by Zoey | Jun 6, 2018 | 有意義
不管你現在處在人生的哪個階段，都一定會在身邊或是媒體上看到所謂的 人生勝利組 ，特別如果你是位已經出社會一段時間的社會人士，看著身邊的朋友大部分都很成功，反觀自己卻好像還是在原地踏步。
究竟這些勝利組做對了什麼？才讓他們能夠有現在五子登科，令人稱羨的成就呢？ 前陣子我看了好葉的這部影片，裡面提到經過哈佛大學的研究，一個人會沒有出息，都是因為有我等等要跟你介紹的 9 個壞習慣中的至少一個。
我會跟你簡單介紹這 9 個壞習慣有哪些，我對這些習慣的看法，以及最重要的，怎麼解決？如果你期望能夠改善自己的生活現況，慢慢往人生勝利組前進，今天這篇文章就非常適合你。
想當 人生勝利組 絕不可有的壞習慣
＃1 猶豫不決
這些勝利組通常不會花太多時間在下決定，不是說他們完全不會猶豫，而是比起花時間猶豫，他們會更傾向找到一個可行的方向就馬上踏出第一步，反觀許多人則不管大事小事都會猶豫好久，擔心這個擔心那個，錯失了開始行動的時機。
猶豫是人性，但過度猶豫只會讓我們停滯不前，擔心是好事，我們都會擔心未來的發展可能不如預期，但根據我和身邊的人的經驗，我們在行動前所擔心的事情，當事情完成後回頭看，會發現有 80% 根本沒有發生，甚至從一開始就不會有機會發生，你反而會感嘆：「為什麼當初需要猶豫呢？」
如何解決
你可能還是在想說：「但我就是會擔心失敗啊！」，那我這邊建議你一個方法，每當你猶豫的時候，就拿張紙把未來所有會發生的情況都寫下來，並在每一個狀況的旁邊寫下如果發生了，你要怎麼應對？如果每個都能寫出應對方法，代表這些狀況事實上並沒有那麼可怕。
當你清楚即使最壞的情況真的發生了，你也會有方法應對，不會讓你流浪街頭，那其實就沒什麼好怕的，剩下的就是不要想太多，去聆聽你的直覺，馬上做出決定吧！
＃2 不斷拖延
拖延可能會讓人聯想到懶惰，但我認為適當的拖延其實是可以的，特別是創意類的工作，偶爾拖延一下，反而會做出更好的成果，但我們這篇文章講得主要是惡性拖延，就是這個拖延並不會給你帶來任何好處，純粹是一直累積事情，增加自己的壓力。
當這個壓力愈大，你就會更不想做這件事情，然後繼續拖延、繼續累積，甚至有厭世的和自我否定的消極想法，但勝利組珍惜每個能夠使用的時間，好好安排在工作、生活、娛樂之間。
如何解決
拖延的原因不一定是你能力不足，有可能是這件事情很無聊、或是你其實不太清楚要怎麼開始，又或是做這件事情沒有回報，讓你覺得說：「我還有比這個更重要的事情要做」，你需要先釐清目前拖延的主要原因是什麼，然後對症下藥。
如果是因為很無聊而拖延，能不能讓它變有趣？可能用參雜一些遊戲化的元素，或是做到某個程度就給自己獎勵？如果是不清楚要怎麼開始或怎麼做，就是要去明確拆解你要完成這項工作所要做的所有細項，並安排好優先順序，如果關係到別人，記得也要考慮進去。
如果是因為沒有回報，那可以先回頭問問自己：「為什麼我當初會想做這件事？」，如果你不想做，也不會有什麼損失，其實也可以放棄沒關係，但如果還是想做，可以想想怎麼換什麼方式做會讓自己更輕鬆、更舒服？同時又能完成一定的品質。
＃3 半途而廢
許多人看到勝利組，想要變得跟他們一樣，但這些人也常常只看到表面的光鮮亮麗，卻沒有看到勝利組在勝利之前所付出的種種努力和堅持，堅持的過程是無聊的，就連你以為的戲劇性轉折都只是成功路上的一小部分。
人天生好逸惡勞，能夠過著理想生活的人，都是能夠挺過這些無聊的日子，撐過每一個戲劇性轉折的人，相反的，會半途而廢的人常常都是不知道自己為何而做的人，錯把這些光鮮亮麗當做自己的夢想，事實上根本就不想要，也因此遇到困難就缺乏解決的動力，最後乾脆放棄。
如何解決
許多人要做一件事情大多依靠的是外在動機，就例如金錢、地位、名聲，如果自己所做的努力達不到這些目標，就容易失去繼續下去的動力，所以我們需要找到做一件事的內在動機，內在動機不一定會給你金錢或名聲，但會給你滿滿的成就感。
你上次願意無償幫別人做一件事情是什麼時候？為什麼你願意無償幫別人做？可能是因為對方的一句謝謝，或是你自己覺得做了有滿足感，這些就是有足夠內在動機的事情，當你要做一件事情時，永遠記得要找到內在動機才會做得久。
＃4 害怕被拒絕
生活中有很多會被拒絕的機會，小至被已讀不回，大至求婚失利，在人際關係中所感受到的不舒服，大多都跟「被他人拒絕」有關，都是為了讓我們可以不用去面對可能失敗的結果，但很多時候沒有經歷過失敗，就不知道哪裡可以改善，也就不可能會有成功的一天。
想想各個行業的業務員，他們每天可能都要被拒絕幾十次、幾百次，特別是在初期的時候，每個人都是從新手開始的，那為什麼有些業務員存活下來，業績長紅，甚至是被人指名呢？我們撇除走後門的可能性，我想他們不怕被拒絕，逐步修正的態度，會是使他們接近勝利組的原因之一。
如何解決
下次當你發現自己不敢做某件可能會被拒絕的事情，例如害怕提案被打槍、害怕對方拒絕你的約會時，先好好問自己：「我真的是害怕被拒絕嗎？」，如果不是，那肯定有一個更深層的原因，可能是因為這個人你不想跟他接觸，或是時間、地點等客觀因素。
如果是，那就進一步思考：「被拒絕最慘的情況是什麼？」，以前面兩個例子來說，最慘的情況可能就是重寫提案書，或是短期內會被對方討厭，但過段時間就好了，你就會發現，其實結果沒你想得那麼嚴重。
其實這跟前面提過的猶豫不決很像，想好最壞的情況後就不要想太多，先開口邀約、做出行動試試看，不管最後結果如何，至少你完成了你想做的事。
＃5 畫地自限
亞洲人的傳統教育不斷灌輸我們不要嘗試做自身能力以外的事情，因為你可能會失敗，而失敗可能意謂者你無法達到社會所期待的價值觀，例如買車買房、結婚生子等等，這也讓我們常常還沒開始就先畫地自限，預設立場，認為自己做不到。
嚴重一點的甚至會讓你以為自己只能做到某種程度，久了可能就會自我感覺良好，事實上是給自己的標準太低，沒有想要不斷進步，最後變成井底之蛙，這邊我想請你換一個心態：
雖然嘗試了不一定會發生改變，但如果不做，就是什麼都不會改變。
勝利組不會畫地自限，他們天天都在想著接下來自己能做什麼，有時人們會說他們是天馬行空，有勇無謀，但也許就是這種「憨膽」，才能讓他們不斷突破自身限制，為自己的人生甚至這個世界帶來更好的改變。
如何解決
如果你老是對你的生活有所不滿，那你更不應該畫地自限，要積極去尋求夢想中那個讓你滿意的自己，而不是老是被動地等待機會，我們常說：「機會是留給準備好的人」，愛畫地自限的人通常都很少準備好自己，卻老是以為自己準備好了。
