by Zoey Dec 27, 2020 | Podcast , 有愛
歡迎你來到 2020 年的最後一集佐編茶水間，也謝謝你這一年來的支持、陪伴，在今年最後一次的節目中，我想要來點不一樣的，和你用互動的方式一起去 回顧2020 ，我會丟出六個思考題和你一起討論、思考，想一想再寫下來也都是可以的，最後也會用一段十分鐘的呼吸冥想，這一次的冥想我希望你可以躺著執行，所以建議你最後一部份改用聽的收聽這集節目，讓我們一起來迎接新的一年吧！
延伸閱讀：#110【10分鐘呼吸練習】用呼吸與冥想整理思緒，從混亂中喚醒你的 內在能量
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首先祝福大家聖誕快樂、新年快樂，今年大家都辛苦了！說實話，全世界的人對於 2020 年都是噓聲大於呼聲，大部分的人都抱持著恨不得今年趕快過完的心情來看待今年，但在踏入 2021 年之際，我希望我們可以更認真的回顧一下 2020 年為我們帶來了哪些方面的改變，因此，接下來的文章我會出六道題目，建議你每道題目之間都停下來，找一張紙跟筆來思考這些問題，同時我也會一一分享我的答案與想法給你，我也鼓勵你先自己思考、自己寫下屬於你的想法，再來接續後面的節目，不然我們很容易會被其他人的示範給侷限了自己的想像力。
回顧2020 的六道思考題 一、請用一句話來形容 2020 年。
二、請寫下一到三件今年最特別的事情，為什麼特別？
三、請寫下一到三件讓你最驕傲的事情，為什麼？
四、請寫下你今年學到最重要的一件事。
五、因為新冠疫情，你獲得了什麼豐盛的收穫？
六、請用一句話或簡單文字寫下你 2021 年想要秉持的精神。
一、請用一句話來形容 2020 年。 如果要我用一句話來形容 2020 年，我會說：「如常，就是幸福」
2020 年逼迫我把腳步慢下來，而我也開始學著用不同的觀看方式來看待世界、看待人生。
二、請寫下一到三件今年最特別的事情，為什麼特別？ 因為節目長度的關係，我只分享一件今年最特別的事，那就是搬到森林小木屋裡居住，這件事情從來不在我們2020 年的計劃之內，完全是因為新冠疫情而臨時做出的決定，之所以特別，是因為我從來都沒有享受過如此奢華的生活方式，住在森林裡的幾個月，我們每天看著紅色的日出從山際線上升起，在看著粉紫色的夕陽暈染著整片天空，我們可以一邊在雪地裡泡著熱水澡，一邊看著厚厚的雪積在斜斜的三角屋頂上，我經常看著這片景色，想著以前我們總是要開車至少三個小時，然後再爬山好一陣子，才能夠看到這番美景。現在，我們打開窗簾，就有這種夢幻的景象迎接著我們，這其實也讓我思考搬到鄉下住的可能性，既然現在工作的地點不被限制，城市可能也不如以往的方便，也許來一些新的生活方式也不錯，因此，這算是我以往從沒嘗試過的生活方式，雖然短暫，但非常的特別。
三、請寫下一到三件讓你最驕傲的事情，為什麼？ 我非常幸運的在今年年初受到出版社的邀約，經過一年的嘔心瀝血，新書即將在 2021 年的一月上市，我對於這件事情非常的驕傲，因為這是我的第一本書，而我也發現其實我真的還滿想當作家，甚至覺得成為像 JK 羅琳一樣的小說家也不錯，因此，今年一整年，除了我們佐編茶水間和品牌課程內部的事業之外，我自己也花了很多時間在寫書，這是今年一個全新的挑戰，也讓我發現自己不一樣的面相、不一樣的可能。
