by Zoey Apr 11, 2024 | Podcast , 有意義
現 在社會積極倡導自我成長，但你有沒有想過「自我成長，究竟是在成長些什麼？ 」要成長到什麼地步才叫夠？它有盡頭嗎？這篇文章會來跟你分享我最近在《 Real Power 》書中學到關於自我成長的六個發展階段，一起來聊聊到底自我成長到底指的是什麼？你也可以看一下你現在正處於哪個階段，來協助自己下一步的成長。
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自我成長六階段的分類與定義 這六個階段的出處來自於《 Real Power 》，作者 Janet O. Hagberg 在書中將我們的力量感來源分成六個階段，分別是：
力量感源自無力感：像是個小嬰兒，需靠更強大力量的協助來達成自己的需求，也看不到自己的價值
力量感源自歸屬感：像是一個小孩子，需要靠家庭、團體的接納與支持來感受到自己的價值
力量感源自成就感：像是開始有自主能力的成人，能透過外在的成就、頭銜來建立自己的價值
力量感源自了悟感：此階段的人的價值不再來自外在成就，而是內在的反思和體悟，也是安全感從外在轉到內在重要分水嶺
力量感源自使命感：此階段的人慢慢放下自己的認知和我執，超越了自己的喜好，看見了自己的使命，透過活出使命來感受價值
力量感源自存在感，此階段的人開始認知到自己的存在本身就有意義，並且很願意透過奉獻來幫助他人，俗稱「開悟」
以上都只是我粗淺的翻譯，Real Power 本身直接翻譯是「真實的力量」，但我認為也可以用「安全感 」去理解它。一個人要有力量，須先於自己的內外在建立足夠的安全感，所以，你也可以把上面的解釋想像成安全感來自於歸屬感或是成就感，下面都會以安全感來說明。
書中將自我成長概念分成六等分 ( 如下圖 )，每個等分就是每個階段，這兩個階段我們又可以再細分為「前三階段」跟「後三階段」，處於前三階段的人的安全感是來自於外在世界，而後三階段的人則是來自於內在世界。
此圖為理想生活設計製作，如需轉載請先詢問。
每個人出生時，通常都是從第一階段開始的，它是一個循序漸進的過程，第一階段的我們都是嬰兒，毫無自我照顧的能力，也沒有安全感的概念，但隨著我們慢慢長大，我們會漸漸移動到下個階段。當然，在生活的不同面向中，你也會處於不同的階段。
例如，你在愛情上處於第二階段，在金錢上處於第四階段、在事業上是第三階段等等，但平均來說，你人生最多面向處在的那個階段，就是你最主要的階段 。另外，你所處的階段跟你幾歲、外在條件如何？可能會間接，但不會有直接關聯。
也就是說，不會因為你年紀比較大，就絕對會移動到下個階段，反之亦然。通常會移動到不同階段，會是與你「認識自己、自我省思、內在心智成長、成熟」有關，最重要的是，沒有哪個階段比較厲害，請放下這種比較心。
作者也提到，很少人能夠真正走到第六階段，除了人類的年紀有限外，也有些人即使想要走到第六階段的，也沒有足夠的資源。但更多的是大部分人從來沒有想過這些問題，或根本就沒有興趣，然而，這也不代表沒有到第六階段的人生就比較不精彩，因為每個階段都有各自的人生課題等著你去認識跟探索。
第一階段：安全感來自無力感 需要靠比自己更強大的存在的協助，來達成自己的需求 在這個階段的人，通常不覺得自己有能力去做自己想做的事情，或是去影響、決定事情的發展。儘管有慾望、有夢想，但因為自我價值感過少而遲遲無法踏出第一步。他們可能會經常感到無力、無助、迷惘，不管這客觀上是不是真的，對處在第一階段的人來說，只要他們相信他們沒能力，那這對他來說就是事實。
要從第一階段移動到第二階段，通常需要透過不斷嘗試新的事物，並從中累積一點小成績、小自信來建立信心，或者也可以透過外在環境給自己鼓勵和支持，讓你開始相信自己做得到，並在心境上覺得更有勇氣，更有力量，不再覺得自己是無助、無力的。
第二階段：安全感來自歸屬感 開始意識到自己 不再是 Nobody，而 是 Somebody 在第二階段，你已經知道自己不是毫無力量的，你可能開始待在某個團體中，其中有你景仰的人，你也希望能成為對方心目中理想、稱職的角色，例如你是爸媽親愛的寶貝，你是教會忠誠的參與者，你是公司裡勤奮的員工，你是朋友中的聆聽者，或者是某個韓國明星團的粉絲後援會會長。
第二階段的安全感來自於跟隨那些比自己更有力量的人、事、物。環境是影響第二階段的人的主要元素，因為這個環境、團體會帶給他自我認同，讓他覺得被理解，他發現他說的話有人想聽、他可以好好的分享他的想法。
發現自己跟某些人持有同樣的觀點，甚至正面對著類似的問題，這會讓第二階段的人覺得有共鳴，這樣的歸屬感會使他們感覺到安全感。但如果有天這些他們相信的團體、人物、事物產生崩壞，開始與自己原本的認知不符，他們受到的打擊也會非常的大。
因為這個階段安全感還是來自外在世界居多，所以要從第二階段移動到第三階段，作者建議要適當看見自己的影響力、競爭力、專業能力有持續在提升。當你真的開始感受到自己比以前更加專業、主管愈來愈賞識你、英文程度愈來愈好、老闆幫你加薪了、許多過往覺得困難的任務你都開始能夠勝任，這種自信感就是你能從第二階段，走到第三階段的開端。
第三階段： 安全感來自成就感 只要外在條件狀態好，內在就能感到安全與力量 第三階段指的成就感，不只是金錢和權力，學業、人緣、智慧、漂亮、幽默等，只要是能透過外在條件，讓你感覺到有意義、感覺良好的的事情都是「成就感」的一種。第三階段的你學會怎麼用意志、專注力、行動力來達到外在成就，並開始有底氣地去炫耀自己的財富、生活，以及自己有多重要。
這些都是你在第一和第二階段做不到的事情，這會讓你開始覺得自己真的挺厲害的，而你也確實是。第三跟第四階段也是最多人身處的階段，光是要來到第三階段就很不容易了，「必須用外在對成功的期待才能定義自己 」，作者不認為這有什麼不好，反而是自我成長時健康且必經的過程。
作者也提到，大部分的人會長期卡在第三階段，是因為這些外在成就會讓你不想離開，因為如果離開了，同儕對你的認同、物質帶給你的滿足，這些過去你認為可以代表你的，以及你認為是正確的一切都會消失不見，承認這些成就都不是人生的重點，彷彿變相的告訴自己：「我這些日子都活錯方向了！ 」
