by Zoey Jan 12, 2020 | Podcast , 有愛
隨著新的一年的開始，很多人都會想要趁勢建立新的好習慣，在這篇文章裡，我想和你分享五個我認為超級有用的 人生技能 。這幾個技巧也是我近兩年逐漸養成的好習慣，我會和你分享如何養成這些技巧，為你的理想生活打基底，相信它們也能夠為你的 2020 帶來正向的幫助 🙂
延伸閱讀: 讓你身心靈LEVEL UP 的10個 生活提案（免費CHECK LIST下載）
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人生技能 ＃1 學會專注 對現代人來說～吸收資訊完全不是問題，因為你隨便張開眼睛就已經開始在吸收資訊。尤其是從去年的十一月開始，可能因為很多促銷買了課程、參加講座，或者報名了很多活動。想學的東西好多，想做的事情好多，哇～該怎麼辦？
其實我也跟你一樣，想要在新的一年學好很多新的東西，我也一次買了很多新的課程。但是你會發現，我們很容易開始做事情，卻很難完成那些自己正在做的事 。因此，學會專注，並且確保你開始做的事情能夠完成，非常的重要。
我會建議你為在做的事情分配優先順序，一次專注一件事就好。例如說你可能開始想要做 Podcast ，在還沒有做出什麼成果時，突然想要開始來做 Youtube。
每一件事都有成本，它的成本就是你的注意力會被分散，也需要花雙倍的時間去創作內容。然後你可能還會因此稀釋觀眾的濃度，那這樣可能只會拖延達成目標的進度。
新的一年，並不是說你不能開始嘗試做些全新的改變。而是，知道哪些事情優先，哪些事情放後面，然後一次只專注於一項專案就好 。
人生技能 ＃2 學會轉念 你可能常聽到人家說：「改變，就在一念之間」。你也許會覺得，有這麼簡單嗎？真的馬上就有改變嗎？我跟你說，答案是有的，只要你學會轉念，人生馬上會輕鬆很多 ！
我來舉個例子跟你分享…
我們家公寓最近搬來了新的鄰居，那一家人不知道為什麼，非常喜歡在早上七點半的時候吵架。吵架的內容大概是小朋友爬不起來、不想去上學，媽媽因此開始狂罵小孩、小孩大哭、爸爸就會罵媽媽，媽媽就會回罵爸爸。
我們每天都會被他們吵架的聲音給吵醒，不過他們會週休二日，因為週末小朋友不用八點起床上課（笑
一開始的時候，我跟我先生都很生氣，甚至覺得他們有點沒水準。不過某天我們一邊散步一邊聊到這件事，我就提議說我們應該要轉念。
他們其實是「鄰居鬧鐘」，會很準時的在七點半叫我們起床，這樣我們也就不會睡的太晚。自從換個想法後，當我們被吵醒，心情就不會那麼差。甚至會起床時說聲：「鬧鐘響了」，然後兩個人一直笑。
其實你會發現，人生中一定有很多很阿雜的時刻，例如又濕又冷時趕車去上班、想要健康一點帶便當結果中午微波後飯菜都黃掉…當我們遇到這種無可避免的惱人時刻，就是你需要展現「轉念」的時刻。當你把意念轉移到你「得到的什麼」，而不是失去什麼的時候，你會發現自己甚至可以輕輕一笑，優雅的度過煎熬時刻。
人生技能 ＃3 學會充電 我最常收到的問題之一，就是：「我常常處於沒有動力的狀態，有許多想做的事情但就是提不起勁。 」其實，從我這幾年的觀察，沒有動力通常就只有兩個原因：第一個就是沒有刺激，第二個就是沒有休息。最 常見的狀況，就是是既沒有休息，又沒有在生活中加入新的刺激。
因此，新的一年，我要給你一個挑戰：每週一定要空出至少三個小時的時間，讓自己好好的休息充電。 在你休息的過程中，我希望你離開電腦、離開手機，做一點真正充電的事情，例如：泡個澡、給自己槌槌背、去博物館、去欣賞一部戲、到當地圖書館逛一逛、到住家附近探索，或是去和朋友野餐、吃頓好吃的飯。你就是要把它變成一個不可商量的充電時光。
無論你是要固定在星期天的下午做這件事，還是你要在生活中抽出瑣碎的時間來執行也 ok。你就是一定要把它當成一場跟主管開會一樣重要的會議，把它排到你的行事曆裡面，確保它會發生。
