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#108 新鮮人求職、就職、升職、離職的應對解答之書 / 我只想好好上班

#108 新鮮人求職、就職、升職、離職的應對解答之書 / 我只想好好上班

說到那些學校沒教的事,我們第一個想到的就是職場的因應之道,當我們在學校時,總是有一個非常明確的直線目標,然而,許多學校的成功方程式,在我們出了社會之後卻不是那麼受用。今天我們邀請到《 我只想好好上班 》這本書的編輯采華,來和你聊聊新鮮人找工作、面試、和同事相處還有離職的職場應對藝術

這本書的原書名叫 They Don’t Teach Corporate in College ,作者 Alexandra Levit 原本在學校是一位成績名列前茅的優等生,順利的找到工作後,發現自己對職場有諸多的不適應,也意識到職場中有許多潛規則,是沒有人會教你,要靠自己去摸索的。因此,他特地寫了這本書來幫助從校園進到職場的社會新鮮人。本輯節目中,也會和你聊如何和同事、主管相處?如何排解事業上的壓力?如何爭取升遷機會?如何換工作和規劃自己的職涯?

延伸閱讀:《 第一次工作就該懂 》如何為你的人生錨定,找到不被取代的競爭優勢?

我只想好好上班

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我只想好好上班

《 我只想好好上班 》 訪談綱要:

5:40 這是一本怎麼樣的書?作者要傳達的理念是什麼?

7:31 本書中有沒有哪個章節或故事是你最喜歡的呢?

10:17 書裡有個章節提到「怎麼樣與主管、同事和導師相處」,你認為什麼樣的態度是最適合拿來與主管相處?如何讓主管對自己多點信心?

13:22 零散的打工經驗如何整理成有目標的嘗試與規劃?打工除了賺零用錢之外,有什麼元素是值得重視,並且可以在未來被利用?

20:17 職場生活有許多潛規則,對於剛進入職場的社會新鮮人,他們要如何讓工作成果自然被看見,又不流於自吹自擂?

25:54 書中有個章節談到職場負能量,你自己有沒有什麼排解工作情緒的小撇步呢?

30:13 如何知道什麼時候該換工作?這一步又要如何規劃?該怎麼和主管溝通?

34:43 根據統計,有超過八成的大學生畢業後,依然處於對職涯和人生很迷惘的狀態,你認為我們要如何從被動式人生進化成主動式人生?

40:50 你認為的「理想生活」是什麼?

Stay In Touch:《我只想好好上班》博客來連結Readmoo連結

我只想好好上班

《 我只想好好上班 》重點整理 

#1 遇到不擅長的事情而過度擔心,或給自己太多無謂的壓力,該如何處理情緒呢?

試著將悶在自己心中的擔憂寫下來,默默觀察 30 天,再來看 30 天後,你是否還在擔心同一件事情。

在 30 天的期間內,你可能偶爾還是會感到壓力,但透過練習,也許你能夠慢慢去感受和發現,過了 30 天,你當時煩悶的事情產生了什麼改變?是否找到解決方法?事情是否自己被解決?是否無意間開拓出第三種選擇?也許久而久之,你那種緊張和擔憂的心情就能被舒緩,未來再次遇到不擅長的事,就不會用過多的自我懷疑而壓垮自己。

#2 學生時期零散的打工經驗,該如何精煉成未來的資產?

第一步就是不要看不起自己的打工經驗,儘管你只是在洗碗、倒垃圾、端盤子或發傳單,你一樣可以去思考除了金錢以外的收穫,例如你可以觀察星期幾、什麼時候、什麼樣的人比較容易接受你發的傳單。透過聯想和分析,你可以更近一步地知道客戶的雛形,這樣的關聯性你都能放在履歷上,如此一來,或許面試官原本預期你只是一位剛畢業的大學生,意外發覺你的邏輯思考力很強,因此為你加分、脫穎而出,絕對是有可能的。

另外采華也建議,選擇以自己的科系或興趣為主的打工最合適,隨時隨地累積人脈和多元的經驗,對未來也有很大的幫助!

