by Zoey | Aug 6, 2018 | 有錢
Podcast在歐美流行了好幾年，更有越來越流行的趨勢，其實 Podcast 不是真的是live廣播，都是先錄好的音頻內容。配合現代人減少閱讀習慣，有聲內容更有可能變成一種新的生活習慣，我自己也在幾個月前開始了我的有聲內容處女秀，到底如何從0到1的開始自己的有聲節目呢？
看影片比較快：
想要開始Podcast，首先需要幾個必備項目：
＃1 麥克風
＃2 剪輯軟體
＃3 錄音軟體（如果需要多人同錄）
＃4 音頻上傳空間（Host）
＃5 連接到iTunes Store（optional）
＃1 麥克風
我個人使用藍雪球（Blue snowball），網路上有許多youtuber都有推薦過，可以上網爬一下，價格不貴，但很夠用。
使用方法只需要一條USB線，插在電腦裡，電腦就能直接偵測麥克風收音，很好上手。
如果是想要在節目上唱歌（？）或有特殊需求的人，卡拉ok式的麥克風也是不錯的選擇，雖然價格較高，需要連接面板（Interface），但音質確實很不錯，雪球雖然很夠用，但還是會有一些環境音，如果你的環境很吵雜，後製的降噪可能會有點費工。
如果經費很吃緊，當然也是可以使用耳機，只是要注意麥口與嘴巴的距離，很容易噴麥，也容易忽大忽小或收進鼻息的聲音。當然如果真的沒有道具，也盡量使用耳機，不是直接用電腦內建收音，那樣的音質聽到聽眾耳裡會非常不舒服啊！
＃2 剪輯軟體
我個人使用最陽春的Mac GarageBand（內建軟體）覺得功能已經非常充足而且簡單好上手。如果需要有更進階的功能，可以參考專業人士使用的Logic pro X 。網路上只要搜尋相關的關鍵字，都能找到剪接與錄製的教學。
如果你的電腦不是Mac，我聽說Audacity也是個MicroSoft很熱門的音樂剪輯軟體，大家可以上網看看網友推薦什麼，教學影片相信也是一拖拉庫。
＃3 錄音軟體（如果需要多人同錄）
如果想要請來賓上同一支節目，要怎麼錄音呢？以下幾種做法：
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在同一空間使用同一支麥克風錄音
這是最簡單的做法，雖然沒有那麼建議，但如果沒有辦法的話，還是可以試試看。務必要注意，兩人與麥克風的距離要對等，不要一人離很近，另一個人很遠，收音會不平均，聽起來會怪怪的。
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使用Facetime錄音軟件
我自己是用這個方式和來賓齊錄，使用的軟件為Ecamm，它可以把你與對方在Facetime上的通話內容錄下來，也就是說，你聽到來賓的聲音是怎麼樣，它呈現起來就是怎麼樣。聲音不會像是從電腦放出來，再從你的麥克風錄進去那樣有多餘的雜訊。
Ecamm有Free trail，原本我只是試一試，後來發現真的很好用就購買了，大約一千多塊，目前用到現在三個月覺得很實用，除了和來賓如果兩人同時講話，會稍微有點短路，但只要和來賓培養好默契並且不要插話，通常音質是滿好的。
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Zencastr 錄下兩道音軌
Zencastr是許多國外播客所介紹的軟體，你只要註冊變成會員後，就可以邀請你的來賓進到「錄音室」，只要給來賓連結，彼此就能在同一個網頁上一起通話。
有趣的是，它是分離式的音軌，也就是說，你的聲音是一個軌道、對方的聲音是一個軌道，相信如果有三人以上的節目也可以用這個方式進行。
它的介面操作簡單，相信聰明的你一看就能看懂，錄音完畢，你就能得到下載音檔，再把檔案放到你的剪輯軟體裡同步即可。如果我的來賓沒有Facetime時，我都會用這個，也是非常的好用。（備註：雙方都建議使用「電腦＋耳機」加入錄音室呦）
＃4 音頻Host主機
如果你是使用Wordpress.org，我十分推薦 Blubrry 這個軟體，你只要像是安裝一般外掛一樣，搜尋Blubrry(Power press)，安裝之後就能照著程序進行上傳的動作。
雖然我認為Blubrry很好用，但前期Set up稍微繁複，所以如果有需要的朋友請通知我，我會視情況看需不需要再做教學。
而我相信大部分的人都還是使用痞客邦、Blogger或Medium 當部落格的平台，所以為了讓整個程序簡單一點，我建議你使用SoundCloud。
SoundCloud我想大家都是知道的，它幾乎沒有什麼太困難的步驟需要費腦，詳細的上傳情況請看上面的影片，如果說你沒有要將你的有聲內容上傳的iTunes，那你的Podcast只要上傳到SoundCloud就算是大功告成了！
