#28 自學情緒教育:如何找到自己的內在動機、建立自信?/ 佳儀

Zoey • December 23, 2018

Share this article

你會覺得自己經常不曉得該如何面對自己的情緒,所以乾脆將錯就錯、鬧彆扭、或甚至把感覺怪罪在他人的身上嗎?今天,我們會討論有關 情緒教育 、自我懷疑、沒有自信和如何察覺自己的內在動機等議題。這些事情,以前在學校都不怎麼教,而長大了一後,有的人有自覺,開始聆聽自己的感受、想辦法療癒自己;但有的人可能一輩子都不知道要怎麼和自己相處,更別說要後天自學情緒探索了。

今天我們會和你分享一些內在觀察的方法,如何透過書寫來看自己有沒有一年比一年更好?如果你常覺得自己被莫名其妙的情緒影響,不曉得要和誰抒發,也不曉得要從何開始改善,今天這一集,會非常適合你!

 

收聽完整內容:

別忘了到 iTunes Store 上為節目打星評分留言,讓更多人看到佐編茶水間 🙂

 

情緒教育 訪談綱要:

03:18 來賓自我介紹

03:46 聊聊你是怎麼開始踏入內在探索這條路的

06:35 你認為一個人沒有自信的原因是什麼?

15:00 簡述何謂內在動機?如何找到它?

17:00 有什麼方法可以改善自我懷疑或迷惘?

22:37 有什麼日常練習可以提升自己的自信心(或勇氣)?

28:00 給內向者的建議?

Keep in touch:

推薦書籍:

本集重點整理:

#1一個人沒自信的原因有很多,但影響最大的依然是環境,如果你本身不是生長在會鼓勵你去嘗試、去探索的家庭,那你就要自己創造這樣的環境,例如選擇成長型人格的交友圈,或者是 加入理想生活設計社團 ,當你越能受到鼓勵,勇氣就會越足夠,勇氣夠了,嘗試之後有了不錯的結果,信心便能一點一滴的長出來。

#2 如果你經常不曉得何時該放棄?何時該繼續?你可以給自己一百天或是一萬個小時,不求回報的練習,但不是埋頭苦幹湊滿一百天,而是每天都去觀察自己有什麼變化,神奇的事情很容易會因此而發生唷!

#3試著去挖掘自己 「無法忍受的地方」 ,也許從那個地方開始,你便能發覺自己想要“改變”的是什麼,找到你在意的事情,用你喜歡的方式呈現,如果你很重視飲食健康,也滿會畫畫的,何不從這個角度切入,做你擅長的,說你想說的?

#4迷惘的狀態有很多,如果你這個想要、那個也想要,不如先來檢視現實,然後幫自己的感覺排序,先做自己喜歡做的事,你就能更知道現階段要注重的是什麼,其他地方如果無法100%滿意,也只是階段性的情況而已。

#5在日常中要如何練習練自信呢?我們先從停止討拍和取暖開始吧!偶爾的抱怨是OK的,但如果你或你身邊的人慣性這麼做,其實你就是在告訴自己的潛意識, 你是個可憐的人,你是受害者 ,並且期待外在的條件能夠滿足你的內在需求,然而,這樣你的自信還是長不出來,甚至會陷入憂鬱所苦,所以一定要小心喔。

自信是針對不同事件,花時間與精力培養出來的

我知道很多人都受自信、自我懷疑所苦,所以我特別在這個時間點做這一集,就是希望能夠讓你在新的一年,有更好的開始。

其實,自信真的是培養出來的,關鍵就是不要遇到一點挫折就停止嘗試。

在我一開始做音頻時,我常覺得自己的聲音很怪、內容會不會不好?會不會沒人想理我?但是經過了半年,開始有滿多人說我的聲音很好聽,我對做內容也越來越熟練、當然也有越來越多人聽了。可是這是怎麼做到的?其實就是每個禮拜一次,我固定維持,從不間斷,然後我會去看留言,或直接問讀者想要聽什麼話題,想要邀請誰上節目?每一次都會用功的做前置準備,並且每個月來看一下數據,看看受歡迎的和不受歡迎的節目是哪些,為什麼?然後從中分析讓他更好的方法。

但是呢,我現在開始做 一套新的付費課程 ,我依然非常的慌亂,內心有很多懷疑:內容夠不夠好?有沒有人會買?大家會不會覺得我教的很爛?但是呢,目前已經經過了快一個月,而且有50位以上的學員, 我便明顯的感覺到自信開始長出來了!