當你有這種想法，也就只能吸引到符合自己程度的機會，而通常這種機會都不會讓你發生多大的改變，所以我建議不管怎樣都不要預設立場，限制自己的可能性，而是不斷積極行動，武裝自己，適合的機會總有一天會來的。
＃6 逃避現實
習慣逃避現實的人通常有 3 種特徵：
- 喜歡幻想理想生活卻遲遲沒有動作
- 沈迷於網路的世界，忘了享受現實的當下
- 隨心所欲，拿及時行樂當藉口，實際上都在遊手好閒
這三種人喜歡待在幻想中的世界，想像自己一切都有，但夢想很美好，現實卻很骨感，他們還是需要接觸現實世界，此時會對現實感到非常不舒服，覺得完全跟自己夢想中的烏托邦完全不一樣，這些人常常會表現出羨慕他人的舉動。
羨慕他人有自己想要的人生，看著別人完成自己的夢想，並默默在心裡抱怨世界的不公平，但又不願意做出任何改變，只好回到自己的幻想世界中逃避現實，一旦逃避久了，就可能完全失去對生活的熱情和戰鬥力，甚至覺得活著沒有意義。
勝利組同樣擁有自己的幻想世界，但他們知道想要把幻想變成現實，就必須要符合現實世界的規則，處理現實世界的問題，才能讓自己的夢想慢慢落地。
如何解決
會讓人想逃避現實，很大的原因是內心深處知道自己有很多不足，無法讓自己把夢想落地，所以我們需要先去找出想逃避現實，遲遲不敢行動的原因是什麼？是因為覺得自己沒有技術？還是因為沒有錢？
如果是沒有技術，那就需要去上課學習，如果是沒有錢，那是不是需要開源節流、學習投資理財？只要你能先接受這個現實，並針對問題一一找到辦法並實作，你就會慢慢發現自己開始強大，搞不好也會發現其實現實世界也挺不錯的。
＃7 找藉口
很多時候會想找藉口，不外乎是因為不想做、不想承擔責任，這些念頭愈強，就愈不想面對，就愈會找藉口，但是，找藉口只是一種掩飾無知與自我安慰的方法，也是阻止你進步的絆腳石。
- 有些人找藉口，是因為想安慰自已不是不能做，而是沒時間做
- 有些人找藉口，是因為知道自己做得到，只是自己不屑做
不管是哪一種，事實上都只是在掩蓋自己能力不足的事實，勝利組不管自己有沒有那個能力，有沒有做過，都會願意先嘗試看看，並承擔一切後果，如果真的不會做，他們願意學習，如果剛好會做，搞不好也可以打開新的機會。
如何解決
當你在找藉口的時候，相信你自己比誰都清楚，你到底想不想做？能不能做？，試著觀察並找到正在辯解或找藉口的自己，問自己這些藉口是否在畫地自限，或是你想逃避的事情是什麼？釐清之後就不要再找藉口，將自己的感覺明確說出來吧！
＃8 不願面對挫敗感
沒有人是完美的，也沒有人說的話、做的事會永遠是對的，當事情真的不如我們預期的發展，被別人指出錯誤時，就容易產生挫敗感，此時如果是較消極的人，可能就會被挫敗感淹沒，從此一蹶不振，而勝利組則會優先思考自己哪裡做錯了，接下來要怎麼改進？
不管是哪一種人，如果今天那是一件你真的很想做的事，有挫敗感其實是好事，你會很感謝知道自己哪裡做錯，也才能知道怎麼做才是對的，讓自己能夠持續變好。
如何解決
首先你需要花點時間強化自己的心臟，讓它能夠承受別人的批評，你需要先放下跟人比較的心裡，學著臉皮厚一點，其實，意見本身其實是中性的，而意見的好壞也取決於我們怎麼去看待它，當你遇到別人的批評時，可以先花點時間評估一下
- 這個意見具有建設性嗎？
- 這個意見有沒有道理？還是只是單純的人身攻擊？
- 這個意見我可以怎麼拿來改善自己的弱點？
挫敗感是一定會有的，但我們可以把它變成激勵自己的動力，搭配具有參考價值的意見，並實際付出行動去改變，挫敗感存在的時間可能不會像你想得那麼久。
＃9 拒絕學習
心理學上有個專有名詞叫做達克效應，意思是無知的人並不會知道自己有多無知，甚至還以為自己很厲害，便開始產生自我滿足，甚至開始批評自己不懂的事，有這種現象的人多半也會是酸民
酸民習慣用非常主觀的想法批判他人，認為自己才是正確的，拒絕透過多元思考來理解和體諒每件事，當然，酸民通常也拒絕學習，因為認為自己已經很厲害了，相反的，勝利組無時無刻都在學習，他們學得愈多，就會發現自己不知道得更多。
也因此不會一直把自身想法強押在別人身上，而是在保有獨立思考的同時，跟別人和平交流彼此的觀點，這也是一種學習。
如何解決
如果你發現自己有酸民拒絕學習的特質，請開始學著聆聽、學會了解、學著查資料、學著分析解讀，先不要先入為主，透過學習提高自己的認知水平，你會漸漸發現自己看事情的視野、角度和想法都有改變，你也會發現世界似乎少了許多爭吵。
成為 人生勝利組 是一種選擇
看完這 9 個習慣，也許有些內容你會不同意，但我希望大家看完以後先不要馬上批判，也不要急著去證明對或不對，就簡單花個五分鐘，思考一下自己有沒有這些不好的習慣，如果有，這些習慣是否讓你離勝利組愈來愈遠？
成功和快樂都是一種選擇，我相信每個人都有追求夢想的權利和能力，而其中最大的心魔就是自己，不管你想做什麼樣的勝利組，是賺大錢住豪宅，還是在山中與世無爭，你都不需要徵求任何人的同意，沒有人可以批評或定義你的夢想，最怕的就是你有藍圖，卻認為自己辦不到。
Peace + love
Zoey
如果你對個人品牌感興趣，並且想要打造一個不被地點限制的事業，歡迎索取我的 1 小時個人品牌硬實力免費線上課程，在這 1 個小時裡，我會和你分享四個你不曉得的自媒體獲利模式和經營法則，教你如何避免初學者經營品牌時常犯的錯誤，找到熱情、提供價值。
by Zoey | Jun 5, 2018 | 有錢
辛辛苦苦寫了一篇文章，最害怕發出去沒有人看，雖然自己覺得內容很滿意，但成效就是不盡理想，就算想要調整內容，也不知道從何下手，究竟要如何 強化寫作技巧 呢？這篇文章我會來跟你分享在一場研習營中學到的「FOCUS」法則，它們分別代表：
- F：第一印象 ( First impression )
- O：開頭、前言 ( Opening )
- C：核心重點 ( Central idea )
- U：有用的邏輯 ( Useful logic )
- S：強而有力的結尾 ( Strong Conclusion )
如果你在寫內容的時候，可以好好掌握這五個法則，相信你慢慢地就可以寫出自己滿意、讀者喜歡，內容也很有料的文章。
為什麼要 強化寫作技巧
小時候在學校寫作文，老師都強調一篇完整的內容要有起承轉合，不過現在已經到了網路時代，各種資訊爆炸，每個人都可以在網路上很輕易地發佈新內容，大家的專注力和思考力逐漸降低，只有單純的起承轉合已經很難再吸引人了，甚至搞不好根本就沒人會看到你的內容！
