新年新希望彙整 - 佐依 Zoey｜你的生涯設計好閨蜜

#235【重要事項宣布】我的新年新希望：給自己放假六個月，來場 Soul Searching 之旅

by Zoey | Jan 1, 2023 | Podcast, 有愛

新的一年，一月一日，不曉得你現在的感覺如何呢？今天我將會和你分享我接下來的重大計畫，就是讓自己放假六個月，並且展開更貼近我心靈的 Soul-searching 之旅，也會與你聊聊這個計畫的起心動念、中間的過程轉折，以及未來的方向。

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以下為文字版訪談綱要
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📍【本集綱要】#235 soul-searching

馬上開始 >> 00:00 – 節目開場與單集概要

馬上開始 >> 00:54 – 想要開始休假的起心動念

經營個人品牌、在家創業這件事，在五年前悄悄進入我的生命中，從一開始的揣測、好奇、調皮的試探，變成讓人廢寢忘食的精神糧食、生命中不可或缺的重要支柱，在這個過程中，它讓我的個性、認知、專業和人生，有了超過 180 度的大轉變。

它也陪伴了我走過 25 到快 30 歲的黃金歲月，陪伴了我從青澀的內容創作者，走到團隊領導、企業講師和兩本書的作者，我現在回去聽佐編茶水間第一、二集的節目，都會覺得尷尬癌發作，那時無論是聲音、咬字、內容、節奏都超級青春幼稚，雖然彆扭，但又讓人覺得非常有紀念價值。

我曾認為這就是天命，個人品牌就是我這輩子注定要做，且會一直做下去的事情，但我總是忘了自己的天性，忘了自己對世界的各種追求與好奇，忘了自己是多麽熱愛未知、多麽渴望驚喜，一直以來，只要是面對自己感興趣的事情，我都會投入百分之兩百的精力。

我享受挑戰，而且我心裡也一直很好奇自己的極限在哪裡，我很想知道自己有多少本事，也一直覺得世界很大，停在原地多麼可惜？頭一次有這個念頭，大概是 2021 年的中旬，某一天開始，我不再那麼興奮、那麼期待起床工作。

我開始懷疑自己提倡的「打造一個讓你迫不及待起床的生活」是否還完整的吻合在自己的身上，那時候的我雖然對於每天早起依然充滿幹勁，但我期待著工作以外的事情，總覺得自己好像移情別戀一樣，開始渴望更多除了工作以外的生活。

馬上開始 >> 04:10 – 找到想改變的核心原因

我開始積極下廚、練習烹飪，我的每週挑戰從每週一篇部落格新文章，變成每週一道新菜色，每天晚上睡前滑手機看的是新奇的食譜、新的旅遊景點、新的才藝，而不再是以前的趨勢研究、行銷策略分析。

我開始玩攝影、練單車、滑雪，把錢花在更多「與工作無關」的事情上，投資的精神、金錢、時間，好像更多都是在自己的私人生活中。過程中也一直同時有著天使和魔鬼不斷地與我對話。天使告訴我：「這樣比較健康，人生本來就不該只有工作，不然你除了工作，什麼都不會。」

但是魔鬼又告訴我：「你該不會是對工作厭倦了吧？時代變化這麼快，你不持續學習、跟進，最後就只能面臨被淘汰，而且這幾年花這麼多心血努力打造的事業體，難道就這樣放棄了嗎？」

在那個當下，我認為理智一點的行為，或更有智慧的做法，應該是用自己的專業來設計思考一遭，分析出核心的偵結點，然後找到治標還治本的方法，於是，我開始分析這種厭倦的感覺到底出自於哪裡，我發現應該就是過去能夠帶給我成就感的事情，已經因為越來越有經驗而駕輕就熟。

許多工作上的事情已經從一開始的充滿挑戰、幹勁，變得愈來愈迎刃有餘，且更好預測，而這種穩定也讓我開始感到不再新鮮，我意識到，原來保持新鮮感對我而言如此重要，當我做了這段分析之後，我腦中第一個想到的解決方法，就是開始在工作上加入變化。

馬上開始 >> 06:52 – 怎麼嘗試都覺得不太對勁

身為一位個人品牌經營者，這樣的身份是一種祝福，也是一種挑戰，祝福的地方在於，當你有點職業倦怠時，因為你是老闆，就可以馬上做變化、做改變，但反過來說，也沒有人能夠告訴你應該要換什麼、改什麼、以及變成怎樣。

最重要的是，你也不曉得怎樣才是正確的、適合的，都只有試了才知道，麻煩就在於每一種嘗試都有成本，要花錢、花時間，而且不只是自己的成本，還要花到團隊的辦公成本，不嘗試就沒有答案，但嘗試的成本又不能過高，這一直都是一種 delicate balance。

我第一個做的嘗試，就是季度型的短節目，工作上花我最多時間的就是內容產製，因此想要增加新鮮感，肯定得從內容創作下手，平常的我都只做長的深度訪談節目，如果開始做一點短短的十分鐘節目，搞不好就能消除我對工作的倦怠感。