我們總是很容易看見別人的好和自己的不好,然後覺得自己不足夠,然而,大家都是這樣開始的,沒有人會足夠,你就是要做,然後改,然後繼續做,然後接受批評,再修改,再繼續做,等到有一天你真的是熟練到不行,做起事情來俐落有魅力,別人就會來問你說: 「哇你怎麼這麼有自信?...」

希望今天的內容有幫助到你!如果你對免費或付費課程感興趣,請點擊以下連結查看詳細資訊:

祝你聖誕節快樂囉!?

Zoey


Hey ,你喜歡今天的內容嗎?如果有任何問題,歡迎在底下留言,或是加入我的 臉書私密社團 一起做討論!

你對遠端工作、個人品牌和自我成長的議題感興趣嗎?加入我們,得到第一手的資訊與消息!

【免費支持】如果你幫我拍手 5 下,我有機會得到內容創作的酬勞 🙂

最近

作者: Zoey • October 29, 2024
人生中最失敗的經驗是什麼呢?我們一生中肯定都面對過或大或小的失敗經驗,失敗,之所以讓我們痛苦,是因為我們不只將它看成是決策錯誤,甚至看作是自身人格、能力的不足。今天我再次邀請到 Olea & Fig 的共同創辦人 Annie 來討論如何擁有 接受不完美的勇氣 。   💌 訂閱佐編茶水間電子報⚡ 報名免費品牌經營培訓課程✨ 預約 30 分鐘免費教練體驗❤️ 贊助佐編茶水間持續做節目 【 用聽的 】收聽本文 ↓ 本集來賓資訊 🔸Olea & Fig:官網 (中文版)、FB 粉絲專頁、Instagram Olea & Fig 是我跟妹妹 Terrie 一起開始的品牌,幫助女性創業者和自由工作者成為客人的第一選擇,教她們如何建立品牌和線上行銷來吸引她們自己的忠實客群,我們透過講座還有內容創作的方式,來提供免費的價值,試著用口語化的方式讓她們瞭解行銷和品牌。   改變方向不代表就要放棄 Annie 分享到,他們在 2023 上半年時並沒有達到預期的銷售目標,除了和內部團隊討論,也和身邊許多女性創業家一起腦力激盪,想要找出失敗的原因以及改善的方向,經過覆盤得出的結論有以下幾點: 自己太過心急,因為想要一邊帶小孩一邊找回工作步調,所以直接將原服務從中文轉成英文,忘記要先做 BETA 版測試市場 沒有精確考慮到兼顧不同的受眾所需的投資,資源的投入不夠聚焦,想要一次投入中文和英文的市場 對於經營事業的人來說,看到自己花的心力和得到的成果不成正比,難免會產生自己不夠好、背叛了自己的受眾等等負面的想法,但這些話都只是自己跟自己講的故事。身邊的女性創業家們也鼓勵 Annie,不管過去的決定是否錯誤,改變方向做出新的決定並不代表你要放棄,只是暫停一下罷了。 如果未來想要重新啟動英文市場也是絕對可以的,Annie 聽到那句話的瞬間,整個人都舒暢多了,也意識到經營品牌和事業其實是可以很彈性的。最後 Annie 決定先專心經營中文市場就好,做出這個決定後,團隊的分工變得更有效率,彼此都可以做自己覺得最有成就感,也是自己覺得最擅長的事情。 後來團隊開始做了 Podcast,利用既有的受眾加上更明確的分工,不管是營收還是與受眾的互動,在 6-7 個月內就達到了 2 倍!Annie […] 這篇文章 品牌創業如何面對錯誤的決策?培養「接受不完美的勇氣」 最早出現於 佐依 Zoey|你的生涯設計好閨蜜。
作者: Zoey • October 29, 2024
你 現在閱讀的是我為「設計思考」這個主題特別製作的系列專題,叫做我的人生設計幕後花絮,希望可以透過說故事的方式,帶你非常完整的走一遍我從沒在外面分享過,但卻默默執行將近十年的人生設計史,今天要來跟你分享,我在堅持和放棄之中認識自己,以及從中得到的收穫。
作者: Zoey • October 7, 2024
你 現在閱讀的是我為「設計思考」這個主題特別製作的系列專題,叫做我的人生設計幕後花絮,希望可以透過說故事的方式,帶你非常完整的走一遍我從沒在外面分享過,但卻默默執行將近十年的人生設計史,今天要來跟你分享,我實際測試我人生設計的模型是否有用,擺脫 自我懷疑 的過程。