既然沒人看到，即使你起承轉合寫得再好也是英雄無用武之地，所以我們必須要不斷增進自己的寫作技巧，才能在這個內容百家爭鳴的時代裡，依舊保有一席之地，如果你不知道怎麼做，就可以從今天要跟你介紹的 FOCUS 法則開始練習。
強化寫作技巧 ： FOCUS 的實際運用
F：第一印象 ( First impression )
在過往寫作只靠紙本的時代，如果你是出書，第一印象可能是書本的封面、書的標題，如果是一般的學校作文，第一印象可能是你寫出來的第一段文字，而在網路世界，第一印象就變成了文章的標題以及你的精選圖片 ( ( 文章的封面圖 )，需要文字和圖片並重。
我們先來聊聊文字，也就是標題，怎麼下標是一門需要不斷磨練的學問，要怎麼寫得吸引人、主題清楚，又不會顯得太過農場、標題殺人，真的不是那麼容易，不管你是用什麼形式進行內容創作，標題是你絕對避免不了的過程。
如果你還只是個標題新手，下面幾個問題是我覺得你在下標前可以好好思考的問題：
- 這個標題是要寫給誰看的？
- 觀眾需要動腦才能猜到標題在寫什麼嗎？
- 我下這個標題是否只是因為我覺得很優美？
也許你還是很模糊，我這邊舉個例子，請你幫我看看下面兩種標題，哪一種能夠一眼就知道它的內文大概在寫什麼？
- 夏日涼爽食記，健康奶昔三部曲
- 想養身又沒時間？ 3 步驟快速製作健康奶昔
第一個我可能會需要思考一下三部曲是什麼的三部曲，是料理方法？成分介紹？還是單純記錄做奶昔的過程？這種標題就會讓讀者有點困惑，沒辦法馬上知道內文到底在講什麼，反之第二個標題，很明確的告訴你這是教你製作健康奶昔的內容，並且還寫出了適合想養身又沒時間的人。
當我開始練習下標題之後，我最大的轉變就是把標題改成「對讀者說話」，而不是單純為這篇文章取名字，有些標題下了，只有我們自己覺得很有趣，但讀者卻無法第一時間 GET 到重點，一旦抓不到重點，第一印象就不好，就很容易直接滑掉。
文字搞定了，那圖片怎麼辦呢？根據我一年多的社群行銷經驗，我發現一張好的圖片可以大大提升內容的點擊率！如果你不太懂設計，可以先嘗試用以下幾個簡單做法來抓住觀眾的眼球：
- 能露臉就露臉：有露臉的點擊率通常都會比較好，不管你露的是什麼臉，人們的眼球很容易就會被臉龐所吸引。
- 不能放臉的放文字：文字能夠促使觀眾在圖片上多留幾秒鐘，思考一下裡面的訊息。
- 放些輔助的 icon：例如馬賽克、箭頭、圈圈、插畫都是不錯的選擇，只要你不嫌醜的話 XD 。
- 加上 Call to action ：例如右圖中的按鈕，如果你有想要讀者點圖片的話，就可以考慮放上去，提醒大家。
人是視覺的動物，如果文字跟圖片只能選一個，就第一印象來說，我可能會更重視圖片的呈現。
O：開頭、前言 ( Opening )
從這邊開始就有點跟原本的起承轉合有關係了，第二個「 O」，就像是起承轉合的「起」，目的是為了讓讀者進來你的文章之後，快速了解，並再次確認這篇文章要傳達的知識是什麼？是否跟他一開始的期望一樣？如果有，就容易吸引讀者讀下去。
就像我在這篇文章一開頭就跟你講 FOCUS 各自代表的意義是什麼，以及它可以為你在寫作上帶來怎樣的效果，讓你有更多的期待想了解更多，進而讓你看到這邊，甚至看完！有時候我甚至認為前言比內文更重要，如果這邊文章真的是讀者需要的。
至於要怎麼寫開頭和前言呢？你可以嘗試打痛點、交代一個背景故事、使用一個發人省思的金句開頭、用提問的方式問讀者問題等，重點就是要讓讀者對內文產生更多的好奇心，但也記得不要寫太多，完整資訊依舊放在內文裡就好。
C：核心重點 ( Central idea )
一篇文章一定要有核心重點，不然容易看了一大堆卻不知道你到底想要達什麼？最好是在寫文章之前就先確立該篇文章的重點，之後寫得所有內容都圍繞著這個核心重點做展開，也建議可以先針對這個核心重點列下大綱，確認都 OK 之後再正式開始寫，比較不容易失焦。
很多人會有的狀況是，一篇文章裡想要什麼都包，最後的結果就是什麼都講不清楚，每個都只講到一點點，沒有很完整地解決讀者的問題，這樣的文章即使再長，我也認為它是不及格的，寫作時千萬不要貪心，專注在一個點上把它寫爆，即使短，也會對讀者很有幫助的。
另外，我知道很多人來寫部落格是為了記錄自己的生活和抒發心情，這種內容也許就不需要有什麼核心重點，但相對的，那就真的只是抒發而已，對你經營個人品牌或是打造被動收入可能沒什麼幫助。
當然也是有人寫這種內容獲得廣大粉絲，但我相信這些人都很懂得把生活和心情結合一個乾貨或重點，透過故事引出一個道理或方法來幫助到讀者，所以如果你想透過分享生活來啟發人，甚至靠寫這些內容賺錢，最好還是都要有核心重點，不然只會淪為個人的小日記或流水帳。
U：有用的邏輯 ( Useful logic )
跟上一點很類似，都是著重在講內文的部分，「C」講得是整篇文章主要傳達的知識是什麼？而「U」則是指你要怎麼有邏輯的安排內容順序，讓讀者看完整篇文章後，能夠如你所願，順利地了解這個知識，怎樣算有邏輯的內容安排？我覺得可以分為乾貨型跟故事型兩種。
- 乾貨型的邏輯：為什麼要學？ → 怎麼學？→ 有哪些工具可以搭配使用？→ 遇到問難怎麼解決？ → 結論。
- 故事型的邏輯：交代人物和故事背景 → 講述一個由這些背景展開的故事 → 由故事引出的道理 → 結論。
這些只是舉例，實際上要更複雜、更簡單都可以，看你的主題需要分成多少個部分，但重點就是「順序要對」，對讀者來說，你只是一個寫文章的人，他對你並沒有什麼興趣，也不 Care 你有怎樣的意見，他只在乎看完這篇文章後，「我能得到什麼？」
如果你能把零散的「資料」整理成好懂、有邏輯、實用的「資訊」，你的讀者將會很感謝你，甚至對你產生印象，進而看你其他的內容，講師也特別強調，記得把「U」寫得生動有趣，才不容易讓讀者看著看著就神遊不知道到哪去了 XD 。
S：強而有力的結尾 ( Strong Conclusion )
完成一篇文章需要花好幾個小時的時間，前面的內容寫得再好，如果沒有一個強而有力的結尾，有些讀者可能還是抓不到你文章的重點 (對！一定會有這種人)，花時間看了你的文章，依舊沒有任何收穫，所以我們需要在最後給讀者一個「可以帶走的東西。」
講師提到，一個好的結尾能讓你跟讀者產生連結，他們會記得你，甚至有機會成為你的鐵粉，那什麼是可以讓讀者「帶走的東西」呢？以下是幾個你可以參考的做法：
- 再次幫讀者整理全文的重點，讓讀者快速複習他們到底看了什麼。
- 提出一個問題，讓讀者在看完能夠對主要內容做更深一層的思考。
- 給明確的下一步，讓讀者看完後能夠馬上做些什麼，實際看到一些改變。