只要有手機裡有SoundCloud這個軟體的人，在追蹤你之後，都能直接在手機上收聽你的音樂/內容。另外，Castbox也是一個不錯的有聲內容收聽系統，如果你是Android，可以試試Castbox。
如果你希望自己的有聲內容可以在iTunes Store這個渠道上播出，就有一些功課要做了。
首先，先點擊這個網址：https://podcastsconnect.apple.com/
進入頁面之後，需要登入你的Apple ID （如果沒有蘋果帳號者就得申請一個）
完成申請程序後，登入介面，點擊左上角的「＋」，貼上你的RSS feed連結
（如果使用SoundCloud做Host，位置是在 Setting 》Content 》Rss Feed）
貼上之後呢，去按「Validate」（驗證），它會告訴你你的內容有沒有需要更改的地方
最常出現的錯誤：
・封面規格不符（須在1400px以上，3000px以下的正方形）
・忘了選類別（這個是在SoundCloud或是你的host系統裡做選擇）
小註釋：
・使用Soundcloud者，你的Profile大頭貼，即是你的iTunes Store封面
・封面都是可以再替換修改的，別緊張
・你的每一支音頻的標題，就是出現在iTunes節目裡的標題
・網站和節目描述也記得要先在Soundcloud設定好
當你Validate成功之後，確認按下「Submit」，等待大概3~5天，你會收到一封信（信件會寄到你Apple ID的那個信箱裡），告訴你你的節目有沒有被審核通過，如果有的話，恭喜你～那封信裡面有一個連結，那就是你的iTunes商店頁面的連結囉 🙂
未來你只要將聲音檔案上傳到Soundcloud並公開發佈，它就會同步updated到iTunes上面啦～
如果你的手機是蘋果，那內建的紫色軟體「Podcast」點開就可以直接收聽，不信的話，你現在搜尋【佐編茶水間】看看 😛
Got Questions?
雖然今天的內建軟體都是以Apple產品去做解說，但是我相信使用微軟系統者，在網路上也一定找得到相關資源。
而除了Soundcloud之外，當然也有很多其他的Hosting platforms 可以去做研究，歡迎大家上網多多爬文，如果上網查完資料還有更多問題的話，也歡迎你提出 🙂
希望台灣聽有聲內容的人能越來越普及，也祝福每個想要開始Podcast的人，你現在就可以開始囉～
have fun,
Zoey
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by Zoey | Aug 5, 2018 | Podcast, 有意義
今天我會分享國家地理雜誌在 2017 年底所公布的一項調查，這個研究是在研究什麼呢？答案就是：世界上最幸福的國家！調查裡顯示出 快樂環境 與幸福指數密不可分的關係，我也會和你分享 4 個利用改善環境 ，讓自己變得更快樂的方法。
👉 觀看本集文字稿內容：原文網站中，可以選擇想要聽的段落直接跳著聽（幫你把段落都整理好😉）
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以下為文字版訪談綱要
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📍【本集綱要】#8 快樂環境
在這份研究裡面呢，挑選出歐洲、美洲、亞洲三個不同地點的最幸福國家，上榜的分別是丹麥、新加坡和哥斯大黎加，很有意思的是，這三個國家所體現的快樂都是不同的，我們先來看看離我們最近的新加坡吧！
新加坡對幸福的定義就是守法、守規矩、讀好書、找好工作、埋頭苦幹，當個好市民，只要你願意這麼做，幸福就是你的了，人們雖然偶爾會埋怨工時太長，但整體國家還是讓他們感到舒適和有安全感。當你成為管理職後，也很容易就能得到員工下屬的尊敬，職涯成就也會走上坡。
通常沒有什麼大事發生的話，不用太擔心未來的出路，新加坡是一個很穩定的國家，人們也享有滿優渥的社會福利，如果你在想：「埋頭苦幹找好工作聽起來好壓抑啊」，那是因為你不是新加坡人，你和他們對成功的定義不盡相同。
在他們眼裡，努力工作和成功保障是成正比的，只要你越努力，就越有收穫，他們不是在不確定的環境下做看不到未來的事，認為幸福與人生成就是相對的，只要乖乖走上社會已經幫你鋪好的路，就等於是通往幸福的路，很有趣吧？
另外，因為國家的經濟水準也高，所以國人能得到的保障也高，我認識好幾個英國人被新加坡的公司挖角，他們不只人搬過去，連老婆也搬過去一起住，提供房子（附設健身房、游泳池）、甚至連小孩都讓你帶到新加坡，幫你付孩子的教育費。
