#110【10分鐘呼吸練習】用呼吸與冥想整理思緒,從混亂中喚醒你的 內在能量

Zoey • August 2, 2020

Share this article

2020 年的上半年已經結束了,你的感覺怎麼樣?你的生活是否都步入正軌?你在 2019 年所訂定的計畫,是否已經完成一半?事實上,我個人認為這半年來是個非常混亂的過程,不只因為疫情,可能也因為宇宙能量的變化,讓每一個人的氣場都處於一個比較低靡的情況。在今天的節目裡,我會和你聊聊我這半年整理思緒的心路歷程,最後也會用 一個 10 分鐘的呼吸練習和冥想,帶你一起梳理思緒,順便來一點新的呼吸練習,啟動我們的 內在能量 吧!

收聽本集音頻:

     

本集聽眾回饋:

記得訂閱我們的節目,並到   iTunes Store 上為節目打星評分留言,和大家分享你的看法,讓更多人看到佐編茶水間

2020上半年 內在能量 的沈澱

從去年 12 月,我們做完 Dream to Goal 的限時銷售後,我們便給自己放一個長假,開始去旅行,那陣子的我真的是在休息與學著放慢腳步,我開始在思考: 「如果賺錢不再是我人生中必須要做的事,那我會想做什麼?真正能帶給我幸福與意義的元素有哪些?我有什麼使命與夢想還沒有完成?」

老實說,我不是那麼喜歡這種步調很慢的感覺,尤其在事業上,我是一個很喜歡衝衝衝然後乘風破浪的人,可是, 生活的一大課題就是平衡,It’s all about balance , 所以我也一直在學習放慢、放手甚至是放輕鬆。

而到了三月底,也許真的是星象的位移吧!我馬上感受到自己好像從冬眠中醒來,並且開始一系列的行銷和課程活動,整個生活也開始熱鬧了起來。

內在能量 的啟發如同四季的旋律

而這些跟你,跟整理思緒、啟動能量有什麼關係呢?如果你仔細觀察大自然,你就會發現四季是有一套旋律的,例如:春天是所有嫩芽開始發芽的時期。進入夏天,生活中的一切百花齊放,散發芬芳,熱烈且精彩。秋天時,所有的事情會慢下腳步,走入一個收尾。到了冬天,我們進入一個休息甚至是被白雪覆蓋的時期。

一個樹木想要長好長得漂亮,他的必經之路就是汰換,把不再適用、不再有意義、不再有營養,且消耗你人生多餘能量的枯葉給排除掉,如果你不排除,你就是得不斷的傳輸能量到這些元素中,當你的能量被分散,就會拖延你春天和夏天時全力衝刺的能量,那到時候你就不能盡情地綻放。

因此,有的時候,我們的人生都會有這種很平淡、很緩慢且了無新意的時刻,但這就是 人生的冬季 ,就像商場上的淡季。

我們不該討厭淡季,因為這種單純的時刻,正是最適合你聆聽、檢討、與整理思緒的時刻。

我們的生活,不一定要時時刻刻都充滿幹勁,也不一定什麼事都必須要有目的 ,有的時候,我們就只是在反芻、休息,讓你在生活中所看到、所體會到的元素,真正內化到你的腦袋與身體裡,讓這些養分能夠真實的被你吸收、讓知識能為你所用。

開始啟動 內在能量

在今天的Podcast節目裡,今天好玩的冥想練習有兩個部分, 第一個我會教你我最近在使用的呼吸練習,最後再搭配冥想。 我會帶領你操作幾分鐘,我們會用最簡單的呼吸方式,配著最簡單的旋律,來做一個 Thought Declutter , 將你在這些日子裡所沈澱的東西做梳理,該排除的就排除,可以吸收的就讓他有空間吸收,聆聽你心裡面的聲音,啟動你內在的能量。

馬上收聽這一次的呼吸與冥想單集:

如果你對個人品牌感興趣,並且想要打造一個不被地點限制的事業,歡迎索取我的免費四天線上課程,每一天我都會和你分享一個經營品牌的心態、知識和技法,教你如何打破個人品牌的經營迷思,找到熱情、提供價值。

 

Hey,這是你想看的內容嗎?