四、請寫下你今年學到最重要的一件事。 今年最重要的事情也跟寫書有關，我今年花了幾乎一半以上的時間都坐在家裡寫書，在這個過程中，我有非常多的體悟，例如：我一直以來都非常喜歡寫文章，在我的工作裡，我也是每週都需要撰寫部落格或社群的內容，當我一開始接到邀書，我心裡第一個出現的聲音是：「這應該不難，因為我每天都在寫作。」然而，當我真的開始動筆時，我才發現寫一篇三千字的網路文章是一種享受，但是寫一本十萬字的書，真的非常吃力而且很具挑戰性。寫書讓我必須要花很多時間跟自己相處，並且不斷的挖自己腦袋裡的內容，很多時候，我會很難靜下心，三句話都寫不出來；也有很多時候，我會發現自己莫名其妙文思泉湧，一天寫了一萬字。
這讓我對自己的行為、意識、習慣更加的好奇，我也一直去觀察和傾聽內心的聲音，讓我更知道怎麼讓自己維持在一個好的狀態，這絕對是我今年學到且持續有新發現的課題。
五、因為新冠疫情，你獲得了什麼豐盛的收穫？ 談到 Covid-19 ，我們總是傾向於說我們失去的、被打亂的，但我一直都相信，有失必有得，所以我們換個角度來想一想自己獲得了什麼。例如：你可能失去了你的工作，但換個角度想，你可能想離職想好久了，因此強迫被資遣或許也是幫了你一把，讓你開始有時間去探索其他事物。以我先生為例，三月的時候因為好萊塢關閉，所有人需要就地避難，他因此也瞬間失去了原本的工作。不過，因為線上影劇的盛行，也讓他持續接到電視劇配樂的案子，他也開始在家裡架設工作室，學著把原本不能在家做的工作，克服地點的限制。
而我因為疫情，除了能夠住進夢幻的小木屋之外，最大的收穫就是可以和另一半有更多時間相處，也可以有更多自己的時間來探索興趣，以往，大部分的家庭都是上班八小時，睡覺八小時，剩下真正的相處時間可能也只有八小時，我覺得自己非常的幸運，可以和一個人朝夕相處也不感到膩，反而更加的相知相惜，這樣的親密關係我覺得也是我從未這麼深度體驗過愛，因為疫情，也讓我用不同視角去看待家人和愛人，而我的廚藝也變得更好了。
原本以為自己沒什麼天份的事情，只要花點功伕、刻意練習、享受在其中，任何人都可以成就任何事情。
六、請用一句話或簡單文字寫下你 2021 年想要秉持的精神。 2021 年想要秉持的精神就是「回歸本質」，本質究竟是什麼？對我來說它就是我的信念以及我做一切的初衷。因為今年被迫用比較慢的腳步來生活，也讓我意識到我其實滿喜歡這種生活的方式。這幾年，我一直抱持著「現在這個年紀或許是我應該最拼的年紀」的心態，所以在事業上我一直很拼，我忽略身邊最親密的人，我把工作的需求擺在自己的需求之上，每年回到台灣工作幾個月，我都覺得台灣是一個非常拼且大家都很努力競爭的環境，而回到了美國甚至又住在山裡，一開始的我非常擔心自己會失去競爭力，反而更加的緊張做了更多的學習、看更多的書。但是經過一年的咀嚼，我發現自己雖然失去了與同儕一起打拼的環境，但在美國的清幽卻也是難能可貴的。
雖然我失去了能不斷被刺激的工作環境，但我一直都相信，環境可以影響你，但是絕不能決定你
以上就是我關於這六道題目的思考，前前後後花了半個多小時整理思緒，我也希望你在這個環節慢下來，花一點時間跟自己相處，用心的回顧 2020 年帶給你的轉變，如果你願意，也歡迎你在 Instagram 、在社團裡和我分享你的回顧喔！
十分鐘冥想 今天的冥想需要你大字型的躺著，你一樣可以準備瑜珈磚或是幾本書放在肚臍下方骨盆的位置，手心朝上，腳趾向外，用腹式呼吸法從鼻子吸氣將肚子鼓起，並且用嘴巴吐氣肚子放鬆，胸膛在放鬆。今天我們用雙倍吐氣法來做呼吸練習，所以如果你吸氣用三秒，吐氣就用六秒，吸氣如果用四秒，吐氣就土到八秒，吐氣的時候，我們嘴巴張開發出「哈~」的聲音。
找到你自己喜歡的長度與頻率之後，維持這樣的姿勢與頻率，準備好後，我們就要開始今天的冥想內容囉！
從 18:00 開始收聽這一集的呼吸與冥想：
