by Zoey | Mar 6, 2022 | Podcast, 有意義
你有沒有仔細算過自己究竟有多少種身份呢？例如你可能是主管、Podcast 主持人、合夥人、讀書會成員、媽媽、女友、女兒、蔬食主義者或環保主義者，那到底要怎麼在這麼多頭銜中 落實身心靈平衡 呢？感覺很困難，對吧？
今天我們邀請到 Ness wellness 的 Co-founder Melody 來和我們聊聊他的創業故事，以及在各種不同角色中達到身心靈平衡的好方法， Melody 是一位連續創業家，也是美國認證的 AFPA 健康生活教練。
這次的節目我很幸運的跟 Melody 在台北一間叫 Lazi corner 的錄音室一起錄製，我們的前半段聊 Melody 的創業故事，後半段聊身心靈平衡和角色切換。
👉 觀看本集文字稿內容：原文網站中，可以選擇想要聽的段落直接跳著聽（幫你把段落都整理好😉）
💌 訂閱佐編茶水間電子報：固定每週一寄出精彩的電子報，也會有許多只在電子報分享的小驚喜唷！
⭐ 加入臉書私密社團：與8000位聽眾＆團員一起討論遠端工作、品牌經營與自我成長
⚡ 索取4天免費線上課程：教你打造個人品牌必知的技巧、常犯的錯誤與變現的方式
💙Let’s be social：Instagram｜Facebook｜Youtube
本集來賓資訊：
🔸Melody：官方網站、Instagram、電商品牌 VIASWEAT
———————————————–
以下為文字版訪談綱要
———————————————–
在你喜歡的平台上訂閱： Apple Podcasts | Spotify | Android
📍【訪談綱要】#192 落實身心靈平衡
我從很小就知道我要創業，只是還不知道要創業什麼樣的題目。因為我爸爸自己開過公司，具有創業的精神，所以從小他就培養我解決問題的能力，我覺得
創業從第一天開始，就是在解決大大小小的問題。
後來我大學是念 Babson College，還蠻小的一個學校，但是他們的創業 Program 非常出名，整個學校大家都想創業，吃飯時都會討論不同的 idea，我們大一就有一堂課叫做「開自己的公司」，班上 50 個人就分成兩、三個團隊，互相丟一些 idea。
最後投票要用哪一個 idea 來成立公司，然後真的就開公司，你可以選想要工作的部門，例如行銷、財務等等，真的去 Run 這個公司、真的要賣東西（產品或服務）、真的要有錢進來，當然如果有打平支出、有賺錢的話，就要捐出去。
有這個經驗後我就發現，我真的是很想創業、開自己的公司，很喜歡從 0 到 1 自己建造一個東西的感覺，大學畢業我就先搬回來台灣，因為我的背景是 marketing ，所以我第一份工作是在廣告公司，但我一直還是抱持創業的夢想。
中間一直在思考要做什麼公司、什麼樣的服務或產品，過程中有很多不同的點子，但最後決定做運動服飾，因為我自己還蠻喜歡運動的，那時候在美國還蠻多獨立的小品牌，不過在台灣比較沒有，加上我自己的興趣，以及台灣的功能性布料很有名，而我的背景又是行銷，就想說可以自己創一個品牌試試看。
因為我大學是學商（ business ），所以很多都是自己做功課、自己學來的，我家也不是紡織業，當初就先申請 E-mail、印名片、 Google 「功能性布料、台北」，然後一家一家去拜訪。
有一些工廠就沒有想理我，因為怕新的公司可能沒有什麼經驗，也沒有什麼設計圖、數量很低，可能覺得太麻煩、案子太小就不想接，後來很幸遇就在桃園找到一家。
可能因為他們也想要有自己的品牌，但比較沒有接近市場和消費者的 know-how ，他們在技術上很專業，很願意教我布料怎麼選、要注意什麼，所以我們就一起開始合作。
我會站在運動消費者的角度自己去設計衣服，去思考我需要什麼樣的運動服飾，現在已經進入到第六年，我們中間也試著用比較環保的布料，這些都是一些我設計的理念。
我有去參考我喜歡的一些版型，我們合作的工廠也有厲害的打版師，我們在進行打樣的 process 時還花蠻多時間的，我又是一個自我要求很高的人，我一直以這個特質為傲，所以我覺得你開一間公司或是品牌，產品本身好就是他的行銷優勢，我很願意花多一點時間在產品開發和打樣。
我們一直以來就是在自己的官網 ship all over the world，現在六年來已經寄到快二十個國家了，中間也有開一些快閃店，但是我覺得我們的優勢還是在 E-commerce，我們也有提供免費退換貨，因為我覺得這是新的消費者型態與習慣， operation 方面算是我們的強項。
新的品牌在前期還是要靠很多身邊的家人朋友，送給他們一些公關品來慢慢建立一些口碑、有一些照片後再慢慢地擴散出去。
印象比較深刻的是，推出第一季商品後過一兩個月，我就知道我懷孕了，事實上我沒有打算那麼快生，但是寶寶來了，我就在創業第一年，結了婚、創業、升格為媽媽，同時有好多不同的角色，在我的心靈上帶來了蠻大的壓力。
我之前也是把家庭放在很前面，結婚後第一個角色就是太太，跟我老公一起創業就變老闆，有了小孩就變媽媽，記得有一段時間我想要兼顧好三個不同角色，我想要找出平衡，但我發現我很容易 burn-out ，尤其是我生完第二個小孩後，感覺到產後憂鬱，覺得生活又要改變了等等，產生很多焦慮。
就在這時候我開始接觸到身心靈健康，我才決定一定要好好照顧好自己，今天我是太太、老闆、媽媽，但是最重要我是 Melody ，我一定要先好好照顧自己，才能照顧身邊需要我的人事物，後來我才把整個重心轉換到 self-care ，把照顧 Melody 當作是最重要的第一步。
一開始會覺得照顧家庭和孩子是一種犧牲，好像自己很偉大，但事實上我覺得這不能長久，英文裡有句諺語：
You can’t pour from an empty cup. ( 空杯子倒不出東西來 。)
當有這麼多人需要你，你一定要在最好的一個狀態，才能好好地去照顧身邊需要你的人，所以我認知到我一定要先從好好照顧我自己的身、心、靈開始。
我多爭取了一些時間給自己，例如我以前會睡到最後一秒，匆匆忙忙地把小孩送出門，但我現在已經習慣在小孩起床前 30 分鐘、 15 分鐘就起床，做一個簡單的瑜伽伸展，或是寫寫字、準備一下今天要做的事情，看一下行事曆、提前思考今天要做什麼事情，光多這個小儀式就已經差很多了。
晚上我需要一點時間的時候，我就會跟老公說 ：「 You take care of the kids, I really just need time. 」，需要幫忙的時候講出來，這也是很重要的一塊，我也會跟我小孩講「媽媽現在只需要五分鐘。」
不然有時候自己沒有照顧好自己，他們一直來問我問題，我也很容易爆炸，他們也會覺得莫名其妙，那對他們來說也不公平，所以我感覺到自己有需要時就會跟他們說。用這些方法為自己爭取一點空間和時間。
我覺得 my super power 應該是轉念，不管是工作或生活上，我可以把這件事情看重、看輕、看大、看細。我之前可能都是用情緒去解決事情，不但沒有效率還會搞砸，所以碰到任何事情我都會先暫停一下，先停留一小段時間、轉念後再去面對。
這樣對我來說會更有效率、也可以更快地把事情解決。我覺得是因為我之前已經試過好多好多不同方式，已經沒有方法可以再試了，所以我才想說那就試試看這個吧！
有陣子我就是不想面對我內心的情緒，可能會用跟我老公吵架，或是有陣子一直跟朋友聚餐聊天來逃避，但我沒有往內探索，而是一直往外找解決辦法，這時候我覺得最有幫助的就是自我察覺，像是瑜伽、冥想、寫字等等，你可以很誠實地面對自己、跟自我對話，開始去消化這些情緒。
6:30-7:00 會先有自己的時間，接下來去叫小孩 / 先生起床出門，送他們上課，小孩上課後就多了喘口氣的時間，我就會安排會議和要進公司處理的事情，小孩下課後就陪他們和煮飯；小孩盥洗睡覺後我再回去做一些自己的事情，大概 23:00 睡覺。
雖然感覺很忙碌但我已經習慣了，星期日我會把頭腦裡的東西全部寫下來，整理一下腦中的思緒，再去檢視我的行事曆，把這週要做的事情、會議安排一下。
做自己愛做的事情，跟自己所愛的人，創造一個自己很愛的生活。
我覺得我現在的生活是我自己設計出來的，之前碰到低潮時也有好好去想：「 What do I want？」，這會讓我覺得我不是被動的，而是可以去 control 它的。