因此，如果說你對幸福的定義是物質的擁有以及工作成就，那新加坡就是一個會讓你感到很幸福的國家。
在丹麥北方有一個城市叫 Aalborg，那裡的人對幸福的定義是：「可以做自己想做的事、不斷學習、尋找人生的目的」，對他們來說，昨天有沒有做什麼有趣的事情？學到什麼有趣的知識？才是幸福的關鍵，丹麥人的幸福不是事業成就，而是「追尋人生志業。」
丹麥人有全民健保、上大學不用付錢、甚至連退休金、老人福利也是相當的好，雖然跟新加坡一樣都不用太擔心經濟的問題，但如果把丹麥人放到新加坡，他們可能會變得不太快樂，因為他們可能沒有辦法全心全意地做自己想做的事情。
他們可能不比新加坡人有錢，還要繳超級無敵高的稅給政府，但是，事情再糟也不會糟到哪去，你受傷了、老了、生病了，這個環境都會照顧你，不用擔心老了要存錢養自己，所以丹麥人在選擇職涯時，可以依照自己的意願，選自己想做的事。
在這樣的環境下，物質也變得不是一個特別重要的事情，身穿名牌、開跑車，也不會有 extra credit，大家甚至還會覺得這到底有什麼好炫耀的？你不只在時尚品味中，不會被加分，就連社會地位也不會有特別的象徵。
哥斯大黎加所定義的幸福是「日復一日的簡單快樂」，這裡的人是全美洲平均微笑、大笑最多的國家，24 小時內有超過三分之一的時間都在聊天與嬉笑，研究學者發現他們的快樂元素，是來自於和其他喜歡的人的互動。
在哥斯大黎加，人們一天至少有 7 小時能夠和自己喜歡的人相處在一起，這些人可能是家人、愛人、鄰居、同事，甚至只是市場裡面的商人，他們很喜歡串門子、一起唱歌、跳舞、擁抱、有肢體接觸、一起歡笑。
我有些去過哥斯大黎加的朋友，都和我說那裡真的有一種很快樂的氛圍，路上看到的人都會主動和你打招呼，閒聊幾句，大家都非常友善，快樂會被傳染，我想也許這就像是我們有時候可能會去花蓮、蘭嶼，到了那就會突然覺得：「哇！這裡很有人情味、很悠閒」，哥斯大黎加也是一樣。
這裡的人們沒有像新加坡、丹麥那樣的富有，但是研究顯示，哥斯大黎加人在工作時也很享受工作的環境，會和同事分享自己假日做了什麼、和小孩去了哪裡玩，私生活中發生什麼事，不太有上對下的緊繃關係，大家就像是為了完成某樣事情而聚在一起工作著、努力著。
研究也指出他們的工作生活並沒有影響他們的心情，意思就是說，日常生活雖然有 8 小時都在上班，但上班時的心情還是滿好的，因此整體來說每天都還是很快樂的，以上這三個國家，對幸福的定義都不一樣，但他們都明確地體現出「環境之於個體的幸福指數」有非常密切的關連。
這份調查也顯示出，一群在原本環境不開心的人們，移民到另一個地方一年後的幸福指數都往上增加了，這些人可能原本是在一個社會治安比較差的國家，他們後來搬到了加拿大（加拿大被認為是一個幸福的國家），一年後他們自己也表示變快樂很多。
你可能在想：「這跟我有什麼關係」，雖然你不一定能搬到其他國家，就算搬了，福利也只提供給當地國民啊，但看完這份調查後你能做些什麼呢？以台灣來說，宜花東和台南，都是幸福指數比較高的地區，它們也許體現了人與人之間的親切互助，讓人們一到那個城市，就會感覺心情還不錯。
就算你不能搬到其他城市，你可以去檢視一下自己的環境有什麼是可以被改善的，我整理出以下四點：
第一個是人為因素，也就是你相處的人，包含你的朋友、你的愛人、你的家人，他們是怎麼樣的人呢？你和情人相處，是覺得每次見到他都非常快樂，覺得被療癒、覺得充飽電，還是每次見面都吵架，不僅不放鬆，還要很緊繃的處理兩人關係呢？
你還和你的家人住在一起嗎？你和家人之間的相處融洽嗎？如果說你花很多時間和家人相處，但是完全沒有那種歸屬或安心的感覺，你是不是要想想改變的方式呢？同樣的，你的朋友是酒肉朋友嗎？你們的談話會聊比較心靈層面、比較有意義的話題？還是都是娛樂與八卦？
你們除了一起消遣之外，有沒有互相成長？當然不是說要遺棄你的家人、朋友或是情人，但是如果說他是一個讓你感到心煩的人為因素，你要想一想一年後、三年後如果繼續跟這個人相處，你的生活會變得怎樣？
第二個是居家環境，一個好的居家環境對你的心情絕對有影響，不管是衛生程度、噪音程度或者是整體的舒適度，你的房間凌亂嗎？家裡多久沒打掃了？床單多久沒換了？你一天有超過三分之一的時間都在家裡，它必須要是一個可以讓你充電放鬆的地方，所以居家佈置也是很重要的一環。
第三個是職場環境，你的同事、上司好相處嗎？你的工作環境好嗎？窗戶通風嗎？有陽光嗎？交通地點位置怎麼樣？環境舒適嗎？別小看職場環境，你一天有八個小時待在那，這會嚴重的影響到你的心情。
很多人會說他們不討厭工作本身，但就是不喜歡公司環境和公司的人，儘管你再愛自己的工作，如果要長時間和不喜歡的人、不喜歡的環境共識，相信你還是會受不了。