也許此時你會因為太過震驚而無法接受。但別忘了我們前面提過：「每個階段都是累積 」，就像熱水在一百度的時候沸騰，也不是因為到了一百度，而是因為前面所有從常溫過來的九十幾度慢慢累積、升高的結果，同樣的，你過往的一切都不是白活，只是因為這些成就和經歷讓你又昇華了！
另一個卡住的原因就單純是沒有意識到前面還有第四、五、六階段，這也是我想要分享這本書的主要原因，我也是到了二十幾歲發生了一些事情，才慢慢地看見這些努力追求的成功和意義背後，其實還有更多我想追求的事物。
通常能夠來到這個第三階段的人，都是曾經很努力的人，他們努力打拼、努力工作、努力被看見、努力爭取，這的確讓他們得到了想要的成就，他們也會認為達到成功的人生就是他們的終點線。但也會開始產生一個疑問：「然後呢？ 」這也是第四階段要跟你分享的。
準備面對自我成長的劇烈分水嶺 我覺得第四階段，是所有階段裡面最精彩、最特別的，因為它是你正式把安全感從外在轉換到內在的分水嶺。作者說，我們從第一到第三階段基本上就是努力，努力讓能力變強，以便勝任愈來愈多的事情，只要努力堅持下去，我們就會慢慢成長。
如果說前三階段是要我們一直努力，那後三階段反而是要開始「不努力」，因為從第四階段開始，你會慢慢發現「努力可能是沒有用的」 ，你也會發現很多以前的做法已經不再管用，那是因為要進入第四階段，你要開始學著「放下」而非「獲得」 ，那第四階段究竟是怎麼開始的呢？作者說通常有兩種。
第一種是莫名其妙、沒理由的覺醒，可能是你某天起床後突然覺得：「我這輩子到底都在幹嘛？ 」而且你無法預期是哪件事、哪個人、哪句話讓你有這種感覺。第二種則是人生中發生了重大事件，例如失去了你深愛的人事物，以致於你的現實被根本性的破壞了！
無論是哪一種，作者都將它稱之為「Crisis of integrity」 ，我翻譯成「認知崩壞」（很多時候，它會很像俗稱的中年危機，但這裡盡可能避免使用中年危機一詞，因為這並不是中年才會或就會發生的事件），作者說這個轉變是很不舒服的過程，你會對過往的人生、現在的自己產生各種質疑，導致你非常困惑、迷惘，但同時也會產生各種恍然大悟的瞬間。接下來我會用一個小故事來更具體的說明這個概念。
毛毛蟲要從幼蟲變成蝴蝶，其實會經過很多細節。當毛毛蟲變成蛹，原本的身體會腐爛成一團黏液，這團黏液都具有豐富的養分，同時會有新的細胞在黏液中產生。此時新舊細胞間會開始戰爭，免疫系統會極力抗拒新細胞長大，而新細胞則會吸收養分，變得愈來愈強大。
這場戰爭會持續到所有免疫系統都戰敗，然後新的細胞會重新組織成蝴蝶的各個器官，最後變成蝴蝶破繭而出。第四階段就像是這段過程，你過往的自我還在掙扎，但新的自我已經慢慢產生，兩者互相戰爭，最後你就會成為一個全新的、更成熟的自我。在蛻變的過程中，你可能會在內心常常冒出這些問題：
我是誰？
我來這裡做什麼？
我的價值是什麼？
什麼是真正重要的？
人生還有什麼？
我的使命是什麼？
我的存在有什麼意義？
這個過程之所以痛苦，是因為你必須要讓自己真正去面對過往的創傷、遺憾並且療癒它，作者在這裡用了一個滿美的形容詞是 「you’ll face your darkest shadow and your brightest light ( 你會面對最黑暗的陰影，以及最要耀眼的光芒 )。」
正邁向第四階段的人即使外在上看起來沒什麼問題，但其實內心中充滿了無奈、困惑與不確定感，因為此時內心那些人生的大哉問都沒有正確答案，這也是和第三階段很不一樣的地方，還記得前面提到第四階段你要開始學著「放下」而非「獲得」嗎？
前三階段的你不斷相信「我只要做了 A，就一定會得到 B」，所以透過不斷跟外在索取某些東西來滿足自身的安全感，但第四階段需要你試著忘記你學過的、知道的所有事情。你可能以為這是在讓你失去安全感，但神奇的是，就是在你願意放下這些「已知」後，安全感才真正油然而生。
很多人沒有辦法度過這一關，緊抓著過往的習慣、思維不放，以致於一直在第三和第四階段間徘徊，而且這個時間可能長達數年，但作者也說不用擔心，很多時候就只是你還沒準備好而已。
第四階段：安全感來自了悟感 我也是在 30 歲的前夕，感受到自己內在的不平靜，當時的我並不知道這是第四階段要開始的前兆，我跟一般人一樣，只覺得是我的工作上有東西要調整，也花了超過一年想要去找到原因並解決它，我沒有辦法接受我對現況不滿意的事實。
幸運的是，我很快地遇到好老師，幫助我度過這整段轉變的過程，現在的我對那段時間的經歷有了不一樣的見解，因此我最後也總結了三個我在第四階段的最大收穫。
學習一：如果努力沒有用，那還不如去冒險看看 我發現我們在這個階段真正害怕的，是做了許多努力，卻依舊沒有辦法回到我們過去認為的美好時光，所做的一切努力，都是希望回到那個一切都能掌握在自己手上的時候。但也許在這段黑暗時期的前方，有一個現在還是毛毛蟲的你無法想像的，更好的世界！
我開始願意去冒險，看看我不熟悉的世界長什麼樣子？我好奇這個宇宙想讓我體驗些什麼？當有了這一層的感悟之後，我似乎已經有 50% 進入了第四階段。
學習二：失去外在的一切，不代表我就會失去一切 我明顯感受到有 50% 的我真心期待踏入新的世界，但剩下 50% 依舊有點害怕和猶豫，心中有很多的「難道我只能 XXX 了嗎？ 」，我的內在害怕死亡，它一直想說服我：「如果我失去外在的所有一切，我也會失去一切 」但我發現這並非真相。
當我意識到這件事情時，我又再次獲得了安全感，而這個來自了悟感的安全感，似乎又帶我往前走到 80% 的第四階段。
學習三：沒有意義也沒關係，不是每件事情都應該有意義 因為上一個的學習，我也發現了更深層的我跟自我的本質關係，一開始，我將新的自我當作敵人，但當我接受新的自我，它反而開始將過去的自我視為敵人，兩者始終在互相打架，但我並不想發生這種事，這其實就是我們常常在說的自我和解。
我理解到，舊的自我其實也很盡責的保護著我，但新的自我在本質上更加成熟，而新的自我的誕生，都要歸功於舊的自我過往的努力。所以我們可以跟舊的自我說：「你不會消失，你會一直在這裡，現在我們有了新的夥伴，你不用再一個人承擔所有事情了 」，新舊自我都是「我」的一部分，我們不該讓它們彼此為敵，而是彼此結盟，完成合併。
到了這邊，我的雙腳才真正確實的 100% 踏入第四階段，第四階段一直在嘗試問我「即便一切都沒有意義，你是否還能欣然接受、開懷擁抱？ 」我也發現只要好好地接受「沒有意義也沒關係，我的生命想帶我看見什麼，我都全然接受 」的想法，意義感瞬間就回來了。
