by Zoey Apr 16, 2020 | 有愛 , 有錢
Hello，我是Zoey，理想生活設計 的創辦人和佐編茶水間 主持人，目前是一位全職 經營自媒體 的在家創業者。在這篇文章裡，我會和你分享個人品牌邁向2年（21個月）的心得感想，以及做這件事為我的人生帶來什麼樣的轉變。
如果你對我的經營規劃和心得感興趣，每一季我都會做個總結與檢討，看看我設定的目標是否都有達成。這裡也幫你做了統整，紀錄我先前寫過的所有內容：
經營自媒體 ：2020的Q1都在忙些什麼？ 因為上一次的季度報告 來得比較晚，加上大部分都在休息和充電的緣故，因此我並沒有特別制定Ｑ1的規劃給自己，但是畢竟是自己的紀錄與追蹤，我還是歸納了一下這幾個月做了哪些事。
＃1 新業務拓展 大約自去年年底開始，我便幸運收到越來越多出版社的贈書與邀約，而因為夥伴的幫忙，我們也開始有機會邀請到作者來佐編茶水間 分享內容，這件事情其實是兩年前的我沒想過的，覺得意外，也非常榮幸。
透過夥伴的幫忙，我們也有更多的資源去做贈書、抽書，或舉辦相關活動，讓這個品牌在2B與2C的面向都有機會成長。
＃2 新成員加入 2020的第一季，我開始檢視我們的人力資源和技能分配我也發現，一個人的天生性格、特質，真的是會直接影響到工作的產出與表現。因此，我們在Ｑ1做了人力的調整，也加入了新的成員。
＃3 新課程規劃 我在2020年推出了與生鮮時書合作的「遠距工作硬實力」 課程，它是一套教你如何找到適合自己的遠距工作形式和技能打造的課程。除此之外，我也正在籌備接下來Brand Your Life 的Re-Launch以及相關的行銷企劃，所以這一季說不忙，好像也滿忙的XD
延伸閱讀：如何不斷產出創意內容？我讓作品源源不絕，維持生產力的5個習慣
經營自媒體 ：2020的Q2的目標 現在，簡單的列下2020四月到六月底會Focus的目標，分別是以下：
＃1 Brand Your Life 課程更新 BYL的課程 在六月就會滿一歲了，我們現在已經有近800位的學生一起學習個人品牌的經營，在邁入一年之際，我有許多課程更新的規劃和內容增加的計畫，其中一個就是聯盟行銷的延伸課程 。因此，這一季的計畫就是把新的內容做好、上架，把舊的內容更新並整理。
延伸閱讀：【我如何靠賣數位商品賺進六位數】如何從零開始設計你的課程？
＃2 Brand Your Life 全新行銷企劃 上一個目標比較偏向產出與創作執行的目標，而第二個目標則是企劃與行銷的目標。今年我們預計在六月重新上架Brand Your Life課程 ，屆時也會推出許多有趣的活動，包含品牌健檢、獎學金計畫，還有許多其他的計畫
延伸閱讀：【我如何靠賣數位商品賺進六位數】 行銷企劃 ：如何販賣你的線上課程？
＃3 訂定更嚴格的成長策略 近兩年來，我的經營方式雖然都有計畫與策略，但是我都算是在做著自己滿有把握的事情。這陣子，因為一些機緣和朋友聊到成長策略的訂定，也讓我在想自己是否要有個顧問與教練，讓我真正知道我的極限在哪，並且制定更加有難度的KPI。
因此，這一季的一個小目標，就是去請教一個更有經驗的策略師，幫忙看看要如何制定和執行接下來的規劃。
＃4 部門分工分化更明確 當我在2018年開始這個部落格的時候，我自己就像大部分的部落客一樣，從想企劃、製作、推廣、行銷到後端的客服，其實都是一手包辦所有大小事。後來我開始有了剪接師，但忙不過來時，他還會充當我的社群小幫手，再過了一陣子，我Hired了一個社群行銷助理，才開始有比較明確的部門分化。
而這一季，我希望自己也能多花一點時間，將這個品牌的內部份工作的更加明確一些，把對的人放在對的位置上，盡力地將每一個人的效能極大化。
延伸閱讀：《 駕馭不適圈 》如何增加自己的抗壓性？試試123間歇心法跳脫舒適圈