於是，我們團隊就開始動工、上架，迴響也很好，我也很開心，原先覺得：「好棒唷！工作的感覺又再度回來了」，但沒幾個月，那種移情別戀的感覺又再度出現了，所以我想說要繼續做短節目？讓整個茶水間的節目轉型，還是我要嘗試其他全新的東西？

那時候想到的解決辦法，是策劃一個全新的 Program，記不記得我開了一個佐編私塾殿的專題，然後每一集都有分享一個 Mentorship program？那其實就是嘗試的項目之一。

在這個過程中，我們有再次試了另一個短節目叫老同學回娘家，Mentorship program 也是非常認真的策劃，例如我們開始找 mentor 的人選，跟幾位商業夥伴開了很多次會議，跟團隊也很密集的籌備整個課程的時間軸，甚至快要到正式開跑的節骨眼了，但我的內心就一直覺得不太對勁。

延伸閱讀：「設目標不只是為了達成，更是為了開始」如何做好專案管理？讓事情如質也如期

馬上開始 >> 10:00 – 埋藏在我心中很久的想法

以往，只要是這種策劃籌備的工作，都會讓我非常的興奮、期待，我一直是一個很喜歡從零打造，把東西蓋出來的人，但是在策劃 Mentorship 的過程中，我不只沒有感到雀躍，我還多次夢到我跟自己說我的方向錯誤，我要做的東西不是 mentorship。

我每次起床都很氣，就想說：「你幹嘛不乾脆在夢裡直接告訴我要做的究竟是什麼，每次都沒有暗示，暗示完又不給解答」，可是左思右想，又覺得：「我潛意識裡一定知道這不是對的方向，才不斷的明示、暗示我。」

於是，我決定將這個計畫喊卡，但我還是不太知道要怎麼解決我對工作的疲乏感，這時候大概是四月中旬，我們每年六月中旬都會配合茶水間節目的生日，做比較大的銷售活動，販售我的個人品牌課程 BYL。

以往，在策劃課程販售和行銷活動時，我一樣都會非常興奮、躍躍欲試，但這次卻感覺很平淡，我就再次坐下來思考：「我到底該怎麼辦？我完全沒有辦法無視這種感覺，而且我也覺得看到有症狀就應該去關心瞭解。」

所以我想了又想，腦中突然出現了一個聲音告訴我：「你知道是哪件事情，就是你一直想做的那件事情」，是什麼事呢？其實就是休假六個月的這件事，我大約從五、六年前，就有過瘋狂工作六個月，然後大大休假六個月的想法。

我也忘了是從哪裡聽來的資訊，我還會私底下跟朋友開玩笑說就去賣薑母鴨或羊肉爐啊！只有冬天要工作，我內心一直對這樣的 Lifestyle 很好奇，但覺得這件事離我很遙遠，我不知道該怎麼進行，好像也不能放下手邊的事情不工作。

如果你說這是 Gap Year 倒簡單得多，因為你就是存一筆錢，放下手邊的一切去旅行，但我並不是想要放下工作、離職去旅行，是希望我在休假的時候，我團隊依然在工作，品牌依然在營運、賺錢。

這件事情我一直放在心裡很後面的位置，從來沒有特別想過要怎麼執行跟實現它，這其實也是和大多數人的夢想一樣，遙不可及，偶爾想到又覺得天方夜譚。

馬上開始 >> 14:07 – 大腦中停不下來的聲音

我發現每年年底，當我在做設計思考和新年規劃時，腦中都會冒出一個念頭：「不曉得明年有沒有機會休假六個月？」，然後又會非常快速地告訴自己：「不行！有好多事情已經將上半年的時間都排滿了，所以算了。」

2021 年底，我腦中又再次浮出這個聲音，它問我：「你什麼時候才要來做這個自己一直想做的事情？」，我記得當時我正在台灣跟許多學生和聽眾見面，我知道自己其實對於工作和事業還是很有熱忱、還是很喜歡，只是對於日常的工作感到有點無聊。

當我腦中出現這個聲音時，我心裡就想：「我還是很喜歡我的工作，現在或許不是時候，能夠復甦經濟、重振士氣的方式，應該是在工作上面的新項目、新的商業模式、新的節目、新的挑戰」，所以就沒有特別去回應這個聲音。

到了 2022 年的三、四月，我再次意識我還是很想要去嘗試休假六個月的這個計畫，那種感覺就很像是你一直對某個人念念不忘，然後不斷的用生活的忙碌、工作的任務來逃避自己真實的情感，我知道不處理不行了。

這個聲音越來越大聲、越來越鮮明，而且出現在我腦中的頻率越來越多，這些其實都是徵兆，再忽視就會逼出病來的徵兆，所以，我才開始很認真的問自己：「好吧，怎麼實現？」

延伸閱讀：我如何年年達成自己設立的各種目標＆新年新希望？掌握這 2 個祕訣，你也能做到！

馬上開始 >> 17:45 – 正視自己內心的渴望

從開始想，到開始做，一定是有一段差距的，就連在我身上，這個想法也醞釀了非常久，中間有各種的自我懷疑，覺得這件事太天馬行空，覺得自己辦不到，也不知道怎麼去辦到，可是，我知道我的心不會說謊，心知道它真正想去、要去的地方。