我之前很喜歡的一句話是：「 She designs a life she loves.」，你必須要把掌控權抓回來，去設計一個你自己想要的人生，關於這部分我也想跟你分享一句話：「 Life doesn’t happen to you but happens for you. 」
📍【重點整理】#192 落實身心靈平衡
＃1 創業者都要做的功課
聊到創業初期，Melody 說很多事情就是要親自下去做，包含申請商用 E-mail、印名片、上網查功能性布料有哪些廠商，然後一家一家的拜訪、也可能一家一家的被打槍，但是如果這是你真的想要做的事情，你會知道這些檻都是創業的必經之路。
當我們跨過了之後，我們更是要 Double down 的去做足行銷，包含一開始送出公關品、舉辦活動、業務開發、建立人脈，都是一個創業者應該要做的功課。
＃2 照顧自己是最重要的
在上述各種創業雜事進行的同時，Melody 也發現他突然懷孕了，也就是說他在短時間內經歷了結婚、創業、升格當媽等各種角色切換。
起初的她會想要把各種角色都扮演好，當一個稱職的太太、為家庭犧牲奉獻的好媽媽，但隨著第二位寶寶的到來，Melody 也意識到這樣的心態並不是一個永續的觀念，這也是促使他開始更正視身心靈健康的幕後推手。
你的確有很多身份，你可能同時是主管、員工、教會志工、男友、女友、個人品牌經營者，但最重要的是，你還是你，我們沒有辦法從一個空的瓶子中倒出水來，因此「你」就像是一口井，你的斜槓身份就像是各式各樣的打水桶，斜槓身份的重要程度，會如同水桶有不同的大小之分。
有的需要你裝多一點水才能裝滿，有的則不需要那麼多，但無論如何，你這口井的水源是絕對不能斷的，水源斷了，其他的桶子、杯子也都沒得打水了，因此，照顧自己是最重要的第一步。
＃3 落實身心靈平衡的方式
Melody 提到，他落實身心靈平衡的具體改變是調整生活的習慣，例如從睡到最後一刻改成早一點起床，他會確保自己有足夠的 Me Time，並且 Ask for help，同時，他也不斷地去訓練自我覺察和轉念的能力，覺察出自己內心那些不想面對的情緒。
然後利用瑜伽、冥想或自由書寫去挖掘自己逃避的原因，並且開始正視這些議題。我個人很喜歡調整生活習慣的這個方式，當你感覺生活有點 out of balance ，我們馬上可以做的事情，就是先看生活中的哪些小事可以改變一下。
例如多喝水、多運動、打電話給朋友聊天、找人聊聊、少喝飲料、早一點睡、請人幫忙，我相信這些都是非常簡單，當下就可執行，然後又能看到成效的好方式。
📍【本集結語】#192 落實身心靈平衡
你有沒有試著算出自己究竟擁有多少身份呀？我建議你去算算看，你會發現真的比你想像中還要多，算完你會有種「難怪我每天都這麼累」的想法，但這不需要是個無法改變的常態，我們也無需將就於不怎麼樣的人生，如果不喜歡，我們現在就可以開始改變，對吧？
📍【本集聽眾回饋】
如果你聽完這集節目，覺得對你有收穫，我也想邀請你到 iTunes Store 按下訂閱按鈕，並且幫我打星評分、留言、分享，留言時也希望你告訴我你在聽的是哪一集（集數），以及你喜歡或不喜歡這集的什麼內容，如果能夠清楚描述，對我和這個節目都能帶來非常大的幫助。
如果你喜歡這集節目，我也想邀請你加入我們的臉書私密社團（請點此連結），我們在社團裡討論很多有關遠距工作、自我成長，以及個人品牌經營的內容，你只需要填寫完成申請表單，就可以加入我們的社團大家庭中！
如果你對個人品牌感興趣，並且想要打造一個不被地點限制的事業，歡迎索取我的免費四天線上課程，每一天我都會和你分享一個經營品牌的心態、知識和技法，教你如何打破個人品牌的經營迷思，找到熱情、提供價值。
by Zoey | Feb 27, 2022 | Podcast, 有錢
佐編私塾殿是一個在分享品牌經營、商業思維、遠距工作、設計思考和個人成長的節目，我是你的品牌教練 Zoey，今天我要來跟你分享 ica是什麼 ？
今天的重點非常多，所以我建議你準備筆記本，如果你現在很忙，我們也有幫你做了一份重點整理的講義，你會比較好消化，歡迎你填寫下方表單免費獲得唷！
👉 觀看本集文字稿內容：原文網站中，可以選擇想要聽的段落直接跳著聽（幫你把段落都整理好😉）
💌 訂閱佐編茶水間電子報：固定每週一寄出精彩的電子報，也會有許多只在電子報分享的小驚喜唷！
⭐ 加入臉書私密社團：與8000位聽眾＆團員一起討論遠端工作、品牌經營與自我成長
⚡ 索取4天免費線上課程：教你打造個人品牌必知的技巧、常犯的錯誤與變現的方式
💙Let’s be social：Instagram｜Facebook｜Youtube
👉👉 加入佐編私塾殿等待清單
———————————————–
以下為文字版訪談綱要
———————————————–
在你喜歡的平台上訂閱： Apple Podcasts | Spotify | Android
📍【本集綱要】#191 ica是什麼
有些聽眾跟我反應說，我們推廣課程的頻率太多很煩，但我必須要說，這個節目是免費的，而既然我是全職的創業者，我每週至少更新一集，有時候兩集，我也幾乎不在節目中接業配打其他廣告，這就代表我的品牌商業模式就是我的最主要收入來源。
這也代表，我的課程就是我們最主要的贊助商，so shot out to BYL and if you want free content, you will take the commercial, this is the deal.
我在這邊也想要呼籲一些剛起步的創作者，有時候你可能會收到聽眾跟你反應廣告太多，而身為創作者你必須知道有些東西的確是有建設性，有時候推廣力道可以小一點或是把廣告長度簡短，但是身為創作者你絕對要有自己的原則，這是維持你生意的事情，所以你不能不做廣告。
相反地我們現在所做的內容叫做內容行銷，行銷本身就是廣告的一種形式，所以如果你的聽眾一直叫你不要再打廣告，你可能就要思考一下：「他是否是一個對的 ICA ？」
ICA 是一個簡稱，他的全稱叫做 「Ideal Customer Avatar」，中文可以翻譯成「理想的受眾樣貌」。
那你可能會想說，這跟 TA 有什麼差別？ TA是 「Target Audience」 的簡稱，大部分被翻譯為「目標客群」，它是指一個廣泛的受眾樣貌，例如這群觀眾的男女比例、居住地點、薪資水平、教育程度、可能感興趣的類型等等，這些都是對於群體的平均值。
但是 ICA 它比較像是一個人，在美國我們經常會把 ICA 放在客戶 Profile 裡面，就是因為我們需要去找到這群 TA 裡面最優秀、最最最理想的那一位觀眾的樣貌，如果你問我：「為什麼現在越來越常聽到 ICA？」，我認為是因為過去競爭沒有這麼激烈，我們講 TA 就講一群受眾就好，在市場上有平均樣貌就可以。
但因為現在競爭越來越激烈，我們都在競爭同一塊市場，如果你的觀眾設定得越精準、你在做廣告時就會越輕鬆，我猜這也是為什麼 ICA 在近幾年越來越流行的原因，說穿了就是因為只有 TA 是不夠精準的。
我們要去設定一位最理想的受眾樣貌，並且去研究這位觀眾可能會有的行為模式、出沒地帶、喜歡的社群媒體、吸收資訊的方式、平常關注的議題，然後把你的內容、產品圍繞在滿足這一位 ICA 的核心上去做產品設計。
在繼續講 ICA 之前，我必須要先帶到一個市場定位的概念，這個概念叫做 Multi-passion Market or Niche Market，我先解釋 Multi-passion Market，把這個字拆開來看：
所以 Multi-passion 就是由多種熱情、多種興趣所組織而成的市場定位，你在美國、歐洲應該會很常聽到有些創業家說：「Oh, I’m multipassionate Entrepreneur.」，或者他可能會說：「I’m multipassionate.」
我經常聽到我的學生說他有許多興趣，所以很難在一開始時有一個明確的個人品牌主題，來問我應該怎麼做設定，我現在有兩個角度可以分析給你，如果我是朋友，我當然會說你想要怎麼做都可以，因為這是你的品牌，你開心是最重要的。