我最常看到的情況是，有些人會把自己逼得很緊，然後覺得自己要完成的事情好多、時間都不夠用。
我們越是忙，越容易變成一隻無頭蒼蠅亂飛亂竄。 慌亂時做出的創作，說實話可能也不會好到哪去，你的觀眾可能也感覺得出來。
因此，很忙、很沒動力、很焦慮的時候，深呼吸一口氣 ，給自己排個假，休息一下、充電一下。在當下來看可能是犧牲自己可以工作的時間，但之後來看，你會發現這其實是個很聰明的投資喔 🙂
延伸閱讀：突然沒動力什麼都不想做？試試我的終極四部曲 — 改善倦怠低潮＆重新上軌
人生技能 ＃4 學會規劃明天 大概在三年前，我養成了在睡前寫下明天代辦事項的習慣，而我也相信，如果你能夠養成睡前把明天要做的事情寫在紙本上的習慣，你的人生絕對會輕鬆很多。
你也可以列下事件的優先順序，才能清楚知道哪件事情很急、哪件事情一定要完成。 有的人也會選出三件最重要的事情，幫助自己判斷起床之後要如何啟動自己的工作程序。
這樣的好處就是，如果你的老闆又突然叫你忙這個、忙那個，經過你的判斷，你發現這是個無關緊要的事情時，最好事先把那些很重要且一定要做的事情完成，再來做其他突然跳出來的瑣事。才不會一直被瑣事淹沒，正事卻一直被延遲。
人生技能 ＃5 學會時間管理 最後一項技能，就是你我都知道的時間管理。我覺得與其說是時間管理，更像是掌握時間。你可以把時間想像成是你的預算，你如果最近的預算吃緊，要把錢花在哪都得精打細算。這樣你對抽象的時間，也能用這種具象的算錢概念管理，你會更加珍惜它。
那時間究竟要怎麼管理呢？我們可以先從知道「自己把時間花去哪」，以及知道「做某件事要花多少時間開始」。 再次用金錢來比喻，我們想開始理財，那就要先記帳嘛！我們要先做一天的時間的紀錄，找個你喜歡的App，或者用紙跟筆，紀錄一下你一整天的行程和幾點到幾點在做什麼。紀錄完畢，我們可以接著分類、統計，例如你化妝要花多少時間、你洗澡多少時間、你寫一篇部落格花多少時間、你吃午餐花多少時間等。
想要賺多一點錢，我們就是開源節流，想要有多一點時間，就是把你做的事情，做得再快一點，然後把那些沒什麼意義卻花掉你很多時間的事情移除。
所以時間管理它並不複雜，它就是做這兩件事，重要的事做快一點，然後不重要的事情做少一點 。開始記帳吧，記你的時間帳。
新年氣象從培養 人生技能 開始 這些人生小技巧看似簡單攏統，卻真的讓我在個人規劃上有很大的助益。因此我也希望他們能夠為你帶來一些正向的幫助。如果說你希望我做更多時間管理的內容，或者任何你想聽的主題，歡迎在這篇文章留言跟我說喲！
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by Zoey Dec 29, 2019 | Podcast , 有愛
再過幾天我們就要 迎接2020 年了，同時也要與這個精彩刺激的2019道別。在今天的節目裡，我想和你真實聊聊我這一年經營品牌的內心感受，以及我認為自己做對了什麼事，才有今天這樣小小的成就。節目最後，我也會引導你做一個比較深層的冥想練習。這部分可能比較適合在家的時候收聽，所以如果你現在在通勤，可以等到回家再練習呦！
另外我也想在這邊提醒你～佐編茶水間在一月的第一週會停播休假一次，所以1/5我們不會有節目，要等到1/12才會回來 🙂
延伸閱讀：腸胃道療癒是身心靈健康的關鍵？如何對抗體內壓力來提升工作效率 / LOLA
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哇！一年又要過了～這是佐編茶水間度過的第二個跨年，其實我內心也有非常多感觸。覺得很感動、很不可思議，甚至有點想哭。這一年我正式的出來自己做生意，成立了公司、請了員工、生平第一次公開演講、也賺到了人生的第一桶金。在這過程中，我真正見到了佐編茶水間的聽眾，見到了你，我心中真的有說不完的感謝。