它告訴我：「如果你不正視自己內心真正的渴望，你的心將會開始腐敗，你的生命力會不如從前」，這雖然是玩笑話，卻也很真實，不就是因為忽略自己內心真正的渴望，你的生命力、對世界的希望、對未來的期待，才大不如前，不是嗎？

你會想繼續做一個沒有生命力，行屍走肉的軀殼嗎？我覺得這成本實在太重了，我才不要，重點是，這樣的人生實在太沒有吸引力了！只要你品嚐過生命力旺盛的極致喜悅，就會忘不了那種幸福感與知行合一的暢快。

我意識到，如果我對我的心說不，我很清楚自己究竟會失去什麼，那是我承擔不起也不願承擔的負擔，我大概到 2022 春天才真正的覺悟，聽到自己內心的聲音是一回事，真正面對、覺悟和付出行動，則是另外一回事。

我開始思考自己為什麼會越來越想要執行這項計畫，也才漸漸的釐清，我五年前來做個人品牌，以及對自媒體、在家創業的各種期待和想像，似乎都達成了。

馬上開始 >> 20:41 – 我現在最需要的東西

這幾年我確實都在家工作，一邊旅行、一邊擴展我的事業藍圖，我自認團隊的感情融洽，彼此之間都有良好的共識和向心力，這幾年也創下許多人生高峰，包含成為講師、出書，甚至買到自己的房子等等，有許多事情都是我從沒想過自己能夠達成的。

如今我已經過著五年前夢寐以求的理想生活，感覺自己似乎從這個里程碑中畢業了，難道我做的不開心嗎？當然不是，大多時候都是很開心的，例如有機會做遠端訪談、聽到第一手的故事、有機會看到聽眾的支持、回饋和私訊感謝、有機會到大企業做企業內訓、獲得肯定。

有機會讓世界看見你的存在、發揮影響力，真的都是令人超感恩和超愉快的事情，更不要說隨之而來的好康福利，例如拿不完的公關書、公關品、總能拿到公關票、買某些商品還有額外優惠，有機會跟自己心目中的明星一起合作。

以及最重要的，那份說幾點起床、幾點下班、何時放假、假期多長、地點不限的自由，但我覺得我需要更多精神層面的糧食、更多靈魂層面的養分，不曉得可不可以說是痛定思痛，我思考了整項計畫的可能性。

雖然 2022 年進行不了，但也順理成章的直接從 2023 開始計畫，所以從四月底到十一月底，我將會展開為期六個月的 Soul Searching 之旅。

馬上開始 >> 23:05 – 動機釐清的重要性

前面那一大串，在設計思考中稱為動機釐清，當中包含許多為什麼、我幹嘛、值得嗎、想什麼、必要嗎、真的嗎、可以嗎等各式各樣的向內挖掘，許多學生會問我說動機釐清在做什麼，以上，就是動機釐清的真實樣貌。

有時候需要幾個月，有時候需要幾年，過程中會有許多自我懷疑、不一定正確的方向和想法，例如我跳進去做新項目的開發，現在來看就會覺得有點找錯方向，但有時候就是因為你做了某些事情之後發覺不對勁，你才會更加驗證，原來我真正想做的是另外一件事情。

動機釐清需要大量的思考，有時候這些想法來自於你洗澡、散步、和自己對話的時候，有時候則在冥想、自由書寫時出現，有時候你會做夢、有時候你在睡前有點焦慮，在腦中不斷的預演各種場景，然後慢慢的將洋蔥皮一層層剝開。

當你能夠看見那個核心，動機釐清也差不多到一個段落了，後面的內容就比較 niddy、griddy 一點，包含要怎麼找到目標訴求、怎麼開始做市場調查等等，這些工具面的內容我下次再仔細分享，今天我更想聊的是心路歷程。

馬上開始 >> 26:03 – 休假 6 個月要幹嘛

至於休假六個月有什麼計畫呢？我的想法是去旅行、去上課、看完那些書架上滿到不能再滿的書，還有好好的在家休息，把我的新家裝潢好、整理好。今年，我會正式滿 30 歲，我一直覺得三十而立，這似乎是很重要的一年。

在這重要的一年，我也很希望可以很有儀式感的開啟人生的下一個 Chapter，而休假六個月，也會是我送給自己的禮物，那些你說一直想做的事情，有沒有機會在今年作為禮物，送給自己呢？至於節目，不用太擔心，我後事都安排好了。

我們的節目會有些調動但不會停更，課程會有些微調，但團隊也會持續工作，我也很希望透過這次的測試，看看團隊是否能夠不用在我的 supervise 之下 run 得更好，例如怎麼規劃、怎麼交接、怎麼設計，這個或許之後再錄一集跟你聊聊。

延伸閱讀：Zoey 近況 Update：遇到計劃趕不上變化，該怎麼應對、怎麼調整？試試這五個目標規劃步驟

📍【本集結語】#235 soul-searching

我自己也不知道這個計畫會走向何方，會不會我休假兩個月就超級無聊，然後又回來工作，還是我六個月之後會有完全不一樣的體悟？然後走向不同的道路？誰也說不準，只是希望早一點讓你知道，我們接下來有這樣的規劃。