一個好的結尾能起到畫龍點睛的作用，讓讀者看完這邊文章後，仍舊有餘音繞樑的那種令人難忘的感覺，所以一定要好好寫，才不會讓辛苦寫的文章在最後功虧一簣！
結語：發佈前的最後一件事
好啦！講完結尾要怎麼下，我自己也要嘗試為這篇文章下個強而有力的結尾（真心覺得這很難 XD）。
我時常會回顧我過去寫得文章，我發現以前的我總是把內容環繞在「我想說的」，而非「讀者想了解的」，但我開始以讀者為重，想著每篇文章能為讀者帶來什麼價值？光是這一點點的心態轉換，就讓整體的文章調性差非常多，讀者其實也感覺得出來。
如同我剛才所說的，在結尾要給讀者一個可以帶走的東西，那在你看完整篇文章，了解 FOCUS 的法則後，之後寫完每篇文章，準備按下發佈之前，永遠記得先問問自己：「這篇文章對讀者有用嗎？」
希望這個結尾夠強而有力，並促進你的思考，我們一起在寫作這條路上加油吧！
Zoey
如果你對個人品牌感興趣，並且想要打造一個不被地點限制的事業，歡迎索取我的 1 小時個人品牌硬實力免費線上課程，在這 1 個小時裡，我會和你分享四個你不曉得的自媒體獲利模式和經營法則，教你如何避免初學者經營品牌時常犯的錯誤，找到熱情、提供價值。
by Zoey | Jun 4, 2018 | 有愛
你是否常常覺得找不到人生未來的方向，你不滿意現在你的生活，不喜歡你的工作，但即使想改變，也不知道自己想做什麼？能做什麼？前陣子我閱讀了「 ikigai 富足樂齡」這本書，從中學到了日本人長壽的生活秘訣。
如果你也跟曾經的我一樣，對生活不滿意，又不知道如何改善，今天這篇文章要討論的 ikigai 日式哲學，相信會非常適合你。
什麼是 ikigai
這個概念是從沖繩那邊開始出現的，沖繩地區的百歲人瑞高達 600 多位，為什麼這些人都這麼長壽呢？就是因為他們秉持著 ikigai 的人生觀，ikigai 用日文是寫成「生き甲斐」，直翻成中文就是「生存的價值」，書中的解釋為「讓你每天早上起床的理由。」
你每天起床為的是什麼？是為了實現你的夢想嗎？還是只是為了再次度過一個重複又無聊的一天？而你為什麼要活著？你的生存價值又是什麼呢？如果你看到這些問題有點愣住沒關係，這些問題透過 ikigai 都可以慢慢找到屬於你自己的答案。
👉👉 到博客來了解更多
ikigai 的四大元素
你享受的事情
也就是你做起來會很有熱情的事情，例如你平常很喜歡爬山，爬山的時候你會感到很有活力，完全不會累，又或是你很喜歡閱讀，在閱讀的當下你可以心無旁鶩的度過好幾個小時，通常在做我們有享受、有熱情的事情時都會特別有活力，不太會覺得無聊。
你可能會在職場看到有些人天天都很開心地在工作，對工作充滿熱情，也許就是工作中的某個部分剛好是他享受、有熱情的事情。
世界需要的事
也許你第一眼看到「世界」兩個字就會覺得好像要做到改善氣候變遷、救濟世上所有的窮人這種偉大的事情才可以，但其實不用，我們可以反過來想，變成「你希望這個世界的哪個部分可以因為你而變得更好？」
這件事情可以先從你自己出發，不需要大，只要你覺得某件事情對你有幫助，你也超想要讓別人也知道，幫助他們也變得更好，例如你覺得吃得健康很重要，你想要推廣這個理念，這就可以是世界需要你做的事，大部分能改變世界的事都是從一個小念頭開始的。
別人會付錢請你做的事
有錢雖然不一定能買到快樂，但沒有錢一定很不快樂，就現實面來看，我們做的事情還是多少要能給自己賺到一點收入，起碼要能養活自己， ikigai 的目的是希望幫你找到人生的意義，但如果沒有錢，就無法顧好基本的生活條件。
當你沒有錢生活，把所有心力都放在要如何度過下一餐、活過每一天的時候，你也不會有太多餘裕去尋找你享受的事情，就更不可能找到人生的意義。
你擅長的事
擅長的事情跟世界需要你做的事情類似，可大可小，大至會某種專業技能、使用某種軟體，小至可以把你的腳放到頭上 XD，或是你特別擅長傾聽，讓每個人都想找你聊天，去想想有哪些是你做起來很輕鬆，但你發現別人都不太會的事情？那就是你擅長的事情。
此圖為理想生活設計製作，如需轉載請先詢問。
ikigai 的四種組合
現在你知道 ikigai 包含哪些元素了，你可以先好好想想每個元素中你有哪些事情是可以填進去的？接下來我們要來看看這些元素交集的區域分別代表什麼，請你先點下面的按鈕去下載空白練習表，並在繼續看文章的同時，找到上述元素中重疊的項目並填進去。
👉👉 立刻下載 ikigai 空白頁做練習
【 你享受的事＋世界需要的事 = 使命 】
如果你對於環保很有興趣，平常都會主動去搜尋相關資訊、參加相關活動，這就是你享受的事情，而環保無庸置疑是現今世界正極力處理的問題，所以同時也是世界需要你做的事，這兩個重疊起來，會讓這件事情變成你的「使命。」
為了這個使命，你可能會去當義工、參加非營利組織，每次完成使命都能讓你感受到滿足感和成就感，但這些事情也可能無法在經濟上長期支撐自己的生活。
【 世界需要的事 ＋ 別人會付錢請你做的事 = 職志】
我們做的所有職業幾乎都是這種類型，例如醫生、老師，甚至只是超商的店員，不管是什麼工作，都是為了維持世界運作所需要的，也都會有人願意付錢給你，但大多數人都不太享受自己的工作，即使很有能力，久了也會像是單純的例行公事，讓你力不從心。
這兩者的重疊處的事情能讓你支撐自己的生活、也能對社會做出貢獻，但回到自己本身，可能就不太能滿足自己對人生的期望，而開始覺得人生沒有意義。
【 別人會付錢請你做的事 ＋ 你擅長的事 = 專業 】
這通常就是指你的專業，但它不一定是世界需要的事，或是你享受做的事，假設你是一位記者，你有著採訪和報導的專業，但公司一直要你播報假新聞，這就不是世界需要的事，而製造假新聞想必也不會是你享受做的事。
專業一樣可以讓你專錢，支撐自己的生活，但也可能這個專業不是你想做的事情，進而讓你感覺空虛，這時可以嘗試把你享受的事情結合到你的工作裡，就有機會舒緩這個空虛。
【 你擅長的事 ＋ 你享受的事 = 熱情 】
桌遊、登山、潛水，這些嗜好都可以是你的熱情，但它們不一定每個都是世界需要你做或別人會付錢給你的事，雖然這些事情能帶給你快樂與滿足，但可能無法在經濟上支持自己，也難以找到需要你提供這些熱情的人。
嚴重一點的可能還會讓你認為這些技能不被需要，好像自己做下去也沒有什麼意義，但其實不是沒有意義，而是你需要去學習其他技能來創造需求，或找到可以讓這些嗜好賺錢的方法，而我個人最推薦的，就是經營個人品牌。