但如果我今天是你的教練，我可能就會建議你先把熱情聚焦在一個、頂多兩個的定位點，也就是 niche down，或是 narrow down ( 窄化、聚焦 )，因為這件事情在我自己的身上，是非常有感的，我最一開始也很難找到我想要講什麼，不是因為我沒有題材，而是因為我想要講的事情太多了。
講旅遊好像也可以、講美國生活好像也可以、講國外職場、講自我成長、講心靈上面都可以，我都很想講，所以我很難去取捨、很難知道以什麼為主軸，因此我最後選了大概三個左右的主題，也就是個人品牌、遠距工作、還有個人成長。
對我而言，我並不後悔這件事情，我自己做得開心還是很重要，可是我也感受到它的確在機會成本上讓我慢了下來，也就是說我並不是很專精只講個人品牌、自我成長或遠距工作，我有點是三個主題混在一起，有什麼就講什麼。
那或許就是因為這樣，所以你的力量、資源、注意力、金錢、時間通通都分散掉了，也就不是每一個都可以這麽快的成長。
當然我現在會這麼說，是因為我有了一些體悟，所以我會給我的學生建議，如果你真的是想要用個人品牌來賺錢，變成全職、打造被動收入、甚至早一點財富自由、早一點退休，你應該要找到 Niche Market，這會是比較適合你的方向。
因為聚焦市場 Niche 指的就是縫隙、有些人也稱它為利基市場，當你能夠把你的利基市場找出來，儘管它是一個很小很小的市場，也因為你可以把它講得很深、很細、很專精，而養起一群對這個小市場感興趣的受眾，你的事業也能更事半功倍。
因此無論你今天是想要做 Multi-passion Market or Niche Market，我覺得它都沒有對錯，首先要判斷你的目標和目的是什麼？你為什麼要來做個人品牌？
如果你今天想要做的原因是想要有個日記紀錄你的生活、過得開開心心，像以前無名小站那樣，那你不用取捨，走 Multi-passion Market 是可以的，可是如果你今天是真的想要利用個人品牌創業，Niche 是一個非常非常非常重要，而且更加快速、有效的策略。
同樣的，ICA 就是應用 Niche Market的概念，也就是說我們不只要找到專精的品牌主題，我們也要找到對這麼一個專精主題感興趣的理想受眾到底是什麼人？他長什麼樣子？現在你知道什麼是 ICA 以及為什麼要設定ICA，接下來我來跟你講一下，ICA 有什麼樣的好處？
我個人認為，當你找到一個很「對」的觀眾，你就可以知道他們使用什麼樣的語言、出現在哪裡，這樣也可以讓你知道你的廣告究竟要投放在 IG 還是 FB 上面，讓你的廣告效益事半功倍。
至於在 IG 上究竟要使用貼文廣告、還是限動上的廣告，也會跟研究你的使用者、理想受眾的行為模式有關，你要很了解他們究竟比較常滑貼文、還是比較常滑限動。
再來，有一個理想的 ICA 也可以知道他們平常都在追蹤誰，假設你今天在講有關美妝的主題，你要去思考觀眾除了你的主題之外，他還喜歡其他什麼主題、追蹤了其他哪些跟美妝有關的創作者，從中去找出他們的喜好和風格。
像有人比較喜歡歐美濃妝、或是日系、韓系那種清新的感覺，再來是風格、內容呈現上的方式，你可以去觀察他們追蹤的創作者，他們比較喜歡講話快、切入重點、節目不長的，還是他們比較喜歡看 Vlog、比較輕鬆、閒聊，也許節目沒有太大重點，但是很有陪伴感的？
你可以從觀察客戶喜好，去參考你自己可以怎麼做，我在我自己的 BYL 課程中，也有教導同學們藍海策略詳細的具體步驟，也就是說我有給我學生的功課是，你要去調查市場上面，跟你相似的自媒體、公司、品牌有哪些，這是你必須做的功課，你做完這個功課後，還要去調查。
- 他們有什麼優缺點？
- 哪些可以效法？
- 哪些是你認為是他們做不好、可以改進的地方？
- 你又可以怎麼樣去避免？
很多人跟我說不知道怎麼做市場定位、不知道自己的主題要選什麼，通常你只要做個市場調查，這關就可以克服了，所以你現在擔心，很可能是因為你功課做得不夠，市場調查跟研究做得還不夠，所以你沒辦法知道你的 ICA 應該怎麼樣做設計，自然也會不知道自己的內容、風格要如何呈現。
除了知道他們會出沒的管道、廣告可以怎麼打、內容怎麼設計以外，你也可以用對他們的語言，也就是說你會發現，我自己在經營佐編茶水間時，有一些用字遣詞我是不會說的，例如我非常少、幾乎沒有在我的節目裡面罵過髒話。
我可能也會盡量避免像是屌這之類的字，我可能會說厲害，有些節目他們可能會走輕鬆、可愛、青春洋溢的感覺，他們可能會把「我們」講成「偶們、偶棉」，或是他們可能會說「窩們」，但是我就是不太會用這樣的形式來講話。
就是因為我知道，這不是我要投放的受眾的用語，不是我拒絕這樣的人，而是我只想要專精在吸引一個人，當我能夠吸引到這個人，我就能夠在慢慢地擴散到跟這個人類似的人。
除了我們講到的廣告、文案、呈現方式、風格、觀眾對你的親密程度、黏著度外，還有一個很重要的，就是 ICA 永遠可以更好、更有效地判斷，你的內容究竟要把注意力放在「哪一群人」身上，同樣一份內容發布出去，你的 ICA 就會買單，不是你的 ICA 就可能沒辦法感受和 appriciated 其中的價值。
例如我找來了三個在 iTune Store 上面的聽眾評論，第一個是一個負評，他在一年前留下一顆星的評論說：
這個可能會比較難知道他說的是哪一集，這也是為什麼後來我都會請你幫我留言是哪一集，這樣我會比較好判斷、考察和優化，不過我也覺得這個聽眾非常可愛，他雖然覺得煩還是聽到最後，而且還特地留下這麼長的評論。
可能是被氣到，或是真的很失望，總體來說我覺得這個行動有點可愛，我也覺得有參考的必要，另外差不多在同時間又有兩個不一樣的留言，第一個說：
第二位留言說：
也就是說，當我在做一個節目的訪綱時，通常我都會跟我的 Team 討論訪綱怎麼設計。
除了我們自己想要挖掘來賓的故事之外，我們也會調查一下聽眾想要問這位來賓什麼問題，我們有時候會在我們臉書的免費私密社團詢問大家針對來賓想要的提問，我們也會把這些問題穿插在訪綱裡面。
當我們在設計訪綱時，我們通常是會站在 ICA 的角度來思考，如果我是我的觀眾，我會想聽什麼內容？什麼內容對我有幫助？我是用這樣的邏輯去思考我要問我的來賓什麼問題。
也就是說，同樣的內容有些觀眾會覺得「你實在是太會問問題了！你問的都是我想知道的問題！」，但是也有些聽眾就會覺得「你為什麼都問這些問題？這些我聽了都覺得好沒有感覺、好無趣、生硬、無聊」，可是你是一位創作者：
你不能因為每個人給你不一樣的意見，你就沒有自己的原則。
就像我們一開始說到的，很多人會說我的廣告打得太多，但這個並不影響我要繼續打廣告的事實，我會繼續做這件事情，可是我可能力道會減輕、或是頻率會降低，所以你今天在思考自己可以怎麼改善、調整時，你必須要先知道說「我是以什麼樣的出發點在做節目？」
你的出發點會攸關到你的節目呈現方式，而你的出發點也就是 ICA 的出發點，身為創作者，你絕對不能花時間去討好非你 ICA 的所有人！這就跟你要討好所有人一樣，是不可能、而且非常累的。
所以你在最一開始就要知道自己的主軸、核心，究竟要打什麼市場。然後要抓住主軸、去放大市場，也就是說以剛才那兩個給好評的留言來說，他們可能也全部聽完了節目，可能也沒有抱怨廣告太多。
因為如果他是你對的 ICA ，他會知道他今天要聽這免費的節目內容，就會有廣告，不喜歡就跳過就好了，因此你自己也要很清楚地知道，你的出發點、這些內容是做給誰看的，以及你的 ICA 究竟是誰。
現在你大概已經知道了設定 ICA 的重要性，以及他可以帶給你的好處，我現在就來跟你分享非常非常之有效的四個跟 ICA 對話的方式：
一、站在 ICA 的立場，去想你要寫什麼
你應該是站在你的 ICA（理想受眾）的角度，去思考他可能會想看什麼樣的內容。其實很多人包含我自己在內，我在寫旅遊部落格時，我也是按照我自己的心情，去想說我想要寫什麼，但對於你的 ICA 來說，並沒有一定要看的理由。
對他而言，沒有能夠說服他這個東西跟他有關的核心價值。所以當你在設計內容時，一定要站在你的 ICA 角度去思考，這個是 ICA 對話法的第一法則：「站在你的ICA的立場，去想你要寫什麼，而不是去問自己想要寫什麼。」
二、Clarity over creativity.
