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#2 如何 跨出舒適圈 ?3招戰勝內心小劇場,迎接成長(免費練習表下載)

June 24, 2018
跨出舒適圈

們經常聽別人說要 跨出舒適圈 ,但這到底是什麼意思?我們為什麼會喜歡待在舒適圈,跨出去又會發生什麼事呢?今天我們會和你討論舒適圈到底是什麼?在面對不適圈時,為什麼我們又會有抗拒和恐懼的感覺,也會分享三個方法讓你冷靜面對跨出舒適圈的不適,並勇敢迎接它。

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跨出舒適圈

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以下為文字版訪談綱要
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📍【本集綱要】#2 跨出舒適圈

隨著我們長大,就會漸漸有自己的喜好,我們會有喜歡吃的東西、不喜歡的口味、喜歡的顏色、不喜歡的活動,這些東西逐漸變成我們的形象,在這個範圍內發生的事、出現的元素,就叫舒適圈,或是你可以稱它為習慣圈。

舒適圈裡發生的一切都是可預料的,可預期的事物讓我們有安全感,但也會讓人變得安逸,當你在舒適圈待久了就會發現,你渴望的事物好像都在舒適圈外,例如找到更好的工作、到國外生活、能有更多的資源去改變現況等等。

因為這個舒適圈是由你的習慣打造而成的,你每天早上起床做的第一件事,每天晚上睡前做的最後一件事,還有一整天內做的所有事,都是依照你的習慣去進行的,怎樣的習慣,就會打造出怎樣的人生。

當你渴望現階段得不到的事物,就代表你沒有任何習慣可以讓自己越來越接近那個藍圖,我們的習慣可以決定我們變成什麼樣的人,當你渴望某些事物,渴望成為不同的自己的時候,就表示這樣的形象,並不在我們的舒適圈內,不然,你就會是你渴望成為的人了,對吧?

 

既然我們有這些渴望的事物,為什麼跨出舒適圈還是這麼難呢?明明知道自己不應該安於現狀啊!原因很簡單,舒適圈也可以稱為習慣圈,無論是大事還是小事,只要做不習慣的事,就會不舒服,不然你試試看用非慣用手打字,是不是感覺有點怪怪的?

踏出舒適圈就是在做有點怪怪的、不舒服的事,因為那不是我們的習慣,我們重新養成某些習慣,才能朝更理想的自己邁進,但到底要怎麼做呢?這邊我提供你三個方法讓你戰勝內心小劇場:

  1. 分析自己感到不舒服的原因
  2. 試想改變或不改變分別的最壞的情況
  3. 預告自己會發生什麼事

建立死忠鐵粉

當我開始做 Podcast 之前一直很猶豫,甚至有點卻步,我的腦子裡一直有些想法,例如:

  • 如果沒人看怎麼辦?
  • 我真的有那麼多內容好做嗎?
  • 我有那麼多話可說嘛?
  • 我也不是特別喜歡自己的聲音,如果內容很爛或被批評怎麼辦?

因為這些大大小小的理由,讓我在前期卡了很久,所以我把這些讓我心煩的事情一一列下來,然後用類似問與答的方式,回答自己的煩惱。

  • Q:如果內容沒人看怎麼辦?        A:那就宣傳到有愈來越多人來看。
  • Q:我有那麼多內容可以做嗎?     A:那就生出那麼多內容吧。
  • Q:內容很爛或被批評怎麼辦?     A:就是說謝謝指教然後改進,不然要因為這樣就不去做自己想做的事嗎?

當你利用問與答的方式分析讓自己不舒服的原因,其實就是在建立自信,把你所擔心的大事拆解成小事,也幫自己找出解決方法,過程中你就會發現其實很多事情都總會有辦法的。

 

我們會遲遲不敢動作,就是因為害怕承擔後果,所以拿出一張紙,把你認為最壞的結果寫下來,你不僅要寫出改變後的最壞結果,也要寫出不改變的最壞結果,很多人都只考慮到改變後的最壞結果,所以最後選擇放棄,但你也要把不改變的結果算進你的成本裡,以我想要開始做個人品牌為例:

  • 如果我開始做會發生的最壞情況:我會受到批評,大家覺得我太自以為是,到底憑什麼在這裡說這些?
  • 如果我沒有做會發生的最壞情況:繼續領著死薪水,在生活中尋找小確幸,什麼事都沒改變,繼續期望著我的理想生活,但是永遠沒有達成的一天。

將這兩件最壞的情況寫下來,然後認真的思考:「如果一定要承擔其中一種情況,我要哪一種?

 

如果還是很害怕,不確定是不是該跳出舒適圈,最後你可以做的,就是寫下你認為會遇到哪些困難,然後告訴自己:「你真的會遇到這些困難」,這到底是什麼意思?在我確定要做,但是又跨不出最後一步的時候,我會寫下那些還在我心中的擔憂:

  • 我擔心自己不知道要怎麼剪輯,申請 iTunes 可能會遇到很多問題。
  • 我擔心自己會時常找不到題材,內容創作上會卡關。
  • 我擔心別人會覺得我的內容太主觀。
  • 我擔心我會分身乏術。
  • 我擔心嘗試了一陣子之後,成績一直沒有起色。

列下來之後深呼吸一口氣,告訴自己:「這些事情都會發生」,我一定會遇到音頻剪輯的問題,但是我可以上網找資料、想辦法解決它;我一定會有找不到題材的時候,但只要我認真地搜集,關心粉絲遇到什麼困難,我一定會有靈感。

接受這些事情的發生,因為這只是短暫的,而且當這些事情發生後,也代表我所期望的結果,就在不遠的地方了。

跨出舒適圈

📍【本集結語】#2 跨出舒適圈

通常會擔心浪費時間,都是因為你在意結果勝過於付出的過程,你在意的結果可能是為了賺錢、為了得到名聲,當你沒有辦法達成這樣的結果,就會有種白做了的感覺。

但是當你很享受付出或是創作的過程,只要今天寫了一篇文章、講了一句話,讓世界某個角落的某個人會心一笑或感到溫暖,其實就值得了。

你現在有什麼理想目標想要達成呢?是什麼原因讓你遲遲沒有動作?如果你現在處在那個游移不定的階段,我知道你是想追求夢想的,只是需要多點勇氣、自信和實用的方法,下面有一份練習表,可以點按鈕下載來做上面的練習喔!

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Zoey 是位斜槓創業家,身兼設計師、講師、顧問、內容創作者、作家等角色,同時也是台灣熱門 Podcast「佐編茶水間」創辦人,著有《工作必須有錢有愛有意義》《啟動遠距工作,設計你的理想生活》等書。目前與另一半住在美國,致力於數位遊牧、思維啟發、內在成長等內容,幫助讀者邁向有錢、有愛、有意義的工作與人生。

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