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開始用冥想 回顧2020 感謝你的收聽，這一次的冥想歡迎你在新年的時候使用，歡迎你在每一天早上使用，也歡迎你調整成自己喜歡的步調或方式，我很開心能夠有你參與我的生命裡， 2020 年辛苦了！我們 2021 年見囉！
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by Zoey Aug 2, 2020 | Podcast , 有愛
2020 年的上半年已經結束了，你的感覺怎麼樣？你的生活是否都步入正軌？你在 2019 年所訂定的計畫，是否已經完成一半？事實上，我個人認為這半年來是個非常混亂的過程，不只因為疫情，可能也因為宇宙能量的變化，讓每一個人的氣場都處於一個比較低靡的情況。在今天的節目裡，我會和你聊聊我這半年整理思緒的心路歷程，最後也會用一個 10 分鐘的呼吸練習和冥想，帶你一起梳理思緒，順便來一點新的呼吸練習，啟動我們的 內在能量 吧！
延伸閱讀：15分鐘深層冥想：告別精彩的2019，用「視覺潛意識」 迎接2020
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2020上半年 內在能量 的沈澱 從去年 12 月，我們做完 Dream to Goal 的限時銷售後，我們便給自己放一個長假，開始去旅行，那陣子的我真的是在休息與學著放慢腳步，我開始在思考：「如果賺錢不再是我人生中必須要做的事，那我會想做什麼？真正能帶給我幸福與意義的元素有哪些？我有什麼使命與夢想還沒有完成？」
老實說，我不是那麼喜歡這種步調很慢的感覺，尤其在事業上，我是一個很喜歡衝衝衝然後乘風破浪的人，可是，生活的一大課題就是平衡，It’s all about balance ， 所以我也一直在學習放慢、放手甚至是放輕鬆。
而到了三月底，也許真的是星象的位移吧！我馬上感受到自己好像從冬眠中醒來，並且開始一系列的行銷和課程活動，整個生活也開始熱鬧了起來。
延伸閱讀：突然沒動力什麼都不想做？試試我的終極四部曲 — 改善倦怠低潮＆重新上軌
內在能量 的啟發如同四季的旋律 而這些跟你，跟整理思緒、啟動能量有什麼關係呢？如果你仔細觀察大自然，你就會發現四季是有一套旋律的，例如：春天是所有嫩芽開始發芽的時期。進入夏天，生活中的一切百花齊放，散發芬芳，熱烈且精彩。秋天時，所有的事情會慢下腳步，走入一個收尾。到了冬天，我們進入一個休息甚至是被白雪覆蓋的時期。
一個樹木想要長好長得漂亮，他的必經之路就是汰換，把不再適用、不再有意義、不再有營養，且消耗你人生多餘能量的枯葉給排除掉，如果你不排除，你就是得不斷的傳輸能量到這些元素中，當你的能量被分散，就會拖延你春天和夏天時全力衝刺的能量，那到時候你就不能盡情地綻放。
因此，有的時候，我們的人生都會有這種很平淡、很緩慢且了無新意的時刻，但這就是人生的冬季 ，就像商場上的淡季。
我們不該討厭淡季，因為這種單純的時刻，正是最適合你聆聽、檢討、與整理思緒的時刻。
我們的生活，不一定要時時刻刻都充滿幹勁，也不一定什麼事都必須要有目的 ，有的時候，我們就只是在反芻、休息，讓你在生活中所看到、所體會到的元素，真正內化到你的腦袋與身體裡，讓這些養分能夠真實的被你吸收、讓知識能為你所用。
開始啟動 內在能量 在今天的Podcast節目裡，今天好玩的冥想練習有兩個部分，第一個我會教你我最近在使用的呼吸練習，最後再搭配冥想。 我會帶領你操作幾分鐘，我們會用最簡單的呼吸方式，配著最簡單的旋律，來做一個 Thought Declutter ，將你在這些日子裡所沈澱的東西做梳理，該排除的就排除，可以吸收的就讓他有空間吸收，聆聽你心裡面的聲音，啟動你內在的能量。
馬上收聽這一次的呼吸與冥想單集：