經營自媒體 為我人生帶來的3大轉變 在這21個月來，我因為經營個人品牌，而得到了一些自己以前從沒想過的收穫和改變，以下我將它分為三大點和你分享：
一：達成夢寐以求的Lifestyle 我在大約五年前開始從事遠距工作，那時候的原因非常的單純，就是我有個小小的夢想。
我非常希望自己能夠在世界各地的各個不同角落「旅居」
當時我意識到如果在辦公室工作，我幾乎是不可能每三個月就住在不同的地方，因此我也很快就展開遠距工作的計畫。
四年之後，我確實達成了當初的夢想，我們現在雖然是定居美國洛杉磯，但是依然有機會到印度移地工作/旅行20天，然後又換到歐洲20天。此時此刻的美國，因為疫情的緣故，也逼得大家都得在家工作，這時我也意識到，其實我們並沒有一定要留在洛杉磯的理由，我們甚至可以搬到深山避避風頭，過上一年自給自足的田園生活。
這一點其實是小時候的我根本無法想像的理想生活，我非常慶幸也心存感謝，這真的是我的人生里程碑，也是經營自媒體為我帶來的震撼改變。
二：成為更積極主動且負責任的人 其實，以前的我是一個超容易遲到、睡過頭且遲交作業的人，和朋友約見面的遲到範圍可以從30分鐘起跳至2小時，我做事也經常漫不經心，大部分是覺得迷惘、沒有意義、沒有動力。
但是，自從開始做自己的品牌，我就變成一個超級準時、超負責任且堅持守信用的人，我開始想：「到底是什麼引爆點造成這麼大的改變？」
我始終相信，每一個人心目中都有一個「充滿正義感」
每一個人其實都很希望能透過自身的力量，為世界帶來一些正向的改變，但那到底是什麼？其實就有待你自己探索了。而我因為做了個人品牌，有了一連串的Soul searching ，也因此開始看見自己的不同潛力。
延伸閱讀：人生好迷惘，我到底適合做什麼？試試Ikigai，4步驟找到你生存的價值
三：提高社會參與度與貢獻價值 學生時期的我們，對於社會的參與度和貢獻價值都不高，畢竟我們都還在努力形塑自己，也不曉得自己的價值和定位為何。我以為我開始工作之後，就能夠感到「登大人」，因為不用再被逼著上學，我以為自己可以有更多的選擇權，去選擇我感興趣的Project，做我認為有意義、有價值的事。
但事實是，我工作了幾年之後，依然沒有覺得自己在做什麼「多偉大」的事情，我並不是瞧不起公司職員這個職位，但是在我心目中，我一直很想要成就一些不一樣的大事，解決我認為應該要解決的事情。
因為這樣的野心，也讓我走上經營自媒體的道路，而在經營了近兩年以後，我也明顯感受到自己對於「社會」會更加的關心，並且時時刻刻檢視自己是否有真的帶來好的影響。
以前的我，眼界只停留在自己的交友圈，時常覺得自己渺小又平凡無奇，卻從沒想過這是因為自己對社會上發生的事情都漠不關心。
現在，我會開始思考能不能創造更多的就業機會、能不能真的利用節目和內容，讓世界上某個角落的某一個人，有更美好的一天，這也是以前的自己從來沒想過會做、或會感興趣的事情。
延伸閱讀：如何規劃人生，打造你的理想生活？試試這3個立即見效的方法！
經營個人品牌到底值不值得？ 如果你問我：「假設這個品牌沒有賺到錢、聽眾一直很少，且看不見改變，我還會覺得值得嗎？」
如同創作Youtube頻道一樣，以前的我會製作一些超級不怎樣的旅遊Vlog，我一心想要變成旅遊Blogger，但沒有成真。回過頭來，我覺得那些時間是浪費的嗎？其實也不盡然。
因為有這些付出，我的人生有一些美好的回憶，我偶爾依然會回去看那些以前做的爛爛的旅遊影片，看著自己當時去了哪裡玩，憶起當初酸甜苦澀的人生際遇，這些東西它並不需要有幾百萬人按讚，也不需要和陌生人分享，它就是在你心中最寶貴的回憶，儘管它沒有為你帶來獲利，但這些文章和內容創作，依舊值得你珍藏，到了七老八十來說笑玩味。
因此，做個人品牌雖然講求許多策略和技巧，但是回過頭來，還是要記得初衷並且忠於自我，不要為了別人的期望而來做自媒體，無論經營的結果怎麼樣，你的人生絕對都會有一些你意想不到的變化。