從四月底開始，就會有比較大幅度的更動，我也希望能夠像朋友一樣，和你分享我的挫折、我的 struggle、我的思考脈絡以及心路歷程，我知道我只是在對著麥克風自言自語，但因為你的收聽，也讓我感受到這條路上有你的陪伴和支持。

光是有這種感覺，就能讓我更有勇氣的為夢想付出行動，我相信，你內心一定也有幾件想了很久的事情，而我們一輩子，能夠在生命中出現自己真正想做的事，是很寶貴的，我曾說過，對於這麼寶貴的事情，我都很珍惜，而我認為的珍惜，其實就是正視它、實現它，不曉得現在出現在你腦中的事情是什麼呢？

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#227 我如何年年達成自己設立的各種目標＆新年新希望？掌握這 2 個祕訣，你也能做到！

by Zoey | Nov 6, 2022 | Podcast, 有愛

今天我會與你分享我是如何年年完成自己設立的各種新年新希望，以前的我並沒有發現自己在做事或思考上，用了什麼奇特的方式，但經過好幾年的累積，以及輔導許多學生的案例，我抓出了兩項你一定犯過的錯誤，也會與你分享怎麼去調整。

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📍【本集綱要】#227 新年新希望

馬上開始 >> 00:00 – 節目開場與單集概要

馬上開始 >> 03:15 – 從小就喜歡訂新年新希望的我

你是一個喜歡訂新年新希望的人嗎？我從大概不到十歲就開始有計畫的概念，我會用小本本寫下回家幾點吃飯、幾點寫作業、幾點看電視，從這個過程中得到成就感和方向感，也是從那個時候開始，我接觸到新年新希望的概念。

那時候我覺得它就像是許願、祈福，每到新的一年，就會想要立下一些目標，享受那種儀式感，直到大約高一的時候，某年的過年在整理家裡，把過去的日記翻出來看，我就發現兩件事情：

我每年的新年新希望差不多都會寫十件左右
我每年的新年新希望都差不多

我當時的第一個反應是覺得自己好白癡又好可愛，每年都不忘用同樣的方式為自己加油打氣，然後又馬上想到我這樣立下目標，究竟是真的想要改變？還是就只是為自己加油打氣而已？大概從那時候我終於開始 Pay attention。

我注意到寫作業、去補習班的這種計畫完成率都滿高的，那為什麼新年新希望例如運動、存錢、看書的達成率都這麼低呢？不知道你是不是像以前的我一樣，每年訂目標都像是在呼口號，你有注意到是什麼原因讓你的達成率這麼低嗎？

馬上開始 >> 06:40 – 新年新希望的意義

新年新希望的英文叫做 New Year’s resolution，我覺得這個字挺貼切、挺深奧的，resolution 拆開來看，就是 re + solution，solution 是解答，re 放在字首，通常會有重複、回轉的意思，所以新年新希望其實就是叫我們重新計畫、重新思考、重新想解方。

我們真的可以多趁這個機會 re-define 重新定義，這是一個你真心想要達成的目標嗎？它還會帶給你快樂嗎？你還要繼續嗎？或者 re-strategize 重新制定戰略，可能之前用的方法已經沒有那麼有效，也有許多內容需要調整。

新年新希望從字義上去理解，是需要做許多思考的，而不是只是為自己加油打氣、祈禱許願就沒事了，你必須要帶著這樣的認知與決心，重新思考、認真計畫，當然還有付出行動，才能年年達成自己的目標。

馬上開始 >> 08:25 – 我達成目標的兩個秘訣

這十年來，我每年都靠完成一點點進度，達成了自己創業、開公司、旅居各地、被動收入和買房子的夢想與目標，那我究竟是掌握哪兩個秘訣呢？

我不做長期計劃
我不訂太困難的目標

你聽到這邊一定想說：「啊？Zoey 怎麼可能不做長期計畫？而且這些目標聽起來都超難的，感覺沒什麼說服力？」，你先問問自己，你對長期計劃的定義是多長？具體時程是多少？什麼是短期目標？什麼是中期目標？每一個人對短、中、長的定義都不大一樣。

對我而言，六個月內可以完成的是短期計畫，六個月至一年的是中期計畫，一年以上就是長期計畫。但你可能會認為一到三年是中期，三到五年是長期，十年以上才是長期計畫，當然，這裡並沒有要你和我用一樣的定義。

我私底下非常少做兩年以上的目標設定，主要是因為未來的變數太多，有時候是某些原有的資源消失了，有時候是你成長了、存到更多錢了，或有意外的機會，資源也變多了，那麼繼續套用兩三年前做的計畫，真的不是最聰明的方法。

就像是你已經有機車了，卻還使用腳踏車來代步一樣，如果你過往沒有太多目標規劃的經驗，或者過去立下的目標都無法實現，不妨試試看從今以後都不要做超過一年的目標規劃。

馬上開始 >> 11:25 – 如何達成需要超過一年時間的目標

我知道你可能在想說：「但是我想做的事情就是需要長時間來執行呀！例如我想要出國唸碩士、開一間自己的咖啡店，這些都不是一年內能夠達成的事情，該怎麼辦？」

答案就是「拆解」，如果這個是五年目標，那麼今年至少要達成什麼？才能在五年後順利銜接？並且年年持續朝這個目標推進呢？我是非常喜歡拆解任務的人，這也是我多年來的目標制定法則，只要超過一年的目標或專案，就一定要拆。