#3 如何讓同事主管知道你的功勞,但又不會自吹自擂呢?

透過告知客戶滿意度的方式,間接地去展現自己的參與度和負責事項。

如果我們總是一廂情願地認為自己的所有功勞都能被主管記得,那是一種不理性的期待,久而久之,在職場上容易感受到被埋沒、沒有成就感。職場不像學校,沒有排行榜能夠直接看出每個人的成績表現,有時候一個大型專案,參與的人數眾多,也很容易被忽略。

因此,比起埋頭苦幹,更聰明的做法是抬頭苦幹,對於未來升遷或職涯發展,相信也會更快且更順利。

我只想好好上班

《 我只想好好上班 》

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#80 15分鐘深層冥想:告別精彩的2019,用「視覺潛意識」 迎接2020

#80 15分鐘深層冥想:告別精彩的2019,用「視覺潛意識」 迎接2020

再過幾天我們就要 迎接2020 年了,同時也要與這個精彩刺激的2019道別。在今天的節目裡,我想和你真實聊聊我這一年經營品牌的內心感受,以及我認為自己做對了什麼事,才有今天這樣小小的成就。節目最後,我也會引導你做一個比較深層的冥想練習。這部分可能比較適合在家的時候收聽,所以如果你現在在通勤,可以等到回家再練習呦!

另外我也想在這邊提醒你~佐編茶水間在一月的第一週會停播休假一次,所以1/5我們不會有節目,要等到1/12才會回來 🙂

延伸閱讀:腸胃道療癒是身心靈健康的關鍵?如何對抗體內壓力來提升工作效率 / LOLA

迎接2020

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迎接2020

哇!一年又要過了~這是佐編茶水間度過的第二個跨年,其實我內心也有非常多感觸。覺得很感動、很不可思議,甚至有點想哭。這一年我正式的出來自己做生意,成立了公司、請了員工、生平第一次公開演講、也賺到了人生的第一桶金。在這過程中,我真正見到了佐編茶水間的聽眾,見到了你,我心中真的有說不完的感謝。

我開始在想,如果你問我,這一年或這幾年來,我做對了什麼事?有沒有哪一件事情是我感到「就是因為它」所以才有今天這些小成果?我想了想,認為有一個關鍵因素,就是:「傾聽自己的內心」。我知道你可能會想說:「吼~怎麼又是這個籠統的答案」,但是請容我在這邊和你舉幾個例子說明。

其實我一直是個直覺滿準的人,我做很多事情也幾乎都會詢問自己的直覺來做最後的判斷。而我認為這幾年,就是因為我跟隨自己內心的感覺,才會有今天。在我一開始做 Podcast 的時候,很多人都跟我說:「那是什麼?你為什麼要做?台灣沒有人在聽啊?你確定嗎?值得嗎?」。但是不知道為什麼,我心裡一直有個聲音告訴我:就去做吧,這是一個屬於你的機會。所以,我做了,也熬過了根本沒人聽 Podcast 的時期。你看看現在有多少人想來做或也開始嘗試做 Podcast 呢?我相信,要是我當初決定和我的內心背道而馳,只因為別人的話聽起來「好像比較有道理」,那我今天就絕對不會站在這裡。

迎接2020

另一個例子是,當我想要做 Email marketing 的時候,很多人也跟我說台灣的電子信箱行銷已經死亡了。那是非常古板的行銷手法,也有很多人勸我不要自己開課程。他們跟我說一定要找大型的平台來製作,才有可能賣得出去。其實這些外人說的都沒錯,因為會跟我說這些「勸言」的人,可能都是我身邊的長輩,或者是在網路行銷產業有點經驗的人。這些人他們知道自己在講什麼,他們並不是隨便講一講。但有趣的是,我最後還是執意要用我的方式來做我想做的事情。

