《 大腦整理習慣 》讀書心得：拒絕知識焦慮！3步驟整理腦內「不必要」的資訊

by Zoey | Apr 23, 2020 | 有錢

你會不會覺得自己每天都在E-mail、臉書、line、和私人生活之間忙碌著，腦中塞了太多雜事而無法好好思考，導致要做的事情太多，讓你感到焦慮；或者總是在「要做」和「想做」的事情間互相拉扯，讓你疲憊不堪呢？如果是的話，今天要介紹的「 大腦整理習慣 」就能幫你解決這個惱人的問題！

我非常幸運地收到采實文化的新書《讓思緒清晰、工作有條理的大腦整理習慣 》，在今天這篇文章裡，我會和你分享這本書特別的地方，以及如何整理腦中不必要的資訊，做到腦內斷捨離！

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《 大腦整理習慣 》大腦如電腦，也會有儲存空間上限

研究證實，人的大腦在一天之中，能產生的想法多達六萬多個（聽說其中又有90%是重複的或曾經想過的!!!），而大腦其實跟電腦一樣，「記憶體」的空間就這麼多，如果經常在腦中塞滿那些不必要、無法使用的資訊，那久而久之，你的大腦就會如電腦一樣，越跑越慢、越來越鈍，效率和規劃能力，當然也會越來越差。

因此，這本書的重點就是在倡導「如同打掃家裡環境那樣，頭腦也是需要打掃的！」，在資訊氾濫、大腦超載的時代，整理大腦不僅可以改變日常生活，甚至能改變人生！

本書的作者金景祿是韓國第一位思考教練，他透過聰明工作法和設計思考等各式各樣的技法，研究跨越思想來引領生活變化的方式。

本書不只用清晰的邏輯概念來講解「我們哪裡做錯了、怎麼從日常中開始修正行為？」，也非常有系統的和你講解怎麼將腦內清理術落實在生活中。

《 大腦整理習慣 》值得推薦的3大原因

＃1 精彩清晰的方法論

這本書因為是講「技術」，因此用了許多概論和方法來解釋使用方式和原理，例如作者會為了和你講解什麼是「邏輯層次」，便會使用國外學者的學說和圖像來做解釋。那這也是我個人非常喜歡的部份，利用圖像讓觀眾更快速的理解與吸收。

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＃2 具有魄力的文風

也許是因為本身是教練的關係吧，在本書的字裡行間，完全可以嗅出作者的「領導、領袖」氣質（XD），無論是他的用字遣詞，還是闡述一個方法論的方式，都能讓你馬上感受到他言之有物，理性感性各方兼具，我個人是覺得這樣的作風滿有文字魅力的。

＃3 實際的自我練習

本書讓我最喜歡的地方，就是它有許多自我問答練習題，例如作者會說：「從1-10，請排出在你人生中最重要的十件事的優先順序」、「你覺得每天讀書30分鐘對你有幫助嗎？哪裡有幫助？為什麼？請詳細描述」。

也許這會讓你覺得繁瑣且不知該從何回答，但這就是腦力激盪和資訊處理的開端，透過真正動筆練習，你才能提高整體的參與度，那你習得這項技能的機率自然也會提高了。

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《 大腦整理習慣 》3個步驟整理腦內不必要的資訊

作者表示，大腦是眼睛看不到的空間，我們很容易忘了需要清掃和整理，這就會導致你腦袋常常當機，重要的會議會忘記，該專注的時候靜不下心來，有急事要處理時，心情卻被帶著走。因此，作者將整理大腦資訊的3大步驟，它們分別是：

步驟1：捨棄你的想法

所有的整理術都有一個不可或缺的過程，那就是「丟棄」，而頭腦內部也是一樣。我們腦中有許多要丟掉的包袱，例如「負面情緒」就是最典型的例子。

但是，丟掉想法何其容易？感情和情緒也不是說丟掉了，就不再有感覺。因此，作者也非常聰明的舉例了一些有趣的故事，以自身的例子和你示範他是如何「察覺」想法並且「說服自己做取捨」。

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步驟2：分類你的想法

當你處理完不必要的思緒後，接下來要做的，就是將「需要＆有用的資訊」做整理、做分類。

書中介紹了超級多好用的思維導圖，像是邏輯樹、心智圖、Smart工作法等方式，如果你對人生目標感到困惑時，也能運用這些方法，畫出自己的心靈地圖，找出對自己來說最重要的價值，幫助自己做出對齊核心目標的判斷。

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步驟3：完成目標並有效傳達出去

作者說道，如果頭腦中有一個很棒的想法，但無法向別人解釋它，那這個好點子最後也毫無用處。

我們通過語言與自己溝通，但只有在精準表達時，這個想法才得以實現。因此這本書將告訴的後段還會告訴你如何撰寫電子郵件，報告，提案和計劃，以及如何在沒有準備的情況下成功進行即時演講。

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為什麼做出選擇這麼困難？

我想和你聊一聊書裡提到的一個有趣論點，作者提出，我們這個年代被稱做罹患選擇困難症的「或許（maybe）世代」。

社會上充滿著：問他要點什麼就回答「都可以」的人，問他喜歡什麼「不知道」，就連要不要離職、要不要創業、要不要分手、要不要繼續深造，甚至是要吃什麼都會想很久？

為什麼會這樣呢？作者將「選擇障礙」的原因歸結為三個方面：

第一點，由於選項日益增加，人們會對於沒有辦法「被選中」的選項會開始產生更大的留戀和遺憾，因此就無法足夠果斷地做出俐落抉擇。

第二點，為自己選擇的經驗太少。以往的硬式教育把我們教成「不用有主見，乖乖聽話就好了；不用擔心未來，家人和師長會幫你安排」，因此我們沒什麼為自己做主的經驗，當有幾個難題同時出現在眼就，就會容易焦慮而做不出選擇。

第三點，對於失敗的錯誤認知，覺得生活在這個社會，只要失敗就完蛋了。其實這是我個人覺得最有趣的一點，作者提到我們會因為過於患得患失，因此無法做出對自己最有利的判斷，又或者是，就算做出判斷，也沒有勇氣背水一戰，人生就這樣不斷的「錯過了」。

別做著和昨天一樣的行動，卻期待不同的未來

身處在資訊爆炸的時代，為了避免知識焦慮，整理大腦這件事，也成為每個人自身的責任。如果你每天都過的庸庸碌碌，腦中擠著一大堆無法為你所用的訊息，如果沒有主動做些什麼，你又怎麼能指望生活會有改善？

因此，不論你面對的是生活還是工作，當你覺得厭煩或累的時候，在決定前，請先整理大腦！而這本書絕對能幫助你找到更有效的整理方式。

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希望今天的內容有幫助到你 🙂

Zoey

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