希望今天的文章有帶給你一些啟發 🙂
Much Love,
Zoey
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by Zoey Apr 12, 2020 | Podcast , 有錢
你是一位想要嘗試遠距工作、在家工作，但是遲遲找不到機會的人嗎？我們無法找到遠距工作的原因是什麼？有什麼地方可以調整，並為自己 創造機會 呢？在今天的節目裡，我會帶你用不同面向去了解遠距工作、我們無法找到遠距工作的原因以及可以幫自己創造工作機會的方式 ~
在節目開始前，我有一個興奮的消息要告訴你！Zoey 和生鮮時書開設了一堂教你怎麼打造「遠距工作必備硬實力」的線上音頻課程 。帶你從基礎認識遠距工作，找出最適合自己的遠距獲利模式。課程中，也會特別講解高效工作法與遠距工作的發展方向，適合「想嘗試遠距工作，但不一定想要做自媒體」的朋友 🙂
延伸閱讀：4步驟讓你更容易找到遠端工作： 遠距工作職缺 平台推薦 ( 2020年更新 )
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找不到遠距工作？先看 市場成熟度 假如佐編茶水間在五年前開始做 Podcast，而那時台灣市場根本不知道 Podcast 是什麼，使用的人很少，中文節目也很少。那儘管我每週都很努力的做節目，成長的速度也沒有辦法超過市場成長的速度。因為這個領域的經濟利益就是這麼薄、用戶量就是這麼小、市場也不夠成熟。當然，我有機會成為這個領域的先鋒，但是前期的成長會非常緩慢。
同樣的，現在大家都想嘗試的聯盟行銷，要達到每月五萬元的收入也是比較困難，因為在台灣的聯盟行銷市場還不夠成熟。沒有夠多的商家讓你去推廣，對方可能也不熟悉聯盟行銷的概念、不知道如何操作，甚至還不信任。因此，儘管你很努力，甚至擁有上百萬粉絲追蹤，廠商可能會偏向贊助或業配合作，因為這是他們相對熟悉的行銷方法。
在商業結構裡，你的個人成長，是沒有辦法超過市場成長的。
好消息是，在一個大經濟體之下，每個人都是個體經濟，「只要」你願意當早起採用者，市場經濟是有機會起飛的。以 Podcast 來說，以前的頻道可能就只有新聞、語言學習，因此用戶需求一直養不起來。當有創作者願意在早期用戶量不大的時候分享比較多元的主題，用戶看到有趣的節目，自然就會因為個人興趣被吸引。當用戶越來越多，整個產業生態就會蓬勃起來。
那這跟遠距工作又有什麼關係呢？
其實就是因為遠距工作目前在台灣遇到類似的狀況，還不夠成熟。
遠距工作在歐美比較早開始實施。一來是地理因素，因為幅員廣闊通勤比較困難，遠距工作也因此誕生了。另外，美國的科技業算是世界巨頭，他們會有比較多資源去嘗試新的工作型態，讓員工工作起來更舒適，產能更好、效率也更高。
因此，現階段的你，在台灣想找遠距工作遇到困難，或許不是你的錯，因為市場上的職缺就是這麼少。 這件事攸關到企業主是否願意嘗試，但也因為台灣的遠距工作市場不夠成熟，成功案例也不多，整體來看，不屬於主流的工作模式。除非老闆願意當那個早期採用者，開始投入這項實驗性的遠距工作試驗。不然，市場的成長就會一直起不來。相對來說，日本、新加坡在遠距工作上比較成熟，工作機會也較多。
創造機會 的瓶頸，當代技術的極限 如同第一點的原因，我們在技術層面也要夠成熟，才能夠去支持遠端執行這件事。例如：遠端剪頭髮、遠端做菜、遠端按摩，遠端看牙醫…等。這些事情在我們身處的年代，還沒有那個科技去做到這些事情，而這個極限短時間也無法突破。
科學家其實一直都在突破極限，對古代人來說，他們也沒有辦法想像車子、飛機或智慧型手機這些概念。未來，到底會不會有這種超現實的技術產生？搞不好會有，但是現階段的科技與技術還沒有辦法突破，這是第二點的因素。