美國有句俗諺說：：「Clarity over creativity.」
意思是說內容清晰程度要在你的創意程度之上，你可能會想說現在競爭這麼激烈，不有創意一點怎麼脫穎而出？可是你要聽清楚是「over」，也就是說你要有創意，但是確保在創意之上，你有明確地傳達出你想要傳達的重點訊息。
這個技巧在廣告、公關規劃上都非常重要，不能因為創意而淡化了主要訊息，這個就會被歸類成失敗的廣告，你的觀眾可能只會注意到「哇！這個特效好酷喔！」或是「這個 Podcast 節目有好多好有趣、好好笑的地方」，但是卻完全沒有 Get 到你想要傳達的主要訊息。
所以當你想要製作一份內容，尤其是以商業角度來看，我們的重點、目的就是希望賺到錢，也希望你的品牌可以繼續營運下去，所以你勢必有一些希望觀眾可以採取的行動，你要知道你到底在為什麼打廣告、主要訊息究竟是什麼，這幾個重點一定要抓好。
你還是可以去想想有什麼有趣的呈現方式，像是縮圖、短影片、動畫都可以，但是在這之前，你要先抓到你到底要傳達什麼內容，再決定要怎麼有創意地發揮它，所以主要訊息很重要，「Clarity over creativity.」
三、使用 ICA 的語言來跟他們溝通
假設你今天的主要訊息是說「可不可以幫我把桌上的杯子拿給我？」，就這麼簡單的訊息，你跟兩個不同年齡層的人說話時，是完全不一樣的，當然你可以從頭到尾都用你習慣的說話方式講話，但是我們今天要講的是訊息的傳達與接收。
也就是說對接收者來說，他有沒有辦法「有效地接收」是一件非常重要的事情，這也是為什麼我們會改變說話方式的原因。因此今天當你知道你的 ICA 樣貌為何，我們就要試著用他們的語言來跟他們溝通，說他們聽得懂、有感覺、有共鳴、又能夠打中他們的用字遣詞的文案。
這就是 ICA 對話法很厲害的地方，這也就是為什麼在我的 BYL 課程中，我把 ICA 排在很前面做講解，我認為你要先搞清楚你要投放的受眾是誰，才能決定你要用什麼平台、要設計什麼內容。搞不好你的主題和觀看者會出現的平台其實是抖音，結果你一直做 Podcast、或是寫文章，效益可能都不好。
四、一人對話法
當我們在 Podcast、Blog、Youtube 上面傳達訊息時，你要知道他們接收訊息時都是孤零零一個人，頂多兩個人，大部分時候都是一個人，但是很多創作者一開始很容易會在傳遞訊息時，很像是對台下 100 人，或是 1000 人講話。
你現在可以想像一下，你私底下跟別人講話，還有你站在台上教課、演講，你的呈現風格、語氣、速度都會不一樣，對吧？很多人可能因為想對很多人講話，而把內容呈現得太生硬。
但就我自己的觀察，有 ICA 對話法，除了剛才說到的好處之外，也可以增加觀眾跟你的親密感、黏著度，他可以更有陪伴感，讓觀眾看了你的文案後，覺得就是一個朋友在跟我說話，而不是一個公告欄。
當你用 ICA 一人對話法，他就會有一種自己很特別的感覺，會有一種好像真的站在你旁邊、跟你對話的親密感，當那種親密感逐漸堆疊，他就會對你產生依賴，因此喜歡上你的節目、文字、風格，漸漸地喜歡上你這個人，對品牌的認同感就會提高。
📍【本集結語】#191 ica是什麼
以上就是今天佐編私塾殿的教學內容，希望你有學到一些東西，如果你覺得講得太發散的話，你可以回到這集原文，下載我整理好的懶人包
我們接下來其實也正在企劃要做一個 Mentorship Program ，主要就是像佐編私塾殿這樣，用一個比較一對一輔導方式，帶領你一步一步從 1 走到 100，讓你不只作出個人品牌，還可以靠個人品牌找到獲利模式，然後持續在每個月建立你期待的現金流。
這個 Mentorship Program 現在還在計畫中，還在市場調查階段，所以你要知道儘管我們品牌已經做了四年，但是我們要開啟一個新的項目，還是一樣要花超多時間做市場調查。
所以如果你今天是一個剛開始要經營個人品牌的人，市場調查環節絕對不能少、而且不能偷懶，如果你對這種一對一 Mentorship Program 感興趣的話，你可以在這篇文章底下、或是到 IG 上跟我說。
我這裡會搜集一個waiting list ，如果接下來真的要 Launch，我會先把名額給這些有來報名等待清單的人，如果你有任何想法，你也可以在 IG 或是網站上找到我
👉👉 加入佐編私塾殿等待清單
如果你聽完這集節目，覺得對你有收穫，我也想邀請你到 iTunes Store 按下訂閱按鈕，並且幫我打星評分、留言、分享，留言時也希望你告訴我你在聽的是哪一集（集數），以及你喜歡或不喜歡這集的什麼內容，如果能夠清楚描述，對我和這個節目都能帶來非常大的幫助。
如果你喜歡這集節目，我也想邀請你加入我們的臉書私密社團（請點此連結），我們在社團裡討論很多有關遠距工作、自我成長，以及個人品牌經營的內容，你只需要填寫完成申請表單，就可以加入我們的社團大家庭中！
如果你對個人品牌感興趣，並且想要打造一個不被地點限制的事業，歡迎索取我的免費四天線上課程，每一天我都會和你分享一個經營品牌的心態、知識和技法，教你如何打破個人品牌的經營迷思，找到熱情、提供價值。
by Zoey | Feb 20, 2022 | Podcast, 有愛
你覺得自己是 依賴型人格 還是獨立型人格？它們的定義究竟為何？背後的心理學又是什麼？今天呢，我們邀請到說說心理話的 Podcast 節目主持人安來和我們做一個非常具有哲學啟發性的對談。
安過去有四年行銷背景，現在轉換跑道，開始學習心理諮商，而我自己也是一個既熱愛行銷，也對心理學很著迷的人，在本集節目中，我們會和你分享行銷人的思考方式和心理諮商師的思維模式有什麼差異，怎麼轉換，我們也會討論獨立和依賴背後的核心和心理學概念。
這一集是一個雲霄飛車，請你繫好安全帶，因為我們討論的東西滿硬的而且速度有點快，如果你是一邊做其他事情、一邊聽這一集節目，思緒可能會跟不上這一集的節奏，但是我可以跟你拍胸脯保證，這一集你聽完會非常非常的過癮，So… get ready！
👉 觀看本集文字稿內容：原文網站中，可以選擇想要聽的段落直接跳著聽（幫你把段落都整理好😉）
💌 訂閱佐編茶水間電子報：固定每週一寄出精彩的電子報，也會有許多只在電子報分享的小驚喜唷！
⭐ 加入臉書私密社團：與8000位聽眾＆團員一起討論遠端工作、品牌經營與自我成長
⚡ 索取4天免費線上課程：教你打造個人品牌必知的技巧、常犯的錯誤與變現的方式
💙Let’s be social：Instagram｜Facebook｜Youtube
本集來賓資訊：
🔸說說心理話-安：Podcast、FB粉絲專頁、Instagram
———————————————–
以下為文字版訪談綱要
———————————————–
在你喜歡的平台上訂閱： Apple Podcasts | Spotify | Android
📍【訪談綱要】#190 依賴型人格
- 持續成長
- 嘗試
- 哲學家思考
持續成長、嘗試：我覺得我內心一直有追求成長、變得更好的動力，這個動力就會推進我去嘗試很多的事物，即便會擔心、害怕，但這個動力還是會把我推出去試試看，做了很多方面的嘗試，讓我現在能夠經營 Podcast、累積了一些聽眾，成為現在的自己。
哲學家思考：哲學家會很想要探究或者是翻轉事物的根本，會想去拆解或是詮釋很多大家覺得理所當然的事件，我對人事物都充滿好奇，追根究底地想知道核心的本質是什麼，想知道為什麼人會做這件事情？為什麼有些人會、有些人不會？內在動力是怎麼影響我們的。
這些都讓我更探索我自己、認識我自己更多，理解我更多不太清楚的事情，也讓我對心理學很有興趣。
本質上來說我是一個還蠻跳躍的人，本身特質也算蠻活潑的、喜歡開玩笑、情緒波動大、語速快，但我覺得行銷就是需要這樣的特質，要很快地去下判斷、做決定、快狠準。
