#22 如何找到「持續下去的動力」？ 3個助攻密技大揭曉！

by Zoey | Nov 11, 2018 | Podcast, 有愛

你會不會經常覺得自己做起事情來虎頭蛇尾、三分鐘熱度呢？今天的節目裡，我會和你一起破解「 動力 」的來源到底是什麼，以及3個小技巧，讓你不用特別強迫自己，就能持續堅持下去。

這個話題很熱門，也有很多人都會來詢問我：「咦？你的品牌沒有賺很多錢，你堅持下去的動力是什麼？」「你為什麼能夠一直有內容產出？」「你難道不會累、不會疲乏嗎？」

這幾天，我突然靈光乍現，破解了這個程式碼，我也馬上做了整理來跟大家分享，你準備好了嗎？持續下去的動力到底是什麼⋯⋯答案要揭曉了⋯⋯

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答案就是：好玩！

其實答案就是這麼簡單，持續下去只有一個原因，就是好玩。

我為什麼可以一直寫文章，一直錄製音頻節目呢？因為我真的是發自內心的覺得這是一件非常好玩的事情，所以我根本不用督促自己，我就會自動自發來做這件事。

所以，你現在暫停一下，仔細想一想自己為什麼會「自動自發」的去做某一件事？你為什麼會在假日的時候整理花草？去爬山？你為什麼喜歡玩手遊？為什麼會在下班的時候追劇？為什麼在通勤的時候滑Instagram？

因為這些事對你來說，某種程度上挺「好玩」的嘛，所以你當然不用特別的要求自己，就可以一直堅持、一直持續的做下去，對吧？

反過來說，無論你今天要做任何事情，如果你本身不享受或不覺得好玩，儘管你再有意志力，真的很難堅持下去，因為這不符合人性呀！這不是你的問題，這是人的天性。既不好玩、也不享受的事，到底哪來的「動力」能讓你堅持下去呢？

很多人列了很多目標，他有新年新希望、他想減肥、他想要開始學英文，當一個人從零，到建立好一個目標，到開始執行，這時候所運用到的「行動力」是憧憬、是夢想、是一個更好的自己在未來向你招手，只要你看得到、或想像得到未來的自己，那要踏出那一步並不困難，而且通常，你也是躍躍欲試的開始。

但是為什麼，你明明看的到自己的願景，又會在做一做之後沒有動力呢？其實答案就像是上述所說到的，你要享受、你要喜歡這個過程，你才能持續下去。

讓你開始的原因是結果，讓你堅持下去的原因則是過程。

那究竟要怎麼樣才能夠讓自己強化「堅持下去」的動力呢？這裡有3個技巧分享給大家：

強化持續下去的 動力 ，3個助攻妙招：

＃1 呼朋引伴或設計獎勵

假設你本身不是個特別喜歡做那項事情的人，我會建議你運用自己的創意，把這件事情變成一個好玩的事情。

如何讓堅持運動變好玩？如何讓早起變好玩？如何讓練習英文、看書變好玩？運用腦袋好好思考一下，你認為的「好玩」長什麼樣子，而我個人推薦你可以使用呼朋引伴和獎勵機制的方式。

和朋友一起運動，是不是比較好玩一點？加入社團或有朋友可以一起練英文，會不會比較好玩？又或者，你能不能夠設計一點獎勵給自己？例如說你最近在練習早起，是不是能夠在前一晚先準備好明天漂亮的衣服，先想好一頓豐盛可口的早餐呢？

運用自己的創意，讓最近在做的挑戰或任務變成一個你會「自發性想去做」的事情，因此，試試看找同伴一起進行，或想一些能讓自己興奮的獎勵，雖然有點小作弊，但還是有辦法讓你提高持續下去的動力。

＃2 選擇你擅長的類型下手

如果你本身就不是一個特別喜歡、特別擅長某件事的人，硬逼自己去執行，那樣的過程的確會非常痛苦。相反的，如果你能夠從自己比較擅長的類型開始執行，你堅持下去的機率也會更高。

例如說，其實你真的很不喜歡也很不擅長跑步，那能不能夠換成瑜伽、游泳或是皮拉提斯呢？如果你本身不太喜歡上健身房，那可不可以換成去公園、登山，或者是騎腳踏車、打球呢？