然而，我認為，雖然我們在找遠距工作時的困難大部分來自市場不夠成熟、科技不夠發達，但想要讓市場起飛，就是要有更多自願者來參加推廣。上述因素雖然是一個事實，但不該成為那個阻擋你的絆腳石。
延伸閱讀：想嘗試遠距工作，卻不知道要怎麼開始嗎？試試【遠距工作硬實力】課程
第三個可能，你的實力可能不夠堅強 這是很現實的一個因素，在找遠距工作時踢到鐵板，可能就是我們在某些地方的技能不足，或沒有足夠的實戰經驗。我現在不是討論像美容美髮、餐飲廚師或醫療保健這些需要在特定地點完成的工作，而是明明可以遠距工作，可以用電腦解決，卻無法勝任的原因。
如果你的工作表現很好，你積極主動，你有正當明確的理由，我相信主管是願意讓你來嘗試遠距工作的。只要，你這麼做真的能夠幫助公司的營收或管理。所有老闆和客戶都是一樣的，只要能夠幫他們增加收入、降低成本、減少時間、強化效率，他們一定都會很樂於聽聽看你有什麼方案和想法。
實力不夠堅強可能攸關到你的語言能力和你的職場智慧，如果外語的實力夠好，我相信你絕對可以開啟一扇新的大門，踏入其他國家，而這也意味著更多的職缺機會。例如佐編茶水間第43集來賓 Kevin 就是透過學校機會和產學合作，申請相關簽證，最後得到在臉書實習的機會。而第35集的來賓宛庭，原本只是在台灣新創公司工作，但因為工作表現優秀，被引薦到韓國新創，展開了他的遠距工作之旅。這些都是我們可以參考的好例子 🙂
延伸閱讀：
#35 遠距工作大問哉：如何進行遠端溝通、協作與管理？/ 宛庭
#43 非理科背景，如何靠自學程式語言到矽谷臉書實習？/ 許凱鈞
總結來說，如果你很希望挑戰遠距工作，我強烈建議你到國外看看，但這就攸關到你是否能夠面對國際舞台；同樣的，職場智慧要思考你是否知道自己有多少籌碼？公司需要你的原因是什麼？以及假設一切要雲端化，你是否能訓練自己該職缺必備的遠距技能呢？
我們很難找到遠距工作，有兩個不可抗力的市場因素，以及一個你可以努力的地方。在這樣的前提之下，我們要怎麼創造機會給自己呢？ 我有兩個方法可以打造在家工作的可能性：
1. 當個內容創作者 內容創作者當道的現代，概念類似於網路創業者的前身。當你內容夠大、業務量夠，你就可以開始註冊公司，甚至拓展事業。而內容創作者的主題幾乎是沒有極限，從生活、投資、自我成長，到藝術、親子、科學、靈學，所有你想得到、想不到的，都可以成為內容創作的題材。相對的，起步門檻也較低，娛樂性質高，你唯一要有的就是膽識。
我一直認為願意在網路上秀內容、秀自我的人，是非常有勇氣。在這個時代，有些事情是學識、學歷無法給你的。只要你有膽識也積極，你就非常容易為自己創造機會。
在這個時代，只要你有熱情，你絕對能夠讓興趣變成你的事業，開創屬於你的康莊大道。
2. 成為知識型 KOL 知識型 KOL 大約是從2015年開始在台灣流行，KOL 和內容創作者比較不一樣的是，這群人擁有的不只是熱情，而是會用自己曾經擁有過的經歷與專業，來做資源整合，並分享相關的知識和技能。
我們現在可以看到心理醫生出來開線上課程；管理顧問不再服務私人機構，可能開始對外演講；就連美國的政治人物都開始做自己的 Podcast 節目。在這個時代，人類渴望的事情不再一樣，現代人渴望用自身的光環發揚光大，在一間公司賣命已經得不到成就感，人們的自我實現開始追求舞台，追求個體影響力。 如果你有一些特別的技能或專業，你其實也可以透過分享自己所有的知識，為自己開創一條遠距工作的路。
因此，在還沒辦法找到遠距工作的情況下，我們就能利用以上這兩種方法，為自己創造機會。而這也是我在新課程「遠距工作硬實力」裡面所教授的主要內容，包含怎麼樣去找到適合你的市場定位、怎麼建立群眾，以及怎麼拓展你的獲利模式。
