by Zoey Sep 16, 2018 | Podcast , 有愛
你會不會有時候看到某個人閃閃發亮時，就覺得他特別刺眼，開始在想他憑什麼，而陷入無限的 嫉妒 沼澤中呢？今天我想要和你分享如何去拆解見不得別人好的自尊面具，用三個超簡單的方式，去化解嫉妒產生的毒素。
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其實我們之前在第9集廣播就和來賓Afra 淺淺聊過這個議題，但我們就老實講吧，每一個人一定都會面臨過這種「眼紅」 別人的時刻，有的人甚至每一天都在面對，看到別人吃好吃的、穿好看的、去好玩的地方，就覺得那個人「憑什麼？」
我今天為什麼要特別聊這個話題呢？因為我發現很多人不懂的去「處理」 這樣的情緒，然而，這個情緒你不去處理，它就會像傷口一樣潰爛，而且每況愈下。
有這麼嚴重嗎？絕對有的。
因為當你越嫉妒別人，內在的你其實越是沒有自信，當你的自尊疊得越高，你的心牆也會越高，那你就會變得不願意面對自己的弱小、不懂得去請教別人、你更聽不進去其他人的批評指教。
你會變得像刺蝟一樣，甚至很神經質，三不五時就覺得他人在批評你，挑釁你，那這絕對不會是我們要的，而且你也會過得很累。以下有三個簡單的小步驟，告訴你要怎麼化解嫉妒的毒：
3步驟排解 嫉妒 的情緒
＃1 問自己：「他有什麼東西，是我沒有的？他有什麼東西是我想得到的？」 步驟一非常非常的重要，這個階段呢，你要做的就是recognized ！
你要釐清自己到底在不爽什麼、在糾結什麼？但是呢，大部分的人都會以批判他人的方式，來看這個階段，如果你只是想著他憑什麼、他越看越討厭，那你就無法從這個過程中學到了什麼，那這就代表嫉妒是沒有用處的。
然而，在這麼忙的社會中，我們不需要沒有用的東西，你的時間是很寶貴的，如果嫉妒沒有用處，你為什麼要花時間嫉妒別人呢？記得花心力又那麼耗時。
如果你想說：「可是沒辦法啊，我無法控制自己的情緒」 所以，第一步就非常的重要了，你去問自己：「他有什麼東西，是我沒有的？他有什麼東西是我想得到的？」 這樣你就是能夠得到一個努力的方向 了，有了方向你才能知道要去哪，所以把沒有用的嫉妒，轉換成一種資訊或者是上天的指引，是我們第一步要做的。
＃2 去問那個當事人：「你是怎麼辦到的？」 步驟二的確需要一點勇氣，但也是非做不可的一個步驟，當你身邊有一個讓你有點嫉妒的對象，你一定要放下自己的身段、放下自己的面子，去問他：「請問你是怎麼辦到的？」
為什麼要怎麼做呢？因為在第一步，很明顯的你就是想要他有，而你沒有的東西，那你知道方向了，現在就是要去問到達的方式，雖然你可以自己默默的研究到底該如何「到達」那個你想去的地方，但是埋頭研究很花時間，你眼前就有個活生生的成功案例，為什麼不多加利用呢？是吧？
你可以去問他說：「我很好奇你是用什麼產品？」 、「我想知道你是用什麼方式？」 、「你可不可以和我說你如何找到…的方法？」
當你問完之後呢，交通工具就出來了，你就知道他是用什麼交通工具到達那個你想去的地方，你也知道要去哪裡買票＆怎麼買了。
＃3 最後，加上一個「其實」 當那個人告訴你他是怎麼辦到時，你要做的最後一件事情，就是謝謝他然後和他說「其實…怎樣怎樣」 ，例如：「其實我已經想這麼做很久了、其實我一直很苦惱到底該怎麼辦、其實我一直覺得很沒自信」 。
你不要小看這個其實 ，你也一定要做這件事，因為這個「其實」呢，就是要你去卸下自己的頑固面具，去坦承自己能力或者是知識或現有的資源不足。
這個步驟叫什麼？這就是叫做「釋放」 ，釋放你心中的毒素，展現你脆弱的一面，就像是刺蝟開始放鬆，牠就會展現牠軟軟的小肚肚，當你願意卸下這樣的防備，你的「假想敵」，也會瞬間從防禦位置，放下他的武器。
而且，通常你只要開始說了「其實」，對方也會跟著做，對方很有可能會和你說：「其實我這路上也遇過ＸＸＸ困難」 、「其實我也是籌備了三、五年」 ，這樣一個「其實來、其實去」就會讓你感到他不是一個敵人 ，他可能也有所付出，也是非常努力，才得到他應得的成果，那你的心情就會好多了，這一趟嫉妒旅程也算是解毒成功囉。
我們再複習一次：