並不是因為我覺得這些人的建議不值得參考,而是,我內心的聲音很大聲,大聲到我無法忽視,這個聲音在我腦裡興奮亂跳、大吼大叫,所以我知道如果我不照著自己內心的想法去做,我肯定無法做到100%,我也一定會後悔。

可是如果你問我說,那當你一聽到內心有這樣的想法時,你馬上就知道該怎麼做了嗎?當然不是囉,我根本不會做 Podcast、以前也沒有開課的經驗、就連 Email 的行銷也是圖法煉鋼摸索出來的。因此我覺得:內心的聲音從不會告訴你該怎麼做,但是他會給你一個方向,那個方向就像是你一直渴望想做的事、你一直想去的地方,又或著,他是一個宇宙的指引。如果我沒有來美國,我不會知道這裡很流行聽 Podcast 、我不會開始聽、我也不會開始想要製作節目。這是一切都是有趣的機緣。如果你有類似這樣的直覺,請不要反抗,試著讓它在你身上、在你腦中發酵一陣子。你仔細的感受一下,它是否越來越強烈,如果是的話,我鼓勵你,就讓它來做決定吧!退下你的 Ego 、撤下你的控制欲和完美主義,讓宇宙的力量來指引你。

講到這邊,你應該知道「傾聽內心的聲音」絕對就是我有所成果的關鍵之一。因此,我也想要派給你一個全新的任務:在 2020 年,請你一定要開始觀察自己、花一年時間與自己相處、了解自己的喜好、習性、特質和長處,這將會是你 2020 年一整年的功課。我拜託你,一定要鍛鍊自己傾聽內心的能力。明年,你就專心地把這個技能練好,當你把自己的直覺力提升,它絕對讓你更知道自己想做什麼、會讓你更知道該怎麼做。最終,它真的也會引導你邁向成功。

迎接2020

 迎接2020 開始傾聽內心的聲音

很多人會私下來問我,能不能分享一些成功的捷徑或秘訣。其實我也真的沒有什麼秘訣,硬要說的話,就是特別堅持和認真傾聽內心的聲音。不是別人的喔!我不會管別人在說什麼或想要我怎麼做。你要養成一個習慣,你可以參考別人給你的建議,但是最終,你最好還是坐在草地上,靜下心問問自己:那我想要怎麼做?聽到你自己的想法,就不要再猶豫,Go For It,因為就是它了。

接著,我想要引導你做一個比較深層的冥想運動。這個冥想的目的,是讓你洗滌對2019的一些牽絆,讓你的心靈騰出一些空間來迎接 2020 年。並且會用一個特別的呼吸法來做搭配,因此今天的冥想要躺著做!如果你現在正在外面,你可以回家再來練習。希望 2020 ,我們都可以更真實的面對自己。We were born to be Real, Not to be Perfect!

最後的最後,倒數 1 天,與你分享我設計的線上免費課程「人生設計思考課」。這套課程可以幫助你破除迷惘、找到核心目標,並且教你怎麼用設計思考來規劃人生。這堂線上課程大約 1 小時,12/30 截止,錯過就沒有囉~

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#71 什麼時候該繼續?什麼時候該放棄?3個方法讓你分辨是否該 堅持下去

#71 什麼時候該繼續?什麼時候該放棄?3個方法讓你分辨是否該 堅持下去

雖然大家都會說 堅持下去 才是贏家,但會不會有某些特別的情況,「放棄」才是更好的選擇呢?在今天的節目中,我會和你聊聊到底要怎麼分辨這是一個要繼續堅持的時刻?還是是時候該放手了?

「放棄」或許是一個平常我比較不會鼓勵的行為,但我希望透過提供你三個簡單的小測驗,讓你自己檢視一下現在的自己是不是可能用力過頭了?或許休息一下也不見得是一件壞事。

延伸閱讀: 如何找到「持續下去的動力」? 3個助攻密技大揭曉!