講到這邊，我相信還是很多人覺得有點模糊，不容易快速聯想到這四件事和之間的關係，我這邊直接舉我的例子給你參考。
上圖中橘色的字就是各個元素中有重疊的項目，這代表我可以從「平面/網頁設計、英語教學、內容創作、寫作」開始下手，但必須同時符合世界需要的事的其中一個，我做這些事情時才會真正覺得滿足、覺得被重用、覺得有價值與意義。
每個人在意的事情都不同，沒有標準答案，有人特別重視環保、有人特別在意勞工議題，當你找到你享受、有熱情的事情時，還必須用你擅長的方式 ( 例如演講、寫作等 )，去分享你認為世界需要的事情，當你能完美結合這四件事情時，你就找到了你的 ikigai 。
你可能無法馬上完成這個表格，它的確需要花時間反覆思考，如果你實在不知道要寫什麼，或找不到共通點，有可能是因為：
- 過度複雜化：很會聊天、說哭就哭、不賴床這些也算是很厲害的技能
- 嘗試得不夠：沒有畫家在還沒畫畫以前，就知道自己喜歡畫畫，對吧？
你可以去觀察看看，你身邊的人都會來問你什麼問題？你的朋友們常稱讚你什麼？或是你自己有沒有一些想嘗試的事情，不論事情大小，通通先寫上去就對了，不要限制了自己的可能性。
👉👉 立刻下載 ikigai 空白頁做練習
找到每天早上起床的理由
一般講到找尋人生意義，可能都只有三個圓圈，分別是「天賦、專長、興趣」，透過這次閱讀 ikigai ，我第一次把「世界需要什麼？」也加入尋找人生價值的行列，讓我覺得特別有趣，也讓這個架構更完整。
我相信當一個人基本需求得到滿足，也找到了自己喜歡的事情，或多或少都會開始思考：「我對社會到底有什麼貢獻？」，這也是我從旅行部落客轉職到寫職場筆記與自我成長時的心理轉換，開始以「社會需要什麼？」為出發點，而不是「我想要什麼？」
令我意外的是，能夠解決別人的煩惱，似乎比單存分享自己每天去哪玩、每天的吃穿還來得滿意很多，我跟你一樣，都正走在尋找 ikigai 的路上，我也相信它值得花時間尋找，也祝福你能早日找到你的 ikigai ，找到每天早上起床的理由。
如果你對個人品牌感興趣，並且想要打造一個不被地點限制的事業，歡迎索取我的 1 小時個人品牌硬實力免費線上課程，在這 1 個小時裡，我會和你分享四個你不曉得的自媒體獲利模式和經營法則，教你如何避免初學者經營品牌時常犯的錯誤，找到熱情、提供價值。
by Zoey | May 26, 2018 | 有意義
你是否常常在公司 超時工作 ？覺得慣老闆們把責任制當作理由，老是狂塞工作給你？責任制不是不好，它可以讓特定領域的人，不需要在特定時間內出勤，而是依據工作內容來決定績效，可惜許多老闆因為想節省成本，而濫用責任制來規避加班費。
其實，想要不讓老闆對自己予取予求是有辦法的，只要你知道怎麼預先規劃好每天的工作，就能正當合理的向慣老闆 Say No ！這篇文章我會和你介紹如何安排有效率的工作流程，以及討論五個你感覺到工作失衡時可以思考的點。
不過，這個工作流程規劃法不太適合以下幾種職業，但如果你只是一位坐辦公室、領著固定月薪、有個很煩的上司的人，或者你發現工作常常做不完，這篇文章將會很適合你！
- 空服員或醫護人員等常常會需要臨時被徵召的人
- 時薪制的工作者（用時薪就不該有沒加班費的問題）
- 按件計酬的工作者（如講師、寫手、演員、插畫家）
如何避免 超時工作 ？試試週間工作計劃法
步驟一：列出這禮拜要完成的所有事情
許多公司都會有開晨會，或是每週有固定的開會時間 ( 特別是保險、房仲等產業的業務人員 )，目的是檢討上週的成效以及盤點今天、本週要做得所有事情，公司的這種作法同樣可以運用在個人身上，我們可以「跟自己開會」，為自己安排一個時間，盤點一下到底有多少事情要做？
在開會的時候，我會建議以「週」為單位來安排，為什麼？因為我們在步驟二會把所有事情依序分配在週一到週五，而且以週為單位來瀏覽工作事項，你就可以比較清楚地知道你每天要幹嘛，當有主管或客戶問你這禮拜有沒有空時，你就可以很快地得出答案。
在開始安排行程之前，我們第一步要先來知道我們到底有哪些事情要做？所以我們必須要先把「預計」這禮拜會進行得事情全部列下來，這邊有個重點，那就是只要列出「這禮拜一定要做完」的就好！
尤其在一開始，你還不熟悉這種規劃法的時候，你很容易會錯估自己能做得事情的數量和所花得時間，最後不僅做不完，還把自己累個半死，所以一開始只要列出你這禮拜一定要做完，或是一定會做的事情就好，千萬不要貪心！現在，假設我是一位旅遊編輯，我這禮拜要做得事情可能有：
- 檢討上週成績
- 修正上週內容
- 採訪 A 餐廳
- 寫兩篇文章
- A 餐廳的照片美化
- 做兩支影片
- 尋找與決定下週要的素材與主題
- 搜集下週要採訪的 B 店家資料
- 安排 B 店家採訪時間
- B 店家訪綱撰寫
- A 餐廳文章影片上架
- 上架內容 SEO 調整與社群媒體曝光
我不知道這對於一個旅遊編輯來說算不算很多事情，而且同一位旅遊編輯對這個工作量可能也會有不同的看法，取決於對工作的熟悉度，老鳥可能花三天就做完了，新手因為不熟悉，可能超過一個禮拜都還做不完一半，但那不是步驟一的重點，只要先列下來就好。
步驟二：將事情各自安排在每一天裡面
現在我們已經列完所有這禮拜預計一定要做完的事情了，接下來就是要開始將事情各自安排在每一天裡面，如果你不知道怎麼安排，可以先選擇「最緊急的」，然後再選擇「最重要的」，最後才是「可拖延的」。
有些事情可能同時包含多個元素，例如很重要但不緊急，此時我會建議依舊以最緊急的為主，如果這件事是跟別人有關係的，需要在某個期限內交接給別人或跟別人討論的，這件事情的重要性就會再更高一些，每個人都有不同的考量標準，你可以自己慢慢去測試。
總之，我列出了所有事情之後，依照我自己的標準，我可能會依照下面的方式做安排：
- 週一：檢討上週成績、修正上週內容、尋找下週主題、搜集下週要採訪的 B 店家內容、打電話預約採訪時間
- 週二：採訪 A 餐廳、修照片、整理採訪資料與影片
- 週三：撰寫第一篇文章、製作第一支影片
- 週四：撰寫第二篇文章、製作第二支影片
- 週五：文章與影片收尾、上架、SEO & 社群曝光，撰寫 B 店家訪綱
當你安排完之後，一定要以整體去檢視一下你這樣的行程合不合理，如同上面講得，每個人對於同樣的工作量會有不同的感覺和看法，你可以依照過去的工作經驗，去推估每件事你會花多少時間完成？來判斷是太多工作了？還是可以再忙一點？
安排完後的評估我認為比安排本身更重要！當你覺得排得太滿時，記得一定要重新調整，這將會是你之後是否真的會超出負荷的重要關鍵！
步驟三：記得留下緩衝時間
