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#28 自學情緒教育:如何找到自己的內在動機、建立自信?/ 佳儀

你會覺得自己經常不曉得該如何面對自己的情緒,所以乾脆將錯就錯、鬧彆扭、或甚至把感覺怪罪在他人的身上嗎?今天,我們會討論有關 情緒教育 、自我懷疑、沒有自信和如何察覺自己的內在動機等議題。這些事情,以前在學校都不怎麼教,而長大了一後,有的人有自覺,開始聆聽自己的感受、想辦法療癒自己;但有的人可能一輩子都不知道要怎麼和自己相處,更別說要後天自學情緒探索了。

今天我們會和你分享一些內在觀察的方法,如何透過書寫來看自己有沒有一年比一年更好?如果你常覺得自己被莫名其妙的情緒影響,不曉得要和誰抒發,也不曉得要從何開始改善,今天這一集,會非常適合你!

 

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情緒教育 訪談綱要:

03:18 來賓自我介紹

03:46 聊聊你是怎麼開始踏入內在探索這條路的

06:35 你認為一個人沒有自信的原因是什麼?

15:00 簡述何謂內在動機?如何找到它?

17:00 有什麼方法可以改善自我懷疑或迷惘?

22:37 有什麼日常練習可以提升自己的自信心(或勇氣)?

28:00 給內向者的建議?

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推薦書籍:

EQ:決定一生幸福與成就的永恆力量

姿勢決定你是誰:哈佛心理學家教你用身體語言把自卑變自信

未來教育新焦點:專注自己、關懷他人、理解世界

安靜是種超能力:寫給內向者的職場進擊指南

迷失迷惘

本集重點整理:

#1一個人沒自信的原因有很多,但影響最大的依然是環境,如果你本身不是生長在會鼓勵你去嘗試、去探索的家庭,那你就要自己創造這樣的環境,例如選擇成長型人格的交友圈,或者是加入理想生活設計社團,當你越能受到鼓勵,勇氣就會越足夠,勇氣夠了,嘗試之後有了不錯的結果,信心便能一點一滴的長出來。

#2 如果你經常不曉得何時該放棄?何時該繼續?你可以給自己一百天或是一萬個小時,不求回報的練習,但不是埋頭苦幹湊滿一百天,而是每天都去觀察自己有什麼變化,神奇的事情很容易會因此而發生唷!

#3試著去挖掘自己「無法忍受的地方」,也許從那個地方開始,你便能發覺自己想要“改變”的是什麼,找到你在意的事情,用你喜歡的方式呈現,如果你很重視飲食健康,也滿會畫畫的,何不從這個角度切入,做你擅長的,說你想說的?

#4迷惘的狀態有很多,如果你這個想要、那個也想要,不如先來檢視現實,然後幫自己的感覺排序,先做自己喜歡做的事,你就能更知道現階段要注重的是什麼,其他地方如果無法100%滿意,也只是階段性的情況而已。

#5在日常中要如何練習練自信呢?我們先從停止討拍和取暖開始吧!偶爾的抱怨是OK的,但如果你或你身邊的人慣性這麼做,其實你就是在告訴自己的潛意識,你是個可憐的人,你是受害者,並且期待外在的條件能夠滿足你的內在需求,然而,這樣你的自信還是長不出來,甚至會陷入憂鬱所苦,所以一定要小心喔。

情緒教育 自我察覺 自信建立

自信是針對不同事件,花時間與精力培養出來的

我知道很多人都受自信、自我懷疑所苦,所以我特別在這個時間點做這一集,就是希望能夠讓你在新的一年,有更好的開始。

其實,自信真的是培養出來的,關鍵就是不要遇到一點挫折就停止嘗試。

在我一開始做音頻時,我常覺得自己的聲音很怪、內容會不會不好?會不會沒人想理我?但是經過了半年,開始有滿多人說我的聲音很好聽,我對做內容也越來越熟練、當然也有越來越多人聽了。可是這是怎麼做到的?其實就是每個禮拜一次,我固定維持,從不間斷,然後我會去看留言,或直接問讀者想要聽什麼話題,想要邀請誰上節目?每一次都會用功的做前置準備,並且每個月來看一下數據,看看受歡迎的和不受歡迎的節目是哪些,為什麼?然後從中分析讓他更好的方法。

但是呢,我現在開始做一套新的付費課程,我依然非常的慌亂,內心有很多懷疑:內容夠不夠好?有沒有人會買?大家會不會覺得我教的很爛?但是呢,目前已經經過了快一個月,而且有50位以上的學員,我便明顯的感覺到自信開始長出來了!

我們總是很容易看見別人的好和自己的不好,然後覺得自己不足夠,然而,大家都是這樣開始的,沒有人會足夠,你就是要做,然後改,然後繼續做,然後接受批評,再修改,再繼續做,等到有一天你真的是熟練到不行,做起事情來俐落有魅力,別人就會來問你說:「哇你怎麼這麼有自信?...」

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祝你聖誕節快樂囉!🎅

Zoey


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