最後一個是個人習慣，你下班後的興趣是什麼？有沒有在做自我成長？有沒有運動？這些東西都會大大的影響你的幸福指數，當你有去學一些新東西，你就會感覺到自己有成長、感覺自己更棒了，那你的人生成就滿意度就會提高，幸福指數也會提高（新加坡人的道理。）
你有沒有業餘後的志業？喜歡寫文章嗎？喜歡做手工藝、畫畫嗎？記得去做那些事情，就像丹麥人的幸福定義，持續學習、持續做自己喜歡的事情，幸福指數也會提高。當然，回家抱抱你的家人，Spend quality time with your love one，而不是一起看劇、打電動、滑手機而已。
我發現很多人不快樂的原因，都是因為把自己置身在不快樂的環境下，卻又不去改變。簡單來說，就像是不敢辭職一樣，明明有了念頭，卻遲遲不肯動作。
如果你的原因是考慮到下一餐、下個月的房租，那你可以給自己一個期限，在下班後開始找工作，當下一份工作有著落時，提出辭呈，休息一個禮拜，然後換一個新的環境，它真的沒有你想的那麼難，有些人喊著要離職，一喊就是好幾個月，甚至好幾年。
環境是非常重要的因素，它真的攸關你每天的情緒、活力和能量。我非常喜歡澳洲，每次都覺得老了想要搬到澳洲生活，在那裡，長時間工作完全不等於比較認真、工作做得比較好，大家反而會覺得你該下班去享受生活了（連老闆也這麼覺得。）
當地的澳洲人非常早起早睡，而且幾乎每個家庭都有運動習慣，這是再正常不過的一件事，在台灣如果你是個每天早起跑步的人，大家會覺得你很有毅力、很特別，相反的，如果你在澳洲沒有運動習慣、不喜歡戶外活動。
當然不是說你有錯，只是大家會覺得你很怪。每當我一抵達澳洲，吸進澳洲的空氣，我就覺得整個人被灌滿能量，被打通任督二脈，雖然我只在那裡待過幾個月，但我當時就充分地感受到一個環境能帶給我們多大的影響。
📍【重點整理】#8 快樂環境
不是每一個人搬家都會有好的成效，我就有認識其他朋友，從台灣搬來美國變得非常不快樂，因為他失去了原本的朋友、失去了家鄉熟悉的事物、在這裡也沒有新的社交圈，所以轉換環境是為了改善，如果沒有辦法變好，最好還是不要換環境，因為也沒有什麼意義。
不過以我的例子來說，搬來美國之後，我很明顯地變得快樂很多，最主要的原因，應該是可以和我喜歡的人住在一起，享受真正獨立自主的生活（在這之前我都是和爸媽一起住），所以換個新環境後的你能得到什麼？會失去什麼？到底值不值得？只能由你自己來評斷。
無論如何，你絕對有能力去創造一個理想的環境，先檢視你正在和誰相處？你喜不喜歡他們？喜不喜歡你的生活環境？職場關係？不喜歡的話呢，要不要想辦法改善呢？我相信你心裡會有答案的，換環境是一件大事、恐怖的事。
但就像跨出舒適圈一樣，你可以先去想想換了環境後會有什麼結果，不換環境的話，一年後的你又會有什麼結果？這是你要的嗎？好好想一想吧！
如果你聽完這集節目，覺得對你有收穫，我也想邀請你到 Apple podcast 按下訂閱按鈕，並且幫我打星評分、留言、分享，留言時也希望你告訴我你在聽的是哪一集（集數），以及你喜歡或不喜歡這集的什麼內容，如果能夠清楚描述，對我和這個節目都能帶來非常大的幫助。
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by Zoey | Aug 1, 2018 | 有愛
你會不會經常想要做很多事情，卻又因為 害怕失敗 、因為過多的想像，而認為自己辦不到，最後打退堂鼓呢？
人們很容易因為失敗而自責，因為過去有過失敗的經驗，導致之後做每件事都會盡量避免失敗，但你有沒有想過，這種 害怕失敗 的恐懼心理，反而會讓你離失敗更近呢？
今天的內容靈感來自一位粉絲的來信，他在信封裡寫道：
其實我一直都知道自己想要的是什麼，但是卻缺乏一些勇氣和動力，我很怕失敗，有什麼樣的方法可以戰勝這樣的恐懼呢？
當我看完這封信件，就深深的感覺這是個很多人都會面臨或曾經面臨過的問題，小時候我們會想要和喜歡的人告白，害怕失敗、害怕被拒絕，而不敢動作；長大了之後我們可能想要跳槽、想要創業（或甚至想要分手？）但也因為很多大大小小的顧慮，遲遲跨不出那一步。因此，今天內容裡提供了三個方法＋一支短片，希望能校正你對失敗的定義，以及如何用比較正面的心態，來面對接下來的挑戰。
＃1 在你停止嘗試之前，你都不算失敗
在追夢的途中，你絕對百分之兩百會遇到挫折，很多人看到這樣的挫折，就以為自己失敗了、玩完了，但巴菲特曾經說過。
你在人生中就是會犯錯，這是毫無疑問的。
當愛迪生終於發明了燈泡後，被記者訪問：「請問失敗1000次是什麼感覺？」，此時的愛迪生不以為然的回答：「我沒有失敗1000次，只是發現沒辦法做燈泡的1000種方式。」
不覺得愛迪生實在是太有智慧了嗎！如果愛迪生在失敗第999次，決定放棄，那他就是停止嘗試，最後得到一個失敗的結果。