堅持下去

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堅持下去

這陣子我開始在思考一個有趣的問題:「我們到底要如何知道自己應該要放棄了?還是只是自己太軟弱而無法堅持下去呢?有沒有什麼公式或判斷基準可以協助我們做決定?」例如:我今天開始寫部落格,很努力創作、不斷調整、加強行銷,但花了兩三個月,就是沒有看到成果。這時我到底是因為用錯方法,應該要換個方式繼續堅持?還是說我根本不適合做這個主題,是時候要放棄了?

三個決定是否要 堅持下去 的提問

這其實是一個非常棘手的難題,卻也是我們人生中時不時就會碰到的交叉口。針對這樣狀況,我整理了三個你可以試著詢問自己的問題,去幫助你判斷並做出最合適的決定。

#1 先看你是用什麼來衡量自己的結果?

很多時候我們想要放棄,是因為沒有看見自己預期的結果。而這個「結果」到底是什麼?你是否可以清楚的說出衡量的基準是什麼?是你的心情嗎?你的粉絲人數嗎?你賺到口袋裡的錢嗎?其實你會發現,我們經常不知道自己在衡量什麼,導致我們一次想要的太多,或是很容易用別人的結果來衡量自己。

一次衡量的要點太多,就像是你希望你的臉書粉絲數增加、IG追蹤人數增加、部落格瀏覽量增加、YouTube的訂閱數增加…等。如果我們一次要兼顧這麼多不同的KPI,而每個KPI又沒有訂出一個明確的數字,那當然也缺乏一個有系統的方針來追蹤這些成效。或是我們因為沒有訂定出一個明確的衡量基準,導致我們一直去看同類型的競爭者做得如何。然而你們的出發點不同,擁有的資源也不同,用他人的結果來衡量自己不會是最適合的方法。

因此我會建議你:在放棄之前,先想一想自己是用什麼在衡量結果?這個結果是否有一個明確的單位可以被拆解或追蹤?如果沒有的話,你想放棄的念頭多半是來自於情緒和感覺。如果你沒有訂下嚴格的KPI去按部就班的實踐,沒有達到預期的結果只是正常而已。也許換個更精準的策略或執行方式,就能改善你現在遇到的撞牆情況。

堅持下去

#2 你到底幹嘛來做這件事?

如果說你想了一想覺得:「不對啊,我是有很明確的測量方法,都有訂KPI給自己,也努力地照做了,但成效就是不好,該怎麼辦?」我認為解法非常簡單。如果你決定堅持下去,那就更改經營策略;如果你開始懷疑這是否是一件值得繼續投入的事情?我建議你先問自己:我到底幹嘛來做這件事?

你在前期搞不好就知道自己在自找苦吃,早就知道這一開始不會賺錢,還要額外抽時間來投資和學習。那既然如此,為什麼還開始且持續做到現在呢?在心理學上,驅動力的因素有兩種,第一種是核心驅動,第二種則為結果驅動。你是為了得到某個結果才來做這件事?還是你真心認為這件事值得被發展?有時候你會發現,結果驅動的事情做起來特別容易動搖,也特別容易想放棄。甚至會因為看到別人有更好的結果,而放棄眼前在做的事,去追隨別人擁有的結果。

其實我一直相信,來寫部落格或做個人品牌某種程度上應該是滿享受、也樂於付出的。那這時候的投資報酬率,不管怎麼做都不會太難看,畢竟你投資的是你的創作慾,而回報你的,則是創作慾的抒發。當我們回到初衷,要不要繼續?先問問自己為什麼開始?

#3 繼續做的話,你會失去什麼?

下一種情況,你可能覺得自己有落實精準KPI設定、也確定自己是熱愛創作才開始,但是追蹤數跟口袋的進帳真的沒有起色,再怎麼有動力還是會覺得很失落。這時候你可以思考最後一個問題:如果繼續做,你會失去什麼?