我開始在想，如果你問我，這一年或這幾年來，我做對了什麼事？有沒有哪一件事情是我感到「就是因為它」所以才有今天這些小成果？我想了想，認為有一個關鍵因素，就是：「傾聽自己的內心 」。我知道你可能會想說：「吼～怎麼又是這個籠統的答案」，但是請容我在這邊和你舉幾個例子說明。
其實我一直是個直覺滿準的人，我做很多事情也幾乎都會詢問自己的直覺來做最後的判斷。而我認為這幾年，就是因為我跟隨自己內心的感覺，才會有今天。在我一開始做 Podcast 的時候，很多人都跟我說：「那是什麼？你為什麼要做？台灣沒有人在聽啊？你確定嗎？值得嗎？」。但是不知道為什麼，我心裡一直有個聲音告訴我：就去做吧，這是一個屬於你的機會。所以，我做了，也熬過了根本沒人聽 Podcast 的時期 。你看看現在有多少人想來做或也開始嘗試做 Podcast 呢？我相信，要是我當初決定和我的內心背道而馳，只因為別人的話聽起來「好像比較有道理」，那我今天就絕對不會站在這裡。
另一個例子是，當我想要做 Email marketing 的時候，很多人也跟我說台灣的電子信箱行銷已經死亡了。那是非常古板的行銷手法，也有很多人勸我不要自己開課程。他們跟我說一定要找大型的平台來製作，才有可能賣得出去。其實這些外人說的都沒錯，因為會跟我說這些「勸言」的人，可能都是我身邊的長輩，或者是在網路行銷產業有點經驗的人。這些人他們知道自己在講什麼，他們並不是隨便講一講。但有趣的是，我最後還是執意要用我的方式來做我想做的事情。
並不是因為我覺得這些人的建議不值得參考，而是，我內心的聲音很大聲，大聲到我無法忽視，這個聲音在我腦裡興奮亂跳、大吼大叫，所以我知道如果我不照著自己內心的想法去做，我肯定無法做到100%，我也一定會後悔。
可是如果你問我說，那當你一聽到內心有這樣的想法時，你馬上就知道該怎麼做了嗎？當然不是囉，我根本不會做 Podcast、以前也沒有開課的經驗、就連 Email 的行銷也是圖法煉鋼摸索出來的。因此我覺得：內心的聲音從不會告訴你該怎麼做，但是他會給你一個方向，那個方向就像是你一直渴望想做的事、你一直想去的地方，又或著，他是一個宇宙的指引。如果我沒有來美國，我不會知道這裡很流行聽 Podcast 、我不會開始聽、我也不會開始想要製作節目。這是一切都是有趣的機緣。如果你有類似這樣的直覺，請不要反抗，試著讓它在你身上、在你腦中發酵一陣子。你仔細的感受一下，它是否越來越強烈，如果是的話，我鼓勵你，就讓它來做決定吧！退下你的 Ego 、撤下你的控制欲和完美主義，讓宇宙的力量來指引你。
講到這邊，你應該知道「傾聽內心的聲音」絕對就是我有所成果的關鍵之一。因此，我也想要派給你一個全新的任務：在 2020 年，請你一定要開始觀察自己、花一年時間與自己相處、了解自己的喜好、習性、特質和長處，這將會是你 2020 年一整年的功課 。我拜託你，一定要鍛鍊自己傾聽內心的能力。明年，你就專心地把這個技能練好，當你把自己的直覺力提升，它絕對讓你更知道自己想做什麼、會讓你更知道該怎麼做。最終，它真的也會引導你邁向成功。
迎接2020 開始傾聽內心的聲音 很多人會私下來問我，能不能分享一些成功的捷徑或秘訣。其實我也真的沒有什麼秘訣，硬要說的話，就是特別堅持和認真傾聽內心的聲音。不是別人的喔！我不會管別人在說什麼或想要我怎麼做。你要養成一個習慣，你可以參考別人給你的建議，但是最終，你最好還是坐在草地上，靜下心問問自己：那我想要怎麼做？聽到你自己的想法，就不要再猶豫，Go For It，因為就是它了。