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延伸閱讀：WIM HOF-冰人呼吸法，我再也不生病
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by Zoey Jul 26, 2020 | Podcast , 有意義 , 有愛
今天我們特別要和你聊聊《 IKIGAI富足樂齡 》這本書 ， IKIGAI 是一種日本哲學，而翻譯成中文則為生命的意義。 大約在三年前，我無意間在美國的圖書館看到這本書，也開始對這個生活哲學深深著迷，最近 IKIGAI 終於被台灣的文經社翻譯成繁體中文版，因此今天我們邀請到文經社的主編輯昭儀，來和你聊聊 IKIGAI 的概念、書中會分享找到長壽、幸褔和滿足身心靈的生活方式、沖繩人有什麼特別的飲食法或生活哲學、我們又能夠怎麼從生活中尋找意義，找到心流、活在當下，並且過得更開心、更富足。
延伸閱讀：人生好迷惘，我到底適合做什麼？試試 IKIGAI ，4步驟找到你人生意義（免費練習表下載）
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《 IKIGAI富足樂齡 》 訪談綱要： 4:35 聊聊這是一本怎麼樣的書？作者要傳達的理念是什麼？
6:13 簡單介紹一下何謂 IKIGAI ，由哪四個元素所組成呢？
8:49 讀完這本書後你有什麼心得？ 本書有沒有哪個章節或故事是你最喜歡的？為什麼呢？
12:05 本書用許多案例來解釋「擁有 IKIGAI 」之後的人生長什麼樣子，其中最吸引我的就是「意義治療法 」，對你而言，你覺得生命的意義是什麼？
18:37 書中訪問了許多在沖繩的長壽人瑞，發現他們的 Lifestyle ，包含運動、飲食、社會價值觀都大大的影響著他們心靈的富足程度。你認為就「飲食」而言，有沒有真正能讓我們維持身心靈健康的飲食療法呢？
22:18 書中有許多章節討論「心流 Flow」的極致狀態，而許多科學研究也證實，當你能夠真正的體驗「當下」，你的感官會被放大，更能讓你有活得有意義的舒心感受，你認為我們要如何鍛鍊自己進入心流狀態呢？
26:27 想要活得長壽、活得健康，其中一個重要元素就是要知道如何排解情緒與生活壓力，壓力與焦慮容易使人衰老，你自己有沒有什麼減壓的方法來補足生活元氣呢？
32:00 沖繩人認為 「每一個人都擁有 IKIGAI，有的人已經找到並能時時刻刻感受到 IKIGAI 的存在，而另一些人則還在尋找未曾露面的 IKIGAI 。」你認為大部分人找不到自己 IKIGAI 的原因為何？
37:45 你認為的「理想生活」是什麼？
Stay In Touch：《IKIGAI富足樂齡》博客來連結
《 IKIGAI富足樂齡 》 重點整理 ＃1 IKIGAI 到底是什麼？它在日文指的是「生命的意義」，並且由四大元素所組成：
Ikigai graphic (2.0) made by Zoey.K 轉載請附原文出處
＃2 如何找到自己的 IKIGAI？找不到生命意義的原因為何？
其實，當我們感受到生命充滿意義，通常都是來自於你和他人之間有連結 ，這樣的價值產生是雙方互相連動的關係。
想要探尋生命的意義，最重要的是親身參與。
當你將自己的能量、當下的狀態，都純粹的投身在你的生活中，好好過日子，你就能逐漸發現，某些事情會讓你感到很在意，某些事情就是能帶給你心靈上的滿足感，而意義，其實就是從這裡開始發芽的喔！
＃3 如何進入心流 Flow 的狀態呢？
先設定一些前置作業，包含環境的選擇、干擾物的排除。