如果有任何問題,歡迎在底下留言,或是加入我的 臉書私密社團 一起做討論!

【免費支持】如果你幫我拍手 5 下,我有機會得到內容創作的酬勞

最近

作者: Zoey • October 29, 2024
人生中最失敗的經驗是什麼呢?我們一生中肯定都面對過或大或小的失敗經驗,失敗,之所以讓我們痛苦,是因為我們不只將它看成是決策錯誤,甚至看作是自身人格、能力的不足。今天我再次邀請到 Olea & Fig 的共同創辦人 Annie 來討論如何擁有 接受不完美的勇氣 。   💌 訂閱佐編茶水間電子報⚡ 報名免費品牌經營培訓課程✨ 預約 30 分鐘免費教練體驗❤️ 贊助佐編茶水間持續做節目 【 用聽的 】收聽本文 ↓ 本集來賓資訊 🔸Olea & Fig:官網 (中文版)、FB 粉絲專頁、Instagram Olea & Fig 是我跟妹妹 Terrie 一起開始的品牌,幫助女性創業者和自由工作者成為客人的第一選擇,教她們如何建立品牌和線上行銷來吸引她們自己的忠實客群,我們透過講座還有內容創作的方式,來提供免費的價值,試著用口語化的方式讓她們瞭解行銷和品牌。   改變方向不代表就要放棄 Annie 分享到,他們在 2023 上半年時並沒有達到預期的銷售目標,除了和內部團隊討論,也和身邊許多女性創業家一起腦力激盪,想要找出失敗的原因以及改善的方向,經過覆盤得出的結論有以下幾點: 自己太過心急,因為想要一邊帶小孩一邊找回工作步調,所以直接將原服務從中文轉成英文,忘記要先做 BETA 版測試市場 沒有精確考慮到兼顧不同的受眾所需的投資,資源的投入不夠聚焦,想要一次投入中文和英文的市場 對於經營事業的人來說,看到自己花的心力和得到的成果不成正比,難免會產生自己不夠好、背叛了自己的受眾等等負面的想法,但這些話都只是自己跟自己講的故事。身邊的女性創業家們也鼓勵 Annie,不管過去的決定是否錯誤,改變方向做出新的決定並不代表你要放棄,只是暫停一下罷了。 如果未來想要重新啟動英文市場也是絕對可以的,Annie 聽到那句話的瞬間,整個人都舒暢多了,也意識到經營品牌和事業其實是可以很彈性的。最後 Annie 決定先專心經營中文市場就好,做出這個決定後,團隊的分工變得更有效率,彼此都可以做自己覺得最有成就感,也是自己覺得最擅長的事情。 後來團隊開始做了 Podcast,利用既有的受眾加上更明確的分工,不管是營收還是與受眾的互動,在 6-7 個月內就達到了 2 倍!Annie […] 這篇文章 品牌創業如何面對錯誤的決策?培養「接受不完美的勇氣」 最早出現於 佐依 Zoey|你的生涯設計好閨蜜。
作者: Zoey • October 29, 2024
你 現在閱讀的是我為「設計思考」這個主題特別製作的系列專題,叫做我的人生設計幕後花絮,希望可以透過說故事的方式,帶你非常完整的走一遍我從沒在外面分享過,但卻默默執行將近十年的人生設計史,今天要來跟你分享,我在堅持和放棄之中認識自己,以及從中得到的收穫。
作者: Zoey • October 7, 2024
你 現在閱讀的是我為「設計思考」這個主題特別製作的系列專題,叫做我的人生設計幕後花絮,希望可以透過說故事的方式,帶你非常完整的走一遍我從沒在外面分享過,但卻默默執行將近十年的人生設計史,今天要來跟你分享,我實際測試我人生設計的模型是否有用,擺脫 自我懷疑 的過程。