接下來我會繼續跟你分享我從第四階段走到第五階段的歷程，自我成長的路還沒走完，但你應該開始慢慢感受到，自我成長除了外在的追求以外，還有太多東西可以探索了。
第四到第五階段的必修課 前面提到，從第三到第四階段，你會經歷「crisis of integrity ( 認知崩壞 )」的過程，當你放下過去的已知和成見，用新的方式去詮釋這個世界，就能穩穩處於第四階段。這個階段的人可能會開始逢人就想要分享自己的這段歷程，但對還沒有經歷過的人來說，可能是毫無感覺甚至聽不懂的。
此時第四階段的人會覺得有點孤獨或是有種孤芳自賞的感覺，因為身邊沒有人聽得懂你在說什麼。作者也說在第四階段的人最在乎的其實是精神層次的支持，也因此產生了「勸世」的執著，想要身邊的朋友都一起進入這個你認為很美好的世界，跟著你一起覺醒！
但這些其實都是你想要的，不見得是別人的，當你意識到這點，就會開始體驗到作者說的「The Wall 」，我稱之為「破繭而出」，它是你從第四階段走到第五階段的分水嶺，也就是覺察到自己想要改變別人的優越感，到底是從哪裡來的？
在第四階段的前後我們都有執著，在第四階段前執著來自於外在成就，但在第四階段執著開始來自於內在自我。你開始強迫性地想要看見每件事的本質，擠出每件事的意義。但作者說，這就是從第四到第五階段的必修課，你要開始放下你的優越感，並接納過去的自己和他人。
回到前面毛毛蟲的比喻，當你變成蝴蝶後重新看還是毛毛蟲的別人，你需要開始認識到，其實身為一個毛毛蟲也沒什麼好不好，當你慢慢走到第五階段，除了會發現自己不再需要外在成就來建立安全感之外，你也會看見，過去的自己的所有行為都是可以被理解的 ，沒有哪個比較好或差，每個人就只是處在不同的學習階段。
第五階段：安全感來自使命感 重點從來都不是我，我的執著沒被滿足也沒有關係 第五階段是一個很有能量和智慧的階段，到目前為止，我們走過了「見山是山、見山不是山、見山又是山 」的過程。
見山是山 ( 第一到第三階段 )：眼前就只有一座山，覺得這座山就是一切 → 認為事情出了問題就一定是有地方要調整，只看到事情的表面
見山不是山 ( 第三到第四階段 )：登上了山頂，卻發現自己剛爬到的山只不過是座小山，外面還有千千萬萬座大山 → 經歷認知崩壞，開始懷疑過往相信的一切
見山又是山 ( 第四到第五階段 )：接受了外面還有很多山，也不否定過去爬過的那座山，就繼續往前走就好，山就是山 → 所有事情沒有好壞，僅此而已
作者說，如果你順利從第四階段移動到第五階段，你的心情和行為都會大大的不同。因為前期的自我覺察，現在你對自我的感知、事情的本質、對自己來說重要的事情是什麼，都有了更清楚的認知，你想的和你做的事情通常都是對齊的。
作者也說，人到了第五階段會變得愈來愈謙虛，你會發現任何成就、天賦、智慧都不屬於你，而是屬於大家的，我不是重點 。這不代表你不會再有新的成就，只是這已經不是你最關注的事情了，你最關注的是你有沒有活出你自己的使命。
使命不一定是某種職業或身分，甚至不能具體化，但就我這一年來的研讀跟觀察，我覺得使命是一種精神性的存在，它跟哲學有些類似，都是被活出來的。 第五階段的人會很清楚知道什麼對他來說是最重要的，以及他要用什麼樣的態度去過每一天，生活方式本身就是他的使命 。
如果說這樣的生活方式最後得到了什麼新的成就，那也只是執行使命時的一個附加價值罷了，有很好，沒有也沒關係。我遇到的我認為經歷過第五階段的人，他們都有幾個特徵，第一個是總呈現一種老神在在的感覺，他們知道是他的就會是他的，跟他們相處會有種強大的安定感。
第二個是這些人都挺隨和的。沒有一定要怎麼樣，但他們不是沒有想法，只是覺得不需要執著。第三個是你會覺得他們將人生過得很輕鬆，並不是他們不在乎，只是少了一些自己給自己的枷鎖，想做就做、不會就學、累了就休息。
我覺得能做到這樣的程度，他們肯定放下了許多過去的執著，超越了個人的喜好、接受了世界的真相，這讓我不得不對這些人感到敬畏和佩服。很多人走到第五階段都是在生命晚年的時候，這也是為什麼成功到達第六階段的人不多，但其實也沒有一定要進到第六階段。
如果你在第五階段待的開心，那就待著吧！從第五階段進到第六階段，是一個完全臣服的課題，臣服於什麼呢？有些人會說是神、有些人會說是靈性，而我在這裡想翻譯成「空」，也就是說，即便第五階段的人能穿越喜好、放下執著，都不一定能在精神層面完全臣服於無我的境界。
第六階段：安全感來自存在感 我光是在存在，或曾經存在，這本身就有意義 第六階段原文為 Power by wisdom，作者之所以用 wisdom 這個詞，是因為他說有許多生命的奧義、宇宙真理跟智慧，會在這個時期被你理解和定位，可是我覺得這個說法對一般人太抽象了，所以我在這邊翻譯成存在感，意思就是說這個階段的人會深刻的理解到，我光是存在就是一種安全 。
所謂「存在」不只是肉體存在於這個世界上，更多是精神和意識層面的存在。不管我是否溫飽？是否有成就？我光是在這裡，這本身就有意義 ，一個殘疾的老人的價值跟美國總統是一樣重要的，所謂的無我，或者我稱它為「空」的，就是一種概念上的完全瓦解，一般會說這個人「開悟」了！
想想和尚或薩古魯這類開悟的人吧！這些人的日常總是粗茶淡飯不招搖，他們對生活的「感受」就是他們取得安全感，以及滋養自己的方式。他們通常會花很多時間透過冥想等方式跟自己相處，也很有「奉獻」的精神，並從中感受自己的存在，存在本身就是安全的、完整的、圓滿的、有意義的。
作者也說第六階段的人最大的特徵就是「毫不起眼」，我個人對這個階段還沒有很理解，我也還沒有機會好好跟第六階段的人促膝長談，但可以從這類人的影片中體會到一些箇中道理。智慧存於空氣中、道理存於留白中，一種無言勝有言的感覺。
本文結語
總算是把這六個階段的細節講完啦！走完這一趟，我真的有種回到原點的感覺，這邊我想再快速的總結一下每個階段我最大的學習有哪些。
安全感源自無力感：需要靠比自己更強大的存在的協助，來達成自己的需求
安全感源自歸屬感：開始意識到自己不再是 Nobody，而是 Somebody
安全感源自成就感：只要外在條件狀態好，內在就能感到安全與力量
安全感源自了悟感：沒有意義也沒關係，全然接受就好
安全感源自使命感：重點從來都不是我，我的執著沒被滿足也沒有關係