不管你想怎麼樣安排你的行程，永遠都要記得給自己留下緩衝時間，每件事情的間隔不要太密，例如 A 事情的結束時間是 14.30 ，然後下一件 B 事情的開始時間是 14.35 ，這樣就太密了！我覺得至少要間隔 15~30 分鐘才會比較安全。
因為你一定會常常發生突發事件，例如塞車、天氣不好、沒有靈感、設備壞掉等等，所以一定要預留一些空閒的時間來處理這些麻煩事，你才不會常常手忙腳亂，一個趕完又馬上趕另一個，另外，安排行程是需要練習的，需要一定的時間累積經驗，才會慢慢地看到改變，所以請耐心練習。
怎麼向老闆拒絕 超時工作
以前我在新創公司時，每週一都會和主管們計劃當週要完成的事項，離開公司後，這個習慣也被我帶到接下來的工作與生活，我發現它極度實用，我可以很清楚地知道自己什麼辦得到、什麼辦不到？也愈來愈會計算做某件事情需要花多少時間。
不過你現在可能在想：「說得比做得簡單，老闆就是一直增加工作給我，我能怎麼辦？」，其實也沒怎麼辦，你就是要「說出來」，勇敢地和老闆提出「我的工作量已經爆表了」的證據。
例如你可以和上司出示你用上面的方法做好的一週工作計畫，有一張明顯的行程表，可以讓對方知道你這一週都在做些什麼工作，而且每天的行程都是排滿的，很多老闆會一直加工作給你，也不一定是純粹壞心，可能就是以為你很閒，跟其他真的很忙的人比起來，當然會優先請你幫忙。
如果你真的已經排滿了，而且都是「做正事」，那面對老闆額外追加的工作，只要不在責任範圍內，勇敢提出並沒有什麼不對，不過，我也不是要你和主管大小聲，而是清楚表明自己的立場：「這週工作已排滿，麻煩請等待到下週，要我加班就是要給錢。」
有句話說：「如果你不替自己安排生活的優先順序，那別人就會代勞」，同樣的，如果你不先替自己規劃好工作的優先順序，那老闆就會幫你安排你的工作，而且可能無上限！
發現 超時工作 時的 5 個思考點
我相信偶爾可能會有不可抗力的因素，導致你不得不額外加班，甚至週末也要工作，可是換個角度想，既然你沒表示不滿，代表你的公司還不至於太過分，但假設你已經對加班過度這件事感到很憤怒的話，你可能就要開始思考要做些什麼來改變現狀了。
以下是 5 個當你發現你已經加班過度，而且已經加班到非常不爽的時候可以思考的點，思考完之後，你搞不好就知道你是要繼續忍下去？還是早早跟這間公司說再見，另尋高就。
- 進公司的初衷是什麼？
- 你未來的願景是什麼？
- 你是否認同這份工作？
- 你的工作成效夠好嗎？
- 你可以做些什麼改變？
當你花點時間，仔細問完自己這 5 個問題後，你可能會有各式各樣的答案，也可能已經重新釐清自己對公司的感覺了，那接下來你打算怎麼做呢？勇敢跟老闆提辭職？繼續跟同事在茶水間抱怨？還是繼續為公司打拼？
若你還願意繼續在這間公司打拼，就請主動和上司聊聊不當加班的情況！如果你不主動講出來，就沒有人會知道你的痛苦，這件事也永遠都不會改變，你就只能繼續待在加班的地獄裡，如果你的工作量真的大到嚇人，你絕對有立場可以為自己發聲，還是不敢說嗎？那就任命點，不要抱怨囉！
時裝產業讓我認清超時工作
大學時我念得是服裝設計，也到過服裝公司實習，時尚產業很特別，就像廣告業，我們總是不斷的追逐截稿和大秀日，凌晨兩點下班，早上八點回去趕工，這情況每年至少發生兩次，我突然意識到，我沒辦法過這樣的生活，可能是我對時尚產業沒有致命的熱情，不然就是我愛我的生活，勝過我的工作。
這世上當然也有讓我廢寢忘食的事，寫部落格就是其中之一，只要我想寫字，坐在電腦前 8 小時絕對沒問題，也因為這樣，我終於了解到超時工作會讓人討厭，主要是來自內心那種「我不是 100% 認同與沉浸在我的工作」的厭惡感與焦慮感。
- 我走不開
- 我必須要加班
- 我沒有說不的權利
- 我的私生活不斷被工作犧牲
這種焦慮感會讓你開始怨天尤人，讓你真的以為自己是受害者，無法改變任何事情，但其實，你永遠都有說不的權力，你唯一要做的事情就是
起身，開口說不，然後找出解決方式。
你要相信自己永遠都有選擇的權利，現在就開始做吧！希望這篇文章有幫助到你
Zoey
如果你對個人品牌感興趣，並且想要打造一個不被地點限制的事業，歡迎索取我的 1 小時個人品牌硬實力免費線上課程，在這 1 個小時裡，我會和你分享四個你不曉得的自媒體獲利模式和經營法則，教你如何避免初學者經營品牌時常犯的錯誤，找到熱情、提供價值。
by Zoey | May 26, 2018 | 有錢
我們從小學甚至幼稚園就開始學習英文，但許多人一路唸到大學卻還是完全說不好，如果沒有時間去補習班、也沒有資源出國留學的話，到底要怎麼靠自學來 提升外語能力 呢？
我和大部分的台灣人一樣，從小沒有特別補習，也沒有出國念過書，憑著對英文的好奇和興趣，還是爭取到和學校去國外實習的機會、面試上國外的公司、交了個外國男友，甚至結婚！我現在也是主要定居在美國，過著使用英文多於中文的生活。
這篇文章會和你分享 10 個簡單實用的小技巧 ( 6 個對內 + 4 個對外)，讓你自己在台灣打造英文的環境，如果你看完後有實際去操作，相信你一定會看到你的英文開始進步！
提升外語能力 的 6 個方法 ( 對內 )
#1 將所有看得到的語言都調成英文
現在很多 3C 產品或是各種網路軟體都有提供更改語言的功能，不是普通的翻譯，而是完完全全的把語言換掉，這兩者的準確度差很多，通常官方轉換語系後的準確度都會高很多，比較不會出現中式英文、日式中文之類的翻譯。
第一個你可以修改得就是你每天都在用得手機，再來是你的瀏覽器，例如 Chrome ，如果你有其他的軟體可以調英文的，我也建議一起換一換，我自己也把我的生財工具，如 illustrator、Photoshop 換成英文介面，所有的東西都可以在各自的「設定」找到調整的方式。
如果你非常有信心，甚至可以嘗試將整台電腦都變成英文版，不過我還是建議一個一個慢慢換，不然你很有可能會因為看不懂而氣餒，氣急敗壞地調回中文，這樣就沒有意義了，我知道一開始可能會非常不習慣，會突然找不到功能在哪裡，但如果你願意這麼做，絕對會是學英文的一大突破！
這邊也跟你分享一個調整後可以快速學新單字的小訣竅，你一定會有一些很常用的功能，常用到你隨便按都知道位置在哪裡，下次點的時候就可以特別留意該功能的英文是什麼，例如你常用藍芽的功能，就可以學到「Bluetooth」，以此類推。
#2 觀察生活裡出現的單字