現今社會的變化真的太快了，而且它只會越來越快，所以這幾年來我都只會先專注於今年至少要達成到什麼程度，未來就是滾動式調整，我有超多很長期的計畫，如果這些想做的事情沒有拆解，它就是夢想，有夢想是一件很美的事情。

我認為我們這一生，如果有一些自己很想做的事情是很難得的，一定要珍惜、一定要把握，所謂的珍惜、把握，就是付出行動，並且實現它！以蓋房子的 Crazy Idea 來說，我感覺它少說也是個五年計劃，五年的時間軸，第一年的目標可能就是學習木工，甚至是一些簡單的小嘗試，例如做一張板凳、蓋一張桌子。

延伸閱讀：擔心自己半途而廢而不敢付出行動，該如何調適自己的心態？

馬上開始 >> 15:13 – 如何拆解一年以上的目標

這樣的方法有沒有什麼缺點？我會說唯一的代價大概就是需要時間和耐心，我的計畫從來都不是一步登天，而是循序漸進地往前推，時間是很厲害的推手，只要有累積，你就會達成，這個保證率就是很高，我相信任何事情都是學的來的，只要給自己足夠的時間，自然能夠提高目標達成率。

我個人有一個小習慣，就是任何事物都會預留一個緩衝期，如果這件事情的 Deadline 是 12/31，我可能會將完成日訂在 11/30，儘管 12 月底才是真正的截止日期，但緩衝期可以針對突發事件來彈性調整，這真的是我有超高完成率的秘密，也不是什麼很神奇的事情。

任何時程太長的計畫都必須要承擔變化，現在就把一切規劃好，反倒不一定有效益，如果你有超過一年以上的目標，就請你先將它拆解成階段型目標，最考驗的當然就是你有沒有拆解的能力。

你可能會需要知道這個目標有沒有步驟？需要完成一，才能開始二，完成二，才能進行三？這是第一種拆解，再來這個目標有沒有什麼必要條件？有幾個？請你仔細列下來，然後挑選出可以作為今年主要 focus 的目標。

馬上開始 >> 17:53 – 將目標拆到最小單位

以出國唸書為例，假設這是兩年之後的目標，請你先思考第一年至少要有的準備，也許是考外語檢定與準備作品集，那麼，與其在目標上寫「未來出國唸碩士」，不如直接將這個目標改得更具體，像是怎麼準備外語檢定？因為這是讓你出國唸書的其中一個必要條件。

如果有持續針對這個目標付出行動，只要達成了外語檢定的目標，出國留學的夢想就應該要離你更近，先從未來的人生夢想和願景當中思考里程碑，再去拆分每一年的重要指標，再從第一年去拆分成每一季，這些目標加起來，應該要等於年目標。

然後再從季目標去拆分成月目標，三個月的目標累積起來，應該要等於季目標，月目標可以再拆分成週目標，週目標再分成每天的 To-do list ，讓這件事情變得很簡單，可以很無腦但很安心的去行動，這個方式其實也非常適合用在短期計畫上。

假設你有一件在下一季要完成的目標，那第一個月至少要完成什麼？第二個月如何才能有超過 60% 的進度？這個練習在一開始很困難，但任何事情都能透過累積來變得更迎刃有餘。

經常思考專案拆解，不只有助於你的目標達成率，更可以更透徹的思考一遍「究竟有哪些事情需要完成」，透過時間的累積，你未來在做目標設定跟執行時都會更快、更容易，推薦你試試看。

延伸閱讀：對未來迷惘厭倦，該做自媒體/創業/出國深造，還是做其他的生涯規劃？

馬上開始 >> 23:05 – 為什麼不要設立太困難的目標

再來第二個是我不做太困難的目標，我以前就是那種會寫下很偉大願景的那種人，但是成效都不佳，我也是失敗了很多年，才意識到為什麼我們不應該做太困難的目標。

有些人很喜歡訂一些遙不可及的目標，尤其在新年氛圍下，你可能會想要一年賺一百萬、狂瘦 30 公斤，這類型的目標很容易是外在目標，它可能是一種你想要證明自己而給自己的挑戰，我會盡量不要給自己這種比較莫名其妙的目標。

難度高就難堅持，難堅持就難達成，我會選我有七、八成信心的目標，持續推進才是目標的核心，用每年一點點的概念，雖然你的理想生活沒有一蹴而幾，但至少是實實在在地往這個方向靠近，達成只是早晚的事而已。

你現在要做的，就是把明年的目標攤開來看，先尋找有沒有時程太長的目標做拆解，拆解出了在一年內要完成的目標之後，再去尋找有沒有太過困難的目標？挑出來問問自己：「我為什麼要設立這麼困難的目標給自己？有什麼一定要達成的理由？沒有達成會怎麼樣？這又代表什麼？」

你會發現，通常 80% 太過困難的目標都很莫名其妙，都是受社會框架或同儕壓力所立下的，例如幾歲就應該擁有什麼樣的物品或頭銜，或者朋友都在做個人品牌，我也要趕快開始。