＃問自己他有什麼事我想得到的：找到你要努力的方向 ＃詢問那個人，他是怎麼辦到的：找到抵達的方式 ＃利用「其實」法，卸下防備：從敵人變成朋友
我自己是一個不太常嫉妒或羨慕別人的人，但是我也絕對有面臨過：「天啊，他的人氣好高、他的讚數好多、他在做我想做的事情！」 這樣的心理，我知道那個感覺是很刺痛的，雖然我不一定會覺得他憑什麼，但是你心裡還是會有點悶嘛，不管是氣自己還是覺得世界不公平。
不過呢，以上這三個步驟我真的認為非常的有效，通常我如果面臨到有點吃味的情況，我會直接去問那個人：「嘿你是怎麼做到的？你可以幫我嗎？我也想。」
這樣不僅是把他從敵人的位置變成朋友的位置，我也能夠放下自己無聊又沒有用處的自尊，學到一些更有用的知識，未來也有和那個我羨慕的人一起合作的機會，完全就是win win 的局面：）
希望這一集的廣播有幫助到你，如果你有任何問題，都可以到Instagram 或者是我的臉書私密社團 找到我。
如果這次的內容對你來說有收穫，我也想要請你分享給你認為會有需要的朋友，讓大家朝更好的自己前進：）
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by Zoey Sep 9, 2018 | Podcast , 有錢
今天邀請到珠寶設計師林瑾，來和你討論如何運用自己的獨特的特色，經營出一個有聲有色的個人品牌。
今天這一集呢，我們會和你分享如何運用自己生活上的瑣事、興趣，拼湊出創作的靈感，還有在經營個人品牌的時候，卸下光鮮亮麗的一面，又有哪些事情是該土法量煉鋼、按部就班的執行，以及怎麼執行？
點擊試聽本集節目：
收聽完整內容：
繁生 珠寶，訪談段落： 02:06 林瑾自我介紹
02:45 大概是什麼時候發現自己不同的特色？風格元素受什麼啟發？
10:50 在做了自由業者、中國設計顧問然後又到各地旅遊後，為什麼會決定來做珠寶設計？
17:25 可以和我們聊聊繁生嗎？（故事、理想、風格、適合誰？）
23:28 你覺得把抽象個人特色運用到實體商品最難的部份是什麼？
25:10 你平常是怎麼搜集設計靈感？
26:25 在每個人都想嘗試個人品牌的時代下，要怎麼找到自己與眾不同的特色？
30:08 在經營個人品牌上，你有什麼建議可以給聽眾嗎？
36:22 你認為理想生活是什麼呢？
37:20 如果大家對繁生感興趣，該去哪個平台找你？
重點Recap： #1 個人品牌的風格到底要怎麼定位？1. 選你喜歡的 2.問自己為什麼 3.去做市場調查 4.找到市場需求與個人堅持的甜蜜點。
#2 如果不知道自己的品牌到底要怎麼開始？最好的方法就是先做就對了，主題或風格什麼的，都是可以再摸索、再修改的，你不用一定要「想清楚」之後才開始，因為我可以跟你保證，絕對不會有那一天，唯有開始做了，然後看看市場上的反應，你才能漸漸知道應該要怎麼去調整。
#3 從事創意產業，其實你更需要接觸多元的活動，不管是旅行、藝術展、電影、美食、建築物，這些都可以成為你的靈感來源，所以又回到了，你為什麼會不知道自己想做什麼？就是你接觸的不夠多，當你接觸的東西夠多元，你的靈感真的是會源源不絕的！
#4 創業就像是打線上遊戲，當你闖關打怪打不過，就得回頭繼續練等，當你遇到比較難打的怪，頭皮熬過撐下去，你就有機會到下一關。
#5 想要當個人企業家，建議找到一位可以和你互補的夥伴，一個人做創意發想，一個人當執行規劃，並且做好隨時要交接的準備，創業最終就是希望有一天可以獲得工作上的自由，如果你不懂的把工作交接給他人，那你一樣不會有自由，所有事只能自己扛，所以懂的整理資產真的非常重要。
本日最好的takeaway，我覺得就是先開始，然後再做調整 ，唯有先開始，你才能知道受眾的喜好，以及市場上的需求，你得先開始才有辦法驗證你的風格、你的產品、你的服務能不能夠獲利，至於怎麼堅持個人風格，又能符合受眾的興趣，就如同之前講過的，就要看你個人的功力了。（延伸閱讀：想經營個人品牌？那你的商業模式是什麼？ ）
本週思考 希望這一集對你有幫助，現在呢，也請你在文章底下回答本週的思考：
「請問你的品牌最大的個人特色是什麼呢？」 佐依的話就是聲音語調和文字的風格，以及介面的品牌色。
你呢？
Peace!