現在是個多元化的社會，生活中常常會出現很多外語，其中又以英、日、韓三種語言最多，不管是捷運上的指標、路上的招牌、餐廳的菜單、商品背面的成分說明，很多東西其實都有這 3 種語言的翻譯，如果你正在學習這些語言，這些就是你可以多多注意的單字。
比方說你現在可以去觀察你在用得洗髮精瓶子，上面通常都會寫著「shampoo」這個單字，這樣你是不是無意間就學到新單字了呢？每天多用心注意周遭的事物，你就會發現有一大堆新的單字可以學，當你對某個單字或句子產生好奇時，手機拿起來查查 Google 翻譯，很快就可以學習了！
甚至我知道某些翻譯軟體還支援照相翻譯，只要把相機對準某個單字，它就會自動掃描並翻譯，好像還可以儲存下來，我真的覺得超級方便！反正，你可以把觀察單字當作一種消遣，久了你搞不好還會發現路上看過的單字在影片、課本中出現，看久了自然就學起來了！
#3 找幾個喜歡的聽力資源隨時收聽
聽力的資源就包括綜藝極目、 YouTube 、 Podcast 等等，你可以利用通勤、慢跑或吃飯等等的零碎時間放在旁邊當背景音樂，也許你會說：「光是大量聽真的會進步嗎？」，我的答案是：「絕對會！」
最起碼你會很習慣這個語言的聲音，這對練習聽力是很有幫助的！也許要理解內容仍舊需要一些基礎的語言知識，但比起那些，平時累積大量的輸入，你才會有足夠的東西可以輸出。
如果你是初學者，我推薦你先從阿滴英文、VoiceTube 等平台開始看起，阿滴屬於比較生活化、幽默的節目，VoiceTube則有中英雙字幕，以及一些小測驗可以讓你馬上複習，這些都會很適合剛入門的你，當然你也可以選擇自己喜歡的平台來學習。
如果你是中高階級的學習者，我會推薦你聽類似 ICRT 這類型的 Podcast ，我自己就非常喜歡在跑步、洗澡、開車時聽 Podcast，只要固定每天聽、每週聽，我就不相信你的英文不會進步。
#4 聽外文歌時查歌詞
雖然我從小學就開始接觸英文，但真正主動的接觸英文流行樂大概是國中一、二年級的時候，當時的我很喜歡西洋流行樂的曲風，因為我真的很想聽懂歌曲在唱什麼，所以都會好奇地去查歌詞。
當然也不是說我可以將所有外文歌詞都背起來，但只要你主動查了歌詞和它的意思，你就有機會多記住一些新的單字，無論是專有名詞或是口語用法，總會有幾個單字，學完後能讓你會心一笑，不要小看這麼一笑，這可都是加強記憶力的良藥。
查歌詞的重點在於「主動」，因為你會主動去查，就代表這段歌詞，或是歌詞中的某個單字對你來說是有意義、用得到的，不管是學什麼語言，優先學「用得到」的單字才是增加單字量最快的方法，比去背什麼多益單字書還要有效得多。
再加上你查完之後一定會跟著唱一遍，就算只是模仿也好，也算是同時練習到口說的能力，所以聽歌、唱歌，是我認為非常棒的自學語言方式，直到現在，我每聽到一首喜歡的歌，都能多學會幾個新的單字。
#5 看影片時只看原文字幕
相信這是很多人都有的問題，看影片到底要不要開字幕？以我個人的經驗，如果你還在初期，單字文法量都很少的情況下，可以先從開中英雙字幕開始，這可以讓你不會那麼慌張，也可以把中英文做對照，去學習一些新單字。
當你有了一些基礎，我就會建議盡量「只開原文字幕」，訓練自己看英文以及理解英文的速度，因為前面有中文的輔助，你一定能記住幾個常出現的單字或句子，儘管沒有每一句都聽懂，只要能抓出劇情大綱，我覺得就還在可接受的範圍內。
你可以不需要太為難自己，一定要到完全懂，即使母語人士都不太可能完全聽懂他們本國的影片內容，但只要你常看、常聽，理解的內容一定會愈來愈多，甚至連原文字幕都不需要了 XD 。
#6 用外語寫日記
不管你在哪個程度，用外文寫日記永遠都是持續進步的好方法，日記你愛怎麼寫就怎麼寫，它也許不會直接幫助你學會文法，不過卻能幫你快速的增加單字量和熟練地使用這些單字，因為寫得當下就是在從腦袋提取記憶。
一開始你可以輕鬆地寫，前後沒有邏輯也沒關係，但如果你想要更進階一點，就可以把內容寫得更詳細，例如說今天午餐吃什麼？裡面有什麼菜色？今天的天氣如何？這時你可能會需要寫下餐點的英文，去查了翻譯之後，可能就會學到：
- Sunny
- Windy
- Foggy
- Broccoli
- Moisture
- Potstickers
- Caesar sauce with bread crumb
同樣的，這些單字是你「主動」去查並親自寫下來的，你對於這些單字的記憶就會更深刻，你的單字量也會因此變多，如果你會擔心文法有錯誤，可以使用例如 Grammarly 這種線上工具來幫你修正文法錯誤，寫日記的時候也永遠要記住：
Done is better than perfect！
提升外語能力 的 4 個方法 ( 對外 )
#1 找一個語言交換的對象
如果有預算，我會建議你可以上各大教學平台找一個一對一的線上家教，學習效果會比較好，不過今天的重點放在自學，所以語言交換的對象要自己找，但我還是覺得做語言交換非常有幫助。
大學的時候，我很熱衷於參加語言交換社團，臉書上有許多推廣語言交換的平台，在上面可以找到許多來自世界各地的外籍交換學生，但不是每個人的母語都是英文，你可以依照你正在學得語言去找母語人士練習該語言，就當作是交朋友。
你們可以一起出去喝下午茶、逛街、看電影，這樣的聚會多參加幾次，如果你的英文還沒有進步，我都會很好奇到底是怎麼辦到的？難道你們出去的時候都不聊天的嗎？另外，如果你找不到母語者，就算是非母語者我覺得也是不錯的選擇。
因為你們都只能用「英文」溝通，而對方也會比一般母語為英文的人，來得更有耐心，畢竟對方可能也正在學習，我也建議語言交換的形式為一對一或是四人以下的小型團體，這樣彼此才真的有機會開口說話。
#2 談戀愛
就我個人的經驗，和外國人談戀愛，英文的進步程度真的非常快速且有感，因為兩人在對話時能夠高強度地訓練聽和說，兩人在不同地點時，也能透過書信聯絡而練習讀和寫。
當然我也不是在鼓勵大家為了練英文而去談速食戀愛，但為什麼談戀愛能夠快速增強你的語言能力呢？我認為有個很重要的特點就是：「只有這個人才有耐心聽你的破英文。」
一般來說，除非你花錢請家教或有幸交到一個知心好友，不然誰要浪費時間聽你講一大堆他自己聽不懂得話呢？但那個喜歡你的人會願意聽你說，甚至給你一些建議，而在這個熟悉的人面前，你也會比較敢講，如果你覺得談戀愛很麻煩，多交些外國朋友也是可以啦 XD 。
#3 自助旅行
大學時期迷上自助旅行也是讓我單字量暴增的一個因素，在自助旅行的途中，你會被迫使用當地的語言，你也會很快的學會很多實用的句子，例如：
當你多旅行幾次，你絕對會發現自己對使用英文或其他外語越來越上手，看你去哪個國家。
#4 大聲說出來就對了