接著，我想要引導你做一個比較深層的冥想運動。這個冥想的目的，是讓你洗滌對2019的一些牽絆，讓你的心靈騰出一些空間來迎接 2020 年。並且會用一個特別的呼吸法來做搭配，因此今天的冥想要躺著做！如果你現在正在外面，你可以回家再來練習。希望 2020 ，我們都可以更真實的面對自己。We were born to be Real, Not to be Perfect！
最後的最後，倒數 1 天，與你分享我設計的線上免費課程「人生設計思考課」。這套課程可以幫助你破除迷惘、找到核心目標，並且教你怎麼用設計思考來規劃人生。 這堂線上課程大約 1 小時，12/30 截止，錯過就沒有囉～
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by Zoey Dec 24, 2019 | 有錢
2020開啟了一個全新的「Decade」，讓我們回去檢視從2010至2020的這十年，科技和人類的行為有哪些劇烈的改變。十年以前，網路上根本沒有「個人品牌」或是「自媒體」這樣的詞彙；十年之後，這竟然成為一種全新的職業和生活型態（現代人真的好幸福呀～）在今天的文章中，我會和你聊聊我在美國自媒體圈的一些觀察，以及和你分析 2020自媒體趨勢 加上成長策略的分享。
延伸閱讀：2019年自媒體新趨勢 ：個人品牌的成長策略與經營的五大重點
Hello! 我是Zoey。
理想生活設計 的創辦人和佐編茶水間 的主持人，目前是一位住在洛杉磯的在家創業者。
2016年，我開始接觸到「個人品牌」的概念，直到2017年搬到美國後，我發現「自媒體」這樣的商業型態，在美國發展得非常純熟，大約到了2018年，台灣開始陸續引進相關的技法，效仿歐美的商業模式。
直到2019的年末，我們已經可以看到有越來越多人懂得利用「個人」作為品牌，發揮更多元的影響力。人們不願、也不再受限於「某間公司的所有物」 ，我可以同時是圖文不符的營運長、我也可以是一位Youtuber；我可以是某知名公司的高階產品經理，我也可以擁有自己的著作、自己的節目。
「每個人都有獨一無二的價值、都有你發光的機會」這就是個人品牌的宗旨與魅力。 如果在新的一年，你也想要用熱愛的事物賺錢、分享你認為有意義、有價值的事情，以下是我的4個不專業但有把握的未來趨勢分析。
2020自媒體趨勢 ＃1 知識內容成為主流 從2018年左右，台灣的開始流行起「知識變現」 一詞，人們開始思考要怎麼樣包裝自己的價值，也意識到知識內容竟然可以這麼賺錢（？）
在新的一年「Learn from me」Content 將會比「Look at me」Content 更加活躍。
無論是品牌端還是網路紅人，或多或少都應該發現「讚數」不再代表轉換率、不代表你有沒有賺錢、不代表這次的業配合作是否銷出好成績、更不代表影響力。
我相信未來一年，大家會開始發現花瓶類網紅不再需要被膜拜，因為大眾理解到，有了名聲，完全不等於有被驗證的獲利模式，以及等值的價值交換。大家也會開始意識到轉換率、凝聚力、互動率的重要性，遠遠超過「表面上的名氣」，因此我大膽預言，未來各種領域的網路紅人，都會開始“開課”。
美妝Blogger會開設美妝線上課程，IG網紅會開始教修片、調色，人們會開始去思考要如何運用自己所擅長的技能，將自己擁有的知識和價值「變成現金」。
延伸閱讀：你忽略的「 自媒體獲利 」關鍵：部落格除了廣告業配還能如何賺錢？(內含免費課程)
2020自媒體趨勢＃2 Podcast更加活躍 Podcast是一種利用「聽覺」來吸收和消化的內容輸出方式，它就是沒有影像只有聲音的Youtube，大約在2015年開始大量在美國盛行，現在在美國的自媒體圈，Podcast市場已經如同台灣的Youtube一樣過度飽和，每一個人都可以有自己的頻道、每一個小孩（？？）長大都想要當Youtuber或Podcaster。