安全感源自存在感：我光是在存在，或曾經存在，這本身就有意義
每個階段的對角線，剛好都是互補的另一面，第一階段對應的是第四階段，兩者都是對自身能力的開發和認識，在第一階段你需要透過外在條件來幫助你認識自己，然而在第四階段則是學習透過內在的感知來認識自己。
第二階段對應的是第五階段，一開始我們需要歸屬感來獲得安全感，也代表我們還在形塑自己的三觀，當你看到其他人有你想要的三觀時，就會被深深的吸引，而第五階段我們的三觀開始成形，看見對自己來說什麼是真正重要的，我們也開始成為當初嚮往的自己。
第三階段對應的是第六階段，也是相差最大的兩極，第三階段是自我最膨脹的階段，將「我」的概念發揮到極致，而第六階段則是最樸實、低調的階段，反而是將「無我」的概念發揮到極致，別人可以奪走我外在的所有一切，但奪不走的，是我的精神以及存在。
我們都想成為有用的人、想過上更好的人生、為社會貢獻、害怕自己變成他人的負擔等等，這些驅動力，本質上都是很美的，但很可能不是真相，你不需要把事情做得很好，才值得擁有好的人生，你認為自己需要做些什麼才值得有價值的思維，其實是很值得被挑戰的。
看完這整篇文章後，相信你已經了解了自我成長的六個發展階段，你覺得自己現在處在哪個階段呢？下一步想要怎麼做呢？其實，在哪個階段都沒關係，它都是你人生的很美好的時期。
不要想著要越級打怪，也別忘了，每一階段都是很不錯的階段，只要用心地過生活，你終究會體會到什麼是真正的自我成長，到那個時候，你一定會感謝自己過去經歷的一切，那現在呢？就好好過好每一個當下吧！不管那是快樂，還是痛苦，都是來自宇宙最美好的禮物！
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by Zoey Mar 21, 2024 | Podcast , 有錢
你 最近會不會感覺到整個世界和社會都變得愈來愈不穩定了呢？每天都有新的科技出現，每天都有新的國際事件在發生，今天才剛學到的新知識，可能過幾個月就要被汰換掉了，其實，這就是烏卡時代的特徵，我們到底該如何面對烏卡時代的不穩定性，又要如何迎接下一個巴尼時代的到來呢？
這集我想以我個人的觀點來跟你聊聊生活在後烏卡時代的我們，該如何調整自己的狀態，並迎接未來會到來的新趨勢。
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什麼是烏卡時代和巴尼時代 烏卡是大概十幾年前在美國竄起的好幾個單詞的縮寫，分別是：
V = Volatility（易變性）
U = Uncertainty（不確定性）
C = Complexity（複雜性）
A = Ambiguity（模糊性）
這四個單字的開頭組合在一起就變成烏卡 ( VUCA ) ，烏卡時代說明我們正處在一個不確定性高、複雜又模糊的世界中，因為科技的進步，讓我們的生活變得愈來愈複雜，也導致近幾年誕生了另外一個單字組合的縮寫叫做巴尼 ( BANI ) ，這四個單字分別是：
B 脆弱（Brittle）
A 焦慮（Anxious）
N 非線性（Nonlinear）
I 不可理解（Incomprehensible）
這兩組單字光看中文的翻譯，就可以感覺到它們都帶著一種負面，讓人不太安心的感覺，但這就是我們現在世界的寫照。過去我們總是在用線性的方式在理解這個世界，認為「只要我努力我就一定會成功 」，它比較簡單和輕鬆。
可是現在的世界已經複雜到無法再用這種方式思考了，當一件事的成效不如預期時，出問題部分的往往都不是表現上我們所看到的，時間、金錢、精神、健康、關係、技術等等都可能是其中的原因之一，我們必須要不斷來回交叉比對，才能找到根本的問題，進而去解決問題。
也因為世界變複雜了，我們需要花比以往更多的心力、腦力去應對，希望透過這樣的方式在自己心中增加一些安全感，所以我們會設定目標、制定計畫，每天照表操課，但長久下來，似乎有愈來愈多人意識到這種把所有的事情都做到極致的生活方式是很難永續的。
我們開始感覺到一絲疲憊，特別是努力了很久，卻還是看不到成效的時候，這些疲憊感似乎都在告訴自己：「你太用力在過生活了！ 」或許你會說：「我也不想啊！但難道我就要直接躺平，讓大時代的洪流推著我走嗎？ 」
不努力就一定不會成功嗎 這邊跟你分享個有趣的現象，有許多經濟學家都曾分享，在經濟最蕭條的時候，娛樂產業反而會是最蓬勃的；在民生最不安的時候，宗教跟心靈產業反而會更加的盛行。而我也覺得近幾年最明顯的變化就是，大家對身心靈的接受度變高了！
會有這種現象，可能就是因為我們的確太用力了，所以我們開始尋求身心靈的幫助，希望能夠讓自己稍微休息一下，但因為這個社會過度強化「努力就是一切，不努力的人就一定不會成功 」的概念，導致即使我們真的很想休息，也容易被這個社會的價值觀給束縛著，產生認知分裂。
例如在父母的年代，當你跟他說：「我想要有一個自己熱愛的工作！ 」，父母可能會完全不理解，但在現代，這件事幾乎已經成為基本觀念，我對我的工作內容有熱忱是我職涯選擇的第一要素，之後才會開始比較薪資、發展性、公司文化等等。
很多人開始發現自己要的不是一份職業，而是能夠滿足想要的生活形態的工作。可是對爸媽來說，他們的觀念仍會覺得生活就是需要錢，就是找一份工作才能生活。這時觀念的不同就容易讓彼此的關係產生分歧，而且很多時候是很難透過溝通解決的。
不過就如同過去許多已經被挑戰過的概念，例如父權和女權、財務自由是否可行等等，現在回頭來看可能會覺得理所當然，但在抱著舊有觀念的過去來說，正是因為有人認為這些概念是可以被挑戰和推翻的，社會才會持續進步，往更好的方向發展。
如果我們沒有人相信這個可能性，現在或許也沒有任何空間可以去討論何謂理想的生活？如何達成？所以回到要用力生活還是直接躺平的討論，我也想邀請你來思考：「不努力的人就一定不會成功 」這個觀念，是否也是可以被挑戰的呢？你相信這個可能性嗎？
是時候試試看不同的方式了 VUCA 和 BANI 其實都帶有一絲無常的味道，而且從翻譯中也可以看出，身處在這兩個時代的我們，很難去掌握到現在世界的規律，即便稍微抓到了，似乎又要馬上調整，我們一直在尋找一種萬無一失、一勞永逸的方法，但我覺得身在無常的時代，我們更需要的或許是一種無為的處世之道。