但是諮商，像最近學到的一個學派：「情緒取向」，它就很鼓勵我們要放慢速度說話，很多情緒的東西需要抓得很細膩，但是做專案管理、行銷這種很高壓的生活，你不會特別往內心去問自己你現在很高壓嗎？很挫折、很無助嗎？
而且心理學完全不能用問題解決導向，心理學非常講求歷程，反而要對於此時此刻正在發生什麼有一定的敏銳度，學得越多就就會發現他們完全是運用不同的能力跟腦袋。
像行銷可能就是我慣用的方式，所以在切換到心理學的時候，我會很不習慣，會跟原本的自己打架，一定要逼著自己慢下來，就算沉默、安靜也沒關係。
我之前就會想說，我本質好像不是傳統的諮商師，但是有些同學和老師就說：「你有你的特質，諮商師也不見得就一定要怎麼樣。」
我慢慢就知道我不用改變自己，而是習得一個能力與技巧，當需要的時候我可以運用，至於挫折的原因可能是因為在做行銷時已經很信手捻來，用慣用的方式做就會有一定成果，可是心理學的話要打掉重練、不斷撞牆，重新適應的過程就會有點辛苦。
如果有時候有收穫，我會很喜歡有人可以討論，像是看電影有些想法，就會很想分享，可是有些東西是需要往內在自己去挖的議題，類似比較私密的東西，這時候可能就需要安靜下來、自己去反思、沈澱。
需要先去定義這兩者是指什麼，例如獨立是指解決問題的能力嗎？是傾向喜歡自己解決、還是依靠他人？或是說，在有需要的時候，即便需要別人幫助，還是傾向自己扛、或是找別人求助？會有很多不同面向的討論，跟對獨立、依賴的不同定義。
如果以解決問題的能力來說，我是 OK 的，因為我是獨生女，從小環境、經驗養成，習慣自己 handle 很多事情。以喜歡自己解決問題，或是依靠他人解決這個面向，我覺得要取決於關係。
像是工作、職場上，能夠自己做就自己做，但如果是親密關係，就會想要當小孩，儘管我會，還是希望能夠依靠對方，這可能是一種被照顧的需求。
我覺得「願不願意求助」、「怕不怕麻煩其他人」好像是不一樣的東西，像是怕麻煩別人，覺得自己好像會變成別人負擔的這種心態，蠻常出現在亞洲人身上。
另外「願不願意求助」我發現在女性身上常常會出現，我在想會不會是因為，現在會鼓吹一個新時代女性應該要非常獨立自主、要去很多傳統女性的標籤，像是依賴、黏人、控制等等，都被極力地推到不好的面向。
可是我覺得這些有時候是中性的，不是只有壞處，像是「人」這個字就是互相依靠，如果你今天完全沒有對別人依賴的需求，這樣別人真的有辦法跟你親近嗎？我覺得特質是一體兩面的東西，當我們太往反方向推、追求，可能就會壓抑內心的某些需求。
你剛剛說的就很像是一個管理者會不會想要授權，不願意授權的原因其實是因為自己做可以做得更好，可能也包括不信任，自己攬了很多事情在身上，導致壓力爆大。
關於「願不願意求助」這個行為，我身邊有一個朋友，無論在哪裡、不管他有沒有需要，他都可以很自在地表達他的需求，例如他跟男友、男友哥哥一群人去山上，老闆問他們要吃炒節瓜、還是炒高麗菜，這時候大家都說炒高麗菜，就只有他一個人說他想吃節瓜，這時候通常就會以多數為主。
但是我朋友就是說「啊～好想吃節瓜」，然後大家就會想說要不要一半節瓜、一半高麗菜。從這件事情可以看到，他不會擔心他表達需求會造成他人困擾，也不是堅持一定要，我就在想說，如果是我的話，我一定一開始就會想配合大家。
我們就在聊這件事情時會各自推導到我們過去的家庭經驗，就會發現小時候在他成長過程中，他表達需求是很順暢無阻、被鼓勵的，跟爸媽溝通也蠻順暢的。
我也發現，可能我以前想要什麼，提出來就會被罵，因為像我爸爸也是一個很喜歡解決問題的人，在當下他有他的需要，沒辦法滿足我的時候，他就會很有情緒，在小時候我的經驗裡，只要我開口求助，經驗都是被罵的。
所以可能就造成我心裡面覺得：「一旦求助，他們也不會幫助我，或是反而會讓結果更糟。」，這就會讓我認定求助是不好的，求助也不會有好結果，所以你要靠自己。
可能真的跟地域文化有關，因為我們人就是這麼多，但是要 share 這麼多空間，可能大家要習慣的是模糊的界線，以和為貴去找到中間共好的概念，需要每個人都委屈一點，拉扯出那個空間。
但是歐美比較重視個體，你個人想要怎樣、大家都很清楚、明確，空間感就會很大，其實也沒有哪個比較好、哪個不好，它就是一種不同的特質。
有時候我會去看不同人的觀點，然後再反思自己，就像我們現在兩個人在這裡聊，我會觀察我們有什麼不同？為什麼會不同？然後把它打在電腦裡面。
當一個人能夠接受選擇的有限性，他才能優雅地長大。
每一個選擇都有它的好跟壞，沒有一個選擇你不需要負責，你需要去承擔他的好處和相對應的結果，這也告訴我們不要總是想要每個選擇的好處，卻看不見代價。
我覺得這句話的意思是當我們能夠去承擔責任與結果、能夠成熟地去分析優劣，就算長大、是個成熟的大人了。
以前會很想站在講師或是舞台，但現在有在辦活動、工作坊，發現不知不覺，已經在小時候想要的那個位置了，不過可能在這過程中也會一直看到更遠的地方，而我現在的理想是：
當下能夠享受在每一個過程、每一步，能夠有目標、也能夠享受現在，不把生活過得太嚴肅。
📍【重點整理】#190 依賴型人格
＃1 行銷腦和心理腦
一個會很講求目標導向、判斷速度、決策精準度，在做事的當下可能需要把情緒放一邊，先完成眼前的事情，而另一個則很講究歷程、體驗，在做事的當下可能要先把結果和目的放一邊，放慢說話速度，把情緒用最細膩的方式處理。
你可能在想說：「你既不是學行銷，對心理學也不感興趣，這跟你有什麼關係？」，但我認為，這兩種腦袋能力是極度重要且非常好用的能力，我今天介紹給你，就是希望你可以把這個技術運用在生活中。
你會發現，有些場合就是需要你用行銷腦處理事情，有些事件就是需要你用心理腦面對課題，什麼時候要搬出什麼腦袋？怎麼伸縮自如地做切換？就是我們需要去鍛鍊的技能。
＃2 獨立和依賴的定義
這可能是我們在生活經常會跟朋友聊到的話題，然而，我們不能在沒有明確定義之前，就草率概括和歸類，我覺得這個跟外向和內向是一樣的道理喔，多活潑是外向？多安靜是內向？不用在沒有明確定義之前，把自己框在某個標籤裡面，那我們在節目中也討論到
- 獨立：是說你很有解決問題的能力嗎？還是說你不只有解決問題的能力，你還會傾向於自己扛起這些責任？
- 依賴：是指一個人沒有什麼解決問題的能力？還是說他其實是可以自己解決，但偏好依靠他人的協助？
我們可以先去思考你會想要怎麼定義獨立和依賴，再來進一步地思考為什麼你會有這樣的行為模式。
＃3 獨立和依賴都是中性字
你不要聽到獨立，就認為他是好的，聽到依賴，就認為他是壞的，就像安所說到的，你的獨立可能是一種新型的社會框架，例如新時代女性想要跟傳統女性有個區隔，所以想要把女強人的這個 title 詮釋好，因而出現不願意求助的特質。
獨立的人也有可能是怕成為別人的負擔，底層可能存在著害怕被討厭的心理因素，雖然我們聽到依賴，會感覺這個人好像比較沒有能力，都想要依賴他人，但別忘了，人這個字就是兩人互相依靠在一起。
如果沒有任何依賴、依靠，我們是否還能有親密的關係？我覺得這些都是沒有對錯答案的哲學大哉問，邀請你去思考看看。
📍【本集結語】#190 依賴型人格
非常感謝你收聽這一集的內容，這一集是不是超有趣、聽了超過癮呢？我自己一直很喜歡這種哲學式的辯論，它是一種可以讓你很痛快、很意猶未盡的體驗。
我現在在 IG 上也有做了一個精選動態，只要你到我的 IG 上找到「許願池」，你就可以留下你想要我們聊的主題、希望我們邀請的來賓，還有節目的建議～
📍【本集聽眾回饋】