這裡要你想得並不是空泛攏統的內容,而是要仔細寫下你會失去多少時間?多少機會?怎麼樣的機會?和重要人的多少相處時光?會燒掉多少錢?拿一張紙,把這些會失去的東西列下來,再仔細思考一次:如果我繼續做,會失去的東西是這些,我還願意繼續做嗎?

我們決定做某一件事的同時,其實也是失去了另一件事的機會,當你決定裝病請假,你可能得到了在家休息的機會,但老闆對你的信任感可能就默默減了一分;你可能因為不想花錢而拒絕的朋友的飯局,雖然朋友會覺得你有點不合群,但你卻也成功的挽救了自己的荷包。任何事情,都可以用這種加一分、減一分的思維去套用。

當你決定繼續在這件事情上加分,可以換個方向想看看,那你會在哪些部分被扣了一點分?他又會怎麼影響到你的人生?也許你會發現繼續下去,其實根本不會讓你失去什麼;又或者你會發現,可能放棄才是更明智的選擇。

堅持下去

做出是否要 堅持下去 的選擇

在決定是否要放棄的交叉點,試著先問自己:我是用什麼來衡量自己的結果?我到底幹嘛來做這件事?繼續做的話,我會失去什麼?或許今天分享的內容並不是根據什麼學術根據延伸的論點,但是每當我自己有所疑惑時,我都會用類似的方法來幫助自己判斷思考。

我也想要跟你說,當你遇到提不起勁的時候,Learn To Rest, Not To Quit。我一定會請你再推自己一把,誰知道可能就是因為再撐了一個月,就有意想不到的機會發生呢?最後,在放棄之前,也請去問業界大大或比你有經驗的人,搞不好你還有機會找到除了繼續或放棄之外的其他可能。

對了!如果想知道更多建立自媒體的方法,不要忘了去索取我的四天免費迷你課程,我每一天都會用10分鐘的影片教你關於品牌經營的迷思、技巧與心法。如果你想要有自己的個人品牌,打造一個不被地點限制的生活,這套四天免費課程會幫助你了解最基本的經營概論 🙂

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#36 如何停止一直拿自己和別人做比較?4個讓你怦然心動的簡單解法

#36 如何停止一直拿自己和別人做比較?4個讓你怦然心動的簡單解法

你會不會常常看著別人的成就、看別人擁有那些「你也想要」的東西,就開始覺得自己不夠好,甚至覺得自己落後了其他人呢?在今天這一集節目裡我會和你討論「如何停止拿自己和別人比較」的這個議題,也會和你分享四個簡單的解法,讓你不要因為無止盡的比較,而讓自己越來越沒自信、沒有動力。

停止 和別人比較 拿他人做比較

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Woman Standing and Posing

4個停止拿自己 和別人比較 的方法:

#1 不要用別人的幕前,與你的幕後相比

除了Instagram有濾鏡的功能之外,人生本來就已經有一個幕前、幕後的篩選器,你所看到的一切,都是經由他人精挑細選後的結果,大家都會挑出最完美的一面,呈現給他人。 你不會知道他PO出來的那張照片是一百張裡面的唯一嚴選,你也不曉得完美影片的呈現,是不是刪了又刪、改了又改所完成的傑作。 我們每一個人,都可以選擇自己想要和外界分享些什麼,當然,我們也會選擇自己「不願意」分享什麼。 例如,你可以看到我在海邊拿著筆電工作很愜意的模樣,你也可以看到我在旅行時笑得很開心的照片,但是,你不會看到什麼呢?你不會看到我因為花太多時間工作,而和我老公吵架的模樣;你也不會看到我發現有人抄襲我的內容、氣到不行和朋友瘋狂抱怨的臉孔;你當然也不會看到我在大雨中追趕公車,結果公車不停下來,反而還直接開過,並且把街道上的雨水全部濺到我身上的狼狽模樣。

See?