Zoey
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by Zoey Sep 2, 2018 | Podcast , 有錢
Ok，所以你說你想要有個人品牌，那你想過自己的 獲利模式 嗎？
一個做興趣的網紅、blogger或是Youtuber，和職業級（有開始賺錢甚至養的起自己）的個人品牌，最大的差別就在於——
「你解決了別人什麼問題？」
別人為什麼要花錢看你的內容？為什麼要找你做業配？你提供了什麼服務？（如果你看到這覺得阿～～我眼睛痛，請點這個連結，我們從第一步開始慢慢解釋 ）
人們最終還是只在乎與自己有關的東西 ，唯有幫他們解決了某些問題，你才有辦法靠自己的能力或服務，展開個人品牌的事業。
因此，我在這裡搜集了六種可以在線上賺錢的方式，你可以評估一下自己的技能，然後規劃出自己的商業模式，我也會分析每一種的優點和缺點，所以儘管你現在還沒起步，也可以稍微研究一下哪一種最適合你喔。
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6種線上 獲利模式
＃1 應用程式開發 SAAS SAAS的意思是Software as a Service，俗稱應用程式或是APP開發，耳熟能詳的例子如Instagram、VSCO、Spotify，這些都算是SAAS的例子，應用程式開發的商業模式就是靠民眾下載軟體或升級服務來賺錢，例如在IG上刊廣告、在VSCO上買濾鏡、升級無廣告的Spotify…etc.
優點： 好的軟體通常能有穩定的正成長，當用戶越來越多，商業模式也會越來越穩定，熬過前期開發階段與上市的難關，後期有事半功倍的成效。
缺點： 成本高，尤其實開發階段，不只需要專業技術的工程師，可能也需要組織架構堅強的團隊。
自學APP應用程式開發：APP WORKS 台北學院
＃2 線上服務 Service base 平面設計師、網頁設計師、美編、翻譯、稅務處理員、UI或UX、音效設計、影音剪輯、攝影後製處理這些都是屬於Service base的商業模式，只要是“幫客戶完成什麼事” 的這種類型，都是服務業 ?
優點： 起步門檻低，算是每個有技能的新手都可以開始的商業模式，適合想要成立個人工作室，或是想經營自己專業的人。
缺點： 需具備一定的相關能力，需積極的主動接洽客戶，尤其在初期，很難有自動上門的生意，除非自己主動出擊；除此之外，也須具備一定的溝通能力（與客戶一來一往的討論案子）
另外，服務類型的商業模式不如SAAS那樣，想賺更多錢、就必須親力親為，屬於功倍事也倍的類型。
＃3 線上課程 Online course 在線上教人你的專業，例如：做點心、新娘髮型設計、繪畫、投資股票⋯⋯等，只要是在線上透過視頻教導觀眾並有收費，就屬線上課程的商業模式。
現在幾乎是什麼都可以教，最好的例子為圖文不符 、阿滴英文（付費訂閱制） ，而知名的線上課程平台Hahow 就是個讓你可販售個人課程的集資平台。
優點： 一樣的內容可以重複使用，不像是服務型，必須每個案子都花時間才能成交，一組同樣的課程，可以賣一個人、一百人、一萬人，但是課程只要做一次即可。
缺點： 需熬過前期企劃與製作的爆肝期，如果不是要在公共平台販售（如Hahow），也建議要有一定的fans base，不然銷量可能只有一點點。
除此之外，課程的大眾性與需求性也是重點，例如：小資低成本入門投資學 v.s. 傢俱木工DIY，明顯的是後者題材比較小眾，並不是說賺不到錢，只是感興趣的人相對沒那麼多。
＃4 諮詢與教練 Consultation 法律顧問、行銷顧問、營養菜單規劃師、旅遊規劃師、運動課表安排師…都是屬這種類型。和Service base有異曲同工之妙，唯一的差別是這類型的服務是賣經驗、賣知識，而非只是技術而已，因此收費通常會比只是為了花錢省時間型的Service base來得高。
優點： 大部分時間只要動腦為客戶解決問題，屬於地點十分自由的類型，隨著專業知識越高，收費也可以越高，如果客戶信任你，長期合作的可能性高，口碑行銷對你來說也是十分容易的。
缺點： 起步門檻高，需要花時間累積經驗，也得有一定的專業知識，和客戶之間的信任感要夠強韌，用腦的頻率相對較高。
另外，雖然這是個非常理想的職業，但目前台灣市場並不流行這樣的商業模式，像是國外就很流行運動課表安排師與營養師。
＃5 實體產品 Physical product 賣書、賣衣服、賣照片、賣飾品，只要是在線上賣實體的東西寄給客人的都算這類型。
優點： 起步門檻低，線上商城幾乎是可以0元開店，可進行location independent的線上管理與販售。