在2018年初時，台灣的Podcast市場除了百靈果 、馬力歐 、科技島讀 等元老級節目之外，大概就只剩英語學習和新聞類的題材。
不過到了2019年，Podcast創作者如雨後春筍般暴增，題材也隨著多元的創作有更有趣的節目出現，例如講飲食、兩性、音樂、旅遊、商業，以及很多很多的自我成長。
而我在這邊也大膽預測，台灣的Podcast產業在2020年會有更活躍的Movement，有更多人會成為Podcast主持人，也有更多人會開始收聽Podcast，養成新的輸入習慣，改變世代的娛樂行為。
延伸閱讀：要怎麼開始自己的Podcast節目？（麥克風、剪輯軟體、Host平台、上傳到iTunes）
2020自媒體趨勢 ＃3 名單的概念加深 名單名單，名單到底是什麼啊？
沒有聽過「名單」這個網路行銷用語的人，肯定在一開始都會霧煞煞，這個名單到底是什麼名單？
其實呢，名單「List」一詞，是來自於美國網創圈「Email List」的簡稱，簡單來說，它就是在指你的Email訂閱用戶有多少位？
其實電子信箱行銷一直是九零年代的古早網路行銷手法，不過隨著社群媒體的興起，直接銷售的信件就逐漸沒落、不再受歡迎。但是呢，大約在2015年左右，品牌們開始發現演算法降低觸及率，大大影響你的觀眾「到底有沒有真的看到你的訊息？」 ，因此，大家紛紛開始從操舊業，走回傳統但是能有效觸及、有效溝通的行銷方式：「電子郵件」。
台灣目前大部分的網紅和自媒體人，依然沒有搜集「名單」、養成和觀眾保持聯繫的觀念。
大部分的人以為自己擁有“多少個Like”、“多少個Followers”，但他們不曉得，其實你從來都沒有擁有過你的觀眾，你的觀眾不是你的，他們是Facebook、Youtube、Instagram的顧客，不是你的顧客。
如果有一天Facebook當機，你當週或當天的流量和觸及就會大受影響；如果有一天Youtube決定將你的Channel撤銷，因為你不小心違反了什麼規定，那你的收入和品牌絕對也會大受影響；更別說你的原生觸及，到底是怎麼被大平台給控制。
美國的網路創業圈其實一直都有花一定的心思，在操作電子信箱的行銷，大約在2016年時，「Email List」就開始成為一個非常主流的行銷方式，所有自媒體人都有一定的概念並起熟知List的重要性。
而我認為，台灣在2020年開始，應該也會有越來越多人，見識到電子信箱行銷的威力，並且重新調整Email行銷策略的先後順序。在我們的線上課程「Brand Your Life」 之中，我們也有教你要如何使用電子信箱作為體超強的行銷工具、和你解析Email行銷與Socail Media的差別關鍵是什麼，以及如何利用電子信箱去灌溉和銷售你的課程、你的服務。
如果說你是一個想要靠部落格賺錢，並且讓你熱愛的事物、成為你的事業的人（你都看到這裡了，我相信你應該是），我強烈推薦你去索取我們的「免費四天迷你課程」 ，每一天我都會和你分享一個經營品牌的心態、知識和技法，讓你在新的一年建立自媒體時，更加有方向。
2020自媒體趨勢＃4 Entrepreneurial 的革命 「Entrepreneur」這個單字在英文指的是企業、企業家，而「Entrepreneurial」所指的呢，則是「創業精神」 。
其實如果你在網路行銷界好一陣子，你會發現這一、兩年，確實有許多自媒體人開始「創造就業機會給自己＆他人」 ，一人公司 的概念越來越盛行，網路創業的門檻越來越低，年輕人為小型或個人品牌工作的意願越來越高。
雖然公職、國際大企業絕對還是佔大部分的主流，但不可否認的是，「創業家精神」確實越來越紮實，只要你願意好好學習，你也可以打造出自己的品牌，自己的自媒體。