這些東西你都不會看到,你也不會知道,就像是你所看到的一切,都只是一個人生活中的一小部分。我們每一個人都會選擇要分享什麼、不分享什麼,這也不是說我們故意說謊或隱藏,只是很多時候,你要知道你看到的東西,都是被精挑細選過的。 所以,千萬不要用別人的幕前,與你的幕後相比,你會這麼做,是因為只有你知道自己的幕後長什麼樣子,然而,如果是用這樣的方式來做比較,既不公平,也沒有意義,反而只會更打擊自己的信心,真的沒有必要。

延伸閱讀:見不得別人好該怎麼辦? 3招化解嫉妒的毒

#36 如何停止一直拿自己和別人做比較?4個讓你怦然心動的簡單解法

#2 你的現況是你的選擇

當你在羨慕其他人,或覺得自己不夠好的時候,不要忘記,你現在的生活型態,是你自己選的,如果不喜歡,你隨時都可以改變。 當我開始遠距工作一邊旅行的時候,我漸漸收到很多人會來和我說「我也好想要過你這樣的生活喔~」其實我心裡聽到的時候,都覺得:「其實你也可以呀,有什麼不可以的嗎?」當然,我得到的答案都是一些從一開始就拒絕嘗試,或是找其他藉口的答案。 很多人會說:「可是我有現實的壓力要面對、可是我沒有相關技能、可是我不知道怎麼開始。」你不要忘了,萬丈高樓都是平地起的,如果你不喜歡現況,就去改變現況。 我不喜歡在辦公室工作,所以我開始學習如何遠距工作,等到開始做遠距工作一段時間,我又不想要當別人的員工,因此開始研究創業。在這中間我面試失敗很多次,因為錢不夠,我也去做過各種打工,我做過服務生、收銀員,我也當過活動展場的工讀生、甚至在路上發過傳單;當我開始創業之後,我每一餐都吃得很省,我住的公寓非常非常小,我的錄音室和裝置及其簡陋。 當然,這些東西不會有人知道,因為我不會分享,每一個人看到的,都是我開始做旅遊編輯、開始到處旅行那樣光鮮亮麗的生活。但是,我一直都知道,如果不喜歡現況,你永遠都有改變的選擇,無論你是想要開始做個人品牌、或者到國外工作,當你開始和其他人比較,覺得自己落後時,你就可以開始改變。這些改變可能會花個好幾年,但是我始終相信你的現況是你的選擇,不滿意就去改變,不然就閉嘴不要一直抱怨。

延伸閱讀:如何規劃人生,打造你的理想生活?試試這3個立即見效的方法!

自由工作者的好處

#3 有乳糖不耐症,就不要喝牛奶

我發現有一些人會一直陷入「和別人比較」的深淵,是因為他們會不停「關心」讓他感到自卑的對象,我認為這是一個非常有趣的社會現象,你明明看一個人的動態、成就,會看得牙癢癢,但為什麼你就是會手賤的一直去看呢? 如果你或你身邊的人有這樣的問題,我會建議你:明知火燙就不要玩火,不然你只是自找苦吃。你也容易會因為那個你的假想敵做了些什麼,你就也跑去跟著做,久而久之,你就會偏離自己的核心價值,甚至是理想的人生,因為你實在是花太多時間在跟他人比較了! 當你開始跟他人比較,就代表你把其他人當成範本,然後你一直朝這個模板前進,但是,你到底是想要成為別人的複製品,還是成就你自己呢?我相信各位心中是有答案的。 因此,我建議如果你去觀察一下自己的Social Media或是交友圈,有沒有一些人,每次你一看到他們的內容,你就會感到受到刺激?而這樣的刺激是一種不好的刺激,是一種會讓你覺得情緒受到干擾,以及打擊你的信心的刺激。那你就要開始清理一下你接收到的資訊,很多時候,參考的案例也必須要慎選,對你沒有助益的東西,不需要你花時間接收這樣的消息。

延伸閱讀:你的環境讓你不太幸福嗎?趕快搬家吧!