為什麼我們從小到大都有在接觸英文，長大了英文還是這麼爛？最主要的原因不僅是你沒有主動去打造環境，更是因為你沒有「用它」，為什麼上面提到自助旅行可以幫助你單字量和句子量都暴增？就是因為「你有在用！」
我們以前學得所有英文，幾乎都停留在書本上、考試題目上，這些通通都是著重在讀和寫，但你可以想想，實際會運用到英文的場景，通常是跟人面對面的交談，對吧？相信你不會在交談得時候隨身帶著一張紙和一隻筆，把想說得話寫給對方。
既然是交談，最重要得當然就是聽和說，但學校或補習班卻很少注重這一塊，我認為這也是大部分人學了很久的英文都還是學不好的主要原因之一！語言想要進步，就是要把握機會不斷的運用，可以說的時候就不要吝嗇說，實際跟外國人說話絕對是語言進步最快的關鍵。
👉👉 馬上下載英語自學七日練習表
提升外語能力要多久才會有效果
說實話，這沒有一定的答案，每個人的狀況都不一樣，學語言是一場漫長的修煉，我們總是容易高估自己短期內可以做多少事，卻低估了自己長期可以完成多少事，然後因為短時間內看不見自己的成長，便想要放棄。
上面我分享了很多我提升英文能力的方式，讓我來統整一下，從一竅不通變成稀鬆平常的溝通，到底花了我多久的時間學習呢？以下是簡略的時間軸：
- 國一：開始喜歡聽西洋流行樂，記歌詞。
- 國三：開始觀察生活中的英文單字、偶爾寫英文日記。
- 高二：開始看美劇、找到喜歡的國外 YouTuber、聽英文廣播。
- 高三畢業：開始和外國人交談。
- 大二：交了幾個語言交換的朋友，把 3C 改成英文。
- 大三：開始和外國人認真的交往、交到異國好友、迷上自助旅行（大二和大三也是我最積極唸和使用英文的兩年）。
- 大四：甄選上國外實習的機會，用英文工作與生活了數個月。
- 畢業後：進入職場的第一間新創公司很常用英文，第二間外商公司在報告與對話時也都使用英文。
- 2017年：搬到洛杉磯，展開使用英文多過中文的生活。
你可以算一下我總共花了多少年，我認為，英文如果靠自學，除非你是天才，不然不太可能很快就學會，就像你不會覺得今天開始每天跑步 30 分鐘，下個月就輕鬆跑完馬拉松，但是有沒有可能靠自學英文找到工作、出國唸書、和母語人士溝通呢？我的答案是「絕對有可能！」
提升外語能力的四大重點
#1 找到你的「 Why 」
問問自己，你為什麼要學英文？是為了考試？還是為了自我成長？如果你本身就不是一個對喜歡英文的人， Why bother ？很多人會覺得學語言很難，最後無法堅持學下去，很大一個原因就是他們一開始就不知道為什麼要學？
如果你不知道為什麼要學，你就不知道該學到什麼程度才叫足夠，也不知道遇到困難時要往哪邊去找到解方，然後就陷入一個惡性循環，永遠覺得自己不夠好，如果你真的很想增進外語能力，再怎麼不願意都要開始嘗試喜歡它，興趣是可以培養出來的。
不過還是要強調，以上都是以自學為主，如果你覺得自己不適合自學，也許請家教或直接出國留學反而是最快達成目的的方法喔。
#2 每天練習至少持續半年
自學因為沒有人叮嚀、也不需要應付考試，所以非常需要自己足夠自律，並持之以恆地學下去，從上面的時間軸可以看到，我的英文從破爛到能溝通自如少說也花了四年，而且這四年我幾乎每天都會使用英文，洗澡的時候也喜歡自言自語，假裝在跟外國人對話。
我天天使用都花了四年，如果你每天只有讀書 30 分鐘，也很少練口說，那就要有心理準備你所花得時間可能會更長，不管你是要像我一樣自言自語，還是用其他的方式自學，都記得要天天練習，並堅持至少半年，再來判斷自己到底有沒有進步，需不需要調整學習方式？
#3 環境只是其中一個要素
上面我分享了很多在台灣就可以打造語言環境的方式，而且現在網路無國界，沒有環境已經不能成為學英文學不好的藉口了，你必須要學著為自己打造一個英文環境，在合理的情況下，盡量一直使用這個第二語言，有天才能跟母語一樣運用自如。
這時你可能會想問：「為什麼有些人出國唸書、打工度假，回台灣之後英文還是不好？」
那是因為即使他已經到了那個環境，還是沒有讓自己真正活在英文的環境裡，可能出門也不講英文，只跟會講自己母語的人交流等等，自然練習到英文的機會就很少，從這些例子也可以知道，環境只是必要元素，但不充分，不是只要有了環境就一定能學好。
即使你不在那個國家，如果你能夠讓自己的生活充滿外語，自學的成效其實不一定會比出國還要差。
#4 設定可衡量的目標
有目標好辦事，人是需要目標的動物，以前我們都會用考試成績來當作目標，老師會先告訴你考試要考哪裡，你只要有做好準備，成績自然不會差，目標自然達成，但我相信你一定有發現，學校裡的英文和外國人實際在用的英文差很多，生活口語用的英文與商用英文也差很多。
所以在學英文的時候，一定要為自己訂一個可衡量的目標，你學起來會比較有方向，儘管是自我提升，也拿出一個理由讓自己衡量你的外文是否有進步吧？而目標可以是：
- 進入外商公司
- 可以和外國人交談
- 看懂原文書
- 旅行不需要翻譯
如果你想要再訂得具體一點，還可以加上時程和方法，你執行起來會更有感覺，不過如果你是準備升學考試，這種有時效性的用途，我還是會建議你去上課，會比自學來得更快速也更有效果，所以說搞清楚你的目的是什麼，才是學好英文的第一步。
以上就是我如何從零開始自學英文的過程，最後，我製作了一個 8 頁的 PDF 練習表，裡面有 Day 1 – Day 7 ，每天不同的任務讓你練習我上面推薦的自學方法，你可以點下面的按鈕免費下載，也希望今天的文章有幫助到你！
👉👉 馬上下載英語自學七日練習表
如果你對個人品牌感興趣，並且想要打造一個不被地點限制的事業，歡迎索取我的 1 小時個人品牌硬實力免費線上課程，在這 1 個小時裡，我會和你分享四個你不曉得的自媒體獲利模式和經營法則，教你如何避免初學者經營品牌時常犯的錯誤，找到熱情、提供價值。
理想生活設計致力於「自媒體經營、個人品牌創業、個人成長與自主學習」等主題，我們透過線上課程、音頻節目和文字作品，以更紮實的內容，提供價值給想要用熱愛事物賺錢、打造理想生活的你。
Zoey是一位視覺設計師、專欄作家和旅遊愛好者，同時也是「佐依・理想生活設計」的創辦人以及「佐編茶水間」音頻節目主持人。目前致力於提倡遠端工作，幫助讀者打造個人品牌、強化部落格技巧，引導觀眾透過自主學習和個人成長的修煉找到工作與生活平衡。
「佐編茶水間」是個可以在iOS、Android或Youtube上收聽的音頻節目，於台灣時間每週日播出，和聽眾分享有關自我成長、數位行銷、理財投資、在家創業等相關內容。
