管只是兩分鐘，那就是立刻放下手邊的事物，腰背打直的深呼吸來做身體掃描。我是在去年年底跟佩萱做訪談的，當時我聽到這個建議覺得很有趣，就開始練習，現在我每天會設定的時間是午餐前、下午三點、晚餐前這三個時段，當鬧鐘一響，我就是會告訴自己，只要兩分鐘，就暫時閉眼讓眼睛休息一下，順便做個身體掃描，感覺一下自己的肩膀是不是很緊、臉頰下顎是不是很緊繃，骨盆是不是很酸等等，那儘管一天只有三次，它就像是要你工作站起來拉筋一下，短暫的抽離眼前的事物，回到當下的身體。
在工作上，我們要不就是在為已經發生的事情做善後，不然就是在處理即將要發生的事情，也可能一整天都坐在電腦前面面對著過去與未來，透過鬧鐘小提醒，能夠稍微把我們叫醒，回到現實生活，回到自己的身體上。
#3 Mindful Eating
這個練習我在以前的節目中有稍微提到，但簡單來說，他就是閉上眼睛吃東西，這是我強烈推薦你一定要試試看的方式，只要閉上眼，你會發現這道食物多了超多你原先沒有發現的味道，層次瞬間變得很豐富，每種食物放在嘴中的口感都會被放大和加成，有時甚至會讓你有種很驚艷的感覺，這種感覺會讓你想要一試再試，你也會開始思考自己之前一邊吃飯一邊滑手機時，到底錯過了多少豐富美味的佳餚，這真的非常的有趣。
在我日常的練習中，我會做 Mindful Eating 的時間是早上的咖啡和午餐時間，早上的咖啡我會將杯子握在手中，細細的品嚐咖啡在嘴裡滑潤的口感，這個動作我大概閉著眼做三到五次，整個過程大約三分鐘。接下來我會在午餐時間做 Mindful Eating ，我會跟我先生一起把食物放到嘴中，我們兩著就是閉上眼睛，靜靜地咀嚼，大概會吃五到六口不一樣的食物，整個過程大約是五~六分鐘，做完之後我們就會張開眼睛開始正常吃飯和聊天。
如果你一開始不習慣一整頓飯都全程閉眼，你可以先閉眼一口、兩口、再慢慢增加時間與次數，透過閉上眼睛，你的味覺跟嗅覺會瞬間被放大，他也可以帶領你去體驗一些你平常不小心錯過的感官體驗，也能讓你把專注力放在當下，活在當下。
馬上開始 >> 17:42 – 二、練習感恩
二、練習感恩 感恩練習就跟冥想一樣，當你停止一陣子之後，你就會發現日常的感覺不再那麼順，這也是我近期學到的小教訓，我相信，無論你現在是身處在什麼樣的環境、過著什麼樣的生活，你都可以找到值得感恩的原因，感謝你可以正常呼吸、看得見、聽得見，感謝你有手機、有網路，這些元素對某些人來說都是非常珍貴且得來不易的。在我身上，我可以感謝的東西超級多，所以我把感恩練習做了一些調整，讓我能夠更把焦點放在這個階段的人生，也讓我的感恩練習每天都可以找到新的觀點。
設定三個種類，並且挑在這 24 小時內所發生的值得感恩的五件事情：
我的私人生活，包含家庭關係、親情、友情、學習、副業、興趣、假期、活動、及我生活的環境等等。 我的工作領域，包含我的成就、客戶關係、同事和員工的回饋、在工作上的新進展、新計畫、新突破，或者是一些讓我感到驕傲或讓我有所學習的公事。 我的自我區塊，包含我的健康、外貌、身心靈狀態、信仰、心情、情緒起伏、價值觀、領悟等。
#1 私人生活範例
我感謝一早起床先生就幫我準備好早餐，我感謝今天晴朗的好天氣。
#2 工作領域範例
我感謝我的第二本書終於進到校稿階段，我感謝昨天的直播有很棒的見解。
#3 自我區塊範例
我感謝自己今天的皮膚看起來很健康，我感謝自己一整天的心情都很不錯。
記得，這些事情絕對要是 24 小時之內發生的事情，這麼做就是為了讓你更專注在你的每日生活中，強迫自己去察覺那些你可能覺得理所當然的事情，這樣的感恩練習對我來說的幫助也非常的大。
實行重點：我會在寫完這 15 件事情之後，我會花一點時間一一去感受每一件事情發生當下的感受，其實就有點像是第一步驟冥想的回顧 。
例如：我會在腦中去想像我起床看到我先生把早餐做好，我聞到火腿、炒蛋、烤土司的味道，我會再去想像我昨天走在街上，陽光灑在我臉上溫溫熱熱的感覺，我會把這些感覺再想一遍，喚起這些正面的能量，把這些能量儲存在我的身體記憶中，這是一個非常有效，且能讓你感受到幸福的好方法。
馬上開始 >> 21:32 – 三、強化人際關係
三、強化人際關係 其實我一直都覺得自己是一個滿內向也熱愛獨處的人，當初疫情重擊美國時，我的生活其實也沒有太大的變化，因為我這五年來都是自己在家工作，然而，經過一年的時間，我可以非常明顯的感受到疫情對我帶來的負面影響，尤其是心理層面，真的非常的孤立，我甚至感覺自己的心情起伏變得很不穩定。除了透過上述的冥想、瑜伽、呼吸等練習之外，我給自己的另外一個幸福課題就是強化人與人之間的聯繫。
三種強化人與人之間的聯繫：
每週一次和朋友的深度交談 每月一次和一群同行朋友的交流會 每週一次和先生開家庭會議
#1 每週一次和朋友的深度交談