失敗其實是一個「結果論」，在你還沒有決定停下來之前，你都有機會改變結局，失敗所代表的意思只是「革命尚未成功」，並非真的一蹶不振，而且失敗只會發生在你決定要放棄的時候。
那如何去面對一路上遇到的困難呢？其實每個困難都是給你的小警示，它會在你耳邊提醒你：「有東西該調整囉、現在的方法可能行不通唷～」
仔細去聆聽那些耳語，問自己哪裡可以改進，有哪些地方可以做調整，只要吸收教訓、重新計畫，就可以把失敗變成過去式，重新進入現在進行式，並且請永遠記住這句話。
直到你放棄以前，你都不會失敗的。
＃2 害怕失敗 是因為太專注在結果
很多人在設定目標時會過於專注於「結果」，例如最後我賺了多少錢、升到了多高的職位。
如果你的目光只會盯著那個「結果」，而完全不享受你付出的過程，如果你沒有得到那個你想要的特定結局，你就會覺得自己是個 Failure，覺得過去所努力的一切都白做了。
久了你就會因為一直挫敗、覺得自己不成功，而越來越不願意去嘗試新的東西（因為你失敗的經驗比成功的經驗來得多），不過呢，如果把重點放在你為什麼想做，你的感覺會瞬間好很多，比方說：
- 你為什麼想創業？
- 為什麼想開粉絲團？
- 為什麼想要環遊世界？
你想要做的事情，幾乎八成都是和想要分享、學習、享受、解決問題、幫助人、達成志向與理想有關，如果你正在享受、正在助人、正在追求自己的理想，這樣又為什麼會是失敗呢？完全不是。
＃3 做或不做的極端二分法
請你思考下面3種狀況。
哪一個在一年後會讓你比較後悔？去聆聽你內心的答案，因為那個答案絕對呼之欲出。
如果你想創業，但是很害怕，這是超級無敵正常的事情。我們一定很害怕破產、害怕事業不成功、害怕被取笑、害怕名聲受損，這些害怕在我們還沒真的創業之前，會不斷浮現在自己的眼前。
但是，你忘了思考另外一面：如果不創業，三年後、五年後的你，會發生什麼事？。
我們比較難去想像不改變的自己，在多年之後會變成什麼樣子，也因為如此，我們才經常會覺得改變是很可怕的，卻沒有意識到，不改變其實更可怕。
你要知道，不管失敗不失敗，在改變的過程中，你肯定會摔跤、受傷跌倒，一路上會很痛，可能也很孤單，但，無論如何，你絕對不會和當初那個你，站在同一個位置，因為你已經踏出那一步了。
如果你真的很害怕，你可以先把所有你 害怕失敗 的事情寫下來變成一份清單，並針對每個情況去評估最壞的狀況，搞不好你就會發現，就算真的失敗了，情況也沒自己想得那麼遭
如果真的失敗了怎麼辦？
1. 接受事實
失敗的一開始你一定會覺得很焦慮，但你必須要了解到世界上有很多我們不能掌控的事情，例如外在的環境、政府的政策、別人會做出的行動，遇到這些事情我們大多無能為力，只能了解和接受，並培養面對失敗的勇氣，當你接受這些不可掌控的事情後，就要開始思考你能夠掌控的事情有哪些，去思考：「我要怎麼樣做得更好？」
2. 從問題中學習
如果失敗了，必定在過程中有些事情做錯了，去好好檢討：「我能從這次錯誤中學到什麼？」
比方說某次跟客戶的談判失敗了，那就可以檢討是不是自己的提案不夠完整，還是自己講的某句話得罪了對方，找出這些錯誤並改進，都會成為下一次成功的養分
3. 從頭再來，不再 害怕失敗
檢討完所有失敗的原因後，就可以開始擬定新的執行計畫，並重新來過，然後周而復始，不過也許你可以先去休息一下XD，畢竟休息是為了走更長遠的路，但你一定要記住，你永遠都有重新開始的機會！
後記： 害怕失敗 只是個假議題
我個人覺得最實用的一句話是
不要去定義失敗和成功的模樣。
很多人問我說「哪來的勇氣一個人去旅行？哪來的勇氣零元創業？哪來的勇氣做廣播、做影片？」，其實我從來都沒有什麼勇氣不勇氣的東西，靠得全是一股傻勁，我做這麼多事情，都只是因為「覺得很好玩，很想試試看」而已。
我們平時沒什麼想像力，但在未知的事情面前，想像力就突然變得特別豐富？這時候的大腦都會自動幫你建構出那些失敗的情形，甚至栩栩如生？
人們在看完 100 個正評之後，只會記得唯一那個負評，但如果你希望不要再被「害怕失敗」的心境給煩惱，你得學會放過自己，學會分辨這些害怕，哪些是真實的危險？哪些又只是內心的膽怯與弱小？
我認為 害怕失敗 只是個假議題，不管你認為自己做得到或者做不到，你都對，這些其實都是自己訂下的標準，既然自己就是裁判，那規則想改幾次都可以，換句話說，你隨時都可以改變自己的思維，重新相信自己一定做得到，會讓你真正邁向失敗的，只有你自己。
If you want to be able to enjoy the journey, you have to let go of the stress, rush, sometimes even the destination.