缺點： 需有一個實體倉庫以及實際包裝出貨的人員，如果是想販售自己做的商品，也得將材料與時間算進成本裡（別忘了線上Self-promo與經營社交平台的成本）
＃6 代理行銷 Affiliate marketing 在網站上賣別人的產品（代購網）、網紅業配⋯⋯只要是幫別人賣別人的東西，無論是贊助商付錢要你幫打廣告、代言，或是成交後抽佣有拿到費用，都屬於這個範圍。
優點： 不需要難度太高的技術，也幾乎無成本，幫忙代言或是轉推薦都是日常生活中無時無刻發生的Affiliate，隨著名氣越高，費用也會相對越高。
缺點： 無論是網紅或是中間商，都需有一定的audience base（不然誰會來找你幫忙賣東西？）品牌定位也得夠明確。
現實中只靠業配或代言而養活自己的紅人沒幾個，因此除了做經銷，也得把主力放在經營個人品牌，吸引更精準的顧客與品牌上門找你幫忙行銷。
在無知名度時，也需要自己主動找合作商家，廠商自己來找你寫業配文這種事，只會發生在已經有名氣者身上。
幫你做個獲利模式的 CP值分析：
＃1 應用程式開發 SAAS ★★★
開發成本高但Scalable!
＃2 線上服務 Service base ★★★
門檻低但事必躬親，你的時間與體力是有極限的，想要花更少時間賺更多錢者不適用
＃3 線上課程 Online course ★★★★★
可兼顧你的專業與興趣，只要選對主題方向，可量化到不行
＃4 諮詢與教練 Consultation ★★★★
門檻高但有機會成為該領域之專業人士
＃5 實體產品 Physical product ★★
建議販賣可量產的產品，如果想自製商品則建議走高級訂製路線，比較合乎成本
＃6 代理行銷 Affiliate marketing ★★★
適合已有知名度的個人品牌，可以是賣多少賺多少、或是談妥代言的一次性費用，看哪一種對你來說比較適合。或是成立代購平台，接收訂單但分配給他人執行採買動作
註：Scalable是什麼意思？在這裡是指量化，如設計一套軟體，可以賣一百人也可以賣一萬人，軟體只要做一次，課程也只要做一次。但是設計一次logo、設計一份專屬菜單，通常只能賣一個人。
哪個獲利模式最適合你呢？
我給了線上課程五顆星，因為我覺得那是成本最低，效益最高的一種商業模式，在國外非常的流行，近幾年在台灣也開始越來越有聲量，但美國比較流行以個人品牌出發，台灣人則是比較信任大型的課程集合平台，想從這部分下手，建議還是從已經有口碑與觀眾的平台拓展，不要單打獨鬥。
另外，顧問類的商業模式也是很理想，可以依照自己的資歷與經驗，決定想要一對一的高收費法，或是一對多的量化法，這在歐美甚至澳洲也十分流行，只是目前在台灣中產階級還不普遍（而大部分的人也是中產階級，言下之意就是超級不普遍哭哭），希望未來能漸漸流行起來囉！
被動式可量化 會是個人品牌的新指標
我知道很多人都是屬於Service base，畢竟Freelancer也是其中一種，但我後來也發現，這是一種無法量化的商業模式，想要賺更多錢，你就必須得付出更多的時間、更多體力，不然就是更多的資金，雇用幫手（想想似乎不是最聰明的方法啊Ｑ）。
當然，你不是只能選擇一種線上商業模式，許多有在經營個人品牌的Freelancer，平常主業接案做網頁設計、後來出了書、開實體教室教大家如何做網頁設計、出線上課程、開始演講，這是斜槓世代，你只要想得出商業模式，多方重疊也是沒問題的！
唯一要注意的就是，你的時間、青春和體能是有限的，從現在開始，你要聰明一點的設計自己賺錢的方法，例如：寫一次書，就可好幾刷、開實體教室、出線上課程、販售講座門票都是比設計一個網頁，來得更scalable的，懂得量化對你只會有好處唷。
如果你在想：我現在就有個正職工作，Service base的Freelance事業也還沒起步，該怎麼辦呢？
其實沒怎麼辦，就是繼續產出內容、繼續自己主動尋找案子就對了，沒有人在一開始手上就握了好幾張牌，但是如果你想要有更多的選擇，你就得不斷的show up for yourself。
我想舉一個我很喜歡的部落客為例子，她叫做Lynn，粉絲專頁叫「獵頭的日常」 他不是一個全職部落客，相反的，她本身在獵人頭的仲介公司上班，但是因為興趣，也開始分享職場生活的內容，她並不是靠這個blog在賺錢，但因為經營了幾年，有了一定的audience base，她也開始出書並出席講座。
有趣的是，我之前在一個節目上，聽到她表示自己做這份獵頭工作，已經五年了，但因為做得很開心，也還想繼續在該產業待下去。
所以，誰說有正職工作就不能開始個人事業呢？
你唯二要做的兩件事情就是：「開始、然後堅持下去。」
Peace!