並不是說這些目標不值得執行，而是如果完成這些事情那麼重要，就更應該要把目光放在達成，而且是穩健、安全，而不是隨便、快速的達成後卻沒有辦法維持，對我來說，達成才是主要目標，速度則是次要目標，什麼算是太難的目標呢？任何只有五成以下把握的，都應該要抓出來好好審視。

馬上開始 >> 26:45 – 重視每年的小進步

我知道你可能在想：「我怎麼知道我有五成、八成還是幾成把握呢？這要怎麼計算？」，如果你心中出現這樣的 OS，那你必須先問自己：「你是否知道 100% 有把握的基準點在哪裡？」

你必須先知道絕對能完成的衡量基準在哪，找到了才能開始做計畫，就好比你打開手機的地圖去規劃路線，你只選了目的地，但是沒有選擇出發點，你不知道你的能力範圍在哪，就如同你不知道你現在的位置在哪一樣。

有很多人會覺得每年都訂很難的目標，才可以確定自己每年都有在進步，如果你非得要有很瘋狂、很大幅度的進步才覺得自己在成長的話，你的胃口會被養大，而且開始鄙視那些小小的成就，這些小成就會在你眼中越來越微不足道，你會批評自己，怎麼沒有像去年一樣，進步這麼多。

這真的是滿不好的習慣，人生是有機運和高低起伏的，有些年或許就是特別幸運，有些年或許就是犯太歲，但不可否認的是，任何進步、任何成長，都有它的價值所在，千萬不要陷入那種一定要做到什麼、賺到多少，比去年成長兩百倍才叫做成功的陷阱裡。

我一直都喜歡實實在在且細水長流的做事方式，對你而言，這可能是相對比較保守的方法，不過，每個人的人生都是自己的賽道，在這條路上，我並不趕時間，我也認為步調慢一點，享受沿途風景很不錯，最終有達成就好。

延伸閱讀：「當你發現自己可以，你的信心就能疊加上去！」從健身到生活管理的人生哲學

馬上開始 >> 30:07 – 什麼是絕對基準點

什麼叫做絕對基準點？先回頭看你的目標是什麼？以及你自己現在所在的位置，還有所謂的不可控因素。有許多人的新年目標是希望找到心儀的伴侶，脫單一直都是滿好且滿受歡迎的目標，但這件事情你只有 50% 的把握？另外的 50% 在另外一個人的意願上，這是你絕對無法控制的？

假設你是完全沒有約會或戀愛經驗的人，可能還會有一段摸索期，這個達成率可能又得從 50% 往下扣，當然，世界上有緣分，我也相信有奇蹟，不過在目標規劃上，我喜歡先看最低標準，如果我的終極目標是脫單，那，在沒有辦法讓另一個人愛上我的前提下，我能夠做到的 100% 把握在哪裡？

也許是去參加聯誼活動，也許是開始學打扮，花點時間來研究治裝，也許是看關於兩性相處、溝通技巧的書籍，這些都是我自己可以決定要不要做，不需要受外人或外在因素掌控的目標，這些就會稱之為 100% 有把握的目標。

找到了這個基準點，才會開始向上挑戰，例如你很確定自己可以去參加聯誼活動，或者學造型跟打扮，但你不是超確定有沒有時間兩件事情都同時進行，它的難度就開始提高了，或許同時進行這兩件事情，就會是你這一年的目標。

又或者是，你原先的想像是每個月可以參加一場聯誼，但你可以把難度調高，變成每個月參加四場聯誼，維持三個月總共參加 12 場，目的是練習溝通聊天與交友，也許三個月之後，你會開始和固定對象去約會，那就不用那麼常去聯誼也不一定，這就是我抓難度的方式。

馬上開始 >> 33:08 – 有總比沒有好

做任何目標之前，先找出自己非常有把握的基準點，這也是讓你能持續進行計畫的好方式，如果你有很多習慣養成類的目標，許多人一下子就說每天要開始冥想 20 分鐘，但你過去有冥想過嗎？你覺得可以持續多久呢？或許先從每天兩分鐘開始，覺得還不錯，就開始增加到五分鐘、十分鐘，最後二十分鐘。

我一直不曉得為什麼我們總是會想要一次就達成某個數值，我們也不知道這個數值是從哪兒來的？好像運動一定要半小時，五分鐘就不算，走路一定要走一萬步，只走兩千步就不算，但換個角度想，有總比沒有好，這些東西都會累積，就像是複利一樣。

📍【本集結語】#227 新年新希望

以上就是今天的分享，我希望你聽完這一集之後可以就照著做兩個小練習：

你有沒有計畫長度超過一年的目標？
你有沒有難度太過困難的目標？

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📍【本集聽眾回饋】

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#76 為何新年新希望總是不了了之？4個你在人生規劃上常犯的錯誤

by Zoey | Dec 1, 2019 | Podcast, 有意義

12月到了～12月是我最歡的月份，除了喜歡聖誕節和跨年，這個月也總是讓我感受到特別的能量與重生感！說到新年，每年年底的熱門話題一定少不了新年新希望和人生規劃。你有沒有想過～為什麼新年新希望總是很難達成呢？在今天的節目裡，我會和你分享四個我們在建立新年新希望時常犯的錯誤，以及到底要怎麼避免這些錯誤。就算你對新年新希望沒有興趣，他也可以幫助你檢視過往做計畫時可能踩到的誤區。