選擇一個你擅長的方式進行非常的重要，以我的例子而言，我其實知道自己的強項是文字，所以管Youtube、Instagram、或是直播在現在非常流行，但我內心知道自己最擅長的是什麼。

並不是說其他部分都完全不能碰，但我知道重心應該要放在哪裡，而不是一直把頭栽進去那個看似「成效會最好」但自己不擅長的領域，然後自己做的很累也不享受，那也不會持久。

＃3 漫無目的的沈浸在其中

很多人說「當興趣變成事業之後，就不再是興趣了」，這其實是因為興趣是要有「趣味」的成份在。什麼東西會扼殺趣味？答案就是壓力，什麼東西會創造出壓力？答案就是「期望」。

我們期望自己瘦幾公斤、期望自己考試考幾分、或者是期望自己賺到多少錢、達到怎樣的目標，這樣的期望，會發生兩種狀況：

第一個就是你達成目標後，就不會再持續做這些事情，因為沒有必要了，你只能靠再想出下一個目標來讓自己有個理由繼續執行下去；第二個就是你開始發現自己達不到目標，或跟你想像中的不太一樣，你就會堅持不下去。

因此，我建議你除了有「目的性」得進行這些任務之外，也花一點時間來「漫無目的」的沈浸在其中。

除了平常有在上英文課，你能不能在課後找一些有興趣的英文影集來看？除了平常你有在健身之外，能不能睡前或是起床的時候，花個十分鐘來拉筋，好好舒展一下呢？

這個過程，對你來說該是療癒的、舒壓的，或者是有點心不在焉的，留一點空間給自己wonder，你的腦袋會因為這件事情沒有什麼壓迫而越舒服，當它越輕鬆，你做這件事的意願也會提高。

另外呢，這也是個Reminder，你要隨時回頭問自己：「如果不是為了目的、不是為了績效，我還會想要繼續的做這件事嗎？」

很多人進到一間公司，明明是因為對職位本身有感興趣，但卻因為上班長時間的壓力，和目標導向的操作方式，磨掉了你的熱情，導致你下班之後就再也不想碰。那當你沒有漫無目的沈浸，又或者沒有從中得到樂趣，久而久之，你當然就會變得開始不喜歡這件事情，也堅持不下去了。

從興趣到堅持到習慣

當然，不是每一件我們持續做下去的事情，都只是基於「好玩」這個原因。例如說刷牙洗臉，它可能本身不是太好玩，但因為它已經是你的生活習慣，所以你可以忽略自己的「感覺」，身體就會自動地來做這些事情。

而且，身體其實會習慣去做它已經有經驗、有記憶的事情，你的身體做了以前沒有做過、或有點不一樣的行為，你的腦中會產生一些化學分子，讓你感到不舒服。例如如果你沒有刷牙就跑去上班，你應該一整天都會覺得有點怪。

到這裡，大家應該都知道「好玩」才是促使你一直持續去做這件事的最主要原因，當你一直持續執行，它在未來才有可能變成那個「如果你沒做會感到不舒服」的習慣。

然而，在它還沒成為習慣之前呢，你一定要多多少少對這件事情有發自內心的喜愛，不然，如果你只是為了一個新的早起挑戰、或只是覺得大家最近都在瘋冥想、瘋瑜珈，而跟著去朝聖的話，你絕對不可能堅持到哪去的。

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找到那件沒有人付你錢、沒有什麼用意，你還是愛不釋手的事情

說了這麼多，就是愛啦。要持續進行一件事，絕對是愛的使然。

你以為賺大錢、贏得比賽、漂亮的身材和更受人稱羨的人生是你要的，但其實，堅持是一條既漫長又很單調的路，沒有人給你一路拍拍手，你甚至得一直打開拍照來證明自己“有在堅持”，才能夠得到他人的見證，但這種事情做久了，你一定會想說我是何必呢？我是為誰辛苦為誰忙？

所以，為了你自己，自主的來執行這些事情，靠的就是一股真誠的熱愛，當你能從中得到的舒壓和樂趣，無論是再困難的事情，都能使你跌倒了以後，再次地站起來堅持下去的。

你的那件事，是什麼呢？在下面留言和我分享一下吧 🙂

Zoey

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