想要從事遠距工作？為自己 創造機會 想要從事遠距工作，你有三種選擇：第一種就是找到願意雇用你，並且讓你在家工作的公司，每個月領固定的薪資；第二種就是自行去接案，利用你的專業和多個公司或客戶合作，為你的薪水負責，自行選擇你的工作地點；第三個，則是微型創業。
你可能在想…那我究竟要怎麼開始這一切？其實我認為，一切就是從「斜槓人生」開始。
在現代，你不需要，也不會只有一種身份 ，例如我們前幾集所訪問的腦科博士鄭淳予，他有出書、有 Podcast 節目，但是他並沒有因此離開平常的臨床醫院，依然幫病患看診；第 91 集的來賓謝采倪，他的多重身份就有設計師、作家、嘻哈饒舌歌手、講師，這麼多不一樣的斜槓身份，也代表不一樣的收入管道。因此，你不一定要馬上開始當個內容創作者或什麼知識行網紅，你只需要用聰明的方式，投資自己的時間在對的位置。
延伸閱讀：
#91 芳齡26歲確診罹癌，她如何用「嘻哈」撫慰心靈？/ 我們都有病 – 謝采倪
#92 睡不好 影響心情和日常表現？試試腦科博士推薦的高效入眠法 ！ / 鄭淳予
我希望今天的內容可以幫你解決一些疑惑。其實，遠距工作一直是我這三年來極力推廣的議題，我知道我自己的能力有限，靠我一個人，是沒有辦法去超越市場成長的速度。現在我們團隊加我有快要五個人。除了一個是我本身就認識的朋友外，其他的夥伴都是我的學生。只要我有徵才的消息，都是第一個通知學員，我們也都是完全遠端的來工作。其中一個夥伴，也幾乎是以全職的工作量和薪資來協助佐編茶水間品牌。我自己非常欣慰有機會創造就業機會給他人，如果品牌越做越大，我們就能有越來越多的機會，遠距工作的參與者自然也會更多，那市場就有機會變得更加成熟。
所以，我鼓勵你當個創新的先鋒，開拓市場道路。當然，如果現階段這不是你的優先選擇，你也可以支持創新者，來讓產業更加活絡。如果你對遠距工作的課程與技能打造感興趣，讓我們一起打造出自己的理想生活吧！
想嘗試遠距工作，卻不知道要怎麼開始嗎？Zoey 與 生鮮時書 合作開設全新音頻課程！帶你從基礎認識遠距工作，找出最適合自己的獲利模式。其中，「被動化」遠距事業的關鍵 – SOA 法則限時免費試聽，點擊下方連結掌握被動化工作的秘訣 🙂
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by Zoey Apr 5, 2020 | Podcast , 有錢
以前我們聽到投資理財，都會覺得是比較生硬、技術層面的學問。而這集節目，我們要試試用「能量學」的角度切入，和你聊聊什麼是 財富能量 ？以及怎麼去調整你的理財「體質」，讓你在投資上的氣場、能量都更「順暢與幸運」。
節目內容包含：「冰山下的財富能量」分享、「宇宙種子法則」介紹、如何分辨價值和價格，以及思考小資族無法成功理財的原因是什麼？在節目中，我們也會和你介紹 Jamie 的新課程，用能量理財方式來投資。
延伸閱讀：如何運用自己的天賦，找到合適的理財方式？
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財富能量 訪談綱要： 03:38 Jamie 簡單自我介紹、聊聊目前在做的事情
04:46 所謂「冰山下的財富能量」是什麼？為什麼理財會與「天賦」相關？
11:00 什麼是「宇宙種子法則」？這跟理財的心態有什麼關係？
20:05 Jamie 為什麼會想針對「小資」族群提供協助呢？
21:35 小資無法成功的原因是什麼？Jamie 認為的「成功」定義是什麼？
27:40 我們要如何看到一件事情的「價值」，而非表面上的「價格」？
32:25 Jamie 新開的「小資理財攻心術」是一套怎麼樣的課程？
36:35 Jamie 是否可以分享一本最近看了很有感的書？
推薦書籍 → 心靜致富：吸引財富最強大的力量，從困境到夢想成真的祕徑
38:05 Jamie 現在的理想生活是什麼？與之前的夢想有改變嗎?