在節目開始之前，我有個新消息要告訴你～如果你對這集 Podcast 的主題感興趣，或著你想學習設計思考、人生規劃和計畫執行，我有一堂新的免費課程要送給你！這堂課的主題是利用「設計思考」來破除迷惘以及找到核心目標。我會用大約一小時的時間和你剖析造成迷惘的四大原因，以及我們要如何找到調整的方法。這是一堂季節限定的課程，我們只會在12月開放，明年一月就會關起來囉～趕快點擊下方連結預約可以上課的時段～

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根據美國史丹佛大學的研究顯示，有超過80%的人新年新希望只會堅持兩個月。也就是在隔年三月的時候，新年新希望就宣告失敗。怎麼會這樣呢？我們不是明明對現況不滿意，也有決心想要改變，為什麼過一陣子又繼續過回那個讓我們不滿意的現況呢？

這幾年我一直在觀察這個情況，發現了四個制定計畫常見的誤區。這幾年我在規劃自己的新年新希望時，也都會盡量避免這四個錯誤。因此小驕傲的分享，我大概已經連續四年每年都有達成90%的新願望，也因此大步邁向我的理想生活。我很感激，也很期待和你們分享：我們要避免哪四個錯誤，才能提高計畫和新年新希望的達成率？

四個人生規劃裡常見的錯誤

＃1 你把計畫當生日願望在「許願」

我覺得許願和做計畫是天壤～～之別。我們在生日的時候可以許願、或是有人說睫毛掉了、看到飛機、剛好看到時間是11:11分的時候都可以許願。但我認為，新年新希望，不可以許願，而是要計畫。

許願和計畫最不一樣的地方是許願帶有祈福和祈禱的含義在。也就是說，你可以希望外婆的身體變好；但實際你很難透過任何行動讓外婆的身體變好。從一個比較嚴厲的面向來看，許願不太需要負什麼責任，反正就是一個祝福，一個期望。如果你是真心希望新年計劃有成果，那你就要負責。例如：我希望外婆的身體變健康，雖然科學角度上無法幫助外婆，但我們可以安排時間陪她復健、聊天、幫她搥搥背等，至少先從一個月兩次開始，每隔週的週末帶外婆到公園散步。你原本許的願望就會瞬間實際很多。

所以，試試看將「我希望」這三個字改成「我決定」，當你決定要做什麼，你會發現它通常是個可以被計畫的；反之，如果你只說「我希望」，他可能就停留在想像階段。

＃2 你有過大的雄心壯志

很多人的新年新希望都會有開始運動、減肥、瘦身、變健康、變漂亮等。十個人裡面，絕對有九個人許相關的願望。但是很多時候，我們只會看到「自己想去的地方」，卻忽略了「自己在哪」。

我們看得到 IG 上別人美美的照片、看得到他們完美的身材曲線、也看得到他們做起瑜珈來漂亮姿勢。但我們看不太到自己現階段的所在地，導致我們可能一下子就會做出超越自己能力範圍內的計畫。最常見的例子就是有人說新的一年要開始運動，然後連續兩個禮拜，每週都運動五天，到了第三個禮拜，或許就因此撐不下去了。

如果說，你以前真的是固定每週運動三到四次，然後你想要加碼到一週五次，我覺得這沒什麼問題，也會是個很合理的挑戰。但假設你目前一週運動不到一次，甚至是沒什麼在動的人，通常這樣過大的雄心壯志，差不多只能撐兩到三個禮拜。因此我建議你，一定要先去觀察一下自己「此時此刻的位置」，然後去評估要怎麼循序漸進的計畫接下來的一個月、三個月、半年等。在開頭提到的 Dream To Goal 課程裡，我也會用實際示範的方式，告訴你要怎麼規劃你的「檢驗點」、怎麼測量進度，以及如何拆解你的計畫。

但我相信，無論你是不是在做新年的規劃，都必須養成「知道自己在哪」的習慣。例如說我會收到很多觀眾的私訊，問我如何找到一份地點自由的工作，通常這麼問都是只告訴我你想要去的地方。但事實是，我必須要知道你現在在哪、你的技能、你的程度、你的資歷等，才能告訴你該怎麼做。他其實就跟地圖的使用方法一模一樣：你選了目的地還不夠，你還要告訴地圖你現在人在哪裡，才有辦法計畫出路線，不是嗎 🙂

＃3 你對時間點過於執著

有一部份的人，和以前的我一樣，對於時間點過於執著。以前的我比較完美主義，總是覺得新年新希望一定要在新年以前計畫好，然後精準地從一月一號開始執行，這會讓我有一種很完整的感覺。但相反的，假設我規劃一個每一天都要冥想的計畫，然後有一天我因為太忙或不舒服而忘了做這件事，我心裡會開始覺得整個計畫不完美了、不再完整了、我不想繼續了。