我們或許不用什麼事情都自己來，也不用認為光靠自己能夠解決所有的事情，讓自己稍微輕鬆一點，讓世界帶著我們前進，看看我們會到什麼地方，生命會有哪些意外的發展，或許這樣的改變，也是人類必經的演化過程吧！
每個世代都有每個世代的課題跟挑戰，有些觀念也需要與時俱進，但我相信如果持續朝這個方向前進，是能夠提升整體人類的幸福指數的。我覺得我們也要感謝 VUCA 和 BANI 時代，讓我們開始有勇氣和覺悟去思考，也許是時候試試看不同的方式了！
本文結語 未來會往大家都躺平、安靜離職的趨勢前進嗎？我覺得所謂的躺平並不是一種消極，而是開始去接受有不同的可能性，並非只有不斷的跟人競爭才能過上好生活，如果我們真的能夠從競爭的思維當中改變，開始走向共好共贏的思維，並且相信稍微放鬆一下，生活也可以過得很好，我想整個社會就會變成更加和諧了吧！
當然這可能還需要好幾十年的時間，可幸運的是，你我都正在見證著這一切是如何發生，每個人對世界的不確定都有選擇如何應對的權利，而你會不會也願意試著用比較無為、有包容性、有同理心的方式去過接下來的人生呢？
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by Zoey Mar 19, 2024 | Podcast , 有錢
你 覺得自己的品牌有特色嗎？你知道你的品牌真正帶給觀眾的價值是什麼嗎？很多人經營個人品牌最苦惱的其中一件事，就是找不到自己的方向、也不知道自己的價值在哪，今天這篇文章，收錄我採訪前李奧貝納集團執行長黃麗燕的精彩對話，將跟你聊聊一個深得人心的品牌，究竟是做對了哪些事？
本集來賓資訊
🔸黃麗燕：Facebook 、官方網站
Margaret 黃麗燕，前李奧貝納集團執行長暨大中華區總裁，麥當勞、賓士、海尼根等頂尖品牌都指名要她操盤；李奧貝納也在她的帶領下，創造連續 11 年成為台灣第一大廣告代理商紀錄。
品牌究竟是什麼 Margaret 認為，品牌就是你對那個東西所有認知的總和。 她提到，現代人的資訊量是唐朝楊貴妃一輩子的總和，當資訊超載時，大腦為了保護自己就很容易自動關機，這時品牌打再多的廣告都沒有意義。另外 AI 雖然讓產品的品質變好了，但產品之間的差異性卻愈來愈小。
人類有 85% 的購物決策是透過情感來驅動 的，行銷人員雖然花了很多的時間跟金錢在解釋產品的功能和規格，但事實就是，當消費者消化不了這麼多的資訊，便只會選他熟悉的、信任的、喜歡的；而不熟悉、不喜歡的就算一直跟他解釋，他也不在乎。
這個現象導致現在品牌必須要想辦法在消費者心中建立獨特的認知，才能夠協助他們做出最簡單、最安全、最信任、最舒服的判斷，這就是品牌在做的事。用最簡單的話來講就是品牌是否有「針對特定的人、在特定的時間地點、給他一個特定的意義 。」
當這個意義成功累積出來了，要被拿掉就不容易了，消費者也不會再用理性去做分析你的產品，因為這對人來講是很費心費力的，消費者買的不是產品而是價值，Margaret 認為商業行為最棒的一件事就是「用我的美好換你的美好。 」
品牌有哪些元素是產品沒有的 Margaret 覺得，品牌跟產品最大的差異在於價值，產品只是單純滿足顧客某個特定的功能或需求，但是價值是透過思想、經驗或感官去獲得的對品牌的瞭解。對消費者而言它雖然無形但卻很具體，別人看不見但感受的到。例如我們看到某個人背著愛馬仕的包包，或者全身上下都穿無印良品，我們就會對這個人可能喜歡怎麼樣的生活方式有一個印象。
用一個小時去比較的叫產品，但是花 0.1 秒決定的是品牌
企業跟自媒體在品牌經營上有什麼不同 Margaret 提到，單純就品牌的本質來說，是沒有不同的，品牌是「你知道自己存在的目的跟意義是什麼 」，你有什麼特殊的承諾而且可以傳達給觀眾。而不同之處在於企業的人數較多，所需要的行銷手段、資源規模、接觸方式都跟個人是不一樣的。
每個自媒體都有他的獨特性，重點只是怎麼把它找出來，並跟全世界認識你而且認同你的人講你相信的話，Margaret 覺得現在這是一個很棒的世界，我們每個人都應該要抓住這個機會。
怎麼找到個人品牌的獨特價值 Margaret 提到，首先就是要認識自己，去想想自己做什麼事情會很開心？自己擅長做什麼事？ 只要能夠做自己很擅長、很想做的，慢慢在做的過程中人就會過來，也表示你的品牌在他的生命裡已經開始有了意義，那個就是品牌價值之所在。
此外，也要去認識對你有興趣的那群人，去知道你要吸引什麼樣的人，才會知道你做出來的東西有沒有符合他真正內心最想要的，產品做好是自己說了算，但品牌是顧客說了算 ，你認為最棒的東西，可能不是人家最想要的。
所有品牌的核心都來自於「你相信自己是誰 」、「你相信自己最擅長、最喜歡且可以幫助到別人的是什麼 ？」而品牌的累積，都來自於你傳達的這些資訊是否有長期的一致性、穩定性跟持續性。
我們每次想的都是消費者口袋裡的錢，但做品牌其實像談戀愛一樣，要真心去了解對方想要什麼，你才會提供給他真正想要的東西。品牌的存在一定要有利他的因素 ，去找到客戶的需求，再從裡面去思考、擴散、溝通、連接，慢慢就會累積起品牌，這絕對不是一夜而成的。
本文結語 我很喜歡跟資深的長輩們聊天，倒不是因為他們會分享什麼很難懂的內容，反而是在字裡行間，可以聽到一些智慧，這些話看似簡單，背後蘊含的一些哲理，這是跟長輩談話時，很值得細細品味的地方。
Margaret 提到品牌是右腦的語言，是用價值在溝通 ，而消費者買單的就是價值而不是功用，而價值是由情感持續溝通累積起來的。去問問自己做什麼事情很開心，並試著從中去找到利他的價值，你的觀眾究竟從你身上獲得了什麼啟發？感受到什麼價值？
這些最後都會被觀眾在內心賦予意義，也會在他的心中建立起品牌的形象，也要記得掌握品牌的一致性、穩定性還有持續性，剩下的就是讓時間去發酵了。
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by Zoey Mar 18, 2024 | Podcast , 有意義
你 是否一直在煩惱自己品牌定位不精準的事情？總覺得內容難產、受眾樣貌不明確、商業模式設計困難，甚至是營收踢到鐵板，都是因為源頭的「定位」不明確，期待著摸索出自己的特別定位，來凸顯你的個人特色，藉以解決上述問題呢？在這篇文章中，我想與你分享我個人在「品牌定位不精準」的議題上獲得的新領悟。