Zoey
Hey！今天的文章有帶給你一些收穫嗎？你有決定好自己想要朝哪個商業模式前進了嗎？
在底下留言和我分享一下吧，我很好奇你的答案！
你對個人品牌、自我成長等議題感興趣嗎？加入我們，得到第一手資訊與消息！
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by Zoey Sep 1, 2018 | 有愛
每個人一定都遇過突如其來的低落，可能是因為拼命過頭而開始 burned out，也可能是突然沒靈感、 沒動力 ，做什麼都提不起勁，無論是工作上或者是個人的 project 都有可能發生，遇到這種狀況時我們要先知道，這些 沒動力 的情況都是很正常的，當你接受了這點之後，就可以試試我發明的「重新上軌終極4部曲」！
大力耍廢
大量流汗
大量社交
灌溉新知
在開始之前，我必須先說明，這個方法只適用於「原本就對該這件事情有熱情，只是有點進入倦怠期 的人，也就是說，如果你本身就對下廚不太感興趣，那這四個方法並不會讓你從此愛上下廚。
但如果你本身就是熱愛攝影的人，想成為一位攝影師，但因為實在拍了太多照片、每天都在忙後製（平常可能還有正職），因此開始進入有點工作過量、噁心想吐的狀態，甚至開始覺得再也不想繼續攝影了，這時「重新上軌終極4部曲」就可以幫你重新找回動力、改善倦怠低潮，重新回到軌道上。
你真的 沒動力 了嗎？ 在進入 「重新上軌終極 4 部曲」的詳細介紹之前，先讓我們做個 Double Check，上面我們說過這個方法只適用於「原本就對該這件事情有熱情，只是有點進入倦怠期 」 的人，我們通常會認為對某件事情的熱情應該會像太陽一樣，能量源源不絕，就算有消耗也會毫不費力的自動補充。
但就算是再怎麼喜歡的事情都還是會有「倦怠期」，下面我會列出3種狀況，如果你正在做你覺得很有熱情的事，但總是有哪裡不對勁，可以看看你是不是中了下面的敘述呢？(繼續以攝影為例)。
1. 對你原本很喜歡的事產生抗拒 原本的你非常喜歡攝影，你覺得按下每個快門捕捉眼前美好的瞬間都是一種滿足，但卻因為某個廠商需要你拍一些不符合你不喜歡的照片，或是對你的照片吹毛求疵，要你改這個改那個，讓攝影這件事從原本輕鬆的娛樂轉變成一件枯燥乏味的工作。
一旦變成工作，熱情和現實開始掛勾，就可能必須為了五斗米折腰，逼迫你用不符合自身價值觀的方式去從事原本很喜歡的事情，進而對這件事產生抗拒感。
2. 做事的效率和品質都在下降 原本你一天可以拍出 100 張照片，並用一天的時間將這 100 張照片都修得可以入圍攝影展的程度，但最近你開始發現你能拍得數量愈來愈少，後製的時間也越來越長，最後的成品也不滿意。
那也很有可能你開始失去動力的徵兆，原因也有很多種，可能是最近太累了、睡眠不足、完美主義 等等，不管如何，你可以很清楚的發現效率和品質都每況愈下。
3. 開始不知道為什麼要做這件事 你開始不知道為什麼要攝影，攝影完之後呢？這些照片留下來有什麼意義？當然這講得有點誇張了XD。
但有時候沒了動力，很有可能是因為失去了目標和努力的方向，或是把在這件事情上的目標訂得太過嚴苛，感覺自己所做出的每一份努力都得不到回報，離目標還是很遙遠，然後就開始否定自己，也就失去了繼續做下去的動力。
如果你發現了你中了任何一項，那就繼續來看看要怎麼用「重新上軌終極 4 部曲」幫你重新找回動力吧！或是你也可以看看下面的影片先做個預習。
步驟一：大力耍廢 相信你一定用過「橡皮筋」，如果一直拉著橡皮筋永遠不鬆開，它就容易彈性疲乏，最後失去彈性甚至斷裂，人也是一樣，如果一直處在一個高壓、快被榨乾的情況，這時你要做的第一步，就是結束手上的工作，然後開始大力耍廢吧！
