你有沒有仔細算過自己究竟有多少種身份呢？例如你可能是主管、Podcast 主持人、合夥人、讀書會成員、媽媽、女友、女兒、蔬食主義者或環保主義者，那到底要怎麼在這麼多頭銜中 落實身心靈平衡 呢？感覺很困難，對吧？

今天我們邀請到 Ness wellness 的 Co-founder Melody 來和我們聊聊他的創業故事，以及在各種不同角色中達到身心靈平衡的好方法， Melody 是一位連續創業家，也是美國認證的 AFPA 健康生活教練。

這次的節目我很幸運的跟 Melody 在台北一間叫 Lazi corner 的錄音室一起錄製，我們的前半段聊 Melody 的創業故事，後半段聊身心靈平衡和角色切換。

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本集來賓資訊：

🔸Melody：官方網站、Instagram、電商品牌 VIASWEAT

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以下為文字版訪談綱要
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📍【訪談綱要】#192 落實身心靈平衡 

我從很小就知道我要創業，只是還不知道要創業什麼樣的題目。因為我爸爸自己開過公司，具有創業的精神，所以從小他就培養我解決問題的能力，我覺得

後來我大學是念 Babson College，還蠻小的一個學校，但是他們的創業 Program 非常出名，整個學校大家都想創業，吃飯時都會討論不同的 idea，我們大一就有一堂課叫做「開自己的公司」，班上 50 個人就分成兩、三個團隊，互相丟一些 idea。

最後投票要用哪一個 idea 來成立公司，然後真的就開公司，你可以選想要工作的部門，例如行銷、財務等等，真的去 Run 這個公司、真的要賣東西（產品或服務）、真的要有錢進來，當然如果有打平支出、有賺錢的話，就要捐出去。

有這個經驗後我就發現，我真的是很想創業、開自己的公司，很喜歡從 0 到 1 自己建造一個東西的感覺，大學畢業我就先搬回來台灣，因為我的背景是 marketing ，所以我第一份工作是在廣告公司，但我一直還是抱持創業的夢想。

中間一直在思考要做什麼公司、什麼樣的服務或產品，過程中有很多不同的點子，但最後決定做運動服飾，因為我自己還蠻喜歡運動的，那時候在美國還蠻多獨立的小品牌，不過在台灣比較沒有，加上我自己的興趣，以及台灣的功能性布料很有名，而我的背景又是行銷，就想說可以自己創一個品牌試試看。

因為我大學是學商（ business ），所以很多都是自己做功課、自己學來的，我家也不是紡織業，當初就先申請 E-mail、印名片、 Google 「功能性布料、台北」，然後一家一家去拜訪。

有一些工廠就沒有想理我，因為怕新的公司可能沒有什麼經驗，也沒有什麼設計圖、數量很低，可能覺得太麻煩、案子太小就不想接，後來很幸遇就在桃園找到一家。

可能因為他們也想要有自己的品牌，但比較沒有接近市場和消費者的 know-how ，他們在技術上很專業，很願意教我布料怎麼選、要注意什麼，所以我們就一起開始合作。

我會站在運動消費者的角度自己去設計衣服，去思考我需要什麼樣的運動服飾，現在已經進入到第六年，我們中間也試著用比較環保的布料，這些都是一些我設計的理念。

我有去參考我喜歡的一些版型，我們合作的工廠也有厲害的打版師，我們在進行打樣的 process 時還花蠻多時間的，我又是一個自我要求很高的人，我一直以這個特質為傲，所以我覺得你開一間公司或是品牌，產品本身好就是他的行銷優勢，我很願意花多一點時間在產品開發和打樣。

我們一直以來就是在自己的官網 ship all over the world，現在六年來已經寄到快二十個國家了，中間也有開一些快閃店，但是我覺得我們的優勢還是在 E-commerce，我們也有提供免費退換貨，因為我覺得這是新的消費者型態與習慣， operation 方面算是我們的強項。

新的品牌在前期還是要靠很多身邊的家人朋友，送給他們一些公關品來慢慢建立一些口碑、有一些照片後再慢慢地擴散出去。

印象比較深刻的是，推出第一季商品後過一兩個月，我就知道我懷孕了，事實上我沒有打算那麼快生，但是寶寶來了，我就在創業第一年，結了婚、創業、升格為媽媽，同時有好多不同的角色，在我的心靈上帶來了蠻大的壓力。

我之前也是把家庭放在很前面，結婚後第一個角色就是太太，跟我老公一起創業就變老闆，有了小孩就變媽媽，記得有一段時間我想要兼顧好三個不同角色，我想要找出平衡，但我發現我很容易 burn-out ，尤其是我生完第二個小孩後，感覺到產後憂鬱，覺得生活又要改變了等等，產生很多焦慮。

就在這時候我開始接觸到身心靈健康，我才決定一定要好好照顧好自己，今天我是太太、老闆、媽媽，但是最重要我是 Melody ，我一定要先好好照顧自己，才能照顧身邊需要我的人事物，後來我才把整個重心轉換到 self-care ，把照顧 Melody 當作是最重要的第一步。

一開始會覺得照顧家庭和孩子是一種犧牲，好像自己很偉大，但事實上我覺得這不能長久，英文裡有句諺語：

當有這麼多人需要你，你一定要在最好的一個狀態，才能好好地去照顧身邊需要你的人，所以我認知到我一定要先從好好照顧我自己的身、心、靈開始。

我多爭取了一些時間給自己，例如我以前會睡到最後一秒，匆匆忙忙地把小孩送出門，但我現在已經習慣在小孩起床前 30 分鐘、 15 分鐘就起床，做一個簡單的瑜伽伸展，或是寫寫字、準備一下今天要做的事情，看一下行事曆、提前思考今天要做什麼事情，光多這個小儀式就已經差很多了。

