今天我會與你分享我是如何年年完成自己設立的各種 新年新希望 ，以前的我並沒有發現自己在做事或思考上，用了什麼奇特的方式，但經過好幾年的累積，以及輔導許多學生的案例，我抓出了兩項你一定犯過的錯誤，也會與你分享怎麼去調整。

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以下為文字版訪談綱要
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📍【本集綱要】#227 新年新希望

你是一個喜歡訂新年新希望的人嗎？我從大概不到十歲就開始有計畫的概念，我會用小本本寫下回家幾點吃飯、幾點寫作業、幾點看電視，從這個過程中得到成就感和方向感，也是從那個時候開始，我接觸到新年新希望的概念。

那時候我覺得它就像是許願、祈福，每到新的一年，就會想要立下一些目標，享受那種儀式感，直到大約高一的時候，某年的過年在整理家裡，把過去的日記翻出來看，我就發現兩件事情：

1. 我每年的新年新希望差不多都會寫十件左右
2. 我每年的新年新希望都差不多

我當時的第一個反應是覺得自己好白癡又好可愛，每年都不忘用同樣的方式為自己加油打氣，然後又馬上想到我這樣立下目標，究竟是真的想要改變？還是就只是為自己加油打氣而已？大概從那時候我終於開始 Pay attention。

我注意到寫作業、去補習班的這種計畫完成率都滿高的，那為什麼新年新希望例如運動、存錢、看書的達成率都這麼低呢？不知道你是不是像以前的我一樣，每年訂目標都像是在呼口號，你有注意到是什麼原因讓你的達成率這麼低嗎？

新年新希望的英文叫做 New Year’s resolution，我覺得這個字挺貼切、挺深奧的，resolution 拆開來看，就是 re + solution，solution 是解答，re 放在字首，通常會有重複、回轉的意思，所以新年新希望其實就是叫我們重新計畫、重新思考、重新想解方。

我們真的可以多趁這個機會 re-define 重新定義，這是一個你真心想要達成的目標嗎？它還會帶給你快樂嗎？你還要繼續嗎？或者 re-strategize 重新制定戰略，可能之前用的方法已經沒有那麼有效，也有許多內容需要調整。

新年新希望從字義上去理解，是需要做許多思考的，而不是只是為自己加油打氣、祈禱許願就沒事了，你必須要帶著這樣的認知與決心，重新思考、認真計畫，當然還有付出行動，才能年年達成自己的目標。

這十年來，我每年都靠完成一點點進度，達成了自己創業、開公司、旅居各地、被動收入和買房子的夢想與目標，那我究竟是掌握哪兩個秘訣呢？

1. 我不做長期計劃
2. 我不訂太困難的目標

你聽到這邊一定想說：「啊？Zoey 怎麼可能不做長期計畫？而且這些目標聽起來都超難的，感覺沒什麼說服力？」，你先問問自己，你對長期計劃的定義是多長？具體時程是多少？什麼是短期目標？什麼是中期目標？每一個人對短、中、長的定義都不大一樣。

對我而言，六個月內可以完成的是短期計畫，六個月至一年的是中期計畫，一年以上就是長期計畫。但你可能會認為一到三年是中期，三到五年是長期，十年以上才是長期計畫，當然，這裡並沒有要你和我用一樣的定義。

我私底下非常少做兩年以上的目標設定，主要是因為未來的變數太多，有時候是某些原有的資源消失了，有時候是你成長了、存到更多錢了，或有意外的機會，資源也變多了，那麼繼續套用兩三年前做的計畫，真的不是最聰明的方法。

就像是你已經有機車了，卻還使用腳踏車來代步一樣，如果你過往沒有太多目標規劃的經驗，或者過去立下的目標都無法實現，不妨試試看從今以後都不要做超過一年的目標規劃。

我知道你可能在想說：「但是我想做的事情就是需要長時間來執行呀！例如我想要出國唸碩士、開一間自己的咖啡店，這些都不是一年內能夠達成的事情，該怎麼辦？」

答案就是「拆解」，如果這個是五年目標，那麼今年至少要達成什麼？才能在五年後順利銜接？並且年年持續朝這個目標推進呢？我是非常喜歡拆解任務的人，這也是我多年來的目標制定法則，只要超過一年的目標或專案，就一定要拆。

現今社會的變化真的太快了，而且它只會越來越快，所以這幾年來我都只會先專注於今年至少要達成到什麼程度，未來就是滾動式調整，我有超多很長期的計畫，如果這些想做的事情沒有拆解，它就是夢想，有夢想是一件很美的事情。