選擇一項你感興趣、有熱情且能夠投入的事 ，而這件事最好是你做起來順手，但又需要足夠的專注。
讓心情沈澱 ，不要一心多用，排除雜念，開始執行眼前的這件事，並堅持 20-30 分鐘 。
透過這樣的練習，你就能夠慢慢的訓練自己進入心流狀態，也能更享受活在當下的感覺。
《IKIGAI富足樂齡》 非常感謝你今天的收聽，如果說你對《IKIGAI富足樂齡》這本書感興趣，我很推薦你去閱讀，書裡面有一些意境跟故事，讀起來會讓你感到更加生動喔！
實體書 – 博客來書本連結
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by Zoey Dec 29, 2019 | Podcast , 有愛
再過幾天我們就要 迎接2020 年了，同時也要與這個精彩刺激的2019道別。在今天的節目裡，我想和你真實聊聊我這一年經營品牌的內心感受，以及我認為自己做對了什麼事，才有今天這樣小小的成就。節目最後，我也會引導你做一個比較深層的冥想練習。這部分可能比較適合在家的時候收聽，所以如果你現在在通勤，可以等到回家再練習呦！
另外我也想在這邊提醒你～佐編茶水間在一月的第一週會停播休假一次，所以1/5我們不會有節目，要等到1/12才會回來 🙂
延伸閱讀：腸胃道療癒是身心靈健康的關鍵？如何對抗體內壓力來提升工作效率 / LOLA
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哇！一年又要過了～這是佐編茶水間度過的第二個跨年，其實我內心也有非常多感觸。覺得很感動、很不可思議，甚至有點想哭。這一年我正式的出來自己做生意，成立了公司、請了員工、生平第一次公開演講、也賺到了人生的第一桶金。在這過程中，我真正見到了佐編茶水間的聽眾，見到了你，我心中真的有說不完的感謝。
我開始在想，如果你問我，這一年或這幾年來，我做對了什麼事？有沒有哪一件事情是我感到「就是因為它」所以才有今天這些小成果？我想了想，認為有一個關鍵因素，就是：「傾聽自己的內心 」。我知道你可能會想說：「吼～怎麼又是這個籠統的答案」，但是請容我在這邊和你舉幾個例子說明。
其實我一直是個直覺滿準的人，我做很多事情也幾乎都會詢問自己的直覺來做最後的判斷。而我認為這幾年，就是因為我跟隨自己內心的感覺，才會有今天。在我一開始做 Podcast 的時候，很多人都跟我說：「那是什麼？你為什麼要做？台灣沒有人在聽啊？你確定嗎？值得嗎？」。但是不知道為什麼，我心裡一直有個聲音告訴我：就去做吧，這是一個屬於你的機會。所以，我做了，也熬過了根本沒人聽 Podcast 的時期 。你看看現在有多少人想來做或也開始嘗試做 Podcast 呢？我相信，要是我當初決定和我的內心背道而馳，只因為別人的話聽起來「好像比較有道理」，那我今天就絕對不會站在這裡。
另一個例子是，當我想要做 Email marketing 的時候，很多人也跟我說台灣的電子信箱行銷已經死亡了。那是非常古板的行銷手法，也有很多人勸我不要自己開課程。他們跟我說一定要找大型的平台來製作，才有可能賣得出去。其實這些外人說的都沒錯，因為會跟我說這些「勸言」的人，可能都是我身邊的長輩，或者是在網路行銷產業有點經驗的人。這些人他們知道自己在講什麼，他們並不是隨便講一講。但有趣的是，我最後還是執意要用我的方式來做我想做的事情。
並不是因為我覺得這些人的建議不值得參考，而是，我內心的聲音很大聲，大聲到我無法忽視，這個聲音在我腦裡興奮亂跳、大吼大叫，所以我知道如果我不照著自己內心的想法去做，我肯定無法做到100%，我也一定會後悔。