你可以看到中小企業越來越多，甚至是微型企業、迷你企業，人人都可以成為創辦人、創作者，這也將會是全新的一個就業和產業趨勢，會不會有機會成為某種革命？未來變成教科書的內容？很難說，但凡事都有可能，因為它們確實開始展露頭角囉。
新的一年，你有什麼想做的事呢？ 隨著2020的來臨，我們紛紛會開始思考這個全新的開始，是否可以也有一些全新的嘗試？而我認為「此時此刻」其實真的是最適合的時機。
無論是科技、社會價值觀、產業轉變，每一件事其實都在鼓勵你「認真去做你喜歡的事情」 吧！你有很強的後盾、很安全的後路，能以最少的成本，最低的風險，去做任何的嘗試。這幾乎是現代人的特權，在以前的世代，這可是非常難辦到的事情啊。
因此，勇敢的踏出那一步吧！整個宇宙都在邀請你來築夢，人生真的是不怕失敗，只怕沒有去做。
如果說新的一年，你剛好有打造個人品牌的計畫，我也再次邀請你來索取我們的免費四天迷你課程，在課程中，我們會帶你了解建立個人品牌常見的錯誤、你的品牌沒有賺錢的原因、因此如果創造價值、找到你的熱情。
希望今天的自媒體趨勢有幫助到你！
也祝福你有個美好的2020, Happy New Year！
Zoey
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by Zoey Dec 22, 2019 | Podcast , 有錢
聖誕節快樂！Merry X’mas～ 今年的你交換聖誕禮物了嗎？今天 Zoey 有一個特別的禮物要送你，我會和你分享我是如何一邊旅行、一邊做佐編茶水間的節目。這是我從未在外面公開的大秘密，也是許多 內容創作者 都懂的秘技。今天是我最喜歡的聖誕節，我就把這個秘密包裝成禮物送給你囉 🎁🎁🎁
聖誕節的時候，我會到印度旅行兩個禮拜，接著去瑞士還有法國旅行。歡迎追蹤我的 Instagram (ID: zoeyk.co) ，若網路一切順暢，我會在上面記錄旅程的點滴。或許你會好奇～出國旅行一個月，但是佐編茶水間每週都還要上節目呀！另外，我們還有線上課程、社團、粉絲專頁等平台要經營。要怎麼兼顧工作，同時又好好享受旅行呢？在今天的節目中，我會和你分享 4 個所有內容創作者都知道的秘密。如果你學會這四項技能，不僅能夠提升時間管理的能力，也會讓你提早完成代辦事項，工作更加省力！
延伸閱讀：如何不斷產出創意內容？我讓作品源源不絕，維持生產力的5個習慣
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如果你要出國玩一個月，原本的工作該怎麼辦？你的老闆有可能讓你不進辦公室一個月嗎？搞不好有機會呦！學會以下這幾種方法，就有機會一邊工作一邊旅行～
1. Plan Ahead 第一個秘密公開，就是：事先做好！這可能完全不是個秘密，但是，這真的是四個步驟裡面最重要的一步。我一月整個月都會在印度跟歐洲旅行，所以我們 10 月就開始想 12 月和 1 月的企劃了，包含要找的來賓、要錄的內容。你在聽 Podcast 的此時此刻是我的11月底。事實上，這已經有點要打屁股了，因為我原本預計要更早做這一集，卻一直被 Dream To Goal 課程的技術問題給擱置。所以你看～就算你提早計畫，還是有可能發生突發狀況。所以你最好更早計畫好，這樣就能確保內容可以持續播出到一月底、甚至是二月都沒問題。
另外，提前計畫還有一個非常棒的優勢，就是你可以更有策略地去計畫你什麼時間點、要放什麼內容 。這其實也是設計思考的一個技巧。例如，我們整個12月都在推 Dream To Goal 的課程，那他等於是一個特別計畫。在做內容的時候，我們也要讓一整個月的主題，都能夠與這個企劃相呼應。你仔細觀察會發現，我們從第 73集 的內容就開始旁敲側擊講一點時間管理、講計畫、講專案執行的內容。這些都是提前設計好的呦！