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對品牌定位不精準的自我懷疑 從 2022 年開始， 創作者就如雨後春筍般冒出，產業競爭激烈也讓我很有壓力，即便我喜歡自媒體行銷，也滿擅長品牌定位策略，但對於成為自媒體經營大師這樣的職涯發展並沒有太大的憧憬，我一直都認為，我想要的是一種生活，而不是一份工作。
而如果想要的生活，是能透過自媒體或遠距工作來成全的，那就去學一下，但如果經營個人品牌或創業是沒有辦法帶我接近我想要的生活，我或許就不會選擇這條路。也就是說「主題」就像是工具，它不是我真正忠誠想為他效力的對象 。
我想創造的一直是一種 lifestyle ，如果有變成品牌經營達人，那也是附加價值；我的核心主軸是設計一個能讓你有錢、有愛、有意義、自由、自主、對齊且和諧的生活 ，而自媒體就只是眾多方式中的其中一種。然而，作為一個個人品牌，以 Lifestyle 或上述說到的核心主軸作為品牌的「定位」，跟其他有明確「主題」的品牌相比，就顯得不是那麼簡單易懂，也導致我一直很不安的想要找一個「簡單易懂的說法 」，就是深怕觀眾看不懂，自己也說不清。
比迎合市場更重要的，是尊重我到底想做什麼 經過了將近一年的摸索與嘗試，我依然不覺得自己找到了明確定位，似乎就像是不斷踢到鐵板，連在熟悉的領域都做不起來，我開始在想：自己還有什麼競爭力？這定位似乎越找越模糊、節目排名似乎也越來越下降，而這些我認為是負面的發生，都讓我更加認定自己缺的，就是一個具體明確的主題！ 好像如果我有了它，就能解決我所有品牌的問題 。
然而，某天我跟我先生提到了這個煩惱，我說：「我的主題好像很發散，想講什麼就講什麼，很難凸顯出自己的特色。 」
老公就說：「那聽起來你不是沒有明確方向，你只是有很多方向。 」 聽完的霎那似乎給了我某種當頭棒喝，我心裡就浮現一股聲音：「對，有很多方向，有什麼不好嗎？ 」
奇妙的事，同天下午，我有一位諮詢的學生，帶著類似的問題來找我諮詢，當時我就問他說：「如果能選中那個精準的定位，究竟會為你帶來什麼？」
那個學生說：「安心感吧，比較知道可以朝哪個方向火力全開 」而這番話也讓我深有同感。
其實很多方向並不會讓我恨之入骨，但總會覺得如果可以專注在一個方向，或是就可以帶來安定的平靜感吧⋯⋯
這時，學生突然說了一句：「像我就覺得你是同時講多個主題，但又融合得很好的品牌。 」
我就很下意識地回答：「我之所以沒有特別選擇只聚焦在一個主題，是因為這些內容對我來說都一樣重要，我覺得比迎合市場更重要的，是尊重我到底想做什麼。 」
說完這句話之後，我非常訝異，那個感覺就像是我說完了，才意識到我說了這句話，我說完了，腦袋再跟上並理解到：「原來我是這樣想的！ 」
擔心品牌定位背後的心魔是什麼 我開始問自己：如果能找到一個明確的方法論，有了這些明確的受眾與內容方向之後，究竟能帶給我什麼？是我準備題材和產品會更有架構？能為我帶來更好的收入、知名度、影響力？而有了這些，究竟能帶給我什麼？帶給我喜悅？成就感？安心感？滿足感？
我開始發現，其實品牌這回事根本沒必要這樣拐彎抹角，也就是說，如果我現在就做得很開心，即便我的題材方向發散，我可能也不會覺得這會是個需要被解決的問題。只要感受上是很有成就感，而且做得心滿意足，管他定位明不明確，都會自成一格。
品牌方向發散會讓我們感到缺乏安全感，而不斷地想要追求品牌成效、營收結果來感到心安是人之常情；然而，當你把成果看得愈來愈重，你也會因此越來越焦慮，於是開始將一切品牌定位不精準視為問題，然而真相，往往不是表面上所看到的這些。
在我剛開始做佐編茶水間時，根本就不知道要怎麼做品牌定位。我的品牌沒有知名度、也沒有賺任何一毛錢，但當時的我從不會覺得「只要有了定位，我的品牌就會做起來了 」，當時的我就是每天下班後寫自己想寫的、說自己想說的，做自己認為重要的、值得做的，一切都非常的純粹。
回想當時，是被滿滿的成就感與喜悅包圍著，我從不質疑自己這麼做對不對、做的好不好，我的滿足感，從不是來自於品牌精準定位，傲人的銷售成績，而是照著自己的意思隨心所欲所帶給我的踏實的自在與平靜，我覺得我太想念這件事情了，而我要的，其實，就是那股隨心所欲的自在踏實感！
別追求心安，要追求內在的安全感 邀請你反問自己：你是不是在找一個外在答案？來填補你內在的不安全感？你是否總是希望有個老師、一本好書、一個突然其來的奇妙靈感，或是神明的某種啟示，為你帶來解答？如果是的話，你需要的，真的不是答案本身，你需要的，只是讓自己心安 。而這就是讓自己從外在力量，轉化成內在力量的絕佳練習時機。
當我們需要一個外在的定位或答案時，我們的力量是從外在來的，只有外在的某些東西符合了你的期待，你才能感受到安全感與力量感，但是，我們其實還有另一種做法，不用繞一大圈，甚至可跳脫時間和空間，那就是讓你的力量來自內在，與你分享目前我試過覺得挺有效的方式。
1. 看清楚得到這個答案，究竟能帶給你什麼 我發現，我在生命當中所追求的核心價值，真的就是自由自在，只是我的某些限制型信念不斷灌輸我：「天底下沒這麼好的事，真的有這麼簡單嗎？應該會更複雜一點才對吧？ 」也許我認為理想生活是辛苦拚來的，如果沒經過什麼樣的挑戰，就感覺有點不配得？
這也是之所以繞了這麼一大圈的最主要原因，因為我不相信自由自在可以這麼容易，我的思想堆疊誤以為，不經一番寒徹骨，焉得梅花撲鼻香，肯定是要有某些作為、某些努力，才能抵達自由自在的境界。看見了這一層的限制之後，我也發現，其實我真的隨時隨地，無時無刻，都可以幫助自己回到自由的狀態，真的沒人、沒事在阻礙我，只有我自己不准我自己這麼做而已。
第二個：選擇讓你的力量與安全感來自內在 我覺得內在力量很神奇的地方在於，只要你願意給它力量，它就會有力量，所以你一定要先願意試試看、相信看看，這絕對是第一步。當我需要內在力量時，我經常會對自己這麼說：
I don’t care how I feel. I don’t care what other people think. I don’t care how much time it will takes.
I’m safe, I’m free, I’m living my dream. It’s done, it’s done, it’s done.