如果你聽完這集節目，覺得對你有收穫，我也想邀請你到 iTunes Store 按下訂閱按鈕，並且幫我打星評分、留言、分享，留言時也希望你告訴我你在聽的是哪一集（集數），以及你喜歡或不喜歡這集的什麼內容，如果能夠清楚描述，對我和這個節目都能帶來非常大的幫助。
如果你喜歡這集節目，我也想邀請你加入我們的臉書私密社團（請點此連結），我們在社團裡討論很多有關遠距工作、自我成長，以及個人品牌經營的內容，你只需要填寫完成申請表單，就可以加入我們的社團大家庭中！
如果你對個人品牌感興趣，並且想要打造一個不被地點限制的事業，歡迎索取我的免費四天線上課程，每一天我都會和你分享一個經營品牌的心態、知識和技法，教你如何打破個人品牌的經營迷思，找到熱情、提供價值。
by Zoey | Feb 13, 2022 | Podcast, 有錢
要如何 建立死忠鐵粉 ？這禮拜的節目，我們為你準備輕鬆一點的內容，和你分享三個好朋友一起經營的一個娛樂、怪奇、搞笑、但又有一點知識性的怪新聞節目，這個節目就是《三尼巴掌》。
我在去年年底回台灣的時候，很幸運的能夠去 SoundOn 聲浪坐坐，SoundOn 目前是台灣很知名的 Podcast 服務媒合平台，我除了到現場參觀了一下，也跟三尼巴掌一起錄製了這一集節目，而這也是我們首次嘗試總共四個人一起錄節目，所以非常的吵，非常的熱鬧，也非常的好笑。
我們聊了怎麼為多位主持人的節目做角色定位和團隊分工，錄節目時發生過的奇怪或好笑事件，也聊了三位好朋友對於彼此的看法和未來的夢想，在聽這一集之前，我強烈建議你先去聽三尼巴掌第三季的 22 集。
那集是我去上三尼巴掌的節目，會跟我們今天講到的一些梗有點關聯，先說，今天的節目真的是我們難得很好笑，但又很感動的節目，我自己在聽的時候，都不小心在咖啡廳大笑了出來？你也可以幫我算一下我從頭到尾說了幾次好可愛？因為我真心覺得現場錄音的氛圍特別的可愛。
👉 觀看本集文字稿內容：原文網站中，可以選擇想要聽的段落直接跳著聽（幫你把段落都整理好😉）
💌 訂閱佐編茶水間電子報：固定每週一寄出精彩的電子報，也會有許多只在電子報分享的小驚喜唷！
⭐ 加入臉書私密社團：與8000位聽眾＆團員一起討論遠端工作、品牌經營與自我成長
⚡ 索取4天免費線上課程：教你打造個人品牌必知的技巧、常犯的錯誤與變現的方式
💙Let’s be social：Instagram｜Facebook｜Youtube
本集來賓資訊：
🔸三尼巴掌：Podcast、FB粉絲專頁、Instagram
———————————————–
以下為文字版訪談綱要
———————————————–
在你喜歡的平台上訂閱： Apple Podcasts | Spotify | Android
📍【訪談綱要】#189 建立死忠鐵粉
智慧王
我的 Youtube 頻道叫做沒有營養的生活智慧王，大概是三年前創立的，我覺得我算是幸運的人，大概在第二支影片時就爆紅一陣子，但後來因為影片形式很單一，所以都是特定族群會喜歡。
後來進了「一件襯衫」這個媒體平台，之後也離開了，現在在眼球中央電視台擔任氣象主播，但我目前也還是個碩士生。
惟元
我現在的正職是在好事聯播網電台擔任企劃製作，有一個假日的節目，像是文案、歌手錄音等，就是跟音樂圈比較有相關的，主要就是協助他們來上通告之類的，其他時間就做做 Podcast，或是自己寫影評。
紹平
目前平日在 Sound On 擔任 Sales，幫一些 Podcaster 和客戶做廣告媒合，週末會在警廣做節目主持人，平常晚上也會跟智慧王、惟元錄錄 Podcast ，現在的生活壓力很大、需要講很多話、每天都要出門，一到五有正職，六日又要去電台工作，我其實是開心的，但這個階段還在調整自己的腳步。
在開始做之前，其實我們沒有那麼忙，紹平有陣子在接案，大概 2018 年就開始收聽 Podcast 節目，當時就一直有想做，但是當時的串流比較難，很麻煩又複雜，後來有一天我就跟惟元說，推薦他聽《馬力歐陪你喝一杯》的節目，聽著聽著就覺得我們可以一起來錄錄看。
於是大家就先到紹平家，喝點小酒、吃炸雞隨意用手機錄了一集節目，後來因為我警廣同事也是 Podcaster，他就問我 ( 紹平 ) 要不要做 ，我就找智慧王、惟元一起來和他聊聊，聊完後就孵出了這個節目。
因為我們三人都怪怪、怪可愛的，我們就決定聊世界各地的怪新聞，除了怪新聞以外，因為那時候我們三人都差不多大學剛畢業，所以也想過要做社會新鮮人、大學時期回憶的節目，雖然跟我們有相關，但後來還是打消了這個念頭，原因是擔心觀眾沒有共鳴。
我們真的算是沒有什麼爭執的團隊，大概都是五分鐘內就可以決定誰要做什麼，我們每次上節目，大家都會問：「你們有吵過架嗎？」，因為他們都覺得三個人一定會，但是說實在真的沒有，頂多有意見不合就會討論。
我們其實都蠻會互相禮讓，也都會理性地討論，就算有人很執著也不會硬碰硬，可能也是因為價值觀本來就蠻一致的，我們的分工通常是每集會輪流擔任主持人、剪輯、寫文案、上架的工作。
最近開始蠻常找的，但還是以我們三人為主軸，但是開始跟一些 Podcaster 互相 Feature 之後，最近開始想要嘗試訪談的形式，我 ( 紹平 ) 和惟元其實有一些窗口，就會去詢問一些最近要發片的歌手願不願意來上節目。
確實有一些新的東西進來會比較好，因為每次都只有我們三個，講怪新聞久了就會疲乏，所以我們也開始找一些三八粉絲來投稿、一起選拔，蠻有趣的。後來就開始找來賓合作，也因為來賓的特質都不同，就會激發出一些不同的火花，而且我們只要有來賓的時候都會特別興奮。
我們有一天本來要錄兩集，結果紹平第一集一半的時候，突然眼睛閉著就開始流眼淚，我們心裡就想說怎麼了？怎麼了？她就說她眼睛很痛，很想把隱形眼鏡拔出來，結果隱形眼睛就縮在某一個眼角卡住，後來幸好有找到隱形眼鏡，但那次真的蠻驚悚的，錄了一集就結束了。
還有一次是惟元在講怪新聞，紹平有時候會因為太累不小心放空，惟元講到一半，我就突然無意識地說出我的心聲：「無聊」，然後智慧王就開始大笑，因為覺得太荒謬了。
還有一次是在我們的愛情單元「愛情診療室」幫聽眾解惑一些愛情疑難雜症，那時候惟元說愛到無法自拔，紹平就突然起身說「拔絲地瓜」，智慧王心裡就很納悶到底在講什麼、我要怎麼接，智慧王跟惟元就兩個滿頭問號地互看、接不下去，後來智慧王就在節目上開玩笑地罵罵紹平。
對紹平來說，是蠻希望 Podcast 能夠繼續發展的，目前三尼巴掌除了怪新聞，還有三尼寮系列，我們會提早針對一個主題（像是愛情、童年回憶等等）在 IG 徵求聽眾的問題，然後回覆聽眾的提問，現在希望可以跟更多其他創作者、歌手有互動。
對智慧王而言，繼續這個節目也是可以持續和惟元、紹平維持好關係的一個方式，做 Podcast 其實也是一種紀錄，就像我們現在回頭去聽第一集，可能也會聽到一些意想不到的東西，每次都默默地記錄當時發生的事情、心情等等。
紹平覺得惟元的特質就是很好相處，以前他比較溫溫的感覺，但是現在比較常會發表自己的意見，惟元自己也提到，有一次美國打工經驗才發現，身邊的人都覺得我很樂觀，可以帶給人快樂、正面的感受。
惟元形容智慧王與生俱來就有一種尷尬的特質，就是他會營造出一種大家會有「共感」的尷尬，在尷尬方面有一種超能力，智慧王自己也回覆：「我其實真的蠻尷尬的。」
智慧王覺得紹平有一種講錯話會被原諒的超能力，可能在節目上我們會覺得是小錯，沒有人會因此怪紹平，或是他有時候故意講錯話，我們都會覺得很好笑。
紹平也說自己的確從小就覺得，自己會有一些很奇怪、跳 tone 的想法，自己蠻容易讓生活變得不無聊，跟紹平親近的人一定不會覺得無聊，紹平也不太會讓人家感到膩。
智慧王
我早就有想過自己想過什麼樣的日子，我給自己定調是希望能過得輕鬆、過得異於常人，然後有一個愛人，過得輕鬆是因為我熱愛運動，所以希望自己不那麼緊湊，讓每天都有一兩個小時可以運動。