可能有人會覺得這是商業機密，不過我覺得這也是你需要知道的事情。將這個行銷技法，或是說設計思考當作你經營個人品牌的 MUST。可以開始思考看看是否有可以提前計畫的事情，讓你的一月、二月都有個頭緒呢？
2. 建立系統 秘密二是：建立系統。如果你有好的系統，你就會清楚知道要做哪些事、要做哪些準備、要怎麼做以及什麼時候要做。有一個好的系統，可以讓你步驟式的完成。我在想有的人可能不太理解建立系統是什麼意思，所以我在這邊簡單的舉個例子。假設我今天要上架一篇文章，我的可能系統就會是：
設定標題、列下大綱、設定焦點關鍵字、寫前言、完成細節、寫結尾、製作 Call to Action、加入圖片、設定圖片替代文字、設定網址、設定SEO標題、設定Meta描述、加入外部連結、內部連結、設定分類、設定標籤、製作大圖、檢查錯字、調整標題和排程文章發佈日期
如果你有在寫文章的話，可以將以上步驟記下來。系統化就像是一種check list，讓你清楚知道要做的事情。
3. 分工 第三個秘密是：分工。我知道並不是每個人都有幫手或員工，但是如果你懂的將事情拆解和分工，完成事情的速度會快很多 。講到分工，其實就是要去了解哪些事情你比較擅長，做起來比較快；哪些事情你速度慢，但是可以委託別人來做。這點也與我們第二點提到的系統有關～
當你有個系統，交接給別人的時候會容易很多。因為對方可以有一個指南或是手冊依循，馬上就知道你希望他做什麼、怎麼做，雙方也少掉很多溝通的時間。畢竟，沒有溝通好的話，可能還要花時間再去修改對方沒有做好的事情，那就本末倒置了。
所以在這個環節，我覺得你也可以列下、拆解生活中和工作上的事情。假設你自己想要經營 podcast，又不想要卡到農曆過年的行程，可能就要麻煩你的另一半多花一點時間帶小孩、做菜等等，雙方互相幫忙、互相協調。
4. 大量再製 最後一個，是蠻多人不知道可以做的事情，那就是：再製。再製簡單來說就是拿以前的內容做變化，或著拿現有的素材做延伸。再製可以讓觀眾得到更多元的資訊，也可以針對已經討論過的主題探討的更深入 。當你在某一個月有 promotion ，或著你知道之後要休假、有忙季，再製會是個非常聰明的工作方式。
你可以去看看過往有哪些表現不錯的內容可以拿來取用，或著你也可以看看有沒有一些時隔已久的內容可以拿來更新。這樣只要花一半的時間和力氣，就能產出一個新的內容，也能確保你在很忙的時候，內容依然有在同一個架構下發展，不會不小心很趕就隨便想了一個主題。
善用 內容創作者 秘技，兼顧生活與工作 Plan Ahead、建立系統、分工、大量再製就是 內容創作者的秘技。 我認為今天所分享的四點，除了可以協助規劃個人品牌，也是緩解工作忙碌的好幫手，讓你提早完成 Deadline。或許很多人都好奇一邊旅行、一邊工作真的有辦法兼顧嗎？我相信是有辦法的 🙂
如果你對計畫擬定或是規劃生活的設計思考主題有興趣，我很歡迎你來領取我們的設計思考免費課程，這課程只開到12/30，一天只有三場，錯過就不會加開了～ 非常感謝你今天的收聽，我也希望你可以擁有一個很棒的聖誕節！🎅
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by Zoey Dec 15, 2019 | Podcast , 有愛
你會不會常常覺得自己精神不好、沒有動力？或者想要調整體態，試了很多不同的飲食法、運動方式，但都沒有什麼效果呢？如果是的話，今天這一集會很適合你。我們會和你聊聊 腸胃道療癒 是什麼？怎麼透過「荷爾蒙平衡飲食法」 來對抗體內壓力並提升你在工作或個人品牌上的表現。
我們的來賓 Lola 會和你聊聊過去她的慢性病給了她什麼樣的啟發？她怎麼發現腸胃道是治療身心靈的關鍵？以及你要怎麼察覺壓力來源？要怎麼找到更適合自己的飲食方法？如果你對飲食、靈學、宇宙能量感興趣，我相信你會非常享受這一集的內容唷！