Stay In Touch： Jamie的輕易豐盛學 FB 粉絲專頁 、部落格
財富能量 重點整理 ＃1 什麼是「宇宙種子法則」呢？ Jamie 認為，這個概念類似補償定律，簡單來說就是種瓜得瓜、種豆得豆。想要變有錢，你就要把錢花在會賺錢的事情上，或者能幫助其他人賺錢的事情上。Jamie 也提到，在賺錢、理財還有花錢這三個動作中，與你財務能量最有關的，其實是「花錢」。聰明、有策略的花一筆錢，其實就是宇宙種子法則最基礎的開始唷！
＃2 小資族不容易成功的原因為何？ Jamie 幫你整理了五大重點：家庭帶給你的金錢藍圖、因籌碼少而想要一夜致富、不清楚投資與理財差別、不懂開源節流也分不清主被動收入差別。最後一點，則是不願意投資自己，看不出價格和價值的差別。
＃3 我們要如何知道一樣事物的價值，而非價格？ Jamie 分享了自己的思考方式：
她會先將確立自己的目標，做這件事的用意是什麼？接著，她會思考付出了這筆錢，有什麼方法能夠把錢賺回來？建立行動清單，讓自己的這項投資，值回票價。最後，她會在尚未作出投資前思考：假設今天得到這件事物，生活上有什麼改變？這個改變自己覺得值得嗎？
當我們嘗試去做這些簡單的評估，也許就可以更加清楚衡量一件事物的價值囉～
你的 財富能量 是什麼呢？ 今天我們試著從能量去看投資理財，是不是也滿有趣的呢？如果說你對 Jamie 的這套課程感興趣，可以參考下方連結看更多課程簡介，也別忘記使用佐編茶水間的專屬折扣碼「zoey」
Jamie 的新課程：超強理財攻心術 – 小資財富大翻身
課程資訊 → http://easyrich.com.tw/events/richjamieclass
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這套課程會和你分享變有錢的 5 個方法，財富翻倍的 6 個方式、快速複製成功的 8 個方法、打造財路的 4 大法門，以及 3 個小資獨創的計畫表
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by Zoey Mar 29, 2020 | Podcast , 有意義
在上集節目中，我們聊到健康不是一個理所當然的事。但在日常生活中，你有多重視自己的健康呢？尤其是那些基層的關鍵，例如「睡眠」。睡眠不知道為什麼總是成為一個「忙碌生活」中被犧牲的元素，但如果你經常 睡不好 ，生活可能也不會理想到哪去。
我們特地邀請到一位正在臨床工作的腦科學博士暨神經科醫師，來和你聊聊如何用高效入眠法降低日常壓力以及分析失眠的可能原因 。希望讓你能夠睡得更深、更熟，甚至提高免疫系統也更加健康。如果你或身邊的人，正在經歷失眠，甚至開始影響到日常生活，請把這集節目分享給身邊的朋友，一起來收聽，改善這個惱人的情況 🙂
延伸閱讀：和 Zoey 一起做冥想！5個技巧強化你的傾聽內心的能力
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睡不好 訪談綱要： 04:20 淳予簡單自我介紹、聊聊目前在做的事情
05:50 什麼是「高效入眠法」？為什麼會用小故事來撰寫新書？
淳予新書 → 腦科學博士的高效入眠法：結合睡眠科學+ASMR聽覺療癒，讓你心安好睡
10:16 什麼是有效率的睡眠？淺眠 v.s 深眠
14:48 現代人「睡不好」的主要原因是什麼？該如何調整？
睡不好的三大因素 → 睡眠拖延症、褪黑激素、壓力賀爾蒙
24:09 如果身體已經很累了，但腦袋就是睡不著，在床上的我們應該怎麼做？
28:14 什麼是「ASMR (自發性知覺高潮反應)」？
30:10 恐怖的鬼壓床，這是什麼樣的經驗？為什麼會造成睡眠癱瘓？
36:57 現代人壓力大、工時長，會有什麼短暫但有效的休息方式嗎？
40:46 淳予認為的「理想生活」是什麼？
Stay In Touch：鄭淳予的深夜播客 Podcast 節目 / FB 粉絲專頁