可是如果你問我說，那當你一聽到內心有這樣的想法時，你馬上就知道該怎麼做了嗎？當然不是囉，我根本不會做 Podcast、以前也沒有開課的經驗、就連 Email 的行銷也是圖法煉鋼摸索出來的。因此我覺得：內心的聲音從不會告訴你該怎麼做，但是他會給你一個方向，那個方向就像是你一直渴望想做的事、你一直想去的地方，又或著，他是一個宇宙的指引。如果我沒有來美國，我不會知道這裡很流行聽 Podcast 、我不會開始聽、我也不會開始想要製作節目。這是一切都是有趣的機緣。如果你有類似這樣的直覺，請不要反抗，試著讓它在你身上、在你腦中發酵一陣子。你仔細的感受一下，它是否越來越強烈，如果是的話，我鼓勵你，就讓它來做決定吧！退下你的 Ego 、撤下你的控制欲和完美主義，讓宇宙的力量來指引你。
講到這邊，你應該知道「傾聽內心的聲音」絕對就是我有所成果的關鍵之一。因此，我也想要派給你一個全新的任務：在 2020 年，請你一定要開始觀察自己、花一年時間與自己相處、了解自己的喜好、習性、特質和長處，這將會是你 2020 年一整年的功課 。我拜託你，一定要鍛鍊自己傾聽內心的能力。明年，你就專心地把這個技能練好，當你把自己的直覺力提升，它絕對讓你更知道自己想做什麼、會讓你更知道該怎麼做。最終，它真的也會引導你邁向成功。
迎接2020 開始傾聽內心的聲音 很多人會私下來問我，能不能分享一些成功的捷徑或秘訣。其實我也真的沒有什麼秘訣，硬要說的話，就是特別堅持和認真傾聽內心的聲音。不是別人的喔！我不會管別人在說什麼或想要我怎麼做。你要養成一個習慣，你可以參考別人給你的建議，但是最終，你最好還是坐在草地上，靜下心問問自己：那我想要怎麼做？聽到你自己的想法，就不要再猶豫，Go For It，因為就是它了。
接著，我想要引導你做一個比較深層的冥想運動。這個冥想的目的，是讓你洗滌對2019的一些牽絆，讓你的心靈騰出一些空間來迎接 2020 年。並且會用一個特別的呼吸法來做搭配，因此今天的冥想要躺著做！如果你現在正在外面，你可以回家再來練習。希望 2020 ，我們都可以更真實的面對自己。We were born to be Real, Not to be Perfect！
最後的最後，倒數 1 天，與你分享我設計的線上免費課程「人生設計思考課」。這套課程可以幫助你破除迷惘、找到核心目標，並且教你怎麼用設計思考來規劃人生。 這堂線上課程大約 1 小時，12/30 截止，錯過就沒有囉～
領取線上 1hr 「人生設計思考」免費課程：https://zoeyk.co/dreamtogoal/
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by Zoey Dec 15, 2019 | Podcast , 有愛
你會不會常常覺得自己精神不好、沒有動力？或者想要調整體態，試了很多不同的飲食法、運動方式，但都沒有什麼效果呢？如果是的話，今天這一集會很適合你。我們會和你聊聊 腸胃道療癒 是什麼？怎麼透過「荷爾蒙平衡飲食法」 來對抗體內壓力並提升你在工作或個人品牌上的表現。
我們的來賓 Lola 會和你聊聊過去她的慢性病給了她什麼樣的啟發？她怎麼發現腸胃道是治療身心靈的關鍵？以及你要怎麼察覺壓力來源？要怎麼找到更適合自己的飲食方法？如果你對飲食、靈學、宇宙能量感興趣，我相信你會非常享受這一集的內容唷！
延伸閱讀：如何「吃」出理想生活？利用食物找回自我療癒的力量 / 全植廚房
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腸胃道療癒 訪談綱要： 05:00 Lola 簡單自我介紹、分享正在做的事情
06:40 從自己18歲開始的慢性病， Lola 得到了什麼啟發？