延伸閱讀：如何「吃」出理想生活？利用食物找回自我療癒的力量 / 全植廚房
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腸胃道療癒 訪談綱要： 05:00 Lola 簡單自我介紹、分享正在做的事情
06:40 從自己18歲開始的慢性病， Lola 得到了什麼啟發？
10:04 是什麼樣的契機讓 Lola 發現疾病與壓力都與腸胃道息息相關？
Lola 介紹到的 Youtube 頻道：超級旅行者
LA 的冥想教室：The Den Meditation
16:10 我們該如何知道自己身理和心理的壓力來自哪裡？要如何練習感受自己的身體 ？
23:55 荷爾蒙平衡飲食法是什麼？我們在日常中要如何實踐？
荷爾蒙平衡飲食法 – Dr. Mark Hyman Instagram
27:53 和大家分享你的一天：Lola 自己是如何做身心靈療癒？
29:40 旅行中，會持續進行這樣的早起、身心靈平衡儀式嗎？
32:20 針對工作壓力大又外食的小資族，有什麼簡易好上手的方式可以開始胃腸道療癒？
34:40 GUT90天 課程裡面在教什麼？適合誰來學習？
37:10 Lola 認為的理想生活是什麼呢？
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胃腸道療癒 訪談重點整理 ＃1 如何察覺你的壓力來自哪裡呢？Lola 建議你學會與自己的身體對話，身體會有一切的答案 。試著打開你的感官、專注在呼吸上，你會知道那個讓你心煩的事情究竟是什麼。
＃2 什麼是荷爾蒙平衡飲食法 ？它就是一個簡單的圓餅圖，包含二分之一的彩色蔬菜、四分之一的優質蛋白質、八分之一的非精緻碳水化合物、八分之一優質的油脂 。假設你能夠利用這樣的比例去設計你的三餐，你的賀爾蒙就能得到平衡；當你體內的賀爾蒙平衡，身體的病痛和一些奇奇怪怪的症狀就會自然減少囉！
＃3 如果餐餐外食，每天又很忙碌，根本沒時間準備自己的食物，那應該要如何調整自己的飲食呢？Lola 建議你從最簡單顧好自律神經系統開始。好好睡覺、好好呼吸、調整好姿勢、注意衛生、提高免疫力、早睡早起、勤勞運動。 如果你能做到這些每天都可以做的事，那你的身體就能夠處於一定程度的健康上。或者，你也可以參考療癒金字塔飲食法，不一定要那麼嚴格的規定自己哪一類的食物要吃幾分之幾，但至少有一個大的方向，適量均衡即可。
吸收好的食物與知識，維持 腸胃道療癒 今天這一集是不是很有趣呢？我自己在跟 Lola 聊的時候其實真的是停不下來，因為這剛好都是我們兩個很熱衷的話題。我相信：You’re not what you eat but what you absorb。Absorb 的意思就是吸收，你不一定是吃什麼像什麼，但是你肯定是吸收什麼、像什麼，無論是你吸收的資訊、你吸收的觀念。 而吸收似乎也能成為一種有意識的選擇，過量的東西，其實身體也是無法好好吸收的。因此，選擇你怎麼吃、吃些什麼就非常的重要。只要你的腸胃健康了，你的心情就會變好、身體也會更加強壯喔。
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Zoey
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Zoey是一位視覺設計師、專欄作家和旅遊愛好者，同時也是「佐依・理想生活設計」的創辦人以及「佐編茶水間」音頻節目主持人。目前致力於提倡遠端工作，幫助讀者打造個人品牌、強化部落格技巧，引導觀眾透過自主學習和個人成長的修煉找到工作與生活平衡。
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