Let the passion and curiosity lead your way, then you will be on the right path, or even a better place!
共勉之
Zoey
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by Zoey | Jul 29, 2018 | Podcast, 有愛
今天我們邀請到 isyuan ，是一位自由工作者與塔羅占卜師，今天我們會帶你進入比較神秘學的世界，和你討論如何強化自己傾聽內心的能力？如何用直覺做出更適合自己的決定？也會和你分享幾個在生活上每天都可以做的小練習，讓你的直覺力變得更好、更敏銳。
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📍【訪談綱要】#7 isyuan
我目前是名自由工作者，同時也是個塔羅師，我從國中開始就對心理學很有興趣，任何跟人格測驗有關的我都會去瞭解，然後把身邊的親朋好友都測驗一次，我覺得應該是因為那時候比較迷惘，很想了解自己是誰，而好奇心讓我對這方面很有興趣，進而去做瞭解。
整個過程對我來說是一種內在挖掘，高中的時候我開始接觸占星學，想知道我來到世界上的意義和價值到底是什麼？也慢慢發現沒有那種一勞永逸的答案，每個當下都是積累的總和，最重要的是那個探尋的過程，當你經歷了這個過程，才會發現你的使命和意義。
電鑽型的人如果發現自己有什麼熱情，就會一直往死裡鑽，好處就是他們非常的專注，缺點就是他們不太能接受人家的意見；而蜂鳥型的人也許也想要找到天命，但沒有一個是可以讓他們願意埋頭苦幹的事情，導致他們可能會東試西試。
對於蜂鳥型的人，不要讓他們逼自己找到天命，因為可能一輩子都不會找到，他們就是在探索人生不同的面向，並把生活的不同層次帶給更多的人，享受人生並且尊重自己的樣子，不要被特定的名詞給束縛住，如果別人找到他的天命，也不一定是你要的。
我覺得生活盲點決定了你能不能改變，回歸到心理學，就是要找出你的成長背景如何形塑你的個性，才導致你會有這樣子的命運，只要可以找到個性上的盲點，並把它突破，就可以開始改變了，也不一定要找塔羅或諮商師，問問身邊的人搞不好就可以了。
這種東西要自己看見很難，但旁人的話又不容易聽進去，而塔羅就能幫助你去做深度的挖掘。
我會使用一副牌叫做「神奇奧義貓塔羅」，塔羅的 78 張牌中的前 22 張就是大牌，它隱喻著人生會面臨到的各種事件，並把它化為圖像呈現在塔羅牌上面，貓塔羅就是用貓的一生來替換人的一生，特別有一種神秘感和動物的智慧，這個服務算是基於貓塔羅獨立設計出來的牌證。
它可以運用 9 張牌卡來看你來到世上的使命是什麼？目前完成的進度怎麼樣？還有最後的總結，也可以提供比較多的面向，特別適合對自己很迷惘或是很想知道自己處於人生的什麼階段的人，也許你就會得到一些意料之外的答案。
這個報告書裡不會出現任何你看不懂的字眼，它是非常白話的告訴你綜合的結果。
我認為是獨處，它可以讓你有空間、時間來做自我整理，因為你跟外界接觸忙了一整天，會有各式各樣的情緒或想法，甚至是身體的疲累，在那個狀態下是沒有辦法聽到自己內心的聲音的，因為你的焦點放在要做的事情或是誰對你說了什麼話。
所以獨處的時候做自我整理，就是把外在清乾淨，好好休息，只有那個時候才比較可以去聽到內心真正的想法。如果你覺得完全聽不到自己內心的聲音，通常有兩種類型，一種是非常的理性思考，所以本來對感覺就不是很敏銳，甚至覺得沒有使用感覺的必要。
另外一種人是有非常多的情緒，但背後非常混雜，這個情況下你只會覺得越想越亂，沒有一個聲音是自己的，第二個狀態的人可以先釐清目前比較客觀的狀態，然後好好放鬆，例如去做個 SPA，我覺得放鬆就是不需要接受任何外在的干擾，只要回歸自己就好。
我覺得先練習放鬆，把自己的情緒緩和下來，那時的狀態才可能比較客觀，然後可以做一些自我整理，我覺得情緒永遠是造成心理壓力以及阻礙你的原因，我蠻建議大家可以在生活裡去如實追蹤自己的情緒來源，並且不要去壓抑它。
也許你會覺得有段時間你特別情緒化，因為你沒有在壓抑情緒，但沒有關係，最重要的是不要對自己撒謊，你可以不斷問自己為什麼會有這個情緒？在問的過程中可以注意一個信號，就是有沒有出現理所當然的答案，出現這個信號時就是在告訴你，你在用外在的聲音支持你自己。