我認為我們這一生，如果有一些自己很想做的事情是很難得的，一定要珍惜、一定要把握，所謂的珍惜、把握，就是付出行動，並且實現它！以蓋房子的 Crazy Idea 來說，我感覺它少說也是個五年計劃，五年的時間軸，第一年的目標可能就是學習木工，甚至是一些簡單的小嘗試，例如做一張板凳、蓋一張桌子。

這樣的方法有沒有什麼缺點？我會說唯一的代價大概就是需要時間和耐心，我的計畫從來都不是一步登天，而是循序漸進地往前推，時間是很厲害的推手，只要有累積，你就會達成，這個保證率就是很高，我相信任何事情都是學的來的，只要給自己足夠的時間，自然能夠提高目標達成率。

我個人有一個小習慣，就是任何事物都會預留一個緩衝期，如果這件事情的 Deadline 是 12/31，我可能會將完成日訂在 11/30，儘管 12 月底才是真正的截止日期，但緩衝期可以針對突發事件來彈性調整，這真的是我有超高完成率的秘密，也不是什麼很神奇的事情。

任何時程太長的計畫都必須要承擔變化，現在就把一切規劃好，反倒不一定有效益，如果你有超過一年以上的目標，就請你先將它拆解成階段型目標，最考驗的當然就是你有沒有拆解的能力。

你可能會需要知道這個目標有沒有步驟？需要完成一，才能開始二，完成二，才能進行三？這是第一種拆解，再來這個目標有沒有什麼必要條件？有幾個？請你仔細列下來，然後挑選出可以作為今年主要 focus 的目標。

以出國唸書為例，假設這是兩年之後的目標，請你先思考第一年至少要有的準備，也許是考外語檢定與準備作品集，那麼，與其在目標上寫「未來出國唸碩士」，不如直接將這個目標改得更具體，像是怎麼準備外語檢定？因為這是讓你出國唸書的其中一個必要條件。

如果有持續針對這個目標付出行動，只要達成了外語檢定的目標，出國留學的夢想就應該要離你更近，先從未來的人生夢想和願景當中思考里程碑，再去拆分每一年的重要指標，再從第一年去拆分成每一季，這些目標加起來，應該要等於年目標。

然後再從季目標去拆分成月目標，三個月的目標累積起來，應該要等於季目標，月目標可以再拆分成週目標，週目標再分成每天的 To-do list ，讓這件事情變得很簡單，可以很無腦但很安心的去行動，這個方式其實也非常適合用在短期計畫上。

假設你有一件在下一季要完成的目標，那第一個月至少要完成什麼？第二個月如何才能有超過 60% 的進度？這個練習在一開始很困難，但任何事情都能透過累積來變得更迎刃有餘。

經常思考專案拆解，不只有助於你的目標達成率，更可以更透徹的思考一遍「究竟有哪些事情需要完成」，透過時間的累積，你未來在做目標設定跟執行時都會更快、更容易，推薦你試試看。

再來第二個是我不做太困難的目標，我以前就是那種會寫下很偉大願景的那種人，但是成效都不佳，我也是失敗了很多年，才意識到為什麼我們不應該做太困難的目標。

有些人很喜歡訂一些遙不可及的目標，尤其在新年氛圍下，你可能會想要一年賺一百萬、狂瘦 30 公斤，這類型的目標很容易是外在目標，它可能是一種你想要證明自己而給自己的挑戰，我會盡量不要給自己這種比較莫名其妙的目標。

難度高就難堅持，難堅持就難達成，我會選我有七、八成信心的目標，持續推進才是目標的核心，用每年一點點的概念，雖然你的理想生活沒有一蹴而幾，但至少是實實在在地往這個方向靠近，達成只是早晚的事而已。

你現在要做的，就是把明年的目標攤開來看，先尋找有沒有時程太長的目標做拆解，拆解出了在一年內要完成的目標之後，再去尋找有沒有太過困難的目標？挑出來問問自己：「我為什麼要設立這麼困難的目標給自己？有什麼一定要達成的理由？沒有達成會怎麼樣？這又代表什麼？」

你會發現，通常 80% 太過困難的目標都很莫名其妙，都是受社會框架或同儕壓力所立下的，例如幾歲就應該擁有什麼樣的物品或頭銜，或者朋友都在做個人品牌，我也要趕快開始。