你沒聽錯！你可以什麼都不做、也可以攤在沙發上追劇吃爆米花，你也可以大哭、吃大餐、甚至是爆睡12小時，你可以完全依照自己的喜好，做完全沒有意義的事情，不管你是想要看喜劇到凌晨四點，打手遊三小時，還是很簡單的放空，沒有人會 judge 你的，也請你不要 judge 你自己。
很多時候當你面臨到突如其來的低落，只是因為你「累壞啦 ，在這個第一步驟，我建議你花多一點時間獨處，把負能量排除，建議不要看過多的勵志小語，因為當你已經很累，又逼自己馬上回到軌道上，你可能會更想吐，沒有真正的發洩和休息到。
現在只要打開社群媒體、就會看到很多人努力工作獲得某某成就的資訊，這時我們很容易會有種罪惡感，覺得「我好像今天什麼事情都沒做，是不是有點浪費？」或是「感覺要做點什麼，才不會浪費人生！」，認為每天都一定要有些進步才對得起自己。
人都會有精神充沛和能量耗盡的時候，在能量耗盡還要繼續硬撐的狀態下，做出的成果通常也不會太好，那還不如給自己一些耍廢的時間，重新充電，在最好的狀態下呈現出最優秀的成果，所以，如果你想旅遊、滑手機，那就儘管去吧！
you deserve it，此階段的你有權利也應該要大力耍廢，go for it!
步驟二：大量流汗 當你耍廢到一個境界時，相信你應該會開始感到有點膩，想要來做點什麼？在此呢，我也不建議你這麼快的回去做同樣的 project，不然你很快又會有同樣的厭倦感出現。
Instead, 我建議你去郊遊、爬山、跑步、游泳、跳舞，做一些可以流汗的事情，為什麼要流汗呢？關於運動能帶來的好處已經不勝枚舉，除了科學上能夠促進你的血慾循環之外，當你運動之後，你的腦內會分泌多巴胺，這個東東呢，能讓你感到比較興奮，言下之意就是，心情會好一點啦～
而在心理層面，如果你運動，你很容易能因為自己有所進步、看起來比較好看，而感到心情舒坦一點，當你「完成了什麼事」
但如果你真的真的不是戶外運動型的人，也可以幫家裡來個大掃除，或做點勞力的工作，幫家人買菜、洗碗之類的，你也有機會可以流汗，可以讓心情好一點，總之，就是要流汗XD
步驟三：大量社交 進入到第三個階段，開始要回到軌道上了，相信這時候的你，負面情緒應該都已處理得差不多，回到了一個心靈平衡狀態。不過心靈取得平衡，不代表你有動力想回去做那些「該做的事」呀？這時你該做的就是去社交，走出去，和人面對面的交流談心。
在這個階段，你不一定要參加 business related 的社交聚會，可以很簡單的和三五好友小聚、小酌，你們也不一定要聊到工作的事情，重點就是要和你喜歡的人一起相處
我們常常會認為什麼事情都要自己一個人扛，但其實這樣的做法反而會使沒動力的情況惡化，甚至搞到自己崩潰，自我否定得更加嚴重，去大量社交也有機會讓你找到解決的方式、可以分擔事情的夥伴、相關的替代方案等。
另外可能很多人在社交過後還是一直找不回動力，也有可能是因為他讓自己放太鬆，沒有再去找回 booster，我個人會喜歡在這個階段和朋友來個兩天一夜的小旅行充電一下，或是去參加 meet up，和朋友做一點其他嗜好的活動，畫畫啊、插花或去購物，找回 booster 就立即專注在我有動力的事情上，在選擇社交的對象的時候我也有件事情要提醒你。
建議是多和你喜歡的人相處，陌生人也ＯＫ，但盡量不要跟你沒那麼喜歡或負能量超載的人一起活動，你容易再次感到低落。
步驟四：灌溉新知 最後一個步驟，也是最重要且非做不可的步驟：「去吸收相同領域的新知
也就是說，如果我原本是對攝影開始有點厭倦，經過一段時間休息，我得去學習「和攝影有關」的新的知識。方式可以是下面這些：
去找相關的新書來看看。
請教你覺得值得信任的攝影界的前輩。
參加更多的 workshop 或是付費參加課程。
上網自己 Google 國內外的關於攝影的新資訊。
搜尋有沒有新的心儀 KOL，看看他的影片、文章內容。
建議你一定要學新的東西，而不是你已經知道也熟練的技術。