晚上我需要一點時間的時候，我就會跟老公說 ：「 You take care of the kids, I really just need time. 」，需要幫忙的時候講出來，這也是很重要的一塊，我也會跟我小孩講「媽媽現在只需要五分鐘。」

不然有時候自己沒有照顧好自己，他們一直來問我問題，我也很容易爆炸，他們也會覺得莫名其妙，那對他們來說也不公平，所以我感覺到自己有需要時就會跟他們說。用這些方法為自己爭取一點空間和時間。

我覺得 my super power 應該是轉念，不管是工作或生活上，我可以把這件事情看重、看輕、看大、看細。我之前可能都是用情緒去解決事情，不但沒有效率還會搞砸，所以碰到任何事情我都會先暫停一下，先停留一小段時間、轉念後再去面對。

這樣對我來說會更有效率、也可以更快地把事情解決。我覺得是因為我之前已經試過好多好多不同方式，已經沒有方法可以再試了，所以我才想說那就試試看這個吧！

有陣子我就是不想面對我內心的情緒，可能會用跟我老公吵架，或是有陣子一直跟朋友聚餐聊天來逃避，但我沒有往內探索，而是一直往外找解決辦法，這時候我覺得最有幫助的就是自我察覺，像是瑜伽、冥想、寫字等等，你可以很誠實地面對自己、跟自我對話，開始去消化這些情緒。

6:30-7:00 會先有自己的時間，接下來去叫小孩 / 先生起床出門，送他們上課，小孩上課後就多了喘口氣的時間，我就會安排會議和要進公司處理的事情，小孩下課後就陪他們和煮飯；小孩盥洗睡覺後我再回去做一些自己的事情，大概 23:00 睡覺。

雖然感覺很忙碌但我已經習慣了，星期日我會把頭腦裡的東西全部寫下來，整理一下腦中的思緒，再去檢視我的行事曆，把這週要做的事情、會議安排一下。

我覺得我現在的生活是我自己設計出來的，之前碰到低潮時也有好好去想：「 What do I want？」，這會讓我覺得我不是被動的，而是可以去 control 它的。

我之前很喜歡的一句話是：「 She designs a life she loves.」，你必須要把掌控權抓回來，去設計一個你自己想要的人生，關於這部分我也想跟你分享一句話：「 Life doesn’t happen to you but happens for you. 」

📍【重點整理】#192 落實身心靈平衡 

＃1 創業者都要做的功課

聊到創業初期，Melody 說很多事情就是要親自下去做，包含申請商用 E-mail、印名片、上網查功能性布料有哪些廠商，然後一家一家的拜訪、也可能一家一家的被打槍，但是如果這是你真的想要做的事情，你會知道這些檻都是創業的必經之路。

當我們跨過了之後，我們更是要 Double down 的去做足行銷，包含一開始送出公關品、舉辦活動、業務開發、建立人脈，都是一個創業者應該要做的功課。

＃2 照顧自己是最重要的

在上述各種創業雜事進行的同時，Melody 也發現他突然懷孕了，也就是說他在短時間內經歷了結婚、創業、升格當媽等各種角色切換。

起初的她會想要把各種角色都扮演好，當一個稱職的太太、為家庭犧牲奉獻的好媽媽，但隨著第二位寶寶的到來，Melody 也意識到這樣的心態並不是一個永續的觀念，這也是促使他開始更正視身心靈健康的幕後推手。

你的確有很多身份，你可能同時是主管、員工、教會志工、男友、女友、個人品牌經營者，但最重要的是，你還是你，我們沒有辦法從一個空的瓶子中倒出水來，因此「你」就像是一口井，你的斜槓身份就像是各式各樣的打水桶，斜槓身份的重要程度，會如同水桶有不同的大小之分。

有的需要你裝多一點水才能裝滿，有的則不需要那麼多，但無論如何，你這口井的水源是絕對不能斷的，水源斷了，其他的桶子、杯子也都沒得打水了，因此，照顧自己是最重要的第一步。

＃3 落實身心靈平衡的方式

Melody 提到，他落實身心靈平衡的具體改變是調整生活的習慣，例如從睡到最後一刻改成早一點起床，他會確保自己有足夠的 Me Time，並且 Ask for help，同時，他也不斷地去訓練自我覺察和轉念的能力，覺察出自己內心那些不想面對的情緒。

然後利用瑜伽、冥想或自由書寫去挖掘自己逃避的原因，並且開始正視這些議題。我個人很喜歡調整生活習慣的這個方式，當你感覺生活有點 out of balance ，我們馬上可以做的事情，就是先看生活中的哪些小事可以改變一下。

例如多喝水、多運動、打電話給朋友聊天、找人聊聊、少喝飲料、早一點睡、請人幫忙，我相信這些都是非常簡單，當下就可執行，然後又能看到成效的好方式。

📍【本集結語】#192 落實身心靈平衡 

你有沒有試著算出自己究竟擁有多少身份呀？我建議你去算算看，你會發現真的比你想像中還要多，算完你會有種「難怪我每天都這麼累」的想法，但這不需要是個無法改變的常態，我們也無需將就於不怎麼樣的人生，如果不喜歡，我們現在就可以開始改變，對吧？

📍【本集聽眾回饋】

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