計劃屬於你的一場旅行 和別人比較

#4 改行換道給你更豐富的眼界與經驗

你有沒有在旅行的時候,不小心做了沒寫在行程表裡的事情,或者不小心走錯路,卻意外認識了很棒的人、或看到很棒的風景的經驗呢? 其實我認為,有時候改行換道會帶給你很不一樣的收穫,你不一定要在幾歲結婚、你也不一定要在幾歲生小孩,尤其是現在的科技太發達了,很多在以前辦不到的事情,現在都辦得到了。這也讓你更有籌碼的去Focus在人生最重要的事情,也就是「好好體驗」上。 其實我覺得大部分的事情都是等你準備好了,它自然會發生,花若盛開,蝴蝶就會來了,與其花那麼多時間看其他的花朵多漂亮、多鮮艷,你還不如想一想要怎麼樣讓自己的花長好,而且有內而外的散發芬芳。 所以,有時候你覺得自己落後了人生的軌道,不要太心急。其實你所做的一切,都不會有所白費,就像是我以前也花了很多時間摸索自己到底想要什麼,我在高中的時候非常不想上學,我也曾經覺得上大學是一件超浪費時間、浪費錢的事情。但是,如果沒有當時的「浪費」,我就不會學到這麼多設計的基本功,我就會失去遠距工作的技能,我也不會認識這麼多優秀的朋友,而在大學的最後一年,終於把重心從工作轉換到學業上,我終於下定決心參加了學校的實習甄選,我面試到紐約的實習機會,也因此在那時候認識了我現在的老公。 如果我當時堅信自己唸大學是浪費時間,如果我高中一畢業就執意要休學,到國外打工度假,相信我今天就不會站在這,也不會有同樣的成就。所以,你有你的時區,你的節奏,你的人生是你獨一無二的範本,你可以過著平庸的人生,你也可以選擇活出你自己精彩生動的版本。

延伸閱讀:轉換跑道沒關係,找到自己的理想生活最重要

pouring tea cup afternoon beverage break cafe close up decoration drink enjoying feminine flower hand home hot drink lifestyle morning person simple minimal refreshment relax 我知道這個話題比較私密、也比較難以開口和別人討論,但我知道,唯有好好面對問題,並執行解決方案,這個情況才會獲得改善,任何問題都是依樣的道理,也請你記得…

「擇你所愛、愛你所擇,如果不愛了,你永遠都有更好的選擇,而且你隨時都可以改變。」

希望今天的內容對你有幫助! Zoey


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#28 自學情緒教育:如何找到自己的內在動機、建立自信?/ 佳儀

#28 自學情緒教育:如何找到自己的內在動機、建立自信?/ 佳儀

你會覺得自己經常不曉得該如何面對自己的情緒,所以乾脆將錯就錯、鬧彆扭、或甚至把感覺怪罪在他人的身上嗎?今天,我們會討論有關 情緒教育 、自我懷疑、沒有自信和如何察覺自己的內在動機等議題。這些事情,以前在學校都不怎麼教,而長大了一後,有的人有自覺,開始聆聽自己的感受、想辦法療癒自己;但有的人可能一輩子都不知道要怎麼和自己相處,更別說要後天自學情緒探索了。

今天我們會和你分享一些內在觀察的方法,如何透過書寫來看自己有沒有一年比一年更好?如果你常覺得自己被莫名其妙的情緒影響,不曉得要和誰抒發,也不曉得要從何開始改善,今天這一集,會非常適合你!

 

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情緒教育 訪談綱要:

03:18 來賓自我介紹

03:46 聊聊你是怎麼開始踏入內在探索這條路的

06:35 你認為一個人沒有自信的原因是什麼?

15:00 簡述何謂內在動機?如何找到它?

17:00 有什麼方法可以改善自我懷疑或迷惘?

