你會覺得自己經常不曉得該如何面對自己的情緒，所以乾脆將錯就錯、鬧彆扭、或甚至把感覺怪罪在他人的身上嗎？今天，我們會討論有關 情緒教育 、自我懷疑、沒有自信和如何察覺自己的內在動機等議題。這些事情，以前在學校都不怎麼教，而長大了一後，有的人有自覺，開始聆聽自己的感受、想辦法療癒自己；但有的人可能一輩子都不知道要怎麼和自己相處，更別說要後天自學情緒探索了。 今天我們會和你分享一些內在觀察的方法，如何透過書寫來看自己有沒有一年比一年更好？如果你常覺得自己被莫名其妙的情緒影響，不曉得要和誰抒發，也不曉得要從何開始改善，今天這一集，會非常適合你！   收聽完整內容： 別忘了到 iTunes Store上為節目打星評分留言，讓更多人看到佐編茶水間🙂   情緒教育 訪談綱要： 03:18 來賓自我介紹 03:46 聊聊你是怎麼開始踏入內在探索這條路的 06:35 你認為一個人沒有自信的原因是什麼？ 15:00 簡述何謂內在動機？如何找到它？ 17:00 有什麼方法可以改善自我懷疑或迷惘？ 22:37 有什麼日常練習可以提升自己的自信心（或勇氣）？ 28:00 給內向者的建議？ Keep in touch： medium《情商小姐的時間銀行》 Vocus 方格子 推薦書籍： EQ：決定一生幸福與成就的永恆力量 姿勢決定你是誰：哈佛心理學家教你用身體語言把自卑變自信 未來教育新焦點：專注自己、關懷他人、理解世界 安靜是種超能力：寫給內向者的職場進擊指南 本集重點整理： ＃１一個人沒自信的原因有很多，但影響最大的依然是環境，如果你本身不是生長在會鼓勵你去嘗試、去探索的家庭，那你就要自己創造這樣的環境，例如選擇成長型人格的交友圈，或者是加入理想生活設計社團，當你越能受到鼓勵，勇氣就會越足夠，勇氣夠了，嘗試之後有了不錯的結果，信心便能一點一滴的長出來。 ＃２ 如果你經常不曉得何時該放棄？何時該繼續？你可以給自己一百天或是一萬個小時，不求回報的練習，但不是埋頭苦幹湊滿一百天，而是每天都去觀察自己有什麼變化，神奇的事情很容易會因此而發生唷！ ＃３試著去挖掘自己「無法忍受的地方」，也許從那個地方開始，你便能發覺自己想要“改變”的是什麼，找到你在意的事情，用你喜歡的方式呈現，如果你很重視飲食健康，也滿會畫畫的，何不從這個角度切入，做你擅長的，說你想說的？ ＃４迷惘的狀態有很多，如果你這個想要、那個也想要，不如先來檢視現實，然後幫自己的感覺排序，先做自己喜歡做的事，你就能更知道現階段要注重的是什麼，其他地方如果無法１００％滿意，也只是階段性的情況而已。 ＃５在日常中要如何練習練自信呢？我們先從停止討拍和取暖開始吧！偶爾的抱怨是ＯＫ的，但如果你或你身邊的人慣性這麼做，其實你就是在告訴自己的潛意識，你是個可憐的人，你是受害者，並且期待外在的條件能夠滿足你的內在需求，然而，這樣你的自信還是長不出來，甚至會陷入憂鬱所苦，所以一定要小心喔。 自信是針對不同事件，花時間與精力培養出來的 我知道很多人都受自信、自我懷疑所苦，所以我特別在這個時間點做這一集，就是希望能夠讓你在新的一年，有更好的開始。 其實，自信真的是培養出來的，關鍵就是不要遇到一點挫折就停止嘗試。 在我一開始做音頻時，我常覺得自己的聲音很怪、內容會不會不好？會不會沒人想理我？但是經過了半年，開始有滿多人說我的聲音很好聽，我對做內容也越來越熟練、當然也有越來越多人聽了。可是這是怎麼做到的？其實就是每個禮拜一次，我固定維持，從不間斷，然後我會去看留言，或直接問讀者想要聽什麼話題，想要邀請誰上節目？每一次都會用功的做前置準備，並且每個月來看一下數據，看看受歡迎的和不受歡迎的節目是哪些，為什麼？然後從中分析讓他更好的方法。 但是呢，我現在開始做一套新的付費課程，我依然非常的慌亂，內心有很多懷疑：內容夠不夠好？有沒有人會買？大家會不會覺得我教的很爛？但是呢，目前已經經過了快一個月，而且有50位以上的學員，我便明顯的感覺到自信開始長出來了！ 我們總是很容易看見別人的好和自己的不好，然後覺得自己不足夠，然而，大家都是這樣開始的，沒有人會足夠，你就是要做，然後改，然後繼續做，然後接受批評，再修改，再繼續做，等到有一天你真的是熟練到不行，做起事情來俐落有魅力，別人就會來問你說：「哇你怎麼這麼有自信？．．．」 希望今天的內容有幫助到你！如果你對免費或付費課程感興趣，請點擊以下連結查看詳細資訊： 【免費課程】如何用設計思考，規劃你的新年？ 【付費課程】Dream to Goal … Continue reading #28 自學情緒教育：如何找到自己的內在動機、建立自信？/ 佳儀