10:04 是什麼樣的契機讓 Lola 發現疾病與壓力都與腸胃道息息相關？
Lola 介紹到的 Youtube 頻道：超級旅行者
LA 的冥想教室：The Den Meditation
16:10 我們該如何知道自己身理和心理的壓力來自哪裡？要如何練習感受自己的身體 ？
23:55 荷爾蒙平衡飲食法是什麼？我們在日常中要如何實踐？
荷爾蒙平衡飲食法 – Dr. Mark Hyman Instagram
27:53 和大家分享你的一天：Lola 自己是如何做身心靈療癒？
29:40 旅行中，會持續進行這樣的早起、身心靈平衡儀式嗎？
32:20 針對工作壓力大又外食的小資族，有什麼簡易好上手的方式可以開始胃腸道療癒？
34:40 GUT90天 課程裡面在教什麼？適合誰來學習？
37:10 Lola 認為的理想生活是什麼呢？
Stay In Touch：Instagram (ID: lolalolalin) / 超能力夢想學校 GUT90天 課程網站
胃腸道療癒 訪談重點整理 ＃1 如何察覺你的壓力來自哪裡呢？Lola 建議你學會與自己的身體對話，身體會有一切的答案 。試著打開你的感官、專注在呼吸上，你會知道那個讓你心煩的事情究竟是什麼。
＃2 什麼是荷爾蒙平衡飲食法 ？它就是一個簡單的圓餅圖，包含二分之一的彩色蔬菜、四分之一的優質蛋白質、八分之一的非精緻碳水化合物、八分之一優質的油脂 。假設你能夠利用這樣的比例去設計你的三餐，你的賀爾蒙就能得到平衡；當你體內的賀爾蒙平衡，身體的病痛和一些奇奇怪怪的症狀就會自然減少囉！
＃3 如果餐餐外食，每天又很忙碌，根本沒時間準備自己的食物，那應該要如何調整自己的飲食呢？Lola 建議你從最簡單顧好自律神經系統開始。好好睡覺、好好呼吸、調整好姿勢、注意衛生、提高免疫力、早睡早起、勤勞運動。 如果你能做到這些每天都可以做的事，那你的身體就能夠處於一定程度的健康上。或者，你也可以參考療癒金字塔飲食法，不一定要那麼嚴格的規定自己哪一類的食物要吃幾分之幾，但至少有一個大的方向，適量均衡即可。
吸收好的食物與知識，維持 腸胃道療癒 今天這一集是不是很有趣呢？我自己在跟 Lola 聊的時候其實真的是停不下來，因為這剛好都是我們兩個很熱衷的話題。我相信：You’re not what you eat but what you absorb。Absorb 的意思就是吸收，你不一定是吃什麼像什麼，但是你肯定是吸收什麼、像什麼，無論是你吸收的資訊、你吸收的觀念。 而吸收似乎也能成為一種有意識的選擇，過量的東西，其實身體也是無法好好吸收的。因此，選擇你怎麼吃、吃些什麼就非常的重要。只要你的腸胃健康了，你的心情就會變好、身體也會更加強壯喔。
與你分享我設計的線上免費課程 – 「人生設計思考課」。這套課程可以幫助你破除迷惘、找到核心目標，並且教你怎麼用設計思考來規劃人生。課程中，我會帶你了解造成迷惘的四大主因以及三個利用設計思考來調整的方式。 這堂線上課程大約1小時，是季節限定只有在12月才有，錯過就沒有囉～如果你對這堂課程感興趣，請點擊下方連結來預約你可以上課的時間，我們課程裡見啦！
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Zoey是一位視覺設計師、專欄作家和旅遊愛好者，同時也是「佐依・理想生活設計」的創辦人以及「佐編茶水間」音頻節目主持人。目前致力於提倡遠端工作，幫助讀者打造個人品牌、強化部落格技巧，引導觀眾透過自主學習和個人成長的修煉找到工作與生活平衡。
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