為什麼要這麼做呢？因為這是最後一劑強心針，當你在一個地方卡住了，很可能是因為職業倦怠、沒有挑戰性，當你休息足夠了以後，透過學習全新的東西，你有機會再次找回對該事物的熱愛、興奮、以及激動感，這樣的感覺有助於你重新投入，因為你可以再次被提醒你熱愛它的原因。
要多久才能找回動力？ 這個答案因人而異，但一般來說，當我面臨 business burned out 的時候，重建過程可能至少要一到兩個禮拜 該休息時就盡情休息
然而，當你有時間的急迫性時，我會建議你更盡情、徹底地執行每個步驟，當你耍得夠廢、玩得夠盡興，你找回動力的速度就有機會加快，只可惜這方法不適合用在每個人身上，有的人就只適合慢慢放鬆、慢慢休息，所以去摸索一下哪種方式最適合你。
後記：犒賞但不縱容是關鍵 當你成為個人品牌經營者，就得學會自己消化這樣的負能量，尤其是過了前期的蜜月期，我可能每 3~5 個月就會來一次很大的倦怠，什麼都不想做，想到什麼就發懶，提不起勁又沒動力，經過幾次的消化和研究，我認為這四個步驟非常有效且缺一不可。
我會想盡辦法犒賞自己，花錢旅行或購物甚至是吃高級料理，因為我知道這些事能讓我感到很開心、很放鬆、很療癒。但是當該回到正軌時，我也絕對會「逼自己」一定要去社交、一定要去閱讀相關書籍、學新東西，有的人會一直把自己關在家，沒有和朋友聊聊正面臨的狀況，有的人則再也不會去學習新資訊，事情就卡在那裡。
有些人會卡在這裡，是因為過不了逼自己這一關。
可惜的是，動力不太會自己回來，通常都是在你真的 take action 之後，它才會再次地出現在你身邊，所以如果你不去做什麼，你很可能會一直卡在低潮漩渦中，想要再次打起精神，你就不能太過縱容自己，放鬆完畢，就要盡快回去 get shit done，這才是個人品牌經營者該做的事。
其實這就好比是運動，每個人一定都經歷過一早起床後覺得：「I don’t feel like it.」， 但忽略那些聲音，堅持去做對的事的人，才是最後會成功的人。
如果你現在平常有個正職，業餘時間又正嘗試建立自己的品牌，那當你面對這樣想放棄的局面時，請善用以上四個步驟，然後回來，繼續好好經營你的個人事業吧！
低潮總會過去，所有事情都是為了成就下一個階段的過程罷了。
希望今天的內容有幫助到你，一起加油！
Zoey
如果你對個人品牌感興趣，並且想要打造一個不被地點限制的事業，歡迎索取我的免費四天線上課程，每一天我都會和你分享一個經營品牌的心態、知識和技法，教你如何打破個人品牌的經營迷思，找到熱情、提供價值。
by Zoey Aug 29, 2018 | 有錢
前陣子和團隊一起徵人，我們收到了很多求職者的來信，我一邊看這些履歷 ，一邊構思出這篇文章的 Idea。講 履歷設計 的書籍、文章很多很多，因此今天重點就不放在該怎麼做，而是「不要」 做什麼，當然，這些也都只是我的主觀想法，歡迎你茶餘飯後當參考用，順便看看該怎麼優化自己的履歷。
我們開始吧：
履歷設計 – 8個可以優化的方式 ＃1 照片不加分不要放 在美國，聽說雇主是不能要求求職者一定要放上照片的，但據悉，有放照片的錄取率總是能提高20%以上，一張好的照片，絕對可以加分，你不需要濃妝豔抹，修圖修到和本人差很多，只要乾乾淨淨，表現專業的形象即可，千萬不要放自拍，尤其還是拍得很差的那種，拜託不要，這樣真的乾脆不要放。
＃2 可以加點顏色嗎 想像一下直接用Word檔設計的履歷，一張白紙，滿面黑字，和其他競爭者的履歷擺開來一起看，有經過顏色妝點，甚至是為自己的履歷加上主題色系的紙本檔案，Word白紙就很容易被忽略。
雖然我們還是會審閱每個履歷的內容，也雖然依照不同的行業別，也許有不同的設計需求，但就第一印象而言，白紙黑字絕對不是最吸睛的那個。
＃3 字體統一好嗎 字的大小可因為段落分隔，而有不同的字級，但因為履歷設計也不是海報設計，你只要簡單明瞭，讓面試官可以節省他的時間，抓到重點是最重要的，字體如果不統一，會有點像是想要做點變化，卻又不太成功，在中文字體裡不是很建議。