告訴自己你現在就是安全的、自由的、活在夢想中的，告訴自己你已經跳脫自己的情緒、跳脫環境空間、跳脫時間，解放自己，現在你不需要外在來拯救你，你可以靠自己的力量讓自己獲得安全感，你不再需要響亮的頭銜、精準的定位、厲害的營收、大量的追蹤，來感到心安。
你也不用再花所有的力氣跟時間去維持這些追蹤、頭銜、營收，而是，有這些東西非常美好理想，但是沒有，真的也沒關係了，你不再感到有關係，你不再焦慮，不再不安，你沒事了。
任何看似成功的路都是累積出來的 回頭看這幾年走過的路，我發現，讓我真正痛苦的，都是生命中的那些「制約式目標」，那些制約式目標，是我限制型信念的呈現，我已經封閉的認為「明確」才是解答，導致我根本看不見更遼闊的世界，看不見內心真正渴望的，就是自由自在，隨心所欲。
如果我有勇氣全照著自己的意思，那我的品牌即便沒有主題方向，也會不斷地有產出、有進度，而這些的累積，很可能也是幫助我發展出定位的重要素材，這些分享會累積成一種風格，而風格則成就了你的獨特性。
你也許會想要找到一個「對」的風格、「對」的方向，再踏出那一步，但殊不知，所謂的「對」，其實是數量與質量的總和。 有的人會說正確的路，就是走起來舒服的路，但是你如果沒有數量和質量的累積，你要用什麼來評估你走這條路是舒服的呢？也有的人說，正確就是能看見成功的路，但是沒有數量和質量，會有成功的結果嗎？
如果我們能把一切都看作是一種實驗，讓失敗跟成功都同樣有價值，那這條路真的會順利很多，而順利、順流、舒服、自在，不就是你要的嗎？
不急著解決問題，問題才會被解決 有時候我們明明很不喜歡被定義、被貼標籤，但又會做出一些奇奇怪怪的行為，幫自己貼標籤。也許做自己、隨心所欲，需要比想像中還大的勇氣，我們經常為了放鬆放心而過度努力，為了找回內在的平靜而過度心急，你看，這是多麽互相矛盾的狀態呀！
有沒有可能就是因為你急著想解決問題，這個問題才一直無法被解決 ，就因為你急著想放鬆，所以才一直無法放鬆？其實，「定位不明確」真正要我們面對的，是心中那股不安全、不舒服的感覺，而不是主題到底清不清楚的這回事。
我要看見的是那個不平靜的感受，究竟是在告訴我什麼？想提醒我什麼？而不是一昧的認為，我就是要立下新的目標、找到新的方式、破解什麼密碼，這種制約式目標，很常才是讓你痛苦的原因之一。
本文結語 愈是競爭激烈的市場，就愈需要鍛鍊自己從內在找回安全感的能力，現在的我發覺，或許的確是需要重新整理品牌，但並不是外在的品牌經營策略，而是內在的核心重點，你需要重新整理你花自己寶貴的業餘時間，來投資在這件事情上，究竟是為了什麼？
找回你的初心和核心區動力，確保你做每件事情是都是這個初心的延伸跟展現 ，你真的就會安心很多，你也真的就會開創出自己的風格了。
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by Zoey Mar 1, 2024 | 有意義
你 聽過制約式目標嗎？當我們提到近期的年度目標是什麼？可能會出現「我希望離職創業」、「我希望能投資獲利」、「我希望瘦身成功」等目標，但是「這個目標究竟是從哪來的？ 」、「我們為什麼會設下這個目標？ 」卻是我們很少思考過的，以至於有些人可能達成了目標，才發現這不是個適合的方向。
這篇文章會與你分享何謂制約式目標，以及了解制約式目標會對我們的成長造成什麼影響？
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什麼是制約式目標 「制約」是一個動詞，指的是「一件事物的存在和變化，是另一件事物存在、變化的先決條件 」，也就是說要先有了 A 而衍伸出 B 。而制約式目標就是指說你訂下的這個目標是在某個條件下才會成立的，要是沒有這個條件，這個目標就沒有必要了，下面跟你分享小明的例子：
小明對於自己的工作很不滿意，覺得上班很不快樂，於是他想說：「要是我能當自己的老闆出來創業，我就不用看別人的臉色，那我肯定會快樂很多！ 」
小明認為自己對工作不滿意，是因為他上班時長時間都不高興，而他不高興的主要原因，是因為他總是得看老闆、同事的臉色做事。於是小明開始立下一系列的目標，包含去學習內容行銷、IG 經營、文案寫作、品牌策略。
他開始存錢買書、花時間與精力投資在創業的計畫上。而小明的確也非常有可能在真的成功當上自己的老闆之後，日子變得快活逍遙，這是最棒的完美結局，也是我們以為的模樣。然而，小明認為「自己當老闆」是「上班能夠快樂」的解套方式 ，這就是一種制約。
的確，開公司當老闆，很可能會非常快樂，但這也大大限制了小明的選擇。也就是說，也許小明工作不滿意的原因，是因為小明不太認同辦公室政治、不喜歡傳統的人情世故，可是，這跟看別人臉色是等號嗎？或許不是，如果這是核心原因，那也許小明可以去試試看新創公司，或者一些擁有開放文化的辦公環境。
或者，小明工作不開心，是因為在人際社交上的經驗沒有太多，所以與同事和主管相處都覺得很挫折，那也許小明可以試著去找諮商師聊聊、給自己多一點社交練習的機會、找體制內的遠端工作等等，不一定要離職創業。
我近期一直有個很深的感悟，尤其我這幾年教導設計思考，會不斷地發現大多數人設定目標，都會出自於一個前提，那個前提假設很常是一種認知、一種信念、一種想像，來自於別人說要這樣、爸媽說要這樣、社會認為是這樣、自己推論出這樣，很多時候，這些前提都只是一種可能性。
也許你聽過「外在目標」，這通常是指「為了證明自己、為了符合他人或社會期待，或者是達成了後他人一定要知道 」的目標。而制約式目標又比外在目標的辨識度再高一點點，因為制約式目標不明顯，它也不是錯的目標、以及真的很可能是能帶給你想要的結果的目標，但是，達成了制約式目標，真的就會解決問題了嗎？
如何看待制約式目標對自身的影響 讓我們從不同的面向來解讀小明的狀況，你也可以看看哪個面向跟你比較有共鳴呢？
實際層面 從實際層面來看，有的人會說小明不用再面對人群、看人臉色，煩人的感覺消失了，問題就是解決了！雖然不一定是絕對正確的選擇，但至少也是相對有效的選擇，我們本來就難以知道什麼是絕對正確的，我們就只能從相對可能有效的方向去嘗試，而最終嘗試的結果其實也有改善小明的生活，因此無論它是不是被我們思想制約的目標，都是有效的目標。