我發現自己有一些過於鑽牛角尖的特質。我大概是從2016年開始做調整，對時間點過於執著可能是一個造成我們容易放棄的原因。因為只要你想改變，其實從什麼12/15開始或著從1/28開始都無所謂。重點是每一天都可以是重新開始的機會。一月一號只是形式上的新年，事實上，他只是如往常一樣，度過了一天而已。

當我們不再計較日子和數量，掌握「在大架構下保有紀律，在紀律中保有彈性」的這個道理，我自己心情上比較好過，計畫也比較執行得下去。就像是近期我做了一個滿大的調整：我不再去看我一個月賺到多少錢，我開始改以一季為單位。畢竟做生意總是有高有低，有時候真的不知道是什麼影響了業績。如果整體表現有符合設定，那細節似乎就不必太執著。

例如你有環遊世界的願景，沒有人說你一定要存到一桶金然後請假三個月一口氣去完。我也有著環遊世界的夢想，但我不能、也不想一次快速的環遊世界。所以我的計畫都是一年去兩到三個新的國家，一次待久一點，然後向集點一樣慢慢的累積，透過五年、十年讓你有彈性的來完成這個環遊世界的夢想。

＃4 你不是真心想執行這些計畫

最後一個非常的有趣，因為我發現很多人經常或做一些自己不是真心想要執行的事，但是又無法發現自己其實沒那麼想做。社會給予你的價值觀，會讓我們「以為」想要某一個東西，但其實不一定。我相信每個人對理想生活的定義都是獨一無二的，只是還不知道怎麼分辨外在目標和核心目標。

和你說個有趣的小故事：我一直都是單眼皮，高中時的我，很想要去割雙眼皮，每天也一定要貼雙眼皮貼才出門。每一次許願，我都希望自己存到夠多的錢，能夠去縫雙眼皮。然後有幾次，朋友已經介紹我便宜的醫生，或也真的存夠錢了，我又突然不想割雙眼皮了。就這樣反反覆覆了好幾年吧～直到上大學，我才發現，其實我一直都不太在意自己是否是單眼皮或雙眼皮，只是這個社會灌輸著我們「大眼睛美女」的概念，讓我覺得我好像需要有雙眼皮，才可以讓別人也覺得我很漂亮。

我當初希望可以存錢做雙眼皮手術，一直都不是為了我自己，而是為了取悅別人、符合這個社會的期待。也就是說，假設那幾年突然流行起單眼皮，我就根本不會有想要割雙眼皮的誘因。我花了很多年才理解這個道理，甚至真的很努力存打工錢。一個稚嫩的高中生，努力的執行計畫卻用在錯的地方，真的很可惜。你是不是也不小心把力氣用在不是你的核心目標上呢？我認為這是一個你今年可以好好思考的問題。

人生規劃需要前置計畫 + 有效執行

我們再複習一次規劃新年新希望要注意的4件事情：不要當生日願望在「許願」、避免過大的雄心壯志、放下對時間點的執著、真心執行這些計畫。

其實這四年來，我一直用一樣的思維做新年的規劃，包含今年年初我希望自己可以開線上課程，Brand Your Life就誕生了；我希望自己有一場演講的機會，後來我接到不只一場的演講；我希望自己可以去兩個從沒去過的地方旅行而去了沖繩和愛妮島。

身邊其實有滿多人都會跟我說：你真的很幸運，總是心想事成。但我認為，是也不是。我很幸運，我和你一樣有手有腳、有健康的身體；你也跟我一樣幸運，有飯吃、有地方住、有朋友、有家人，我們的國家目前沒有在戰爭，我們沒有受病痛給折磨，這些絕對都是一種幸運與幸福。但是除此之外，我覺得那不叫幸運，那只是知道要怎麼規劃，然後知道要如何讓它成真而已。

讓專案完成有兩個要素：一個就是適當的前置計畫，另一個就是有效的執行心法。有些人是卡在第一個，沒有適當的準備，不知道怎麼歸納、分析你的計畫、不知道怎麼為你的計畫做計畫；另一組人是完全的相反，非常非常會計畫，計畫完勝甚至近乎完美，但是卻虎頭蛇尾、三分鐘熱度，沒有有效的執行心法。

試試用設計思考做人生規劃

這也是我開始設計 Dream to Goal 這套課程的原因，因為我的願景是：希望人人都有能力、也有權利去過理想的生活。而你的理想生活不就是從一天一點的改變而慢慢建構出來的嗎？

因此，新年新希望他其實是一個相對簡單的門檻，一次只要設計一年，就有機會一步步邁向理想藍圖。我絕對沒有要你一次計畫你的一整個人生，因為我們辦不到。但假設，我們可以透過學會設計思考來製作你的人生規劃，我相信你絕對會過得越來越理想。

與你分享我設計的線上免費課程「人生設計思考課」。這套課程可以幫助你破除迷惘、找到核心目標，並且教你怎麼用設計思考來規劃你的人生。課程中，我們會帶你了解造成迷惘的四大主因，以及三個利用設計思考來調整的方式。這堂線上課程大約一小時，是季節限定只有在12月才有，錯過就沒有囉～如果你對這堂課程感興趣，請點擊下方連結來預約你可以上課的時間，我們課程裡見啦～