＃4 自傳拜託分段 老實說，我個人認為在這個年代裡，寫自傳不一定有加分，面試官也不一定會看，如果你認為寫了會加分，或者是公司有要求要寫，請務必拜託要分段，每一段大約兩至三行，不要多，如果能在段落前有個小標會更好，自傳也盡量不要寫得太長，不會加分。
＃5 視覺化視覺化視覺化 因為很重要，所以說三次，視覺化真的非常加分，因為面試官一整天可能要花好幾個小時看履歷，你得讓他們一眼就明瞭且清楚你的資歷，可以的話，在技能樹的部分利用圓餅圖、長條圖或是百分比圖都可以，讓你的履歷更加生動，而不是只是滿滿的文字。
＃6 請勿塞好塞滿 請注意一些留白與間隙，適度的留白，能讓人閱讀起來更加清爽舒暢，千萬不要為了在一頁裡把所有資歷都寫完，就把字都擠在一起，不加反扣分。
＃7 連結不能按幹嘛放？ 如果說是E-mail或電話號碼就算了，如果你放上了自己的網站、Social media link或曾經有過的作品，落落長的一大段網址直接放上去，不能點的話，也不會有面試官一個字一個字打進URL欄裡搜尋的啦。
如果你是使用電子檔，請將那些連結超連結，將PDF設定成「互動式」 ，讓你的履歷不管是用Word還是PDF開，都能有連結可以點。
如果你是使用紙本履歷，要馬就是把網址縮到超級短，但這樣的體驗可能還不夠好，我建議也許可以做成QR code ，讓你的面試官可以直接掃，節省時間。
＃8 在主旨或開場白加巧思 台灣不流行Cover letter，但是當你在線上求職，當你寄自己的履歷給該公司，總是會要填寫主旨，以及寫個幾句話，然後把履歷放在附加檔案裡，對吧？
別小看這封E-mail的Title & content，這是個加分的好機會！如同給文章下個醒目的標題，當每個人的主旨都是【應徵ＸＸＸ職缺】 時，你如何從這個主旨中脫穎而出呢？
在這一期的面試中，有一位求職者的巧思吸引了我的目光！他的主旨是【神在創造我的時候，加了點寫作天份！】
你一看到可能會想：這是哪門子的求職信？其實，我們要找的人是文字工作者，所以他寫的「寫作天份」 呼應了這份職缺，而我們公司的一個熱門產品，名字就是「神在創造我的時候」 。
這不僅說明了他對我們公司有一定程度的瞭解，也能化平凡為生動，更讓自己脫穎而出。
除了主旨之外，我也會建議你在E-mail的內容中，簡單的帶一下你是如何認識該公司？對該公司有多認識？又為什麼會覺得自己適合這個職缺？ 最後再把個人履歷夾帶至檔案中。
（延伸閱讀：為什麼我寫的東西都沒人看？試試寫出好文章的黃金五法則：F.O.C.U.S ）
說了這麼多，資歷還是很重要 以上八個履歷優化的技巧只是加分用，如果你本身的實力或技能還不到，當然也不可能因此獲得該職缺，但是我也認為，第一印象是非常非常重要的，無論是在網路或現實世界，那些說不會以第一印象評斷的，都是騙人的（？）
而如何在網路世界中，達成完美的第一印象呢？舒服的圖像與文字設計是絕對重要的，畢竟，它就是你的代言人，給它化上合適的妝，絕對是加分的。
然後如果履歷超過三頁的，就…回去濃縮吧，大家要看的都是懶人包精華，請把你的best of the best秀出來吧！
Hope this helps!
Zoey
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Zoey是一位視覺設計師、專欄作家和旅遊愛好者，同時也是「佐依・理想生活設計」的創辦人以及「佐編茶水間」音頻節目主持人。目前致力於提倡遠端工作，幫助讀者打造個人品牌、強化部落格技巧，引導觀眾透過自主學習和個人成長的修煉找到工作與生活平衡。
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