總是 睡不好 ？請記得這些重點 ＃1 何謂高效入眠法？淳予表示，高效入眠並不是特定一種方法，而是先去了解失眠的可能性，然後從中去判斷自己是屬於哪一種樣態並加以解決。臨床上的失眠原因有很多，不一定只有壓力大或想太多而已。當你能找到精準原因，就更能用正確的方法去應對你的睡眠問題。
＃2 淳予提到，我們睡不好的三個最常見原因為：睡眠拖延症、褪黑激素不夠和壓力賀爾蒙失調。 睡眠拖延症是一種現代病，當我們習慣性地追劇、玩手遊，導致該睡覺的時間一拖再拖，真正熟睡的時間就會變短。這件事也會惡性循環， 3C 產品的刺眼藍光會使褪黑激素縮水，也會讓你的身體亢奮，分泌壓力賀爾蒙，越夜越有精神。這一連串的原因，都與萬惡科技產品有關，請一定要多多注意。
＃3 容不容易睡個好覺，其實也與個人體質相關。如果你本身是個思緒比較纖細敏感的人，大概從晚餐後就要開始進行睡眠準備。同時，你也可以進行呼吸練習，或是聽聽能放鬆療癒的 ASMR 音波，都是不錯的助眠儀式。
總是 睡不好 ？請好好照顧自己 這陣子美國的疫情非常嚴重，也讓我體會到我們對外在的掌控權有多麽的少。在那麼多未知、未能掌控的情況下，好好吃、好好睡、好好照顧自己，就超級重要了。至少這是我們目前能做的事，世界上還有很多人想好好睡，但都無法睡或睡不好。
今天起，我們不要再讓睡眠成為「打造理想生活」的犧牲品。一棟大樓能蓋得多高，取決於它的基底有多深。你的理想生活能有多理想，也取決於你的人生重要基石是否有穩健。歡迎留言與我分享你的睡眠習慣或想法，我們一起努力健康生活 🙂
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by Zoey Mar 24, 2020 | 有錢
為什麼有些人總是能把空泛的想法落地，找出前因後果，甚至是化成數據？這些人的腦袋裡到底在裝些什麼？為什麼可以如此敏捷犀利的彙整出腦內思緒？答案就是他們強大的「邏輯 思考架構 」 能力！
在今天這本《把問題化繁為簡的思考架構圖鑑》 書裡，將會為你解答要如何訓練自己的思考架構能力，還有如何靈活運用這些技能與方法論，讓你面對生活與職場的難題，能更迎刃有餘的找到破解方式。
延伸閱讀：《 打造理想人生的習慣大全 》無法持之以恆的原因究竟是什麼？
《把問題化繁為簡的 思考架構 圖鑑》書本簡介 本書 是由兩位日本AND股份有限公司董事長，小野義直和宮田匠一起合著。這兩位董事的背景，都與商業思維和組織架構有關；小野擅長驗證假設及快速完成實踐循環，提昇階段性任務的達成率，宮田則專精於企劃製作與商業思維，簡單來說，一人很會「思考」，一人很會「圖解」，兩人搭配在一起，讓這本書成為完美絕配。
這本書充滿了豐富的圖示說明，提供了高達「60種」思考的方法！你可能在想…思考的方法有這麼多種呀？是的沒錯，就是有這麼多種，非常的神奇！
書中將思考力分為五大類，分別為「思考基礎能力的邏輯架構、提升創意發想力的方法、提升商業思考力的方法、提升企劃推進力的方法、提升分析力的方法」
因此，當你開始苦惱：「 有什麼方法可以提升創意？有什麼方法能讓我的分析能力變強？」Oh well… 答案就藏在這本書裡啦。
延伸閱讀：如何永遠都有主題與靈感？讓你持續有內容產出的4個方法
《把問題化繁為簡的思考架構圖鑑》值得推薦的5大理由 除此之外，我也列下了5個我認為此書非常值得推薦的理由，它們分別是：
＃1 乾貨又硬又紮實 如果你跟我一樣是個Nerd(?)，喜歡「方法論」和「分析學」，那我保證這本書可以讓你啃書啃的津津有味！
內容裡沒有半句廢話，直接告訴你什麼情境可以使用什麼樣的邏輯思維，可以用什麼樣的方法學解套，如果你喜歡乾貨，相信它可以滿足你的求知慾，讓你大呼過癮。
但相反的，因為內容又硬又紮實，自己也要花更多的腦汁去消化和理解，書中沒有什麼故事情節，對某些人來說可能比較難下嚥。