一個人搬到國外住其實真的滿孤單的，尤其我有許多兒時朋友都在台灣，所以真的很難見到對方，再加上我跟我先生前陣子從 LA 搬家，在洛杉磯好不容易建立的交友圈，也因為搬家而失去了頻繁見面的機會。在這樣的情況下，我跟我先生各自給彼此的課題，就是我們每一個禮拜一定要至少約一個朋友聊天，而且這些朋友不能太常重複，一個朋友聊過之後，接下來四周都要找不同的朋友聊心，不斷的輪流，因此，現在我會固定約我朋友視訊聊天，至少聊一個小時以上，不會只是以前隨便訊息傳幾句話，而是真正的坐下來視訊聊天，並且提早約時間，將時間訂下，真正的執行這件事。
我覺得現代人對於講電話越來越吝嗇，包含我也是，若非真的重要緊急，都會傾向於傳訊息。但我也發現因為少了很多與人真心交流的機會，我也少了很多坐下來認真聊天的場合。取而代之的就是一堆自己的事情，然後又變回不斷地處理過去和未來，而沒有活在當下。
透過將時間設定成一個和朋友的寶貴時光，確實幫助我找到很多幸福的感覺。
#2 每月一次和一群同行朋友的交流會
再來是同儕、同業之間的交流聚會，我在美國有一些創業圈的朋友，而每個人都是自己被困在家裡，沒辦法出來聚會，再加上我們幾乎也是在美國的各個角落，不太可能真的聚在一起，
因此，我們開始會在線上組織每月聚會，除了彼此更新近況之外，也會互報消息、資源，和交流一些想法跟看法。
以前我在洛杉磯時，我會定期去參加一些創業家聚會，現在這麼做的確也算是填補了我這方面的缺口。就連前陣子，我的好朋友 Yale 也跟我說他想要組一個自助會，邀請一群自媒體圈的朋友一起組織一個自救會，一人工作者有時候真的很孤單，很需要自己組織自救會來互相取暖和激勵對方。
#3 每週一次和先生開家庭會議
今年年初開始，我認真跟我先生一起執行一週一次的家庭會議，在生活中，我們很少有機會可以跟另一半坐下來好好談心、好好確認彼此的身心靈狀態。
現在我們每週日都會固定進行一場約 30 分鐘的家庭會議，在會議中，我們除了會討論彼此這一週的心情感受和情緒狀況之外，也會聊一聊可以調整、進步或維持的地方，當然也會計畫一些接下來的活動跟之後的待辦事項。
在這三個小練習當中，我最喜歡的就是家庭會議，在庸庸碌碌的生活中，我們有時候的確是會忽略另一半或家庭成員的身心靈狀態，在我們努力打拼，為家人創造更美好的未來的同時，也要記得適時的關心家人的情緒，這麼做，一樣也能再次喚起你的初衷，讓你知道這麼辛苦、這麼拼命，究竟是為了什麼。
※ 關於家庭會議，我有非常多可以分享的心得感想，我覺得接下來我可能也會錄製一集影片專門講家庭會議。
———————————————– 以下為文字版的重點整理 ———————————————–
📍【重點整理】 突破迷惘 ＃1 活在當下 你可以試著用冥想喚起過去美好的回憶，或是練習呼吸，每天設定 3~4 個鬧鐘，暫停手邊的事，或者你也可以做Mindful Eating，閉上眼睛，好好品味嘴裡的食物。
#2 練習感恩 你可以在私人生活、工作、自我這三個方面各選五件 24 小時內所發生的值得感恩的事情。
# 3 強化人際關係 你可以定期每週和朋友深度的對談、每月一次和一群同行朋友的交流會、每週一次和先生開家庭會議，確定彼此的身心靈狀態，讓你可以好好地和彼此度過寶貴時光。
📍 【本集結語】 突破迷惘 其實，我一直都知道自己的快樂泉源是來自於創造，我喜歡從零開始打造一個全新生活、事業的感覺，所以我從小就注意到自己會一直想要設定新計畫，而最讓我享受在其中的就是努力去完成計畫的過程，而不是完成計畫後的感覺。而這或許就是我對人生設計如此著迷的原因，因為人生到了你死去的那一刻前都沒有完成、蓋好的一天，就像是現在的我又再度落入迷惘期一樣，或許40、50、60歲的我都會再經歷不一樣的迷惘。
因此，我覺得我還是會持續地尋找人生下一步的大里程碑，因為我非常享受於打造理想生活的快感，不過，最難的地方不是蓋房子的過程，而是決定要蓋什麼，以及為什麼要蓋。
在釐清我自己要蓋什麼的同一時間，我認為以上這幾種讓我察覺到當下幸福的方式非常有幫助，畢竟，我可能會需要再花個半年、一年，甚至三年，才可以明確訂出人生方向，但在這段期間，我也想要徜徉在自己親手打造的世界中，所以這三個幸福小練習，雖然沒有讓我知道下一步要和從何去，但是他讓我謹記在心：現在眼前的這一切都是我曾夢寐以求的風景。
📍 【本集聽眾回饋】
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Zoey是一位視覺設計師、專欄作家和旅遊愛好者，同時也是「佐依・理想生活設計」的創辦人以及「佐編茶水間」音頻節目主持人。目前致力於提倡遠端工作，幫助讀者打造個人品牌、強化部落格技巧，引導觀眾透過自主學習和個人成長的修煉找到工作與生活平衡。
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