22:37 有什麼日常練習可以提升自己的自信心(或勇氣)?

28:00 給內向者的建議?

Keep in touch:

medium《情商小姐的時間銀行》

Vocus 方格子

推薦書籍:

EQ:決定一生幸福與成就的永恆力量

姿勢決定你是誰:哈佛心理學家教你用身體語言把自卑變自信

未來教育新焦點:專注自己、關懷他人、理解世界

安靜是種超能力:寫給內向者的職場進擊指南

迷失迷惘

本集重點整理:

#1一個人沒自信的原因有很多,但影響最大的依然是環境,如果你本身不是生長在會鼓勵你去嘗試、去探索的家庭,那你就要自己創造這樣的環境,例如選擇成長型人格的交友圈,或者是加入理想生活設計社團,當你越能受到鼓勵,勇氣就會越足夠,勇氣夠了,嘗試之後有了不錯的結果,信心便能一點一滴的長出來。

#2 如果你經常不曉得何時該放棄?何時該繼續?你可以給自己一百天或是一萬個小時,不求回報的練習,但不是埋頭苦幹湊滿一百天,而是每天都去觀察自己有什麼變化,神奇的事情很容易會因此而發生唷!

#3試著去挖掘自己「無法忍受的地方」,也許從那個地方開始,你便能發覺自己想要“改變”的是什麼,找到你在意的事情,用你喜歡的方式呈現,如果你很重視飲食健康,也滿會畫畫的,何不從這個角度切入,做你擅長的,說你想說的?

#4迷惘的狀態有很多,如果你這個想要、那個也想要,不如先來檢視現實,然後幫自己的感覺排序,先做自己喜歡做的事,你就能更知道現階段要注重的是什麼,其他地方如果無法100%滿意,也只是階段性的情況而已。

#5在日常中要如何練習練自信呢?我們先從停止討拍和取暖開始吧!偶爾的抱怨是OK的,但如果你或你身邊的人慣性這麼做,其實你就是在告訴自己的潛意識,你是個可憐的人,你是受害者,並且期待外在的條件能夠滿足你的內在需求,然而,這樣你的自信還是長不出來,甚至會陷入憂鬱所苦,所以一定要小心喔。

情緒教育 自我察覺 自信建立

自信是針對不同事件,花時間與精力培養出來的

我知道很多人都受自信、自我懷疑所苦,所以我特別在這個時間點做這一集,就是希望能夠讓你在新的一年,有更好的開始。

其實,自信真的是培養出來的,關鍵就是不要遇到一點挫折就停止嘗試。

在我一開始做音頻時,我常覺得自己的聲音很怪、內容會不會不好?會不會沒人想理我?但是經過了半年,開始有滿多人說我的聲音很好聽,我對做內容也越來越熟練、當然也有越來越多人聽了。可是這是怎麼做到的?其實就是每個禮拜一次,我固定維持,從不間斷,然後我會去看留言,或直接問讀者想要聽什麼話題,想要邀請誰上節目?每一次都會用功的做前置準備,並且每個月來看一下數據,看看受歡迎的和不受歡迎的節目是哪些,為什麼?然後從中分析讓他更好的方法。

但是呢,我現在開始做一套新的付費課程,我依然非常的慌亂,內心有很多懷疑:內容夠不夠好?有沒有人會買?大家會不會覺得我教的很爛?但是呢,目前已經經過了快一個月,而且有50位以上的學員,我便明顯的感覺到自信開始長出來了!

我們總是很容易看見別人的好和自己的不好,然後覺得自己不足夠,然而,大家都是這樣開始的,沒有人會足夠,你就是要做,然後改,然後繼續做,然後接受批評,再修改,再繼續做,等到有一天你真的是熟練到不行,做起事情來俐落有魅力,別人就會來問你說:「哇你怎麼這麼有自信?...」

活出自我的方法

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祝你聖誕節快樂囉!?

Zoey


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