過得異於常人指的是，我覺得我沒辦法過一般上班族朝九晚五的生活，對我來說，公務員或是上班族的人生沒有挑戰性，有一個愛人則是希望每天回家可以有一個人跟他談心、跟他講今天發生什麼事情、偶爾吵個架再和好，我認為是很幸福的事情。
紹平
其實我跟智慧王的想法有點像，但是輕鬆這塊不一定要非常輕鬆，只是希望走在自己的步調上，不要像現在這麼忙。能夠有自己的作品，像是這個 Podcast 節目，也許未來還會有唱歌的頻道，總之就是希望自己能夠留存作品在這個世界上，未來有能力時再回饋給這個社會。
惟元
我其實很想要出國，希望可以旅居世界各地，一直接觸新的人、新的東西，不斷學習、成長，未來也希望自己可以在世界各地工作，對我來說最理想的生活就是自由。
📍【重點整理】#189 建立死忠鐵粉
等一下，紹平有講到他的理想生活嗎？我不知道要怎麼為這一集做重點整理耶 XD ，我真心覺得，錄製這一集節目我滿開心的，我們幾乎沒有什麼詳細的訪綱，四個人就是照著節目的節奏閒聊了一場，但我相信，你也可以感覺到他們三位的好感情，還有公平的團隊分工。
如果你在新的一年，想要試試看跟超過兩位以上的朋友一起來經營自媒體，希望今天的內容有帶給你一些幫助，但或許就像我們在節目裡提到的，做這件事最珍貴的禮物，可能就是能夠和你的好朋友們，攜手度過那幾年緊密的歲月，這真的是再多金錢、再多成就都無法取代的。
📍【本集結語】#189 建立死忠鐵粉
不知道你喜不喜歡我們今天這種這麼隨性隨便的內容呢？沒有做重點整理讓我有點不習慣，但我也想要聽聽看你的想法。
我現在在我的 IG 上開了一個精選動態叫做許願池，在許願池裡面，你可以和我分享你想聽的節目主題、想要我們做的短影音內容、想要我邀請的來賓等等的都可以喔~
📍【本集聽眾回饋】
如果你聽完這集節目，覺得對你有收穫，我也想邀請你到 iTunes Store 按下訂閱按鈕，並且幫我打星評分、留言、分享，留言時也希望你告訴我你在聽的是哪一集（集數），以及你喜歡或不喜歡這集的什麼內容，如果能夠清楚描述，對我和這個節目都能帶來非常大的幫助。
如果你喜歡這集節目，我也想邀請你加入我們的臉書私密社團（請點此連結），我們在社團裡討論很多有關遠距工作、自我成長，以及個人品牌經營的內容，你只需要填寫完成申請表單，就可以加入我們的社團大家庭中！
如果你對個人品牌感興趣，並且想要打造一個不被地點限制的事業，歡迎索取我的免費四天線上課程，每一天我都會和你分享一個經營品牌的心態、知識和技法，教你如何打破個人品牌的經營迷思，找到熱情、提供價值。
by Zoey | Feb 6, 2022 | Podcast, 有意義, 有愛
今天我要來分享的是在一段關係中，究竟該 如何維持感情熱度 ？而我也會分享 6 個我個人覺得非常實用、增進感情、維持熱度、增添情趣的方式。
新年快樂，虎年行大運，今天我和其他 5 位優秀的 Podcaster 們一起合辦了這個情人節的特別串聯活動，在每一個不同的 Podcast 中，我們將會講述一對戀人不一樣的關係進展，而延伸出不同版本的劇情。
你可以依照自己想要了解的劇情，來收聽不同版本的內容，而我今天要分享的故事有上集，如果你還不知道故事的前情提要，可以回到 Podcast《那些學校沒教的事》來補聽上一集的內容。
👉 觀看本集文字稿內容：原文網站中，可以選擇想要聽的段落直接跳著聽（幫你把段落都整理好😉）
💌 訂閱佐編茶水間電子報：固定每週一寄出精彩的電子報，也會有許多只在電子報分享的小驚喜唷！
⭐ 加入臉書私密社團：與8000位聽眾＆團員一起討論遠端工作、品牌經營與自我成長
⚡ 索取4天免費線上課程：教你打造個人品牌必知的技巧、常犯的錯誤與變現的方式
💙Let’s be social：Instagram｜Facebook｜Youtube
———————————————–
以下為文字版訪談綱要
———————————————–
在你喜歡的平台上訂閱： Apple Podcasts | Spotify | Android
📍【本集綱要】#188 如何維持感情熱度
今天的故事從波特和 Mindy 的交往開始說起，兩人在一起 3 個月了，熱戀中的他們，下班後會一起去吃晚餐，假日會逛逛街、個電影，或到外縣市小旅行，就像其他熱戀中的情侶一樣。
要如何把一份轟轟烈烈的感情從三個月維持到三年、甚至三十年？我覺得絕對有它的學問在，只要掌握好這門藝術，我相信就算在一起已經五十年了，一樣可以勝任戀愛學系的優等生，讓兩人更相知相惜、相親相愛。
其實，我也發現滿多人會來問我有關戀愛和感情經營的問題，而我自己也覺得我和另外一半的感情滿好的，我們在一起將近 6 年的時間，雖然還沒有度過七年之癢，但是我們一直以來都滿甜蜜的，我也統整了六個我認為非常有幫助的方法來跟你分享。
但在這之前，有兩個前情提要我覺得非常重要，第一點就是我還滿堅守個人空間的人，所以我會自己跟朋友出去玩個三天兩夜，我也會鼓勵我先生和他的好朋友出去露營一兩天，因為體驗過遠距離戀愛，我真心知道什麼叫做小別勝新婚。
我也覺得我有時候出差，或者自己回台灣 1、2 個月，這樣的短暫離開我滿喜歡的，我也覺得他可以重燃戀愛的滋味，只要雙方都是成熟、負責的人，且對彼此有信任，我還滿推薦分開旅行或適度的拉出空間。
再來第二點是，我覺得你本身一定要是個有趣的人，所謂的有趣不是說一定要外向幽默，而是你要有自己的興趣，而且要是個對事物有好奇心並且不無聊的人，如果你本身真的挺無聊的，那說實話，我覺得維持感情熱度會比較困難。
但也不是說這是一件不可能的事情，因為情人眼裡出西施，只要你的對象能夠看見你的價值並且珍惜你的特質，那你的本性如何，我覺得影響不大，但如果你能夠有自己的興趣、自己的嗜好、自己的朋友圈、自己的娛樂消遣或者能夠自己找樂子。
那你就比較能夠自行尋找熱度的 Input 來源，然後再把這些 Input 傳輸給你的對象，和他分享你的所見所聞，增添生活中的新鮮感，除了以上這兩點很重要之外，還有六個可以讓你參考的小方法：
我覺得我和我先生其實是一對「對對方滿有禮貌」的 couple，經常感謝對方，其實真的很重要。我因為比較嬌生慣養，所以這個習慣，可以說是非常刻意培養出來的。
在交往前期，我經常會沒有意識到自己的措辭使用，我可能會常常說「Can you？」，但他都會糾正我成 「Could you？」，或者要我加個 「Please」，而我覺得情侶交往久了，最常見的狀況不就是理所當然，然後到最後變成頤指氣使嗎？
所以，這是一個對人的基本尊重，不是因為我今天是你的太太、你的男友，你就可以對我沒禮貌，我們可以撒嬌、我們可以開玩笑，但我們不能沒有禮貌。
當然，我這邊指的絕對不是說彬彬有禮的那種生疏感，而是平時去養成說謝謝的好習慣，謝謝你倒垃圾、謝謝你幫我裝水、謝謝你澆花、謝謝你叫我起床、謝謝你上廁所都記得把馬桶蓋掀起來，兩人之間彼此能夠互相尊重，感情才會有維繫下去的可能性。
我們兩個人的個性都是滿喜歡 party 的人，所以儘管只有兩個人，我們都會找盡各種理由來慶祝生活。
例如：「我今天事情都提早做完了耶～我們去看電影吧！」或是「今天開始下雪了，我們應該開一枝香檳！」有些理由可能超級無聊或無釐頭，但是 Celebration 對我們來說很重要。
我們也會在家裡小酌、看電影、去吃不錯的餐廳或是 indoor/outdoor picnic，總而言之，有事沒事都會想一些能夠 have fun 的方法來增添情趣。
這其實就是生活中的儀式感，有人會問我說台美文化有什麼差異？我覺得其中一個差異就是儀式感，例如我先生對於現在是什麼節日、什麼季節、家裡的擺設佈置有沒有節慶感很重視。