並不是說這些目標不值得執行，而是如果完成這些事情那麼重要，就更應該要把目光放在達成，而且是穩健、安全，而不是隨便、快速的達成後卻沒有辦法維持，對我來說，達成才是主要目標，速度則是次要目標，什麼算是太難的目標呢？任何只有五成以下把握的，都應該要抓出來好好審視。

我知道你可能在想：「我怎麼知道我有五成、八成還是幾成把握呢？這要怎麼計算？」，如果你心中出現這樣的 OS，那你必須先問自己：「你是否知道 100% 有把握的基準點在哪裡？」

你必須先知道絕對能完成的衡量基準在哪，找到了才能開始做計畫，就好比你打開手機的地圖去規劃路線，你只選了目的地，但是沒有選擇出發點，你不知道你的能力範圍在哪，就如同你不知道你現在的位置在哪一樣。

有很多人會覺得每年都訂很難的目標，才可以確定自己每年都有在進步，如果你非得要有很瘋狂、很大幅度的進步才覺得自己在成長的話，你的胃口會被養大，而且開始鄙視那些小小的成就，這些小成就會在你眼中越來越微不足道，你會批評自己，怎麼沒有像去年一樣，進步這麼多。

這真的是滿不好的習慣，人生是有機運和高低起伏的，有些年或許就是特別幸運，有些年或許就是犯太歲，但不可否認的是，任何進步、任何成長，都有它的價值所在，千萬不要陷入那種一定要做到什麼、賺到多少，比去年成長兩百倍才叫做成功的陷阱裡。

我一直都喜歡實實在在且細水長流的做事方式，對你而言，這可能是相對比較保守的方法，不過，每個人的人生都是自己的賽道，在這條路上，我並不趕時間，我也認為步調慢一點，享受沿途風景很不錯，最終有達成就好。

什麼叫做絕對基準點？先回頭看你的目標是什麼？以及你自己現在所在的位置，還有所謂的不可控因素。有許多人的新年目標是希望找到心儀的伴侶，脫單一直都是滿好且滿受歡迎的目標，但這件事情你只有 50% 的把握？另外的 50% 在另外一個人的意願上，這是你絕對無法控制的？

假設你是完全沒有約會或戀愛經驗的人，可能還會有一段摸索期，這個達成率可能又得從 50% 往下扣，當然，世界上有緣分，我也相信有奇蹟，不過在目標規劃上，我喜歡先看最低標準，如果我的終極目標是脫單，那，在沒有辦法讓另一個人愛上我的前提下，我能夠做到的 100% 把握在哪裡？

也許是去參加聯誼活動，也許是開始學打扮，花點時間來研究治裝，也許是看關於兩性相處、溝通技巧的書籍，這些都是我自己可以決定要不要做，不需要受外人或外在因素掌控的目標，這些就會稱之為 100% 有把握的目標。

找到了這個基準點，才會開始向上挑戰，例如你很確定自己可以去參加聯誼活動，或者學造型跟打扮，但你不是超確定有沒有時間兩件事情都同時進行，它的難度就開始提高了，或許同時進行這兩件事情，就會是你這一年的目標。

又或者是，你原先的想像是每個月可以參加一場聯誼，但你可以把難度調高，變成每個月參加四場聯誼，維持三個月總共參加 12 場，目的是練習溝通聊天與交友，也許三個月之後，你會開始和固定對象去約會，那就不用那麼常去聯誼也不一定，這就是我抓難度的方式。

做任何目標之前，先找出自己非常有把握的基準點，這也是讓你能持續進行計畫的好方式，如果你有很多習慣養成類的目標，許多人一下子就說每天要開始冥想 20 分鐘，但你過去有冥想過嗎？你覺得可以持續多久呢？或許先從每天兩分鐘開始，覺得還不錯，就開始增加到五分鐘、十分鐘，最後二十分鐘。

我一直不曉得為什麼我們總是會想要一次就達成某個數值，我們也不知道這個數值是從哪兒來的？好像運動一定要半小時，五分鐘就不算，走路一定要走一萬步，只走兩千步就不算，但換個角度想，有總比沒有好，這些東西都會累積，就像是複利一樣。

📍【本集結語】#227 新年新希望 

以上就是今天的分享，我希望你聽完這一集之後可以就照著做兩個小練習：

1. 你有沒有計畫長度超過一年的目標？
2. 你有沒有難度太過困難的目標？

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