＃2 思維清晰的圖像設計 你有沒有曾經好奇過：「就算腦中有一些想法，但是我要怎麼知道，哪種圖像可以清楚表達這些思路呢？到底應該要用圓餅圖？樹狀圖？還是統計圖？我要怎麼知道哪種比較適合當前的情況呢？」
Well…這就是我覺得作者們厲害的地方，他們知道什麼樣的思維，可以用什麼樣的圖示呈現，這一點是我認為很不簡單的地方，透過圖表的設計，讀者也能夠有更清楚的脈絡，學習的效果自然也會更好！
＃3 現學現賣的邏輯思維方法學 書中在介紹每一種方法學時，會先以示範的角度來剖析案例和方法，然後會在旁邊的空白處給你一個「實作專區」
書中巧妙的運用自主練習，提高了讀者的參與度，當你參與的越多，你的記憶也會越深刻，學習吸收的效果當然也會越好，非常棒的設計！
＃4 慷慨豐富的延伸素材 如果你購買平裝書，出版社會隨書附贈實體練習本，裡面有46款實用的思考架構空白表格，如果你買電子書，書中也有免費的PPT空白檔案，讓你能夠直接從電腦上下載題材，在家裡自己做練習和使用。
＃5 體驗思考帶來的純粹喜悅 第五點是我個人最喜歡的一點，你多久沒有用腦袋「好好的思考，大力的腦力激盪了呢？」 「激烈運動後腎上腺素躍升的喜悅」
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所以「 思考架構 」究竟是什麼？又要如何運用？ 其實，思考架構說穿了，就是「思維」。那思維又是什麼呢？思維是為了導出解決問題所需的結論，而加以系統化的思考過程及方法。 書中提到，當我們碰到一個問題時，我們要解析的元素有三個：「What、Why＆How？」，其中更是以「Why&How」最為重要。
書中舉例，假設今天公司有一項專案是：「如何提升日月潭的觀光人潮？」 「What」
有了What以後，我們第一個要先開始思考的是「Why」： 為什麼大家會想要到日月潭觀光？為什麼客戶想要提升觀光的人潮？
思考完這些根本問題，我們才會進行到「How」 如何讓外國觀光客想要來日月潭？如何讓旅客對日月潭留下美好的回憶？
當我們比較新、比較菜的時候，我們容易一碰到客戶丟來的「What」
因此，書中除了教你如何引導出「Why」 「How」
一、掌握自己的思維型態 閱讀的過程中，你應該要觀察自己「為什麼會這樣想？」
因此，這個階段就是要將思維從「無意識」變成「有意識」，從中去尋找可以調整的部分。
二、擴展自己的思維 第二階段，知道自己的思維型態後，我們就要開始吸收那些你以前沒聽過、沒用過的方法論。
說白話文，就是「讓自己有更多思考的方式，而非只是每一次都用差不多的框架去看不同事情。」
三、將自己的思維化為理論 當你擴展自己的思維，面對不同的狀況劇，你更能知道什麼時候，要使用什麼樣的技能，本書希望你跳脫只是閱讀，開始創造你自己的思維架構，真正活化並靈活運用在商場和生活中。
你愛乾貨，這本書有滿滿的「 思考架構 」！ 這本書絕對是我2020目前看過最實用的一本，看完簡直可以用「大呼過癮」來形容。
現代人對於「知識學習」的胃口其實越來越大，如果沒有真正紮實的伎倆或方法學，好像都填不飽讀者的知識飢渴，但是，你完全不用擔心這本書無法滿足你，它還可能會讓你「吃太飽」，要分好幾天來消化。
在這邊，我會提供本書的購書連結 ，但也要提醒你：「別成為思想上的巨人，行動上的侏儒！」
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Zoey
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Zoey是一位視覺設計師、專欄作家和旅遊愛好者，同時也是「佐依・理想生活設計」的創辦人以及「佐編茶水間」音頻節目主持人。目前致力於提倡遠端工作，幫助讀者打造個人品牌、強化部落格技巧，引導觀眾透過自主學習和個人成長的修煉找到工作與生活平衡。
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