或者是吃牛肉就會配紅酒、吃海鮮就會配白酒、情人節的時候突然在家裡盛裝打扮，你就會覺得這個人很有儀式感，儀式感會讓你覺得生活有某種特別的氛圍，這個特別的氛圍更能夠讓你覺得欣喜，因而持續感情的熱度。
只要是情侶都會吵架，但好險我跟我的另一半都不是個會大小聲或動手動腳的人，雖然我和他的 EQ 和情緒管理確實都很不錯，但當真的是氣炸了的時候，我們會來「開庭公審」。
我們盡量不允許「我不想跟你講了！」的情況發生。「把話講完講清楚」是我們吵架很常做的事情。我們會和對方說出「自己的版本」，也就是自己看待這件事情的 perspective。
而我在佐編茶水間第 163 集也有提到家庭會議的進行方式，那個也是我們很常會執行的紛爭排解方案，整個過程就像是在做什麼法律訴訟，得忍住不能插話，當對方講完的時候，就可以提出毀謗、控訴、解釋和澄清。
這個方法很管用，吵架時，我們真的會空出 1~2 小時好好講話，讓彼此用自己的觀點，解釋整件事情爆發的來龍去脈，其實真的很有幫助，因為吵架就是你丟一句話、我丟一句話。
這樣的吵法其實滿零散的，外加情緒高漲，其實看不太清楚彼此到底在氣什麼、受傷甚麼以及為什麼又有這樣不爽的感覺，所以如果真的要吵架了，我們其實是會把手機關靜音，坐下來認真「吵」，當下就去解決，因為要吵就來吵啊，但是吵完其實就會有答案了。
要嘛就是態度問題、沒包容、沒耐心、太自私，誰的問題比較大，其實答案也呼之欲出，錯的人主動認錯，不要延續僵局死要面子，對的人接受道歉，不要無聊沒事鑽牛角尖。
吵完的最後結語，也一定要用：「謝謝你和我吵架/謝謝你和我說真心話/謝謝你願意聽我說氣話」來結束這回合。
這非常的重要！我認為好好講話在現代是一件挺難得的事情，你過程中有可以順道訓練一下自己的表達能力、判斷力、溝通力、談判力和口條，真的非常的實用。
在佐編茶水間第 177 集中，我和心理師嘉玲聊到西方人和東方人愛的差異點，那時候有提到，東方喜歡用行動說愛，西方喜歡用語言示愛，這一點的確是亞洲人會比較不習慣，我一開始剛和這個人交往時，對說「我愛你」其實也非常的吝嗇，認為這是一個很有重量的字，重要場合或節日才能使用。
但我先生他就非常不一樣，他真的是當口頭禪在說，每天早上一張開眼的第一句話，絕對是「我愛你，早安」，他也曾和我說，我很少說我愛你，讓他有點傷心。
於是我也改掉了這個習慣，就把它當問候語在講，早安，我愛你、晚安，我愛你、出門小心，我愛你、今天的晚餐真好吃，我愛你。
你或許會想說：「我如果很長說這個字，它不就不再那麼特別了嗎？」，但我覺得這個其實跟說「對不起」一樣，重點不是你輕不輕易道歉，而是你說出口的時候究竟有沒有誠意，有的人可能會因為想要草草了事而草率的道歉。
雖然說了對不起，但其實對方一定聽得出來你有沒有心意，而我愛你也是一樣的，我建議先從早安、晚安開始說起，然後慢慢的把我愛你加在一些句子的結尾，有事沒事就和對方告白吧。
製造驚喜跟儀式感其實有點類似，但我覺得儀式感可能會比較偏向全家一起享樂、一起增添生活情趣的感覺，但製造驚喜的最大重點是：「讓對方知道他對你來說有多特別。」
例如我老公三不五時會在下班後，帶一些小蛋糕、巧克力或是買花回家給我，那當他做了這些小舉動，我可能就會很開心，於是我也會和他 offer 一些他會想要的事情，例如幫他按摩、幫他燙衣服或是幫他除粉刺之類的，一個互利互惠的概念。
製造驚喜能夠讓對方知道他很重要，你願意為了他挪出時間，精心打扮、精心計劃，這也代表你重視這份關係，你對於熱度的維持很在乎，誰不喜歡貼心的小驚喜呀？
如果要維持感情的熱度，我覺得製造驚喜非常的實用，儘管只是在床頭邊留下一張小字條，也可以讓對方覺得心暖暖的。
說實話，大部分的日子都平凡無奇，甚至也沒有什麼事情值得紀念或慶祝，這其實都是生活的常態，但在這些看似食之無味的小日子下，我們還是會堅持有約會日。
很多人在交往久、同居或結婚之後，就不會再特地一起約會出門，但是在國外，其實你會經常看到爸媽把小孩暫時送去托兒所，然後出去慶祝結婚紀念日或每個月的一天約會日。
我覺得這種約會日也可以再次喚起剛交往時的滋味，你精心打扮，你花兩個小時化妝，你設計當天的路線行程，你是真的用心在約會這件事情上，而不是只是出外吃個飯附近隨便走走而已，這其實就是所謂的 Quality Time 。
你特別準備一個時間，就只為了和這個人好好相處，這難道不就是一個保證能維繫感情的超級王牌嗎？在約會的時候要切記不能有太多的外在干擾，例如不要一直玩手機或心不在焉，最好還可以不帶手機試試看。
約會那天要盛裝打扮，也可以盡量去嘗試一些你們都沒吃過的餐廳或都沒去過的地方，一整天或一個晚上就只做「專心約會」這件事。創造一些寶貴的時光，就能夠帶來一些寶貴的回憶。
📍【本集結語】#188 如何維持感情熱度
其實我覺得今天分享的這 6 個方式呢，都是我們在熱戀時期會很主動、自發性做的事情，因為才剛獲得關係，看待它的角度是很不一樣的，所以如何維持感情的熱度，我覺得最重要的是不斷提醒為什麼這段關係很特別。
然後嘗試用不一樣的角度，有時候可能離開一下，有時候可能換位思考，來去喚起剛在一起的甜蜜感，當然在這樣的前提下，該有的誠實、信任、關懷、寵愛、互助和體諒包容也當然都是一定要有的，也祝福你都能夠找到生命中的伴侶，一起體驗大於一個人的美好事物。
而在節目的最後呢，我們的故事有了一些不一樣的發展，你覺得熱戀中的兩人會因為熱戀期過了，而面臨分手，還是走進老夫老妻的生活中呢？
如果你覺得兩人最終走到分手，可以到《聲動台北》收聽『該如何度過失戀』的節目劇情，如果你覺得他們持續交往成為了老夫老妻，則可以到《一則茶室》收聽『老夫老妻生活情趣經營法』。
你最後選了哪一個走向？哪樣的結局？也希望你在 Instagram 上面 tag 我和我分享。今天的內容比較不一樣，不知道你喜不喜歡這種感情類的節目內容呢？想要多聽一些嗎？我也希望你可以跟我分享你的Feedback，讓我知道未來節目可以有什麼新的方向。
如果你想要貢獻 idea 或是希望我邀請的來賓、或是節目的主題，你也可以到我的 Instagram 上面找到精選動態「許願池」歡迎告訴我你的提議！
📍【本集聽眾回饋】
如果你聽完這集節目，覺得對你有收穫，我也想邀請你到 iTunes Store 按下訂閱按鈕，並且幫我打星評分留言，留言時也希望你告訴我你在聽的是哪一集（集數），以及你喜歡或不喜歡這集的什麼內容，如果能夠清楚描述，對我和這個節目都能帶來非常大的幫助。
如果你喜歡這集節目，我也想邀請你加入我們的臉書私密社團（請點此連結），我們在社團裡討論很多有關遠距工作、自我成長，以及個人品牌經營的內容，你只需要填寫完成申請表單，就可以加入我們的社團大家庭中！
如果你對個人品牌感興趣，並且想要打造一個不被地點限制的事業，歡迎索取我的免費四天線上課程，每一天我都會和你分享一個經營品牌的心態、知識和技法，教你如何打破個人品牌的經營迷思，找到熱情、提供價值。
理想生活設計致力於「自媒體經營、個人品牌創業、個人成長與自主學習」等主題，我們透過線上課程、音頻節目和文字作品，以更紮實的內容，提供價值給想要用熱愛事物賺錢、打造理想生活的你。
Zoey是一位視覺設計師、專欄作家和旅遊愛好者，同時也是「佐依・理想生活設計」的創辦人以及「佐編茶水間」音頻節目主持人。目前致力於提倡遠端工作，幫助讀者打造個人品牌、強化部落格技巧，引導觀眾透過自主學習和個人成長的修煉找到工作與生活平衡。
「佐編茶水間」是個可以在iOS、Android或Youtube上收聽的音頻節目，於台灣時間每週日播出，和聽眾分享有關自我成長、數位行銷、理財投資、在家創業等相關內容。