我覺得那個答案通常是一種感覺，對你來說的答案也會是個獨特的價值，絕對不會是理所當然的答案，當你在放鬆的狀態時，也可以留意身邊的資訊，知道你獲取資訊的注意力在哪邊，只要你放鬆下來，就會發現有很多的機會或資訊都已經被安排在你的周遭了。
這邊有兩個簡單的小練習，可以幫助你在日常生活中去鍛煉你的直覺，第一個是在選擇要吃什麼東西時用直覺去選擇，第二個也是一樣，只是轉換到面對事情或是認識新的人的時候。
我的人生的目標是想要獲得內心的平靜，不管是工作跟生活上的平衡、自己跟他人之間的平衡，還有各種人際關係跟角色身份間的平衡，當我可以做到所有都很協調的狀態，我覺得那就是很理想的生活。
📍【重點整理】#7 isyuan
- 熱情與靈感會來也會去，使命不一定是個永恆的單一解答
- 如果你是蜂鳥，認為每一朵花都很漂亮、值得探索，那你的人生意義便不是找到天命，而是在人生旅程裡盡情享受，用心體會，因為那就是你的熱情
- 當局者迷，旁觀者清，如果你現在處在人生的卡點上，可以去問問身邊的朋友，也許能得到當頭棒喝的答案
- 想聽見自己內心的聲音，先從獨處開始
- 獨處的第一原則：排除各種外界干擾，放鬆身心，如果有宇宙的聲音想進入你，才會有空間
- 聽不到直覺的兩種人：1. 過於理性，忽略情緒感受 2. 過於感性，不懂得整理感受
- 冥想練習小技巧：尋找適合自己的引導方式，或者把練習把注意力放到身體的各個部位去做練習
- 去學習認識情緒，利用「為什麼」的力量，追根究底的找到引發情緒的原因，你就有機會找到自己最在乎的元素，也更有機會去認識你內心的渴求
- 如果在尋找「為什麼」時，發現自己出現「理所當然」的信號，那你就是正在用外在的因素去讓自己逃避自己內心真正的脆弱與需求
- 注意生活中一直出現的信號，那可能就是你那段時間內心的期望
- 鍛鍊直覺的小練習可以從選擇食物的直覺與第一印象的直覺開始
- 理想生活不是只有一種面向，達到各方面的平衡，才能達到長恆的平靜與快樂
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by Zoey | Jul 22, 2018 | 有意義, 有錢
因為疫情的關係，開始有很多人想要嘗試遠端工作、自由接案，雖然它們都滿足 Location Independent 的特色，但其實這兩個名詞完全不一樣， 遠距工作 vs 自由接案 ，不管是薪水來源、自由度上都有很大的差別！
今天這篇文章會來幫你分析 它們的差別究竟在哪裡，以及如果你想開始嘗試這類的工作，應該選擇哪一種會比較適合你？
遠距工作 vs 自由接案 ：遠距工作者
性質
通常講到「遠距工作者」指的大多是可以不用進公司的受雇員工，他們依舊依附在某間公司底下，領公司的薪水；享受公司的福利，和那些自己出來做的創業家，以及等等我們會講到的自己養活自己的自由接案者是不一樣的。
如果你是台灣人，任職的公司也是台灣公司，基本上你擔任遠端工作的期間，權益都跟全職人員差不多，有什麼糾紛也比較好解決，但如果你待的是外商公司，就要特別注意海外職員的合約、海外收入的稅務等等的問題，以免自己的權益受損。
優點
遠距工作者因為還是受雇於公司，所以每個月還是有穩定的薪水，可以自由使用公司的福利，根據國定假日休假等等，也因為是遠距工作，你可以享受到工作地點自由，但除了這些，其實就跟一般的公司員工沒什麼兩樣。
只要受雇於公司，不管你是進公司還是遠距，可能都還是要利用通訊軟體來打卡上班，或是要依照公司的會議時間開會，遵守公司的制度和文化，你依舊是個上班族，只是可以自由離開公司辦公，地點自由，時間卻不一定自由。
缺點
一個受雇於公司的上班族有哪些缺點，換成遠距工作通常也不會有太大的改變，例如薪水的漲幅小，依舊要看老闆的臉色做事，在工作上你依舊沒有太多的主控權，如果你待的公司有來自不同國家的同事，可能還需要克服時差、語言障礙等等的問題。
遠距工作 vs 自由接案 ：自由接案者
性質
自由接案者可能比較符合一般人對遠距工作的認知，也就是工作、時間都自由，他們大多是「約聘制」，不屬於任何一間公司，而是利用個人的專業技術，依照不同品牌、客戶或企業的需求，一起合作一個檔期的專案，專案結束後就各自解散。
如果時間和能力允許，自由接案者可以同時接好幾個案子，收入也會和案數成正比，但在初期自由接案者需要好好培養自己的專業，努力行銷自己，才可以慢慢度過剛開始沒有收入的過渡期，每個月都能有穩定的案子可以接。