底層思維面 然而，站在底層思維面來考量，有人會說：「小明只是治標不治本，他只是創造了一個防空洞讓自己躲進去，不用去面對自己的課題，躲得了一時躲不了一世，相同的場景不僅會出現在職場，也可能會出現在關係上，這樣小明反而可能因為自己在家工作，與人群接觸的練習機會變得更少，因而參與社交活動時可能會更挫折。 」
從這個角度來觀察你會發現，同樣的課題會一直用不同的形式回來，要小明看見它與療癒它，所以，小明花了這麼多時間、力氣、金錢去創業，根本上都是為逃避做準備，而不是為人生負起責任 。
靈性層面 站在靈性的角度來看，有人會覺得一切都是宇宙最好的安排，無論小明做什麼，對小明的內在成長與人生旅程最終都會是有收穫、有幫助的，也許小明需要走這麼一遭，才能看見原來自己沒有那麼想當老闆，而是需要面對自己在人際關係上的挫折感。
而如果小明持續待在職場，沒有真的體驗過他認為的「不用看他人臉色的生活」，是沒辦法有從內而外的深層感悟的，又或是，小明會在過程中發現自己喜歡寫作、擅長行銷，這些可能是小明繼續待在職場沒有機會接觸到的，小明也有可能在創業的過程中遇到貴人，因而變成非常要好的朋友，進而拓展了人生不同的可能性。
個體主義 如果站在第三者的角度，有的人會覺得這是小明的人生，小明愛用躲的，那也是小明的生存策略，無論如何都不是旁人能提出意見和過度干預的。只要小明自己選擇走出的道路，它沒有對錯，就只是小明獨一無二的人生道路。
你會發現，其實以上的價值觀都可能有對的地方和錯的地方，但這都不是重點，重點是我們能從這些思考當中，慢慢感受出自己比較偏向哪種價值觀，同時，也能看見別人可能比較偏向哪種價值觀。
你對人生的假設，是可以被推翻的嗎 為什麼會從制約式目標聊到價值觀呢？因為制約著我們的經常就是價值觀。我希望你帶著上述各種價值觀的多元視角，來看待自己的案例。你的價值觀沒有錯，它只是來保護你的，你不需要去評判它，它是怎麼來的、怎麼形成的也不重要。
雖然很多時候，去看見這個價值觀是如何形塑的，對於認識自己通常會非常有幫助，但真正重要的是你「如何選擇 」，而非你為什麼會這樣。當我們看見了是什麼在制約著我們，我們便能發現它不是事實，而是一種假設，並且很有可能會有例外，只要有例外，通常就不是真相。
你認為「人生是不公平的」、「中樂透是不可能的」、「賺錢是困難的」、「犧牲就是奉獻」等等的念頭，都是你信念延伸出的假設。你可以試著重新問問自己：「『假設』賺錢既不辛苦、也不困難，那麼，你的生活從現在開始，會有什麼不一樣呢？ 」
制約式目標不是錯的目標，而是讓你看見這個世界是很遼闊的，你如果能意識到，你看見的只是部分可能，而非絕對真相，就會發現路不只有一條，你也會感到輕鬆、豐盛、自在許多，而且，你永遠都可以在看到更多選項之後重新評估，然後選擇同樣的目標。
我們的過度努力、學習焦慮、和各式各樣的上進病，很有可能都是來自於制約式目標，例如：「我必需要出國深造才有機會待在國外工作」、「如果想在台北買房子，沒有一千萬是不可能的」，我相信，這世上絕對有沒有出國深造而獲得海外工作機會的案例，也有在台北買到不到一千萬的房子的案例。
你可能因為從沒換個假設，所以你才會有參加雅思考試、到補習班補習等目標。但你也不用馬上去想：「我需要去找例外的案例，然後研究他們怎麼做的嗎？ 」，而是退一步，回去看看你想要在國外工作的背後原因是什麼？這是可以被挑戰的假設嗎？
回去看看你為什麼想在台北買房子？還是為什麼覺得一千萬這個數字，對現在的你來說不可能？這是可以被挑戰的假設嗎？「假設」本來就是可以被挑戰、推翻、驗證的，不用太嚴肅，就當作是玩個思想實驗，而所謂的思想實驗是有遊戲性質存在的，它可以是一件很好玩的事情。
讓自己的人生選項變得更多 以上分享了怎麼從自己的目標中往回推，問自己設定這個目標背後的前提是什麼？這可能會花你好幾輪的時間來回詢問自己，當你感覺似乎要找到牽制的主要根源時，試著不帶批判的眼光 去看待自己是被什麼給制約。
看見了以後，跟自己玩個思想實驗，用假設的方式去看見這個預設值的反面是什麼，然後問問自己：「如果你是用這個反面假設來過生活，你的人生，會有什麼樣的改變？ 」然後你可以拿出一張紙去寫下一些事情：
你認為會出現的改變是什麼？ 這些改變究竟會如何慢慢出現在你的生活中的？ 你喜歡這個被假設出來的生活嗎？
不是要等你有自信、有能力、有經驗的時候才可以做選擇，而是做了選擇之後，才會有自信、有力量，以及有經驗，這就是賦權的過程。想要某種結果，不一定只有你認為的那幾種方式，重點不是在找到完全不制約的目標，而是去感受你定的目標，是否經常讓你感到很痛苦、很無力。
如果你是為自己設立了很多目標，且傯覺得非達到不可，但是在前往的路途中，又感到很痛苦的小夥伴們，你其實不用唯有等待達成後，才意識到原來還有很多不同的選項。路是很寬敞的，人的一生中，能遇到讓你真的很想做的事情，而且即便還沒有達成，還是讓你孜孜不倦，這是非常寶貴的事情。
因此，如果這件事情你做起來很開心、很享受，就不用管制不制約了，不用將人生活得這麼辛苦，強迫自己非要找到被制約的目標不可。重點還是在你的狀態與感覺，如果感覺痛苦、吃力，那麼看見自己被什麼給制約，或許能夠再次感受到遼闊。
本文結語 要發現制約式目標並不容易，但如果我做一件事情做得很痛苦，它通常是制約式目標，它是我為了解決某個我編織的前提所存在的目標，而這個前提，是否有必要被解決？是否是我認為的那個樣子？就會需要靜下心來抽絲剝繭。
以財富自由為例，每個人都想要財富自由，那為什麼想要財富自由？財富自由了，究竟能為你帶來什麼？或許你的前提是「你認為工作不自由 」、「你認為時間是可以被你掌控的，也應該被你掌控 」，試著用不同的觀點去理解同件事情。有時候，我們認為目標是解藥，但其實，目標才是問題。
希望今天的內容對你有幫助，你的目標是制約式目標嗎？花點時間去好好覺察一下吧！
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Zoey是一位視覺設計師、專欄作家和旅遊愛好者，同時也是「佐依・理想生活設計」的創辦人以及「佐編茶水間」音頻節目主持人。目前致力於提倡遠端工作，幫助讀者打造個人品牌、強化部落格技巧，引導觀眾透過自主學習和個人成長的修煉找到工作與生活平衡。
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