相對於上面提到的遠距工作者，自由接案者才是我認為真正擁有選擇權的工作模式。
優點
自由接案者自己就是老闆，除了基本的工作時間、地點都自由之外，也可以自己選擇想要合作的對象，想接多少案子自己決定，收入也都由自己決定，今天想休息就接少一點，想多賺就接多一點案子來滿足自己的慾望，或者說生活 XD。
當你有了足夠的專業和聲量，客戶有意見的時候，你能堅持自己原則的機會也會變高，時間久了就能慢慢打造出個人品牌，建立自己的獨立工作室！但這一切都還是取決於：「你有多專業，別人願意為這個專業付錢嗎？」
缺點
第一個就是薪水不穩定，雖然上面說收入可以由自己決定，但在初期勢必會經過很長一段這個月收入 5 萬，下個月 0 元的收入起伏，甚至是好幾個月都沒有案子上門，這全看個人的造化，要自己主動找案子；安排工作和休息時間，壓力也會比較大一點。
以我自己的經驗，我會建議以「少量取代過量，單件高價取代多件低價」的原則來接案，以免做得很辛苦，但報酬卻不如預期，有時你也會需要跟問題很多的客戶做長時間的溝通，這些也都算成本，報價的時候也應該一併考慮進去。
此外，自由接案者也需要一人身兼多職，會很多技能，不只你的專業，也要同時會溝通、會計、企劃、行銷等，也要處理以往公司會幫你處理好的事情，例如勞健保、繳稅等等，好處是可以學到很多實用的技能，壞處就是很累且容易 burn out。
遠距工作 vs 自由接案 ，應該選哪個？
誰適合遠距工作
如果你只是不太喜歡進辦公室，但喜歡有同事一起團隊合作，喜歡有人幫你訂好規矩，只要照著做就好了的個性，那你可能比較適合遠距工作。
不過永遠記住，你依舊是受雇於公司，一般上班族會有的問題你通常也會有，你會覺得自己只是機器裡的一個小零件，雖然工作地點自由，但領的還是那份死薪水，所以必須選擇一個你認同的工作，且能符合你對人生的規劃，才能做得久。
同時也要好好評估一間公司的發展性，如果公司總是搖搖欲墜的樣子，你可能有一天莫名其妙就被炒魷魚了，直接從看起來很爽的遠距工作者變成無業遊民 XD。
誰適合自由接案
如果你是屬於不喜歡幫別人工作，想要有天自己能變成 Business owner，那你會比較適合自由接案或直接創業，但千萬不要以為自由接案者沒人管就會比較輕鬆，當你決定成為自由接案者的那一刻，挑戰才正式開始。
除了上面提到的提升自身專業、主動找案子、收入不穩定之外，我認為最難克服的還是要維持自律的生活，你可能會發現自己的時間管理很差、怎麼常常熬夜事情都做不完等等，當自由接案者，你就是你事業的負責人，成敗都只取決於自己。
你不能怪老闆的指令錯誤，業績不好也不能怪客戶、怪公司，當你能夠自律，顧好自己的工作和生活，才能夠真正享受「自由。」
結語：先求穩，再求自由
如果你還是很難做出決定，也許可以像我一樣，先找到一份遠距工作，並在業餘的時間嘗試自由接案，就當作為自己加薪，順便累積自己的作品集，慢慢建立起自己的個人品牌，如果你真的希望自由接案有天能夠成為養活你的事業，那你就必須付出「至少兼職的時間」。
如果說現階段的你還是學生或者剛出社會，我強烈建議你先到公司學習，如果你真的很想要一進入公司就在家工作，也可以嘗試從新創或是外商公司著手，這類公司的觀念比較開放，有些甚至是直接開一個遠距工作的職缺給你，就不需要額外跟老闆談。
有些人可能會覺得自己明明有專業，卻總是不被看見，但其實，不管你是遠距工作還是自由接案，不是大家沒看到你的專業，而是你還沒對他們展示出「你能幫他們解決什麼問題？」，這才是能否成功自由的重要關鍵。
當你能力不足，還無法解決客戶提出的各種挑戰時，我建議你選擇一個好的領導者、團隊、公司，在有穩定薪水，不需為生活苦惱的狀態下，好好學習各方面的知識、技巧、累積經驗，待技術、作品和人脈都更豐富後，再來開始自己的事業，會是一個比較順遂的自由之路，希望今天的內容有帶給你一些收穫。
Peace,
Zoey
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Zoey是一位視覺設計師、專欄作家和旅遊愛好者，同時也是「佐依・理想生活設計」的創辦人以及「佐編茶水間」音頻節目主持人。目前致力於提倡遠端工作，幫助讀者打造個人品牌、強化部落格技巧，引導觀眾透過自主學習和個人成長的修煉找到工作與生活平衡。
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